Odchudzanie czy osiagnę cel?

Z mojego doświadczenia wiem, że woda jest zbawienna przy odchudzaniu
Im więcej jej się pijevw ciągu dnia, między posiłkami, tym mniejszy jest apetyt na jedzenie i podjadanie przedewszystkim.

Ważne jest też regularne jedzenie. Najlepiej 5 małych posiłków, lekkostrawnych.  Ważne , bo głodówki dają odwrotny skutek.
A  z obiadku babci zawsze można nałożyć mniej tych tuczących rzeczy, a więcej zieleni na talerz.

Ja traktowałam popołudniowy obiad jako kolację, a później jak czułam głód to woda lub jogurt naturalny. U mnie to skutkowało.

Super postanowienie o odrzuceniu cukru. Ale polecam też odrzucić słodycze. Kiedyś tylko po zrezygnowaniu z tych 2 chudłam kilo na  miesiąc.

Motywujące było dla mnie przy odchudzaniu kontrolowanie wagi co tydzień. Głupie pół kilo cieszyło.  Dzięki silnej woli na pewno Tobie się uda.

Powodzenia

Dziewczyny, w sumie napisały już co trzeba
Myślę, że takie pisanie na forum może być motywujące, sama pisałam.
Pamiętaj, że nie chodzi o całkowite odrzucenie niezdrowych rzeczy, ale umiar. Ja czasem mam dni rozpusty, wtedy jem normalne posiłki i jeszcze słodycze, bez patrzenia na kalorie tak naprawdę Na co dzień też tak dokładnie nie liczę, raczej orientacyjnie, a poza tym od początku byłam zdania, że samo to, że przerzucam się na zdrowsze jedzenie to już coś, więc nie zmniejszałam jakoś bardzo wielkości posiłków, teraz też np często jem 4 kanapki na raz , ale staram się by były przyrządzone zdrowo, więc nie sądzę, by wyrządziły mi dużo szkdy. Nadal lubię jeść, ale myślę, że wybieram już lepiej

Kontrolowanie wagi też pomaga, nawet jak widać mały spadek Jednak pamiętajmy, że czasem bywają zastoje i nie wolno się poddawać! Grunt to cierpliwość, motywacja. U mnie czymś takim był w dużej mierze stan zdrowia, po prostu uświadomiłam sobie parę spraw. Wcześniej nie myślałam o tym jak wygląda moje ciało, co było błędem, bo na zdrowie to miało wpływ niemały. Jedzenie warto celebrować, cieszyć się każdym kęsem, bo jeżeli zjesz coś bezrefleksyjnie, to może być tak, że zaraz znowu będziesz mieć ochotę, trudną do powstrzymania. Ja tak mam

Powodzenia

Klementyka, sądzę, że powinnaś wybrać się do psychologa. Z bulimią nie ma żartów, sama zapewne nie raz się o tym przekonałaś.

Przede wszystkim dziewczyny napisały też trochę głupot. Taką klasycznie popełnianą głupotą jest rezygnacja z cukru. Studiujesz, uczysz się. Twój mózg pracuje na bardzo wysokich obrotach - a mózg do pracy potrzebuje glukozy. Jak zrezygnujesz z cukru to odczujesz spadek wydajności nauki, problemy z koncentracją zmęczenie. Kolejną głupotą jest rezygnowanie z masła. Masło jest ważne wbrew pozorom. Nie zawiera chemicznych utwardzaczy w przeciwieństwie do margaryn i miksów wszelkiej maści. W tłuszczu rozpuszczają się niektóre witaminy i jest on niezbędny w diecie. To co należy ograniczyć to ilość smażonych dań i zmienić smalec na olej roślinny, a gdzie się da to na oliwę z oliwek. A jak coś smażonego to na ledwie wysmarowanej patelni, a nie centymetrowym oleju.

Bez wagi, bez liczenia kaloryczności posiłków i bez regularnego ruchu to albo się skręcisz, a nie schudniesz, albo schudniesz nieznacznie tylko po to, aby za chwilę przytyć dwa razy więcej.

Poza tym, czuję tutaj podpuchę zmuszającą do wygooglowania i sprawdzenia o co chodzi z Panią Ch. Stary trick na wypozycjonowanie strony lub wypromowanie produktu.

tartinka - to odpowiedz sobie na pytanie co jest bardziej szkodliwe - całkowicie naturalnego pochodzenia masło, czy stabilizowane i utwardzane chemicznie miksy do smarowania lub margaryny?

Głównym problemem nie jest to co jemy, ale ile i jak często. I hamburger raz na jakiś czas cie nie zabije, ani nie utuczy, ale jak twoja dieta będzie się opierać tylko i wyłącznie na takim żarciu, to długo nie pociągniesz.

Jak ktoś nie umie smażyć i ma tendencje do przypalania to niech je tylko gotowane potrawy. Proste.

Lilia86 - tak, to jest bardzo zdrowe i słuszne, ale większość rezygnuje z cukru do herbaty i zastępuje go słodzikiem. A to droga donikąd.

Co do odpowiedzenia sobie na pytanie - zwróciłam uwagę jedynie na to, że żeby dostarczyć organizmowi tłuszczów, wcale nie trzeba sięgać po masło ani margarynę, bo mamy jeszcze zdrowe tłuszcze w postaci olejów roślinnych np. rzepakowego. Kanapek wcale smarowidłem smarować nie trzeba.

Jeśli o przypalanie chodzi - masło, oliwa z oliwek - te tłuszcze mają niską temperaturę spalania i dlatego się przypalają. Olej rzepakowy wytrzymuje znacznie wyższe temperatury. Umiejętności kulinarne nie mają tu nic do rzeczy.

Witam Panie
Ostatnimi czasy natknęłam sie na pewien produkt ,który odziwo moim oczekiwaniom zadzialał pozytywnie.Moze to dziwne ale w przeciagu tygodnia schudłam 4KG!!!!.Wedłog mnie produkt ten dziala ograniczajac uczucie glodu przez co nie trzeba katowac sie dietami
Wiecej info na priv

Pozdrawaim Kamila:)

Po pierwsze - kto mówi o centymetrowej warstwie tłuszczu? 2 łyżki oleju rzepakowego pokrywają dzienne zapotrzebowanie w omega-3 i nie potrzeba go więcej.

Po drugie - takie podejście dla mnie jest tym samym co: "po co dbać o zdrowie, w końcu i tak na coś umrzemy". Jasne, że wiele rzeczy jest niezdrowych i dlatego z nich także warto rezygnować lub przynajmniej ograniczać. Nie mówię przecież nic w stylu "jak zjesz masło to umrzesz" wykazuję jedynie, że jego działanie jest niezdrowe, może powodować miażdżycę i inne choroby układu krwionośnego ponieważ podwyższa cholesterol.

Otóż to - jeśli nie można wybierać tego co po prostu dobre, to chociaż wybierać to co mniej złe. Wiadomo, że tłuszcze roślinne też mają mnóstwo kalorii, ale pod wieloma innymi względami są znacznie zdrowsze i bezpieczniejsze niż tłuszcze zwierzęce.

Fakt, cukier jest bardzo potrzebny przy nauce. Ja właśnie kończę studia, obrona, ostatnie zaliczenia. Herbaty nie słodzę już od kilku lat, a ostatnio nawet kawę zaczęłam pić bez cukru. Myślę, że fruktoza w owocach dobrze zastąpi biały cukier.
Obecnie również jestem na etapie odchudzania. Kolega zaprosił mnie na wesele jako osobę towarzyszącą, wesele za trzy tygodnie. W dodatku po świętach ;/ Nie ważę dużo, 62 kg przy wzroście 175. Al e ostatnio miałam dużo stresu i oczywiście pocieszałam się słodyczami. Mam figurę gruszki i wiadomo jak to się skończyło Wiedziałam, że przytyłam ale obiecałam sobie,że po obronie będę bardziej uważała na to co jem. Teraz nie mam do tego głowy.
Jednak sprawa z tym weselem spowodowała, że muszę bardziej się na sobie skupić.
Tak więc od tygodnia skrupulatnie zapisuję co jem i codziennie ćwiczę rano. Później to już tak różnie. Jeżdżę na biegówkach, na szczęście śnieg już spadł. Mieszkam w górach. ale z kolei nie mam na to czasu. Także opieram się głównie na mniejszych dawkach jedzenia i oczywiście zero słodyczy. Mam zamiar schudnąć do tego wesela jakieś 4 kg. Tylko trochę mało czasu;/

tak to wygląda w 100% z Tobą się zgadzam !
Wciska Nam się wszelaki kit dotyczących diet w których główną podstawą jest ograniczenie czy to cukru czy tłuszczu czy innych składników a to wszystko o kant rozbić...należy spożywać je tyle że umiarkowanie a nie w nadmiarze.
To co sprzedaje Nam się na co dzień w sklepach jest sto razy gorsze jak odrobina cukru w herbacie czy masła na kromce chleba.
A tak w ogóle to teraz nie wiadomo co jeść ,wszystko obecnie jest sztucznie przetworzone masa konserwantów i innych świństw które są niemal głównym składnikiem sprzedawanych produktów.Prawdziwego produktu w produkcie nie uświadczysz.
Jak ma wyglądać nasz dieta odchudzająca skoro w samych warzywach multum pestycydów i innych szkodliwych nawozów.
Zatem nie wariujmy a jedynie ograniczajmy.
Tak zwana dieta ŻP

ŻP? przypomnijcie rozwinięcie skrótu, co do biegania 45-minutowego, to nie mówię, żeby to robić codziennie, w szczególności że teraz pogoda nie bardzo dopisuje i trzeba by było wybrać dzień w którym nie będzie za ślisko i zbyt mroźno.

Nikandra masz racje, jak tylko jadę na wieś i jem owoce zerwane z sadu, warzywa z ogródka to od razu inaczej mój organizm sie zachowuje. W mieście jak jestem to muszę ciągle łykać espumisan bo przez jedzenie tutaj ciągle chodzę z baloniastym brzuchem;/

Hej dziewczynki:) Ja mam też ten problem z wagą i dlatego tutaj jestem, wchodząc tutaj mam nadzieję, że spotkam tutaj kogoś kto mnie zrozumie i wesprze w odchudzaniu tak zwanym dobrym słowem. Postanowiłam że nie będę chudła jak zwykle a w końcu SCHUDNĘ!!! Moja historia polega na tym, że nigdy szczupła nie byłam ( największą przyczyną są geny, ale i na pewno odżywianie), ale nigdy też nie byłam tak gruba jak teraz. I powiem szczerze dopiero ocknęłam się i zauważyłam to w styczniu. Byłam załamana. Siedziałam w domu przez zimę z dzieckiem, nie pracowałam.... i się spasłam tak że ręce mi opadły jak któregoś dnia spojrzałam na siebie w lustro. Najciekawsze jest to że w czasie ciąży mało przytyłam, wręcz chudłam i tyłam na zmianę. Miałam wtedy baaaaaaardzo dobrą przemianę materii, kilka razy dziennie w wc. Co nigdy tak nie miałam, ale tak powinno być, czułam się świetnie. Po urodzeniu dziecka schudłam bardzo.... mówią że jak się karmi piersią to tak jest ale i nie jadłam prawie nic ze strachu że córeczkę będzie bolał brzuch. Byłam w dużym stresie wtedy. Byłam przejęta nową sytuacją. Miałam 20 kg mniej  niż teraz. Teraz przy wzroście 175cm waże jakieś 90 kg, masakra. Przestałam karmić, non stop chciało mi się jeść.... słodyczy mi się strasznie chciało - podejrzewam że to po karmieniu brakowało mi witamin, w skrócie jadłam dużo, teraz to wiem.  0d 27 lutego wprowadziłam dietę MŻ. Czyli podobną jak sisley. Czyli u mnie to jest MNIEJ ŻREĆ. Wody piję i piłam zawsze dużo, herbaty nie słodziłam nigdy. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Udowodnię co niektórym że mi się uda!!! Poproszę Was kochane kobietki o wsparcie, nie wiem czy sama dam radę w tym wytrwać, co najgorsze dla męża jestem taka piękna, zawsze mi to powtarza, a ja bym chyba wolała żeby na mnie nawrzeszczał że jestem gruba i brzydka, może byłoby mi łatwiej schudnąć. POMOCY!
ps. Dodam jeszcze że w ciąży faktycznie jadłam dużo jabłek i pomarańczy, tak mi się chciało takich smaków, nie jadłam chleba w ogóle bo mnie brzydził, na widok smażonego mięsa uciekałam, i inne tam rzeczy dziwne się ze mną działy. No i wtedy fakt super się czułam i do wc często chodziłam.

a olej słonecznikowy? stosuję głównie do surówek, staram się rzadko smażyć, a jeśli już to robię kurczaka posypanego curry, bez żadnej panierki, też wychodzi pysznie