lepsze życie - be active! pomożecie? :)

Niestety należe do tej samej grupy osob, co Ty tzn góra chuda, żebra widać, a dól pozostawię bez komentarza hmm u mnie ze słodyczami też jest kiepsko. I wiesz ja wpadłam na pomysł, żeby przejść na dietę dukana tylko, że raz lub dwa razy w tyg pozwolić sobie na jakies słodycze, głównie ciastka, bo czekolade już sobie darowałam razem z chipsami i powiem Ci, że są efekty:) czyli robię normalną dietę, tylko że dwa razy w tyg podjadam tez słodycze. Efekty może nie są az tak oszałamiające, jakby to było bez tych slodyczy, ale lepsze to niż nic:)
Mój jadłospis:
śniadanie - serek homogenizowany naturalny
obiad - jajecznica/tosty/placuszki tuńczykowe
kolacja - budyń/sałatka warzywna/serek twarogowy ze szczypiorkiem i warzywami
Oczywiście wszystko na bazie dukana, bez cukru, tłuszczu itp. Piję zielona herbatę i wodę.
Kiedy jestem na uczelni, a mam więcej zajęć, to po prstu biorę ze sobą jogurta lub ten serek twardogowy i to jem, zeby nie obżerać się drożdówka czy czymś tam innym
Jak na razie schudłam jakieś 4-5kg w ciągu 1.5 miesiąca, a nawet i nie. I ze slodyczy nie zrezygnowałam, bo po orstu nie umiem |:P kiedy nie mam ochoty to ok, ale jak juz wpadne w trans, to masakra:(

kobieta29
ja uważam, że skoro chcesz ładnie schudnąć tylko w pewnej partii ciała bo inną, jak sama piszesz, masz aż nadto szczupłą, to powinnaś skonsultować się ze specjalistą. mam na myśli jakiegoś trenera na siłowni czy w klubie fitness. z doświadczenia wiem, że jak człowiek zaczyna się odchudzać to zawsze chudnie nie tam gdzie chce
ja też mam bardziej rozbudowaną dolną część ciała (moje uda są moim koszmarem) i jak się zabierałam do odchudzania, to gdzie najpierw chudłam? no oczywiście, że w biuście ;p a te głupie uda jakie były takie pozostawały
myślę, że jak na siłowni trenerem będzie ktoś kto się na tym zna to tak dobierze ci zestaw ćwiczeń, że w końcu coś się ruszy

p.s. mi np pomogły ćwiczenia na vacu

Witaj Kobietko
Motywacje masz, jesli nie wiesz od czego zaczac, polecam jazde na rowerze i bieg (na poczatku moze byc trucht naprzemiennie z szybkim marszem).
Musisz wbic sobie do główki ze ruch jest potrzebny Twojemu cialu jak sen i tlen wtedy napewno osiagniesz sukces!!
Nie oczekuj spektakularnych rezultatow po miesiacu, za to po 3 miesiacach codziennej, godzinnej aktywności powinnaś zauważyć poprawę.
Codziennie tez masuj skore pod prysznicem i wklepuj balsam.
Ja codziennie ćwiczę to, co podalam Tobie na poczatku mojej wypowiedzi i jestem ukontentowana swoim wygladem a po drugie- mam nowe hobby, także szczerze polecam

kobietka, niestety, jak zaczynam się odchudzać, to zazwyczaj chudnę z brzucha tylko (tego dolnego, bo mam tak jakby dwa ) i niekiedy z boczkow, a z ud nie potrafie choć chce:( i ćwiczenia też nie pomagają, bo próbowałam
Oj, jakoś musiałam zrezygnować z tego czekolady, bo wyjścia nie było, ale z ciastek już nie potrafię hehe
Najlepiej własnie przejsc na jakaś dietę zdrowa i dodatkowo zwiększyć aktywność fizyczną, rolki są bardzo dobrym pomysłem, pracują wtedy mięsnie nóg, więc można też łatwo się tego nadmiaru tłuszczyku pozbyć, choć na mnie to tez nie dziala:) no ale może Tobie pomoże. Rower i inne sprzęty też są mile widziane przy pozbywaniu się kg

Na siłowni są sprzęty do ćwiczeń dolnych partii .... także ZERO NULL CZEKOLADEK SŁODYCZY WODY DUŻO
I NA FITNESS

woda zdrowia doda

Nie trzeba ciągle pić wody, można ją zastąpić zieloną herbatą też bo nie wiem czy Wy macie tak jak ja, że nie potraficie wypic przynajmniej te 1.5litra wody dziennie dla mnie to nierealne latem ok, kiedy są upały, ale teraz jest to nie do wykonania:) dlatego piję tez zieloną herbatę. Eh i zauważyłam, że waga stoi w miejscu dlatego musze całkowicie zrezygnowac ze słodyczy albo chociaż raz w tyg sobie coś podejść, bo takim sposobem, to nigdy nie dojdę do swojej upragnionej wagi

jak wytrwać dzień bez czekolady? toż to mission impossible. kinder bueno mi sie trawi wlasnie!

A nie lepiej jeść co się chce a w zamian codziennie się trochę poruszać ?? Sądzę, że po tym 6 sierpnia (jeśli wytrzymasz) potem znowu zaczniesz jeść i kg wrócą. Chyba,że ćwiczysz skórę - rozciągasz Ja wolę zjeść co lubię i 30min poćwiczyć, pójść na rower, z psem. Znajdź jakieś ćwiczenia na dolne partie i ćwicz tylko, że musi to być regularne - codziennie. Chyba 15-30 min dziennie to nie jest dużo... Ale jeśli masz taką budowę ciała po prostu(po mamie, babci) to cudów nie zdziałasz leeeeeecz ćwiczeniami "ubijesz" sobie uda:) A faceci kochają duże pupy hihi No tylko trzeba je ubić trochę Zaakceptuj się i udoskonalaj swoje ciało milimetr po milimetrze no chyba, że masz kase na operacje plastyczne;) A z resztą z doświadczenia wiem, że jeśli się odchudzasz i nie jesz nic porządnego to nie ma z czego Ci się ubić ciało, dlatego wisi. Tylko z umiarem to jedzenie. A i jak pokazujesz nogi posmaruj się samoopalaczem lub zrób opalanie natryskowe-ciało opalone wygląda na szczuplejsze.
Powodzenia, pozdrawiam :*

bbDzięki za odp )
to nie jest tak, ze sie odchudzam na zasadzie ograniczania jedzenia. jedyne co wykasowałam z jadłospisu to czekolada. a niestety ja nie potrafię zjeść kawałek czegoś. od razu wcinam DWIE CZEKOLADY na raz. na początku było gorzej, ale juz zbliza sie niemal koniec drugiego tygodnia nie jedzenia czekolady i jakos daje rade. zeby pozniej nie rzucic sie na slodycze to od czasu do czasu zjem cos slodkiego w minimalnej ilosci (cos co nie zawiera czekolady - rezygnacja z czegos takiego nie sprawilaby mi trudnosci, a i jak zjem kawalek to nie czuje potrzeby pochlonienia wiekszych ilosci. z cwiczeniami masz racje w 100%. przymierzam sie do 6 weidera. macie z tym jakies doswiadczenia?

hmmmm.. w sumie to może i racja. myślałam kiedyś o tym, ale później stwierdziłam, że taki mój urok i tyle. mogę ewentualnie zacząć więcej ćwiczyć i jeść mniej słodyczy.. ale może rzeczywiście powinnam i z pomocy dietetyka skorzystać..

jakie macie z tym doświadczenia? czy korzystał ktoś kiedyś z usług dietetyka? okazało się pomocne w kwestiach, o które Wam chodziło??

w sumie racja!!

heh, no wlasnie jak mozna! a jeszcze poprawic to pawelkiem i kider bueno? no wlasnie!! wiem ze to przesada. potrafie jesc czekolade jak chleb.. zapominam, ze to ma byc dla przyjemnosci..

ale musze sie pochwalic.. juz dwa tygodnie i trzy dni jak nic czekoladowego nie wciagnelam! cwicze w domu nogi, i nie tylko w domu bo basenik itp sie zdarza, no i kremiki. i jestem po trzecim dniu cwiczenia 6weidera.
no zobaczymy na ile mi starczy motywacji. ale wakacje tak blisko i tyle juz z siebie dalam, ze mam nadzieje, ze dam rade!