Schudnę do wakacji!

Hej dziewczyny

Mogę się przyłączyć?
W sumie to nie jestem na żadnej diecie, a jedynie staram się zmienić swoje nawyki żywieniowe.. a z tym różnie bywa.
Dzisiaj zjadłam owsiankę z kiwi i bananem, ryż brązowy z warzywami sosem pomidorowym i kurczakiem, spróbowałam też ciastka owsiane które właśnie się pieką.
Moim problemem jest odpowiednie nawadnianie organizmu i regularne posiłki...plus kolacja. po prostu są dni kiedy wieczorem nic nie przełknę, nie jestem zwyczajnie głodna. CÓŻ...
Staram sie regularnie biegać i chodzę sobie na takie fitnesy babskie, chociaż chciałabym spróbować treningów siłowych... ale!

Ja niestety walę acetonem jak się spocę;/ Ale to stan zamierzony. Pozostałe wyniki są wręcz wzorcowe.

U Ciebie bym sprawdził, bo u zdrowych to nic groźnego, ale ty masz problemy metaboliczne to lepiej to kontrolować. No hipoglikemia mi się zdarza, ale zawsze mam batonika przy sobie po treningu. Często robię treningi na czczo i wtedy jest trzęsiawka.

Mnie się zdarzają takie spadki mocy, jakby mi ktoś baterie wyjął Po ostrym treningu tak mi jakoś z lekka słabo nieraz, jak już zalegam sobie na kanapie po treningu wieczorem. Ale wtedy po prostu idę spać. Nie mam pojęcia, czy to od spadku cukru, czy ze zmęczenia, czy z czego.

No ja mam treningi na kilka dni o ile nie lepiej z głowy, wysiadła mi lewa ręka, boli potwornie w pewnym momencie złapał mnie tak silny ból że mało nie zemdlałam, ta ręka to moje przekleństwo, nic w życiu nie bolało mnie tak jak ona potrafi, nawet poronienie, czy kręgosłup który mam totalnie zwichrowany. Czasem wolałabym żeby tej ręki w ogóle nie było...

Ja nie wiem dokładnie co to jest, mój rehabilitant mówi że na pewno mam uszkodzenie mięśnia piersiowo-obojczykowego, zalecił mi także ćwiczenia na poprawę którę wykonuję, ale niestety problem nadal się pojawia, niesądzę aby to był efekt ćwiczeń, najprawdopodobniej pogody, bo albo zwiastuje zmiany, albo boli kiedy jest brzydko. Boli mnie cały obojczyk, ciągnie się aż do szyi i boli potwornie, żadne ketonale, tramale sobie z tym nie radzą. Dodatkowo ból potrafi lecieć na dosłownie całą rękę z palcami i nadgarstkiem łącznie, wtedy przy obojczyku jest ostry i bardzo silny, a na reszcie ręki tępy, przy próbach jej rozciągania przy dłuższym czasie takiego ćwiczenia, rękę przestaję czuć w palcach. Tak jak pisałam ta ręka to dramat, nic mnie nigdy tak nie bolało jak tak ręka, boli wtedy sama z siebie, a przy niektórych ruchach jak i wstrząsach ból potrafi się na tyle zaostrzyć że aż mi się robi ciemno przed oczami.

Wspominałam o tym diabetologowi, powiedział że prawdopodobnie to sprawa neurologiczna, albo w barku, albo w kręgosłupie i prawdpodobnie wymagająca operacji (ale skierowania do neurologa mi nie dał )

Dla pełniejszego obrazu dodam że mam problemy z rękami, często upuszczam drobniejsze przedmioty, jak i z nogami kiedy przeciąże kręgosłup, mam skolioze, patologiczną kifozę, patologiczną lordozę i takie tam, generalnie nic nie jest na swoim miejscu.

Niestety u mnie od kilku już lat to powraca, czasami jest ok nie boli, a czasami niestety ból nie do zniesienia, mam też problemy z żebrami i lewą nogą, też na skutek krzywych pleców u jednej nogi mięsień nazwijmy to pupny pracuje nie tak jak trzeba i muszę go rozciągać aż do łez bo inaczej rwie mnie cała noga, ale to jest do przeżycia w porównaniu do tej ręki, czasami na prawdę myślę że wolałabym jej nie mieć, to możecie sobie wyobrazić jaki to ból No ale boli to wiem że żyje jak to się mówi

Dziś jest już lepiej, zapewne kwestia pogody, ładna, słoneczko.

W ketozie jesteś. No na low carb najczęściej trzeba się suplementować błonnkiem. Ja polecam mielone siemie lniane. Zalewam gorącą wodą mieszasz i potem to wypijasz.
Jeśli tak się czujesz to low carb nie jest raczej dla Ciebie.

moze glowa i ogolnie kiepskie samopoczucie to efekt przesilenia wiosennego, mnie od tygodnia glowa naiwania, a na pewno to nie kwestia malej ilosci wegli bo od dawna tak jem

Przytyłam kilogram, ale to albo mięśnie, albo woda, bo nie miałam z czego tego tłuszczu nabrać

Ja nie liczę ile jem węgli, ale na pewno mało, bo nie jem nic z wysokim IG.

Ja sobie posadziłam dużo kiełków, fasolę, brokuła, szczypiorek i wcinamy razem z papużką

Malpo, ale ty juz jestes przyzwyczajona do takiego odzywiania
Mnie sie na poczatku krecilo w glowie przy ok 40g na dobe, a teraz jade od wczorajszego popoludnia w ogole bez jedzenia, tylko jedna kawa z mlekiem i czuje sie calkiem normalnie.

( Nie to, ze sie glodze tylko zapomnialam zrobic zakupow, a dzis rano nie mialam kiedy )

Dzieki wielkie że moge na was liczyć !
A wiec tak, Malpa ma byc  moze racje, czulam sie tak slabo juz przed dietą a teraz to sie spotegowalo. Juz pare lat nie pije alkoholu a czulam sie i wczoraj i dzisiaj rano jak kiedys po mega popijawie : D No i ten ciężki zoladek ktory ma ewidentne problemy z czyms i ciąży jak kamień.  Od tego byc moze mi się slabo robi.

Iceni, poza jogurtami greckimi i bita smietana z gorzka czekolada to faktycznie malo wegli jem. Liczyc nie licze bo mi sie nie chce, tym bardziej ze podjadam kawalek sera, oliwki itp a nie jadam duzych porcji na jeden raz.
Dzis np, o 14tej jajecznice z trzech jajek, pieczarki, boczek i ser. Po tym jogurt grecki.
Glodu nie czuje, raczej cegłe na zoladku.
Wiem ze to ketoza tylko chcialabym zniwelowac tego zbuka w paszczy Siemię lniane zakupie bo mi sie skonczylo i poszukam Chlorofilu.
Marteinn, obawiam sie ze jezeli objawy nie ustapia to zrezygnuje aczkolwiek robilam kopenhaska pare razy i oprocz żaby w gębie nie czulam się zle

Iceni, a masz ze tak powiem zaufana osobe która powie ci o smrodku? Ja sama nie czuje ale moj luby dzis ode mnie ucieka

No Młoda mi powie

Sienna, jeżeli masz wegle tylko z jogurtów i z tego co piszesz, to masz strasznie mało węgli - jedz warzywa - brokuł, kalafior, szpinak, groszek, paprykę, pomidory itp. bo na samym serze i mięsie to będziesz "zakorkowana" na okrągło to raz, dwa że naprawdę możesz mieć tych węgli za mało i dlatego ci z paszczy jedzie Nie musisz od razu całkiem rzucać diety, wystarczy, że podniesiesz węgle i zapaszek zniknie. Nie popadaj w skrajności, że albo ketoza na maxa, albo w ogóle rzucasz dietę, bo po co tak drastycznie?

Zjedz codziennie przynajmniej 100-200g warzyw i będzie ok

Bo nie jadłaś warzyw i cię ..przyblokowało

Tak! Jedz brokuły, bo brokuły mają dobre właściwości odkwaszające, a przy tej diecie to ważne, żeby utrzymywać równowagę.
Unikaj tylko warzyw korzennych, bo one majądużo cukrów

Malpa, jakbym piec jajek zjadla to paw murowany Ja dzis wszamałam trzy, na boczku, z pieczarkami i serem szwajcarskim. Pyszne to bylo ale brakowalo mi chlebka . Teraz wlasnie skonczylam rybke i brokuly, jestem zaskoczona jakie to bylo dobre,. co prawda mala porcja bo  miejsca nie mam. Na deser jogurt grecki z odrobiną stevii. Mam nadzieję ze to troche zlagodzi wyziew z mojego paszczura bo jutro mam wazne spotkania Poki co luby siedzi na drugim koncu kanapy
Aha, pytanko, czy moge łyknac blonnik w tabletkach? Za chwile eksploduje!

Wzielam dwie, mam nadzieje ze mnie przepchnie
Znalazlam przepis nalesniki z serka mascrpone, tylko musialabym poszukac jakiegos dzemu bez cukru....

A mi te pare dni luzu jednak pomogło. Co prawda wody naszło, ale od 2 dni sikam co 15 minut i idzie znów jak z kopyta:D Co prawda refeed z jednego posiłku przedłużył się na kilka dni ale co tam:P

Czesc, tez chce sie odchudzic. Wiosna, lato za chwile, a u mnie 7 kg za duzo. Co wy na to, zeby wazyc sie co tydzien i dzielic sukcesami (lub ich brakiem)? To bedzie nas dopingowac.
Mam 163 cm i 69 kg. Cel - 62 kg do konca czerwca. Przyjmiecie mnie do grupy wsparcia w walce z tluszczem?

Magita witaj! Bardzo polecam diete kopenhaska, jezeli zalezy ci na szybkim rezultacie (stosowalam pare razy, nie bylo efektu jo-jo) albo niskoweglowodanowa-wysokotluszczowa. Na tej jestem obecnie; Zgubilam 3 kg w niecaly tydzien. Wazylam 65kg, teraz 62. Chcialabym jeszcze okolo 4 zejsc. Jesz tylko tluste produkty, nie czujesz glodu i chudniesz...ja nie trzymam sie zadnego ustalonego schematu, po prostu dobieram i lacze produkty niskoweglowodanowe. Jaja, mieso, ryby....

Martainn, zakupilam dzis przepyszna mieszanke, mielone siemie lniane i orzechy. Pychota i 100 procent, bez zadnych dodatkow. Mialam tylko lamane siemie ale to trudno mieszac z woda. Teraz sie tym delektuje, pozniej dodam do jogurtu greckiego. Mam nadzieje ze smrodek przejdzie

Dzis po poludniu zjadlam salate lodowa z 3ma jajkami na twardo, szynka i serem, polane oliwa w oliwek i troche majonezu. Zaraz robie brokuly i rybe.

Malpko, pojde do sklepu i moze zlowie ten dzem. Masz jakies pomysly na nalesniki? Ja mam jeden przepis ale wydaje sie niewiarygodny, tylko jogurt grecki i jaja

Tu mam pytanko, co z przyprawami typu sol czy wegeta, maslem orzechowym?

Aha, dzis czulam sie znacznie lepiej, wprowadzilam wasze rady, wciagnelam blonnik w tabletkach i w koncu, skromnie, odwiedzilam WC
Glowa mnie dalej boli i jestem bardzo senna i zmeczona aczkolwiek zoladek juz nie boli wiec jest jakis postep. Moze to wioenne przesilenie...

Szczyt moich eksperymentów z naleśnikami, to naleśniki z mąki razowej

Ja masło orzechowe wpierniczam łyżeczką teraz czekoladę mi zastępuje jak mam na coś a la słodycze ochotę
Przyprawy stosuję normalnie, gotowych mikstur nie używam, jedyny wyjątek stanowi bulion w proszku, ale mam taki bez chemii, robię sobie z niego "gorący kubek" łyżeczka bulionu w proszku, 50g śmietany tłustej, trochę koperku/natki/siekanej rukoli/gałki muszk./kolendry i jest pycha tłusta zupka do picia w 5 minut

Sienna w Piotrze i Pawle są z firmy Primavika. Kupuję też czasami "kulturystyczne" z Fitness Authority lub Myprotein w wiaderkach 1kg.
http://www.sfd.pl/sklep/Myprotein_Almond_Butter-opis30813.html
http://www.sfd.pl/sklep/Myprotein_Cashew_Butter-opis32151.html
http://www.sfd.pl/sklep/Myprotein_Peanut_Butter-opis30878.html

Ja mam taką starą książkę i tak jest rosół z jajkami, rosół z pulpetami, rosół z kapustą kiszoną, rosół z ryżem niby nic dziwnego, ale mało kto tak obecnie robi.

A to się nie nazywa kapuśniak?:P

Kurde! To zupa na kaca! Co jest najlepsze na kaca? Sok z kiszonej kapusty albo rosol - a tu dwa w jednym

Martainn, dzieki za info! Skocze do Piotra po maselko, mmmmmmmniam, to z nerkowcow musi byc nieziemsko dobre!
Witch - no maslo orzechowe, na chlebie i troche dzemu na to, ojessss ale mi slinka leci
Iceni, jak sie czujesz? Ile juz jestes na minusie? Przypomnij mi kiedy zaczelas. Orzechowe maslo to ja jeszcze przed dieta lyzeczka jadlam!
Malpko, z maki razowej to ja tez nalesniki potrafie zrobic

Od poczatku roku ubylo mnie 11kg, z czego na tluszczowce (od lutego) 9 z kawaleczkiem.

Dla mnie ta dieta jest rewelka, tak bez spiny bujam sie w granicach 1600-1700kcal, wegle ok
40g na dobe, bialko okolo 80g.

Prawie juz nie uzywam slodzikow, ale do kawy nadal idzie 1 pastylka/lyzeczka. Teskni mi sie za owocami, dalej stosuje trik z ssaniem zamrozonych owocow (porzeczki, truskawki, borowki, jezyny, winogron itp.).
Poranna kawa ze smietanka i olejem kokosowym stala sie niemal tradycja, az mi ostatnio bez oleju nie bardzo smakuje :D

Poki co czuje sie rewelka, w ogole nie czuje, ze jestem na diecie, szukam nowych smakow, zeby zastapic stare przyzwyczajenia. Niedlugo mam w planie testowanie ciasteczek kokosowych i niskoweglowodanowej salatki warzywnej z majonezem - w koncu swieta blisko :D

Dzieki zd dobre slowa na poczatek. Sienna, zaczynam kopenhaska dzisiaj. tez bez sztywnego trzymania sie przepisow. Iceni, co daje olej dodawany do kawy? I czy moze byc to jakis inny rodzaj oleju?

Sienna, możesz sobie spasować z dietą połowicznie - trzymaj limit węgli poniżej 100 na początku i zacznij podnosić ze 2 dni wcześniej, bo jak tak się objesz od razu węglowodanów pierwszego dnia, to się będziesz źle czuła jak ci insulina skoczy - jak się objesz cukru to ból głowy i samopoczucie jak po kacu murowane, tak że nie szalej, ale też nie musisz pościć.

Ewentualnie, jeżeli dasz radę tylko próbować, a nie objadać się do sytości tymi pierogami itd. to sobie weź kilka pierogów i polej je np. masłem lub słoninką ze skwarkami. Rób po prostu tak, jak dotad - staraj się trzymać węgle na minimum (nawet jeżeli to będzie oznaczało 150g) a tłuszczem uzupełniać zapotrzebowanie.

Zaczynaj od tłustego, białkowego śniadania, wtedy będziesz dłużej syta i nie będziesz miała takiej ochoty na słodkie. Zamiast 2 kawałków sernika możesz np zjeść 1 kawałek, za to zbita śmietaną czy kawałkiem gorzkiej czekolady.

A potem jak wrócisz znów zejdź na tłuszczówkę, tylko daj sobie tak ze 3 dni na węgle w granicach nie mniej niż 50.

Ja nie jem węglowodanów tylko z warzyw,, jem ciemny chleb pełnoziarnisty (1 max 2 kromki dziennie), jem odrobinę owoców - pół jabłka nie zabija , jem czasem jakieś niskowęglowodanowe słodycze (gorzka czekolada, tic-taki, ale najczesciej podbijam sobie weglowodany mlekiem do kawy jak mi śmietanki braknie). Myślę, ze tak 50% weglowodanów pochodzi z warzyw, 20 z mleka, 10 ze słodyczy, a reszta to takie ukryte wegle np z sera, sosów, keczupu itd.

A z olejem kokosowym chodzi o to, ze olej ma dobry zestaw tłuszczów, które się szybko wchłaniają i stanowią razem z kawą taką bombę energetyczną. Zamiast oleju kokosowego można używać masła, albo tłustej śmietanki.

Dziekuje Iceni, jak zwykle jestes niezastąpiona! Problem w tym, ze ja za cholere nie pofrafie liczyć tych węglowodanów.  Jeszcze OK jak sa w paczce i podzielone na porcje ale w serniku czy w pierogach to jak ja mam wiedzieć o co kaman?

Jeśli chodzi o sałatkę z małą ilością węgli to ja robiłam kiedyś taką z tuńczyka, gotowanych jaj i sera żółtego z majonezem. Syci jak nie wiem co Jak ktoś nie musi z węglami uważać, to można sobie dorzucić do niej kukurydzę z puszki, albo gotowane brokuły. Robię czasem na Wielkanoc, w tym roku pewnie też zrobię. W ogóle to są po względem jedzenia super święta - dużo jajek i mięsa, majonez. Same dobre rzeczy

Iceni - to żółtko to musisz z lekka zahartować małą ilością gorącego rosołu zanim dolejesz resztę, żeby się nie zważyło.

Ja do sałatek kupiłam sobie olej z pestek dyni - niesamowity smak, taki mocno orzechowy.

Dzisiaj jak chodziło za mną coś na słodko zmiksowałam sobie twaróg z bananem, mrożonymi malinami i paroma łyżkami jogurtu naturalnego, dosłodziłam trochę stewią, dodałam otręby i wyszło coś w rodzaju lodów jogurtowych. Niesamowicie dobre.

A ta moja l-karnityna chyba rzeczywiście daje speeda jakiegoś Jestem od rana na nogach, nie miałam dzisiaj chwili żeby usiąść na dłużej niż pół godziny, potem poleciałam na trening i nie jestem jakoś super zmęczona. Ja nie sądziłam, że to zadziała w jakikolwiek sposób, w dodatku tak szybko. Nawet jak to jest tylko efekt placebo, to warto było kupić te piguły
Za to nadziałam się dzisiaj kolanem na nisko przelatujący but Trochę się przestraszyłam bo się taka paskudna gula zrobiła, ale zanim dojechałam do domu to zeszła, po prostu jest stłuczone. Nos też mam trochę obity, ale na widoczne ślady się nie zanosi na szczęście.

To nieciekawie. Dlatego ja czasami boję się jeździć głównymi drogami, bo buractwo w ogóle nie zwraca uwagi na rowerzystów. Też kiedyś mnie taki pajac zepchnął na pobocze do rowu.