Bóle karku-jak sobie z nimi radzić?

Najczęściej zaleca się przyjmowanie prawidłowej pozycji w czasie siedzenia: podczas czytania nie pochylać nadmiernie głowy do przodu (książka oparta na podpórce), należy robić krótkie przerwy relaksacyjne na rozluźnienie mięśni szyi i karku (wykonywanie kilku okrężnych ruchów głową, ruchów ?tak ? tak, nie ? nie?). Ponadto można samodzielnie wykonać masaż szyi i karku.

Należy też zwracać uwagę, na czym i w jakiej pozycji się śpi ? czy poduszka jest wygodna, czy nie jest zbita w twardy wałek, czy szyja nie jest przymusowo ułożona w przygięciu podczas snu.

Pozytywny efekt daje korzystanie przy wypoczynku ze specjalnie skonstruowanej poduszki wyposażonej w zgrubienie służące do oparcia szyi oraz w miękką część dostosowującą się do kształtu głowy. Poduszka taka powoduje, że w czasie snu kręgosłup szyjny przyjmuje fizjologiczną pozycję i poddany jest delikatnemu rozciąganiu przynoszącemu ulgę nadmiernie napiętym mięśniom. Poduszka taka może być również stosowana zapobiegawczo, w celu ustrzeżenia się przed bólem karku.

Ulgę w dolegliwościach bólowych karku przynosi stosowanie łagodnych zabiegów cieplnych jak np. nagrzewanie, ciepła kąpiel, czy naświetlanie słoneczne. Należy unikać przeziębień szyi, przeciągów (np. otwarte okna w samochodzie).

Znam ten ból ,pomagają mi masaże i  gorąca kąpiel:)

Agapy powinnaś ją nauczyć żeby spała sama.

Jak juz boli to rozmasować jakąś sensowną maścią ten ból. A zapobiegać tak jak napisała Lost + codzienne ćwiczenia.

Czasem tak mam jak za dlugo przy komputerze siedze ale pare razy podnosze do gory rece. Rozluznia to miesnie karku i ramion. Troche czesciej robie przerwy. Mam problemy z kregoslupem w odcinku ledzwiowym.