Potrzebuję dietetyka bądź osobę, która odpowie na kilka pytań.

1. Kawa im mocniejsza tym lepsza( w granicach rozsądku -pamiętajmy o sercu). Faktycznie poprawia przemianę materii, czy znaczaco? To zależy od człowieka i jego predyspozycji. Śniadanie w przeciągu 3 h od wstania jest wskazane ze względu na 30 % wyższą przemianę materii i to najlepsza metoda. Na śniadanie najlepiej zjeść nawięcej węglowodanów( w porównaniu do całego dnia) da nam to siłę i spowoduje nasycenie na cały dzień. Owsianka, płatki muesli bez cukru z otrębami ( owsiane, przenne-komu co smakuje). Tu odrazu masz załatwioną sprawę z senesem bo rozumiem , że masz problem z wypróżnianiem. Błonnik- jabłka, otręby, nisko przetworzone produkty zbożowe, suszone śliwki.
2. Głodówka to też zależy od człowieka. Ja np zjadam 1200 kcal zawsze-choc powinnam 2000. Ale tak już mam. Dla mnie głodówką jest ok 400 kcal na dzień. Najlepiej nic przed dwa dni, potem soki(2), potem dołączyć warzywa(3), potem owoce(3), potem chudy drób. Dużo zielonej i czerwonej herbaty i fajnie oczyścisz organizm.Jak możesz to pod koniec dorzuć saunę. Ja ze względu na naczynkową skóre nie mogę.
3. Nie stosuj tego. Niech senes, colon C, czy inne środki przeczyszczające będą ostatecznościa. To znaczy brak wizyty na tronie przez 3 dni:) . Zamiast tego zastosuj się do tego co pisałam w pkt 1. Ćwiczenia fizyczne, brzuszki powodują , że pracują mięśnie przez co masowane są jelita i wszystko działa lepiej.

Ps. Ćwiczenia są wskazane tkanka mieśniowa spala więcej kcal dziennie niż tłuszczowa. Czyli im bardziej wysportowana jesteś tym szybszą masz przemianę materii.

pps. Jeżeli robisz jeden dzien głodówki nawet twój metabolizm zwalnia. Nie można mylić metabolizmu z wypróżnianiem, to zupełnie co innego;). Ale im mniej pokarmu przyjmujesz tym mniej wizyt masz. Organizm chowa najwięcej jak się da, spowalnia pracę jelit na rzecz wiekszej energi na pracę serca , mózgu itd. Dlatego na głodówce jesteś słaba- twoje serce , płuca, nerki i mózg zabiera energie. Układ rozrodczy, jelita dostają przymusowy urlop.

Najlepiej zastosuj to co napisałam mi u góry, potem jedz zdrowo i ćwicz. Po jakimś czasie będziesz czuła się świetnie:)

Kawa nie poprawia przemiany materii choć może się nam wydawać, że jednak tak jest. Kawa podrażnia jelita co powoduje, że czujemy potrzebę wypróżnienia się, ale to nie jest zdrowe. Zamiast kawy radziłabym zioła, które rzeczywiście poprawiają przeminanę materii. Jest nawet Xenna, taki proszek, który ma błonnik i działa bardzo dobrze na pracę jelit.

Zdecydowałam się w końcu na dietę Dukana i na bieganie, jak na razie idzie mi świetnie (sama z siebie jestem naprawdę dumna!), zobaczymy, co czas mi pokaże. Jeśli to mi nie pomoże i w trakcie tej diety zacznie się dziać coś niepokojącego, koniecznie skorzystam z porady specjalisty.

wszyscy dietetycy odradzaja picie kawy :-)

a co do jedzenia to zeyby metabolizm przyspieszyl a nie zwolnil trzeba jesc czesto a malo,

zatem czy 500, 1000 czy 1500 musisz to rozlozyc ma male posilki i jesc co kilka godzin, inaczej zawsze metabolizm zwolni bo organizm sie broni przed dieta, czeste male posilki daja mu porcje energii i nie ma poczucia ze jest glodzony

Nie jestem dietetyczką, ale coś tam wiem, więc postaram się odpowiedzieć.
1. Kawa poprawia przemianę materii, ale nie wolno z nią przesadzać. Lepiej pij czarną kawę, a nie rozpuszczalną. No i pij bez mleka.
2. Słodycze odpuść całkiem, owoce także. Warzywa - jak najbardziej! Gotowane ryby i mięso z kurczaka. Ze smażonego zrezygnuj całkiem. Nie słodź herbaty i kawy, możesz zastąpić słodzikiem, jak nie lubisz smaku. Liczenie kalorii to bezsens! Czytałam kiedyś o tym ciekawe opracowanie. Pewnych rzeczy nie da się wyrazić w liczbach - w ilości kcal na przykład.
3. Senes - nie stosowałam. Stosuję kefir albo jogurt naturalny raz dziennie (do albo po kolacji). Działa bardzo dobrze na jelita. Przeczyszcza i reguluje ich pracę.

Na pewno nie herbatki przeczyszczające. Można sobie rozleniwić jelita.Dobrze jest stosować żywe kultury bakterii. A najpierw zastosowałabym oczyszczenie organizmu i dietę zgodną z grupą krwi.

1. Poprawia. Każdy palacz i nałogowy kawosz wie, że najlepsze na problem z wypróżnieniem jest papierosek i kawka. Nie żebym propagowała palenie, bo to oczywiście niezdrowe. Jeśli kawa to tylko z mlekiem odtłuszczonym (ja piję z 0.5 proc).
2. Wiesz ja bym się nie zgodziła. Wiadome, że głodzenie w końcu spowalnia metabolizm, ale gdyby przy głodówce się nie chudło to nie byłoby anorektyczek walczących o życie, swoją drogą w Oświęcimiu też chyba grubych nie było... że się powołam na taki przykład.
Głodówka jest jednakże niezdrowa, może doprowadzić do anemii i wyniszczenia organizmu, nie mówiąc już o tym, że często się omdlewa.
Dieta powinna być dostosowana do trybu życia, płci, uprawianych sportów. Jednakże dla kobiet pracujących fizycznie 1200-1500kcal powinno przynieść efekt, dla mężczyzn pracujących fizycznie ok 1500-1800 kcal. Jeżeli praca jest lekka można odjąć około 200 kcal. Ważne by nie były to puste kalorie czyli nie objadamy się czekoladą, a potem głodujemy resztę dnia.
3. Nie mam zdania. Jedyne co mogę polecić to zieloną herbatę.

Pamiętajmy jednak, że  żadna dieta nie przyniesie tak skutecznego rezultatu jak w połączeniu ze wzmożoną aktywnością fizyczną. Polecam ćwiczenia aerobowe przynajmniej 3 razy w tygodniu po 1-1,5 godz, kalorie zaczynamy spalać dopiero po 20 minutach wysiłku fizycznego! Ważne by utrzymać odpowiednie tempo ćwiczeń tzn. by wysiłek był dosyć ciężki, ale do zniesienia przez cały czas planowanych ćwiczeń.
I jedna moja prywatna uwaga. Odradzam dietę dukana. To ciężka, droga i obciążająca dla organizmu dieta. Mam nadzieję, że mnie nikt nie zlinczuje, ale skrajności nigdy się nie sprawdzają. Ponadto przynosi na początku efekty, a potem waga stoi. Polecam zracjonalizować swoją dietę za pomocą ograniczenia spożywanych kalorii i zamiany produktów na lżej strawne i bogatsze w błonnik i witaminy.

O tym właśnie mówiłam. Każdy ma inny organizm, ale jedno jest pewne- jest wiele dużo zdrowszych diet niż ta Dukana!

Dieta Dunkana pewnie i może być, ale odpowiednio prowadzana, przy tym picie dużo wody i sprawdzanie czy nie szkodzi organizmowi. By trzymać ręke na pulsie.
Ja np nie chciałabym jej próbować, wolę próbować, zwyczajnie, jeść  zdrowiej, tym bardziej, że nigdy wcześniej tak nie jadłam, a więc i efekty są choć mało się ruszam (z 30 min dziennie, a resztę raczej w domu, tak mi się na razie ułożyło). Ale oczywiście coraz więcej z każdym dniem się ruszam, choć się nie chce
Głodówki oczywiście nie są dobrym wyjściem, nie katujcie się

roses nie da się całkowicie wyeliminować z diety tłuszczu i węglowodanów, nawet na Dukanie. Popatrz na skład produktów - czysto białkowych po prostu nie ma. Zatem w trakcie tej diety nie tyle je eliminujesz co ograniczasz.
Zresztą ja nie jestem jej orędowniczką za wszelką cenę. Wiem, ze nie każdy może ją stosować. Myślę jednak, ze nie można kategorycznie stwierdzić, że jest zła.

Zresztą nie oszukujmy się - nie ma zdrowej diety (diety w sensie tych róznych wynalazków co jeść a czego nie). Każda dieta jest w pewnym sensie ingerencją w nasz organizm.

roses słowa diety użyłam w rozumieniu wszelkich wynalazków jak dukan, kopenhaska, kapuściana etc.
To o czym piszesz (czyli formy zalecane przez dietetyków) w moim pojęciu mieści się w kategorii racjonalnego odżywiania. Tylko, że to nie jest zalecenie na kilka tygodni czy miesięcy tylko po prostu powinno wejść na stałe do naszego życia. Jako nawyk. Wszelkiego rodzaju diety są rozwiązaniem na chwilę (by szybko zredukować masę ciała), jeśli zaś wracamy po nich do wcześniejszego trybu odżywania to efekt jojo mamy murowany. Niestety bardzo dużo osób nabiera się na diety właśnie z nadzieją, że schudną i tak już zostanie mimo że wrócą do poprzedniego sposobu żywienia. Tymczasem nie ma takiej opcji. Nawet dukan, który obiecuje, że potem wracasz do normalnego jedzenia i jest super i nie tyjesz nie jest w tym temacie wyjątkiem. I trzeba o tym po prostu wiedzieć, pamiętać. No i oczywiście podstawa to rozsądek.