Schudnę do wakacji!

Przecież zgaga to nadmiar kwasów a nie ich brak.

Tez mi doskwieraja kolana, a od wczoraj i dzisiaj wyje w bólu... Jeszcze chwile powygrzewam, podopieszczam je - no ktoś musi to zrobić i rozchodzić je na mieście
Od dzisiaj ostry marsz, jutro biegi...
Miałam podobna sytuacje, pomogły wypady w gory . rzecz toksyn i ciezkostrawnych dan jak np.indyka - nikomu nie Polsce tego mięsa,... Baraninka ok. No i u mnie świetnie sprawdza sie waga 51-52 leciutka niedowaga, ale wtedy fruwam.... Czas wrócić do niej.
Ps. Nie ufajcie tzw przyjaciółkom co serwują indyka, takie wyprasza się z domu i nigdy więcej do niego nie wpuszcza... Bo murowane zniszczenie organizmu.
Booooli.....

Spróbuj ekstraktów z cordyceps sinensis. Znajomi "kolarze" chwalą:D

L-karnityna jest spoko, ale przy długich wysiłkach i w dawce minimum 2g;)

Sienna, Najbardziej zblizoną dietą do diety LCHF jest nasza Polska perełka znana od lat - dieta dr Kwasniewskiego. Wystarczy bazować na pierwszym etapie tej diety, potem wraz z poznaniem swojego ciała można ją delikatnie modyfikować. Zasadniczo w tej diecie nie oblicza się stosunku białka do tłuszczu, tylko wybiera produkty jak najbardziej bogate w tłuszcz (naturalne, nie butelkę oleju! ) a wtedy bilans utrzymuje się sam, ale dla nie wprawionych lepiej jest kontrolować ilości przy pomocy wagi i etykiet

Białka je się tyle, co we wszystkich dietach - około 1g na kg masy ciała - im białko lepszej wartości (jajka, wołowina, podroby), tym mniej. Im bardziej intensywny wysiłek tym więcej, przy czym należy pamiętać, że każde nadmiarowe białko może zostać przerobione na węglowodany.
Przy diecie bardzo nisko węglowodanowej  (tzw Very Low Carbo, na której ja sie staram utrzymać) węglowodany stanowię poniżej 10% kcal dziennego zapotrzebowania (lub limitu, jeżeli jesteś na diecie odchudzającej)  Czyli na przykład dla zapotrzebowania na 1600kcal to będzie 160 kcal z węglowodanów, czyli 40g max. Przy dietach mniej rygorystycznych (czyli jednocześnie wolniej działających może to być więcej, przy diecie ketogenicznej (której ja na dłuższa metę jeszcze nie próbowałam) to musi być ok połowy tego limitu.
Na "zwykłej" diecie LC weglowodany moga stanowić 10-20% dziennej sumy kalorii, czyli przykładzie podanym powyżej będzie to w granicach 40-80g wegli na dzień.

Wszystko co powyżej to już dieta średniowęglowodanowa, czyli efekt chudnięcia jest jak na normalnej diecie z ograniczeniem kalorii.

Wbrew pozorom ilośc węglowodanów jest bardzo ważna - im mniej węgli tym mniejsze i rzadsze skoki insuliny - insulina hamuje proces chudnięcia - im jej mniej we krwi, tym chudnięcie następuje płynniej.

Co ważniejsze - i o tym trzeba pamiętać - skoki insuliny mogą powodować też produkty bezwęglowodanowe  na zasadzie odruchu Pawłowa - organizm przyzwyczajony do pewnych produktów na sam smak słodkiego może zacząć wytwarzać insulinę, nawet jeżeli we krwi nie pojawi się cukier. Tak działają niektóre słodziki, napoje gazowane i nabiał. Dlatego należy się obserwować i sprawdzać jakie produkty spowalniają chudniecie, zwłaszcza nabiał, a z nabiału zwłaszcza mleko słodkie.

Wracamy do matematyki szukasz kalkulatora (a najlepiej dwóch czy trzech róznych) podstawowej przemiany materii (PPM) wpisujesz swoje dane, oblicza ci dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - u ciebie będzie to pewnie około 1400, czyli 140 kcal z węgli = 35g/dzień, białko ok 60g =240kcal;
Pozostaje 1400kcal - (140kcal +240kcal) = 1020 kcal z tłuszczu :9 (9 kcal =1g tłuszczu) = 113.333 czyli tłuszczu w diecie musi być około 110g.

Nie opłaca się redukować kalorii poniżej PPM bo efekt chudnięcia jest niewiele większy i na ktrótko, potem organizm raczej zwalnia przemianę materii, jeżeli się chce podkręcić chudnięcie lepiej jest stosować okresowo (np raz w tygodniu) jeden dzień głodówki lub okresową dietę ketogeniczną (kilka dni na 30g węgla, 2-3 dni na 15g i tak na zmianę)

Wszystkie porady dotyczace diety dr Kwasniewskiego sprawdzają się również na LCHF, bo zasadniczo jest to to samo, róznice są tak niewielkie, ze własciwie nieistotne. W LCHF jest odrobinę więcej białka i odrobinę mniej węgli, co jest wygodniejsze, bo daje większe uczucie sytości

Ogólnie o tej diecie możesz poczytać na: dietdoctor.com/lchf.

Ja tez dołączam:)

Iceni ma rację. Zgagę może powodować zarówno zbyt mała ilość soków jak i zbyt duża. To dość złożony mechanizm:)
Ja dziś gadałem z trenerem i okazuje się, że mój problem z nabraniem wody może być związany ze... zbyt małym użyciem soli. Ja ją wyeliminowałem prawie całkowicie już jakiś czas temu, a na diecie na której jestem powinno się jej stosowac minimum 5g. Teraz na 3-4 dni zwięszam spożycie sodu i woda powinna zejść.

A jakbyś pojadł trochę kapuchy i kminku? Ładnie ściąga wodę.

Ja biorę blokery produkcji kwasu żołądkowego, właściwie na stałe.

Ja nie jadłam soli prawie wcale, bo nie soliłam, jak i nie jem żywności z jej dodatkiem, nie wiem czy to dlatego, ale jest to możliwe pogorszyło mi się TSH, jak jem sól normalnie, a nawet zapomniałam o braniu tabletek, to samo się unormowało (mogłam mieć niedobór jodu). Również nie zauważyłam aby bo dużym spożyciu soli rosło mi ciśnienie

Ja mam problem z trenowaniem takim prawdziwym na maksa, bo raz kręgosłup ogranicza wiele ćwiczeń, wiele z nich jest dla mnie szkodliwych i niestety zdarzało mi się po niektórych lądować na rehabilitacji, niektóre zmienił mi rehabilitant tak bym mogła ćwiczyć nie robiąc sobie krzywdy. Druga sprawa to astma, intensywny wysiłek, to u mnie często problemy z oddychaniem, astmę mam sklasyfikowaną jako ciężką więc i bywa ciężko, dodatkowo mam przewlekłe zapalenie oskrzeli głównie prawostronne, właściwie cały czas. No i najgorsze- cukrzyca, wystarczy 30 minut ćwiczeń z hantlami żeby mi cukier zjechał do 50 a nawet i 40, co stanowi problem bo trzeba go uzupełnić, a niczym innym jak czymś słodkim, co jest złe z dwóch powodów, to co spaliłam uzupełniam, a druga sprawa mam grzybole i wrzody, więc słodkie mi szkodzi i źle się po nim czuje. No i to tak wygląda, także moja walka o utrzymanie wagi, o zdrowie, o mięśnie jest pełna problemów.

No chyba nie rozumiesz zbytnio

Insulina ma zbijać cukier, a nie go podnosić, skoro cukier mi po ćwiczeniach spada, to po kiego mi insulina? Ja nie mam za wysokiego cukru tylko spadki do wartości grożących śpiączką więc muszę go uzupełniać żeby nie stracić przytomności.

Wartości które podałaś też są totalnie bez sensu, 65 to już poniżej porannej normy na czczo, norma jest do 70, poniżej to już za mało, a w ciągu dnia takie wartości to nieporozumienie. Nie powinno się dopuszczać do spadków cukru poniżej 70. A no i ja się nie odchudam, ja tylko ćwiczę i zdrowo się odżywiam ;P

Ja mam refluks i ibs:D Ale ostatnio jakoś lżej, przy diecie niskowęglowodanowej praktycznie nie odczuwam ich skutków.
Znowu jestem na + na wadze i na - w pasie:D Od zeszłego tygodnia jestem +3kg - 3 cm:) Szok. Ale w sumie to chyba nie ma nad czym płakać:D

Radzilabym sie doksztalcic troche Kochana w przypadku cukrzycy wtedy bedziesz wiedziala, ze to co pisze jest prawda ale okej, spierac sie nie bede, najwidoczniej moi docenci to kretyni i zle mnie ucza

A ja nic nie mam Aż mi głupio przy was

Najwidoczniej. Podawanie insuliny przy niskim poziomie cukru to prosta droga do śpiączki cukrzycowej i śmierci.

Chyba, że chcesz go zabić. To wtedy możesz podać insulinę. Gwarantowana szybka śmierć.

A co do cukrzycy to tak jak kolega napisał, nic dodać nic ująć, wolę się docukrzać batonikiem niż insuliną
BTW ja nie biorę insuliny, tylko jak byłam w ciąży to planowali mi włączyć, ale nie było takiej potrzeby, tabletek ostatnio też nie biorę bo sama dieta i ćwiczenia wystarczają (brałam metformax i glucobay), insulinę dostałam tylko raz kiedy miałam kwasicę ketonową, ale to akurat był efekt silnej infekcji i antybiotyków i nie specjalnie to miało związek z tym co zjadłam, no i oczywiście chodziło o zbyt wysoki cukier, a nie za niski.

Ogólnie mogę powiedzieć że zdrowa dieta i ruch bardzo pozytywnie wpływają na zdrowie, a przy cukrzycy pozwalają zmniejszyć lub nawet zrezygnować z lekarstw, oczywiście to też zależy od samej choroby i jej zaawansowania. Mi się udało ładnie ustabilizować i nawet jeśli sobie zgrzeszę w granicach rozsądku to nic strasznego się nie dzieje. Dla asmatyków ruch też jest dobry, dotlenia, zwiększa wydolność płuc, redukuje stany zapalne, dlatego w sumie nie rozumiem czemu jeszcze te kilka lat temu wypisywało się zwolnienia chorym na astmę.

Cukrzyca może być albo straszną chorobą, albo pierdołą, zależy od podejścia i tego co sami z nią zrobimy, ja się jej zjeść nie dałam ;P

Nie bierze się zastrzyków na niedocukrzenie, o czym ty mówisz? Zastrzyki na podniesienie poziomu cukru podaje się tylko wtedy kiedy chory jest nieprzytomny, lub gdy jest bardzo agresywny i nie daje mu się wyperswadować że musi zjeść, dopóki odruch połykania jest zachowany, nie robi się żadnych zastrzyków. Skąd Ty bierzesz takie rewelacje? Na podniesienie poziomu cukru podaje się zastrzyk z glukagonem, ale tylko wtedy gdy nie ma innej możliwości, pierwszym krokiem jest jedzenie (zawsze!).

Ja wpadłam w śpiączke mając cukru 43, przy 63 byłam już splątana i gadałam od rzeczy.

Niby masz kontakt z cukrzykami a gadasz totalne bzdury, nie wiem skąd bierzesz takie informacje, ale Twoje źródło albo jest jednak nie do końca ok, albo Ty nie do końca rozumiesz o co chodzi.

Uwielbiam lody zmiksowane razem z mlekiem taki szejk.

U nas ładnie słonecznie, ale noce mroźne, zdradliwa pogoda, staram się uważać, bo mam słabą odporność, a grypa czai się tuż za rogiem

Mnie dziś tylko plecy bolą, przeciążyłam, niestety do tego stopnia że i chodzić mi ciężko, często tak mam, ale przyzwyczaiłam się już, nie biorę żadnych leków, żołądka mi szkoda.

Wiecie co, chcecie, to robcie ze mnie kretynke dalej, nie ma sprawy ja sie wyklocac na upartego nie bede, nie bede tez na sile hdowadniac, ze mam racje, bo albo mi ktos wierzy albo nie. Moze jakby mi zalezalo na ktoryms z was to bym ciagnela ta dyskusje, bym sie starala udowodnic swoja racje, ba, nawet bym otworzyla ksiazke i wskazala palcem "popatrz, i przeczytaj co tu jest napisane". A tak to mowie pas. Wiem ze swoja racje mam i przy tym pozostane. Jak dla mnie koniec tematu, dziekuje

chudne, szybko jedno ale, jak przeżyć dzisiejszy dzień...
Ratunku.. Brzuch zaczyna bolec!
Godzina w pieleszach i może uda się.. Godzin na snu, powinna być dobra tabletka

Mój dziadek też nie bierze insuliny, mimo że ma insulinozależną po zapaleniu trzustki, ale jego trzustka jeszcze działa, tylko nie do końca tak jak powinna, bierze tabletki i się pilnuje.

Ja mam cukrzycę, ale moja trzustka ma się dobrze, mój organizm nie reaguje na insulinę tak jak powinien, kwestia genetyczna (u mnie każdy prócz młodszej siostry ma cukrzycę), druga sprawa przytyłam 50-60 kilo w ciągu jednego roku, tarczyca, sterydy na astmę, potem cukrzyca o której nie wiedziałam prawdopodobnie kilka lat, więc miałam wciąż za wysoki cukier, a to powoduje tycie, bo organizm zamiast z cukru korzystać ładuje go w tłuszcz.

Chudnąć już nie muszę jestem tu bo jestem żywym dowodem na to, że można, nawet będąc chorym, schudłam 60 kilo, sama, bez operacji, bez pomocy dietetyka. Lubię pomagać innym i wiem jakie to ważne, ja od swojego lekarza słyszłam "nie uda się Pani już schudnąć" zmieniłam lekarza.

Mery nie jest wstydem się mylić, wstydem jest nie mieć racji i nie umieć się do tego przyznać i kłócić się że rację się ma, kiedy jest inaczej. I te głupie tłumaczenia "podałabym z encyklopedii" Nie podałabyś nawet jakbyś chciała, bo się mylisz, to nie jest przedszkole.

Ja schudłam pół kilo chociaż nie miałam tego w planach, ale lepiej do dołu niż do góry No i oczywiście dalej praca nad kondycją, codziennie 1h rower, 1h ćwiczeń siłowych, aktualnie dalej łapki oraz uda i dolna partia brzucha, no i około 1,5 h szybkiego marszu z moim piesem, robi się coraz cieplej więc chętnie łazikujemy po lesie, a że pieso pełen energii to i spacerek bardziej jak marszobieg

Muszę się dowiedzieć ile u nas za koniki, jeszcze tutaj na koniach nie byłam, ciekawe czy mój też mógł by pojeździć. Jest jakiś limit wagowy do jazdy na koniu? Bo mój waży 120 kilo (nie jest otyły i nie wygląda na tyle, kiedyś dużo trenował sztuki walki i mase ma, ale nie że galaretka).

On jeździł konno jak był w bractwie, ale na koniu przystosowanym do targania wielkich facetów w zbrojach, dlatego się zastanawiam czy zwykły koń go utrzyma (tu takich  nie widziałam)

U mnie spoko, no trochę plecy dają się we znak bo prócz ćwiczeń są też gruntowne porządki, więc się narobiłam

No te konie tutaj to tak biednie wyglądają i kurduple straszne, bardziej jak kucyki niż jak konie, ale się przejdę może mają coś większego.

Wracam na chwilę do tematu: udało mi się przez ostatnie 3 tygodnie schudnąć 1,5kg (byłoby więcej, ale pojechałam na 1 weekend do domu, nawpieprzałam się jak głupia i się przytyło...) i pierwszy raz od ładnych kilku miesięcy ważę poniżej 70kg. Mam nadzieję, że do końca maja będzie 64, a na jesień 60.

Dokładnie też tak robię, z cytryną lepiej wchodzi

Koleżanka poleciła mi też( nie wiem, czy to skuteczne) dodawanie możliwie do każdej potrawy otrębów, bo zawiera błonnik, zapycha, mniej można zjeść. Jeszcze myślałam o jedzeniu siemienia lnianego... Aczkolwiek i tak najważniejszy ruch, ćwiczenia

Iceni ona wie, już jej to wszystko mówiłam

Mi ostatnio też wody przybyło, ale ja tam mam chorobowo, puchną mi ręcę i stopy, mam nawet proszki na to- Toramide, sika się po nich jak głupi ale woda schodzi, u mnie bywa że nawet 10 cm w łydkach ale mi nawet gęba puchnie. Czasami rano mój mówi "nie wychodź z psem, ja wyjdę bo wyglądasz jakbym Ci gębę obił" i serio czasami tak jest.

Z tego co wiem wprowadza zmiany stopniowo i cukry się unormowały
Ja zaczęłam chudnąć, chociaż jak mówiłam nie miałam tego w planach, ale póki co niedowaga mi jeszcze nie grozi więc niech sobie spada Chociaż oby nie za dużo, bo jednak ja nie lubie siebie w dolnej granicy, źle wtedy wyglądam, gęba zapadnięta, obojczyki wywalone, wolę nieco krągłości jednak mieć.

Iceni! Znowu cie troche pomęczę! Sorry, ze cie stalkuje ale mam pytanko a widze ze jestes expertem w low carb. Od czterech dni jestem na tej diecie i juz widze rezultaty, jestem wybredna co do miesa i jadam tylko boczek i kielbaski jak narazie, jajecznice z grzybami na boczku np. Tutaj moje pierwsze pytanie, czy mozna jesc mielone mieso i grzyby? Drugie pytanie, uwielbiam jogurty, kefiry itp  teraz jem tylko prawdziwy jogurt grecki i robie z niego deser. Dodaje troszeczke Stevii i wiorki ciemnej czekolady (85% kakao), to jest tak pyszne, ze obawiam sie czy mozna to w ogole wlaczyc w diete
Ile jogurtu greckiego moge zjesc dziennie i czy mozna uzywac Stevii i ciemnej czekolady? Czy mozna pic kefiry i maslanke? Aaaa, no i mascarpone ze stevia i np surowym jajkiem, mozna czy nie?
Chce wiedziec bo na samym miechu i jajkach nie przetrwam kolejnych dni .
Podsumowujac: pierwsze dwa dni strasznie brakowalo mi cukru, nawet slabo mi sie robilo. Dzien trzeci i czwarty, musze sie zmuszac do jedzenia bo w ogole nie czuje glodu. Po salatce z serem i szynka oraz salata lodowa, moge na pare godzin zapomniec o jedzeniu, ochota na slodkie rowniez przeszla aczkolwiek brakuje mi jogurtow i czegos lekkiego.

Martainn, dzieki. Generalnie chcialabym zadbac o ketoze ale nie zalezy mi na bardzo restrykcyjnej formie low carb ktora to bazuje tylko na miesie, rybach i jajach. Musze czasem zjesc cos mlecznego bo inaczej paw murowany

Możesz jeść każdą dowolną postać białka zwierzęcego - przy tym sposobie odżywiania nie ma "niewłasciwego" mięsa ani jakiejkolwiek innej formy białka zwierzęcego. Jednakże.. należy uważać ze wszystkimi produktami mlecznymi - mleko i jego pochodne mają działanie insulinogenne (tzn u niektórych osób mogą pobudzać wydzielanie insuliny. Nie jest to szkodliwe samo w sobie, ale może odrobinę spowalniać chudnięcie lub powodować przestoje wagi.

Grzyby są jak najbardziej dopuszczalne, a nawet wskazane

Osłabienie na początku też jest normalne, twój organizm musi przestawić się z paliwa węglowodanowego na paliwo tłuszczowe - musi się "zaaklimatyzować". Potem objawy negatywne ustępują. Jeżeli zauważysz, ze gwałtownie spada ci waga - znaczy zaczniesz pozbywać się wody używaj trochę więcej soli niż zwykle (tak do 5 g), żeby nie zaburzyć równowagi elektrolitycznej (możesz po prostu wysikać za dużo soli z organizmu ), bo będziesz się źle czuła.

Brak apetytu na początku jest też normalny. To się będzie utrzymywać przez kilka tygodni  - u mnie się to dopiero teraz reguluje i dopiero teraz zaczynam odczuwać głód taki spowodowany brakiem pożywienia zamiast takiego spowodowanego spadkiem cukru we krwi. Ba, u mnie to nawet nie tylko był brak apetytu, ale wprost pewna niechęc do jedzenia - bywały dni że przez to ledwie wpychałam w siebie w granicach 1000 - 1200 kcal - mija po pewnym czasie (wydaje mi się, ze jest to spowodowane pewnym przeładowaniem tłuszczem i białkiem - metabolizm po prostu nie daje rady z tak gwałtowna zmianą i musisz przeczekać aż wytworzy odpowiedni balans hormonalny. Najlepiej po prostu słuchać co podpowiada organizm - odrzuca cię na widok tłuszczu - nie jedz go tego dnia. Odrzuca cię na widok białka - odstaw do następnego dnia. Czujesz się przepełniona zjedz jogurt z pomidorami i jakimiś liśćmi.

Pamiętaj też o piciu odpowiedniej ilości płynów, wraz z apetytem czasem znika też pragnienie - jak nie będziesz pić to będzie ci sie zatrzymywać woda. Ale też nie trzeba pić wiadrami - normalne, typowe 2l na dobę są ok.

Co do ketozy - najlepiej sobie kupić paski do badania moczu i utrzymywać się na średnim poziomie, wtedy waga spada najefektywniej, zbyt wysoki poziom ketonów nie ma sensu - nie zwiększa efektów. Ja się obywam bez pasków, bo ja raczej bujam się na granicy ketozy, aż tak mi nie zalezy na ekspresowym chudnięciu dlatego najczęściej bujam się w granicach 40g węgli, co raczej wyklucza ketozę.

Stan ketozy poczujesz po takiej lekkiej euforii. Będziesz się czuła naładowana energią z nie wiadomo jakiego powodu. Jak w pewnej chwili poczujesz, ze chce ci się wstać i coś robić, cokolwiek ale musisz wstać, to będzie to stan lekkiej ketozy
Jak zaczniesz śmierdzieć acetonem (ale to dopiero po kilku dniach na zero, albo długim czasie minimum węgli /tak na poziomie 10-15/ to znaczy, że jesteś w głębokiej ketozie, czyli poszłaś za daleko i trzeba zwiększyć ilość węgli. W krótkim czasie nie jest to groźne, ale stanie się groźne jak potrwa za długo. Lekką ketozę z tego co czytam po forach możesz mieć przez lata Ale tego jeszcze nie sprawdziłam

Kwasica ketonowa jest bardzo szkodliwa, po to się bada mocz paskami, żeby sprawdzić jaką robotę musza nerki czynić, żeby się ich pozbyć. Lekki stan ketozy przy zdrowych nerkach i wątrobie nie jest groźny. I wbrew pozorom stan ketozy jest bardzo trudno utrzymać jedząc "normalne" jedzenie, czyli takie, które nie jest typowo 0 carb (jak na przykład mięso), bo każda roślina, większość nabiału, przypraw, dodatków jednak coś tych węgli zawiera, a stosując typowy schemat "ortodoksyjnej' diety czyli mięso (tzn  szerzej - białko zwierzęce) + warzywa niskowęglowe najczęściej oscyluje się dobowo na poziomie 20-30g węgli. Zejście poniżej tej granicy, czyli wejście w ostrzejszą fazę ketonową to już jest ograniczanie warzyw i dodatków - a my mówimy o diecie, nie o katowaniu się

Normalne też jest jedzenie 2-3 posiłków w ciągu dnia. Ja teraz zazwyczaj wypijam kawę ze śmietanką i olejem kokosowym (#0g śmietanki 18% +5g oleju) ok 10 rano, potem ok 11 - 11.30 jem śniadanie, obiad dopiero po powrocie do domu z pracy czyli ok. 16.30 i bywa, ze to jest ostatni posiłek tego dnia, jeżeli nie, to ok 20 jeszcze wciągam coś lekkiego na kolację (zwykle kontroluję bilans na tabele-kalorii.pl i dobijam to, czego w danym dniu było za mało - jak białka to plasterek szynki czy sera żółtego, jak tłuszczu to bita śmietana z owocami). 

(Wczoraj pierwszy raz odkąd jestem na diecie dobiłam do 2000kcal, bo miałam jakiś atak głodu ana dodatek wieczorem dobiłam się masłem orzechowym ponieważ mam takie niskowęglowodanowe, ma tylko 6g węgli na setkę, to zjadłam pełne 2 łychy - to taki substytut czekolady był no a połowa masła to tłuszcz

Kiedyś miałam problemy żeby wcisnąć w siebie 80-100g tłuszczu, teraz 150 nie sprawia już zadnego kłopotu.

W wolnych chwilach podczytuje sobie opowieści osób, które na tych dietach żyją po kilka, kilkanaście lat  z wersją dr Kwaśniewskiego włącznie.

Tzn. ja jeszcze na tyle biochemii nie kumam, żeby się swobodnie poruszać w tych wszystkich terminach, jednakże sprawa jest jasna - jak zaczyna człowiek śmierdzieć acetonem, to znaczy, ze przesadził. 

Tak wysoki poziom ciał ketonowych nie przyspiesza utraty wagi (gdzieś mi się nawet rzuciły w oczy badania) a tylko obciąża organizm.

______________________
A tak już poza chudnięciem to jestem zaskoczona jak bardzo ta dieta ma wpływ na ogólne samopoczucie. Nie miałam pojęcia jak nadmiar węglowodanów może osłabiać. Zniknęła jakakolwiek senność po posiłkach, budzę się rano przed budzikiem, wystarcza mi jedna kawa dziennie (chyba już bardziej z przyzwyczajenia niż z potrzeby, bo ostatnio pijam pół na pół z bezkofeinową i jest ok.

Witch ja wiem że to nie jest to samo, nie musisz mi tego tłumaczyć, tylko tak czy tak z ciał ketonowych uwalniają się szkodliwe substancje, więc stąd moje wątpliwości czy to takie dobre. Podejrzewam, zresztą nie muszę, że lecę na ketozie i tak i tak, bo węgli nie jem prawie wcale, zresztą mój glukometr mierzy ketony również, taki cwany drań Natomiast mam wątpliwości czy utrzymywanie tego stanu jest takie dobre, bo jednak czy tak czy siak w ciałach ketonowych są produkty szkodliwe i nie mówię że dieta ta jest nieskuteczna bo sama wiem że jest, ale jednak czy to na dłuższą metę nie będzie szkodliwe.

Skoro mówisz że bezpieczna to ok Na pewno lepsza ketoza niż nadwaga czy otyłość.