Marcowe wyzwanie przed wakacjami !

ja się odchudzam od poniedziałku
do zrzucenia mam duzo

przede wszystkim wprowadziłam zasadę "Mniej  żryj "

wiadomo pierwsze dni sa cięzkie ale z czasem człowiek się przyzwyczaja

tak więc wyrzuciłam chleb biały,cukier,niestety do kawy muszę jednak trochę dać
doszło dużo warzyw owoców,mięso głównie gotowane i pieczone,ziemniaki jeśli już to trochę raz w tygodniu
i dużo wody

nie do konca o to mi chodziło kochane

jak byłam kiedyś na spam to mieliśmy takie wyzwania np tydzień owocowy wiec oprócz tego co kto sobie tam robi np sałatka owocowa albo jakiś koktajl, tydzieńz brzuszkiem wiec wrzucalismy cwiczenia na brzuchol albo taniec

Lena ma rację, kliknij na fb na Ewe Chodakowską tam będziesz miała przemiany to Cię zmotywuje na maxa. Powiem szczerze ćwiczenia jakies pojedyncze osob które nie bardzo maja pojęcie o ich wykonaniu mnie nie przekonują. Ewa ma mnóstwo zestawów, podpowie Ci jak je wykonać żeby był efekt. Od czego zacząć itp.

ja już wzięłam się za siebie. na mojej maszynie w 6 dni przejechalam ponad 112 km, do tego jem mniej. kolację są do 18.
ja osobiście wolę pójść na siłownie, niż ćwiczyć z Ewą, dla mnie są to nudne ćwiczenia. może mam za słabą wolę akurat to tego typu ćwiczeń, za to uwielbiam ćwiczyć na orbitreku, im bardziej mam mokrą koszulkę, tym bardziej mam ochotę na jeszcze wiecej
trzymam kciuki za siebie i za Was, powodzenia!

A ja schudłam stopniowo w ciągu roku z 82/83 kg do 65 :-)  ciężko było mi się po ciąży wziąć w garść dobre dwa lata, ale znacząco zmieniłam dietę i wprowadziłam ćwiczenia i efekty są. Ale dieta zmieniona na stałe!!! Staram się kupować produkty podstawowe i gotować sama od podstaw, staram się omijać na ile tylko mogę mięso wieprzowe, po piwo i inne alkohole siegam rzadko. Jem żeby żyć, a nie żyję po to aby jeść, co nie wyklucza, że jem nieznacznie :-)  Ćwiczę średnio regularnie, czasami odpuszczam sobie na dobry miesiąc, ze względy np na totalne upały czy totalną zimową chandrę, ale staram się wracać di ćwiczeń, bo widzę, że mi samopoczucie spada jak robię sobie dłuższe przerwy. I jem słodycze, codziennie, ale kawałek ciasta lub trzy ciastka i dość!

I mimo, że mój tryb życia daleki jest od idealnego to efekty są i się utrzymują. Ale zmiany które się wprowadza trzeba wprowadzić na stałe!

Poza tym doszłam ostatnio do wniosku, że akcja odchudzanie zakończona sukcesem, czas zająć się rzeźbą :-D  ktoś się przyłączy? Coś dobrego poleci?

Pozdrawiam :-)