Schudnę do wakacji!

Mnie raz TIR "powąchał" to też mało nie gwizdnęłam do rowu. Dzisiaj też zrobiłam trochę kilometrów na rowerze, ale obyło się bez takich atrakcji.

Kolano spoko, nos znowu zebrał, ale krew nie leci, więc nie ma się czym martwić. Dożyłam do piątku, to najważniejsze

Proy, witaj i rozgość sie! Ja tu jestem niedlugo a juz sie panosze .
Otrzymalam tu duzo cennych wskazowek od Iceni, Malpy, Witch i Martainna, o diecie niskoweglowodanowej, ci ludzie to kopalnia wiedzy! Jezeli chcesz sprobowac tej diety poszukaj w internecie info na temat diet low carb, LCHF, Atkinsa, dr Kwasniewskiego itp. Wszystkie te diety redukuja do minimum spozycie wegli i cukrow na poczet tluszczy. Dieta rewelacyjna, jesz ile chcesz a chudniesz, oczywiscie z listy produktow dozwolonych. Im wiecej kg masz na plusie tym szybciej zgubisz w pierwszych tygodniach. Powodzenia i pisz  jak ci idzie!

Magita, jak postepy?

Kochani, co myslicie o chlebie Pro Body? Juz sobie zamowilam u szwagierki i bedzie na mnie czekal jak pojade do Pl, moge sie nim opychac za wszystkie czasy?

9 dzien diety - czuje sie bardzo dobrze, mam duzo energii, cera mi sie niesamowicie wygladzila, no i minus 4 na liczniku. Oczywiscie zdaje sobie sprawe ze czesc to woda ale co tam! Najwazniejsze ze mieszcze sie w moje obcisle dżiny sprzed roku! Jeszcze pare kg i bedzie git Do lata schudne nawet z tygodniowa przerwa wakacyjna!

Przy takiej nadwadze, nie powinnaś katować się dietami rygorystycznymi, szybko się zmęczysz, szybko będziesz mieć dosyć, szybko odpuścisz.

Już kiedyś pisałam schudłam 60 kilo, nie utyłam bo dużo jadłam, nigdy nie byłam łasuchem, ale zdrowie mi się posypało, astma, chory kręgosłup, tarczyca, zaczęłam tyć, doszła cukrzyca, ale się udało, długo, trudno, tym bardziej że spadki wagi nie były takie jak u zdrowego człowieka, były i kryzysy, kiedy z desperacji prawie nic nie jadłam, nabawiłam się anemii... dziś mogę motywować innych bo skoro mi się udało przy całym tym balaście chorób to innym też może się udać.

Dieta u kogoś kto ma dużą nadwagę, czyli nie kilka kilo a naście czy dziesiąt, powinna być rozłożona na długi czas, a nie na szybki efekt. Dlatego żadne diety cud tu nie pomogą. Jak zawsze polecam wyrzucenie z diety cukrów prostych, ograniczenie węglowodanów, spożywanie produktów o niskim indeksie glikemicznym, przy takich założeniach właściwie można jeść aż uszami wyjdzie, a chudnąć. Warto też ćwiczyć bo to poprawia humor, dotlenia, wzmacnia, same plusy, ważne żeby to był rodzaj aktywności który się lubi, a nie taki do którego będziemy się zmuszać, więc jeśli nie lubisz biegać czy majtać hantlami, możesz tańczyć lub jeździć na rowerze.

Dieta oparta o niskie węglowodany, produkty o niskim IG, nie męczy, można się do niej przyzwyczaić i ja mimo że schudłam i moja cukrzyca ma się całkiem dobrze i mogłabym spożywać więcej węglowodanów to i tak jem tak jak wtedy gdy się odchudzałam bo weszło mi to w krew

Malpo Nastrajasz mnie pozytywnie

Proy, dieta niskoweglowodanowa to nie jest ograniczenie jedzenia, to jest dobor konkretnych produktów. Jezeli jestes emocjonalnym żarłoczkiem to tym bardziej powinnas ja rozważyć.  Wpisz w Google produkty dozwolone na diecie niskoweglowodanowej a zobaczysz ile tego jest! Ja nigdy na żadnej diecie tak latwo nie schudłam,  w dodatku jedząc do syta. Im dłużej na tej diecie jestem tym mniej glodna chodze i szczerze mówiąc,  momentami zmuszam sie do jedzenia. Moze spróbuj tydzień. ..zobaczysz jak sie zdziwisz. Gwarantuje ci ze nie poprzestaniesz i pociagniesz dalej. Jest mnóstwo pysznych rzeczy które mozna jesc na tej diecie. Desery itp.  Tłuste potrawy ale bardzo smaczne.

Malpo, ja tez sie obawiam ze sernika juz nie zjem tak niewinnie jak wcześniej.
Aha, dodam ze pierwszy tydzień możesz sie gorzej czuć ale później energia cie będzie rozsadzac!

Witch. to moze juz kawe sobie podaruj. Podobno brak magnezu powoduje drgania nerwów,  moze pomoze .
Milego weekendu i nie wchodz nikomu pod wiatrówke!

Ja zmierzyłem dziś BF caliperem i wyszło mi 11,5%. Jestem więc niestety z tych którzy szcześciopak osiągają gdzieś koło 7%. So sad:( Teraz leci z wewnętrznej strony ud i to widać i trochę w klatki i znika drugi podbródek. A brzuch stoi od kilku tygodni w granicach 85-87cm. Zaczynam się frustrować:D

Myślę że na badanie poziomu magnezu przy założeniu że człowiek zdrów trochę szkoda czasu i atłasu ...lepiej od razu założyć że warto go w diecie trochę więcej. Przedawkować w zdrowym organizmie raczej się nie da. Jakim jedzonkiem uzupełnić ? W tym to już biegła nie jestem...ja wprowadziłam do swojej- nie odchudzającej- diety orzechy i czuje się z tym bardzo dobrze. Gdyby nie bóle brzucha od cięgle za ciasnych ciuchów i bóle stawów które już nie chcą nosić...byłoby super. Gratuluje wszystkim mającym właściwą lub prawie wagę i pracujących na ...sylwetkę. Ja chwilowo (i oby z widokami na sukces ) walczę o to żeby być mniejszą tłuszczową kuleczką

Czas i na mnie aby schudnac, przez miesiąc 'roztylam się', ze hoho...
Nie lubię tak wygladac , ze się czuje sama ze sobą.... Z taka waga nie sposób ' latać' w te i we wte na miotle, a tyle planów... I to serce wciąż tętniące ... No ale co zrobić, ...jak się ma tryb pracy ' siedzący' ...można rzec-' lezacy'.., to tak właśnie jest. No nic, czas nazmiane pracy, i rozwijania, dalszego- swoich planów czas- start!

Generalnie dieta na niskich węglach jest dobra, ale przesadzanie z białkiem faktycznie może nie być dobre, bo zakwaszanie organizmu, bo duża ilość puryn, u niektórych osób mogąca wywołać dnę moczanową.

Chudne, juuuuupi !

Niektóre leki przeciwcukrzycowe mogą powodować świąd skóry nawet przy wyrównanej cukrzycy. Mój ojciec niestety ma to samo mimo, że cukrzycę ma dobrze kontrolowaną to leki jakie bierze mogą powodować swędzenie.

To niestety w żaden sposób nie pomogę, bo nic co wyczytałem w moich mądrych książkach nie pasuje do Ciebie;/ A może to po prostu nietolerancja czegoś?

W aptece są takie testy Food Detective. Nie wiem na ile są wiarygodne, ale miałem pewne podejrzenia i sobie kupiłem je i wyniki zgodziły się w 100% z moimi podejrzeniami.

CRP to marker stanu zapalnego. IgE może świadczyć właśnie o nietolerancjach i reakcjach alergicznych. FoodDetective sprawdza akurat IgG. Ale zarówno IgE jak i IgG może świadczyć o reakcji na alergen w jedzeniu. CRP również bardzo często jest podwyższone przy reakcji alergicznej.

To, czy pozostanie na niskich węglach jest konieczne zależy głównie od konkretnej osoby. Cała rzecz rozbija się o insulinooporność - jeżeli ktoś ma początki insulinooporności (co pośrednio sugeruje duża nadwaga trwająca wiele lat i słabość do słodyczy) to wtedy dla zachowania szczupłej sylwetki konieczne jest pozostanie na niskich węglach. Jeżeli nadwaga jest skutkiem krótkotrwałego spożywania nadmiernej ilości pożywienia (tzn. kilka miesięcy do roku czy dwóch) i waha się w granicach kilku-kilkunastu kg oraz nie ma podejrzenia insulinooporności wtedy jest możliwy teoretycznie powrót do sposobu odżywiania sprzed diety. "Teoretycznie", bo jeżeli sposób ten raz doprowadził do nadwagi, to nie ma się co łudzić, że powracając do starych nawyków waga pozostanie w miejscu - cudów nie ma! Jakieś zmiany trzeba wprowadzić by osiągniętą wagę utrzymać - a tak się NIE  stanie jeżeli wrócimy do ciasteczek, cukru, pszennych bułeczek i pączków. Natomiast węglowodany złożone w postaci kasz, warzyw, owoców oraz wszelkich innych produktów - tak, u osoby która miała niewielką nadwagę po zakończeniu diety mogą STOPNIOWO wracać do menu.

Dieta LHCF nie jest dietą opartą na dużej ilości białka (to nie jest Atkins, choć ma wspólne punkty) - jest opartą na niskim poziomie węglowodanów normalnym poziomie białka i wysokim poziomie tłuszczu.

Jeżeli kogoś interesuje dieta LCHF z bardziej medycznego punktu widzenia, to zapraszam do obejrzenia kilku wykładów na ten temat, lekarzy, którzy się zajmują propagowaniem diet LC.

Nie widzę okienek z filmami, nie wiem czy inni też tak mają, czy tylko ja niemniej wklejam dla ułatwienia same linki:
https://www.youtube.com/watch?v=fL5-9ZxamXc
https://www.youtube.com/watch?v=yP6DtqmZ3Mw
https://www.youtube.com/watch?v=KkdFkPxxDG8

Chudne, juuuuupi ! Coraz baaardziej, suuuper.

Iceni, dziękuję bardzo!

W wolnej chwili pooglądam filmy, niestety mam Hashimoto, kontroluję tsh i chodzę regularnie do lekarza, ale podejrzewam, że z tą insulinoopornością coś może być na rzeczy. Wgłębię się też w temat Twojej diety, bo te standardowe, po 1000 kcal, to za mało dla mnie, kusząco wygląda te 1600 kcal o których pisałaś.

Dobrej nocy wszystkim i miłego odchudzania - jak zawsze zaczynamy od nowa w poniedziałek hehe, no ja przynajmniej

Drugi dzień myślenia o tym co jem . Nie jest łatwo zrozumieć że po kolejnym posiłku mam nie sięgać po garści orzechów , że zamiast leczyć zmęczenie podżeraniem , lepiej wypić herbatę - bez cukru Nie chodzi o głód. W żadnym razie...chodzi o odruchy ...jakaś ucieczka...od świadomego życia. A przecież świadome życie jest dużo bardziej satysfakcjonujące . O wysiłku fizycznym ...chwilowo mówię sobie że brakuje czasu...ale to chyba nie jest prawda . Pozdrawiam was serdecznie

Po tygodniu - 1 kg mniej. Nie mam jednak diety - za duzo pokus, ale staram sie jesc mniej weglowodanow. Za tydzien kolejne wazenie. Wesolych Swiat Wam zycze.

Iceni, mowisz o systemie osmiogodzinnym? Ja tak robilam, teraz mam tydzień przerwy bo pierogi i pączek z serem sie do mnie uśmiechnęły :-P  A jakie mam wyrzuty sumienia! Masakra.
Dalszego powodzenia życzę!

A mi stoi... waga od 3 tygodni. Chyba trzeba wyjść jednak z tej niskiej kaloryczności i przejść na zwykłe keto.
Ja miałem ze 3 podejścia do IF ale nie dałem rady zjeść tak dużej liczby pożywienia jaką mam kaloryczność w tak krótkim czasie i źle się czułem.
Jeszcze kupa pracy jednak;)

Sienna tak, niskokaloryczna połączona z ketozą. Zjadam ok. 800 kcal na cały dzień trenując 5 razy w tygodniu;) Obwody w sumie dalej spadają ale waga trzyma się w okolicach 92-93kg cały czas.
Dieta ośmiogodzinna czy każda wariacja IF (niektórzy jedzą tylko w oknie 2-3 godzinnym) będzie skuteczna bo ona w zasadzie niczym się od standardowych redukcyjnych nie różni oprócz tego, że jedzenie spożywa się w określonych ramach czasowych. W wersji kulturystycznej już trochę się różni, bo trening siłowy odbywa się na czczo co podobno pozwala na większe spalanie tłuszczu;)

Ostatnio tak troche z nudow bawilam sie kalkulatorami do pomiaru tkanki tluszczowej, żeby sie jeszcze upewnic, zmierzylam sie taka waga w centrum handlowym, ktora tez mierzy BF. I co sie okazalo? Ze odliczajac mase tluszczu moja "masa netto" (no czyli kosci i miesnie) to 53kg. Czyli jezeli nie strace nic z wlasnych miesni to moja minimalna waga (czyli taka w okolicach 15%BF) bedzie gdzies w granicach 63kg (minimalna!), natomiast w wersji 20%BF to juz 67kg.  Przy wzroscie 170cm kruszynki ze mnie to nie uczyni

Jedyna nadzieja w tym, że te kalkulatory zanizaja prawdziwa wartosc i nosze na sobie wiecej tluszczu niz wakazuja pomiary bo inaczej to bede klockiem tak, czy inaczej

No tak, z maszyna to juz sama sie przekonalam, ze to do dupy.
Ale sprawdzalam sobie na takim kalkulatorze, co niby sie armia us posluguje, sprawdzalam innym, niby tez w miare skutecznym (chyba?) na Vitalia.pl - ktorym sie posluguje juz od paru lat i w zaleznosci od wagi widze jak sie zmienia wynik, co sugeruje, ze moze byc w miare poprawny.

Znaczy tak w zasadzie to nie ma to dla mnie wiekszego znaczenia, po prostu chcialam sie w miare mozliwosci przekonac jaka waga jest dla mnie osiagalna. I wedlug tego na co wskazywalyby wyniki z kalkulatora waga jaka sobie zalozylam bedzie nieosiagalna

No chyba, ze tak naprawde nosze na sobie 5% wiecej tluszczu niz pokazuja to te kalkulatory

Ale poki co to jest malo istotne bede sie martwic za kilka miesiecy

A... to moze pomysle nad tym?
W zwyklym sklepie sportowym cos takiego znajde, czy lepiej szukac wysylkowo?

W ogole jak teraz nie schudne to sie sama publicznie od opaslych swin zwyzywam
Skoro w koncu znalazlam diete, na ktorej mi waga spada bez najmniejszego wysilku a na dodatek czuje sie LEPIEJ niz wczesniej to juz nie mam żadnej wymowki

W tym momencie to sie czuje jakbym wyzdrowiala z jakiejs choroby - psychicznie czuje sie lzejsza tak ze 20 kg (A po 2 miesiacach odchudzania brak jakiegokolwiek zalamania i niecheci do diety to juz cos znaczy - nawet raz (!) sie nie zlamalam i nie przekroczylam
2000 kcal - dwa razy dobilam do 1900 przed okresem)
Od tygodnia nie jem nawet chleba, bo mi przestal byc potrzebny

Jezeli kiedykolwiek sądzilam, ze bylam uzalezniona od slodyczy, to teraz mam na to dowod. I tak jak w przypadku kazdego uzaleznienia nie da sie wyjsc poprzez ograniczenie, ale tylko przez calkowita eliminacje czynnika uzalezniajacego  - dwa tygodnie stresu i zlego samopoczucia, a potem zycie staje sie proste

No!

Małpo, ale czy ty byłaś kiedyś uzależniona od cukru? Ja kiedyś to podejrzewałam, teraz jestem o tym przekonana. To jest jak alkoholizm - ja nie twierdze, ze każdy musi przestać jeść węglowodany, żeby schudnąć i przestać mieć szajbę na widok ciastek - ja najwidoczniej muszę skoro odstawienie ich (węglowodanów prostych) poprawiło moje samopoczucie.

Tzn tez nie musiałam ich odstawiać do zera, do zera zeszły tylko cukry proste, reszta do minimum. Plus do tego ketoza, która hamuje łaknienie i voila! Oto nowa ja

Owszem, pewnie mogłabym to osiągnąć ograniczeniem węglowodanów zamiast eliminacją, tyle ze trwało by to miesiące zamiast dwóch tygodni - tylko po co się tak szarpać?

Edit:
Na YT jest zresztą taki wykład na ten temat i tam jeden z lekarzy tłumaczy jak działa ten schemat - uzależnienie od cukru (i od glutenu, oba czynniki działają na tej samej zasadzie) jest takim samym uzależnieniem jak każde inne - alkoholizm, hazard, seksoholizm itd - każdy z tych czynników pobudza hipokamp i tzw. centrum nagrody, które pod wpływem czynnika uzależniającego wydziela mnóstwo endorfin, po czym następuje efekt głodu i tak w kolko. Dostajesz "nagrodę" i mozg na MRM świeci z radości jak choinka, zabierasz mu go i wpada w depresje.
I jak każde uzależnienie jednych dotyka bardziej inni są całkowicie odporni. Przecież taki alkohol pije mnóstwo ludzi, a nie każdy zostaje alkoholikiem - tak samo jest z cukrem. Nie da się alkoholikowi powiedzieć pij tylko 3 drinki dziennie, to wyjdziesz z nałogu, tak samo osobie, która jest uzależniona od cukru nie da się powiedzieć - jedz tylko 3 kromki dziennie to schudniesz. No nie da się tego zrobić, jak już się wpadło w to błędne kolo. Trzeba się z niego wyrwać całkowicie, odbić od tzw dna i zacząć od nowa na czysto.

Przynajmniej u mnie tak zadziałał ten schemat.

Od słodyczy nie, ale jestem uzależniona od coli light ale na to chyba nic mi nie pomoze :C

Cudów nie ma. Są substancja pomagające w spalaniu tłuszczu, ale jest ich mało i udział w sukcesie jest naprawdę niewielki. Tak na dobrą sprawę to mają one sens u szczupłych już osób chcących pozbyć się opornych resztek tłuszczu. U pozostałych to strata pieniędzy.

Jedynymi substancjami pozwalającymi mi efektywniej gubić tkankę tłuszczową są ksylitol i erytrytol