Dziwne pory snu - Netkobiety.pl

No ale sama z siebie się nie obudzisz o 6 czy o 7. Nastaw budzik i jak zadzwoni to wstawaj. To jest kwestia silnej woli i wytrwałości. Po kilku tygodniach się przyzwyczaisz i zaczniesz wcześniej zasypiać. Bez budzika to wszystko jest niewykonalne, więc pora się zaznajomić z tym urządzeniem zamiast liczyć na to, że sama z siebie będziesz wstawać o 5

Ja jak zaczęłam pracę przestawiłam się z wstawania o 10-11 na wstawanie o 5:30. Łatwo nie było, na początku chodziłam zaspana i zmęczona, ale teraz już sama z siebie w weekendy nie wstanę później niż o 7.

A to, że jak zaśniesz o 22 to wstajesz o 11 pokazuje, że te 7h snu wcale nie wystarczają Twojemu organizmowi i musi sobie to odbić jak śpisz dłużej. Zwiększ ten czas do 8h i zobacz różnicę.

To raczje logiczne ze organizm sam z siebie nie budzi sie tak wczensie. Nastawiaj sobie budzik i tyle. Z czasem organizm powinien sam sie przestawic.

"a wstawanie o 6-7 zawsze było dla mnie koszmarem czy spałam 7 czy 12h."

ale wiesz, że dla 99% ludzi wstawanie rano to koszmar? naprawdę mało kto robi to z przyjemnością.
tu nie ma czego lubić albo nie lubić.
nastawiasz budzik, wstajesz o 6, zwlekasz się niechętnie z łóżka żałując, że nie umarłaś przez sen, marzysz tylko o tym żeby wrócić do łóżka, pijesz kawę i zaczynasz dzień z grymasem na twarzy.
większość ludzi na świecie takie ma poranki, choć na pewno woleliby sobie spać do 11.

Bo pewnie jesteś sową i lepiej Ci się żyje wieczorami. Dobra wiadomość jest taka, że to się da zmienić.
Ja bym spróbowała jednak na początek bez suplementów

No, przyznam szczerze, że jeszcze nie spotkałem kogoś z takim rytmem okołodobowym. Być może rzeczywiście masz problemy z wydzielaniem melatoniny.

W każdym razie, po pewnym czasie, do nowego rytmu organizm sam się przyzwyczaja. Ja od zawsze raczej nie sypiałem do późna. Nawet jak nie wstawałęm do roboty, to 7-8 to był dl amnei max, kładać się o północy, czy trochę po. tak 6-7 godzin w sam raz. Problem się zaczął, kiedy trzeba było wstawać koło 4 rano a czasami nieco wcześniej. Taka praca Wtedy zaczałem chodzić spać trochę wcześniej, nawet koło 20. Zawsze czułęm sietak, że mogę z łatwoścoią wstać jak jest w miare jasno a już gorzej przy ciemności:) Na pewno na poczatek trzeba się zdać na dobry i głośny budzik