Schudnę do wakacji!

Mnie od początku diety ubyło ok. 5 kg.
Teraz znów się nie ważę, bo jestem przed owu, a przed okresem i przed owulacja zbieram wodę, to nie chce się stresować, ze ważne znowu 2 kg więcej.

Mam nadzieje, ze jak woda zejdzie to zamknę wynik okrągłą szósteczką.

P.S. dziś się nażarłam wędzonej makreli 900 kcal i 50 g tłuszczu w jednym posiłku Teraz siedzę nażarta jak anakonda

To się nazywa dieta!

Edit: Przyszłam do domu i postanowiłam wypróbować mąkę jaglana, którą ostatnio kupiłam - zrobiłam sobie kluski lane na rosole z mnóstwem natki pietruszki i teraz jestem Anakonda II

Iceni - to niezły spadek wagi Ja też się nie ważę jak mam dostać okres bo moje ciało dostaje wtedy małpiego rozumu

U mnie dzisiaj ryba, sałatka, grzanki z jajkiem i serem żółtym. Owsianka z kakao, twarogiem i gruszką, gorzka czekolada. Nażarłam się jak dzik

Jutro stek z jelenia z kaszą gryczaną i warzywami, placuszki z ricotty z ananasem, pewnie twaróg w jakiejś postaci też sobie wciągnę i nie wiem co tam mi się jeszcze zmieści w bilansie. Przerzuciłam się jednak na 3 posiłki dziennie i jest zdecydowanie lepiej.

A treningowo jestem po prostu zdechła. Nie mam siły, dobrze, że jutro wolne, nie muszę nic robić. Dzisiaj na treningu była po prostu istna rzeźnia, ale szłam tam niemal zupełnie bez siły, a jak przyszło co do czego to mobilizacja i wytrzymałość jakiej się po sobie nie spodziewałam.
Ale witaminki jednak będą potrzebne, bo zaczynam mieć dziwne objawy. W poniedziałek i wtorek jeszcze musiałam trochę drewna narąbać i przerzucić do drewutni, więc dodatkowy wysiłek fizyczny jednak był. Ale macham 7kg siekierą jakby to było piórko

Z jakiej wagi startujesz? Jaki masz cel?

Ja jednak staram się nie jeść do końca tego samego. Używam mniej tłuszczu, cukru. Nie jem praktycznie w ogóle białego chleba bo sama piekę razowy.

O to startujesz w zasadzie tak jak ja tylko że ja na wadze ujrzałam już 81.
1 kg za mną i Oponka mniejsza
Stosujesz dietę i jakieś ćwiczenia?
Liczysz kalorie czy po prostu mniej jesz?

Ja od stycznia jestem -11kg:P

Prawie nic;) Ale wiadomo, że dużo w tym było wody;) Ja szybko łapię wodę.

Tak jakoś znowu u mnie wyszło, że idę na 3h treningu jutro. Miał być weekend na regenerację Tak jakbym sama wierzyła, że będę 3 dni siedzieć na tyłku. Wczoraj mną niemal równano podłogę w salce, to myślałam, że do poniedziałku będę leżeć, ale dzisiaj już jestem innego zdania Ale nic to, wkrótce mi się może bardzo przydać w życiu to moje ćwiczenie

Mówię ogólnie o ćwiczeniach podnoszących sprawność fizyczną. Przydadzą się, bo postanowiłam zostać policjantką. O ile na filmik z testu sprawnościowego wybuchnęłam szyderczym śmiechem, to na szkole jeśli się dostanę będzie pewnie jazda bez trzymanki

Na pewno w jakiś sposób obciążam organizm, ale nie robię tego przez 7 dni bez przerwy, wysypiam się, z jedzeniem sobie dzisiaj odpuściłam trochę - ojciec przywiózł świeże rogale z makiem i orzechami, a ja uznałam, że skoro jutro 3h zasuwania, to raz się żyje. Myślę, że tragedii nie będzie. Bolą mnie trochę żebra z tyłu, bo zostałam wczoraj trochę za mocno rzucona na glebę, o drabinki też gdzieś tam przywaliłam, ale o dziwo nie ma jakiejś masakry ogólnie.
Trochę mam moralniaka z powodu tych rogali, ale nie ma co wariować. Nie przytyję przecież 2kg w ciągu wieczora

Powiem szczerze, że im więcej lat trenuje i im ciężej trenuję tym mniej wierzę że istnieje coś takiego jak przetrenowanie. W złotych czasach kulturystyki, gdzie kulturyści wyglądali jak greckie posągi, a nie dzisiejsze monstra trenowali codziennie po 2-3 godziny, a często nawet dwa razy dziennie i się nie przetrenowywali;)
Ja jak skończę mój obecny program zacznę bardzo intensywny 8 tygodniowy program dr Jima Stoppani - Daily Grind który właśnie ma zadać kłam czemuś takiemu jak przetrenowanie. W tym programie trenuje się 5 dni w tygodniu pod rząd i są to bardzo ciężkie i intensywne treningi. Zobaczymy;)

Tu masz rację. To inny typ wysiłku. Ruscy ciężarowcy nawet mieli tzw. taktyczne przetrenowanie i fakt przetrenowania wykorzystywali do maksymalizacji wyników;)

Ech, zazdroszczę wam, dziewczyny. U mnie dziecko chore, od niej złapałam grypę i dieta poszła się paść. Tzn jakieś słodycze trochę były, ale fast foody też nawet się nie ważę. Od jutra, a właściwie od dziś wieczorem, kiedy oparłam się pokusie kupienia czipsów, wracam na dobrą drogę. Tylko treningów jeszcze nie dam rady, bo wypluwam płuca i wciąż na antybiotyku, ledwo mogę po schodach wyjść. Więc jakiś tydzień - dwa na zdrowym żywieniu, a potem dopiero chyba będę mogła wrócić na siłkę i na jogę.

Dam jak się kaloryfer ładnie odsłoni. Efekt końcowy się liczy Jeszcze nie czas.

Oponka... jak się jej pozbyć? Zrzuciłam wszystkie nadprogramowe kilogramy (173 cm i 68 kg), utrzymuje wagę, zdrowo się odżywiam (dieta na całe życie a nie cudawianki), ćwiczę (szybkie marsze, zumba)- nogi, ręce wyglądają przyzwoicie, ale brzuch... No właśnie ten wróg wciąż uprzykrza mi życie. Nie jest jakiś wielki, ale wiadomo że jak człowiek po bojach osiągnie w końcu pożądane efekty to chciałby, aby w parze szedł również bardziej płaski brzuch Boje się schudnąć bardziej, bo nie chce żeby piersi mi bardziej zjechały, choć to pewnie nieuniknione. Jakieś pomysły netkobietki na pokonanie tego wroga?

PS. w zamian mogę dać rady jedzeniowe, bo schudłam bez efektu jojo 35 kg

Pozdrawiam i życzę trwania w motywacji

Dawno nie zaglądałam tu do Was! Z tego co czytam do dobrze idzie. Całe szczęście mnie też idzie spoko, jutro się zważę. Może faktycznie dodamy jakieś swoje foty zeby się pochwalić za jakiś czas

Ja w ten weekend też totalne rozpasanie, ale waga o dziwo leci w dół, więc też nie mogę za bardzo mieć do siebie pretensji.

Liczenie kalorii jest bardzo spoko. Ja nieraz mam momenty, że naprawdę mi się nie chce liczyć makroskładników, mam dość wpieprzania białka, ale nie chcę za bardzo łamać diety, to odpuszczam liczenie makroskładników, ale kalorie mają się zgadzać.
Siedzę, piszę i mimo, że zeżarłam 2 łyżki kakao i wypiłam shota z magnezem znowu drży mi powieka. Cholera, chyba przegięłam ostatnio pałę

Taa, już to widzę. Kilkudniowy odpoczynek brzmi jak jakaś straaaszna kara Muszę chyba w lepsze piguły zainwestować, pić wodę z magnezem, odstawić kawę. Więcej kakao i orzechów i powinno być dobrze.

Właśnie odpoczywam przecież

Wysypiać się wysypiam. Dzisiaj wstałam dobrze po 11. Wczoraj było przegięcie pały po prostu. To był piąty trening w tygodniu, tak samo na ostro jak pozostałe 4 i trwał dwa razy dłużej niż normalnie, więc w sumie dziwne jakbym się nie zmęczyła. Ale ogólnie nie mam jakichś konkretnych zakwasów ani nie czuję się jakoś mega przetrenowana.
Waga też za szybko nie schodzi, raczej w okolicach 0,5kg na tydzień, nie więcej.
Zobaczymy jak jutro będzie, a teraz idę sobie zrobić kubek solidnego kakao, położę swoje leniwe dupsko na kanapie i będę oglądać jakieś pierdoły w tv

Wciąganie przez dwa dni magnezu nic nie da. A przynajmniej nie odrazu takie braki robiły się tygodniami, miesiacami. To teraz trzeba regularnie uzupełniać i sie oszczędzać. Parę dni nie nadrobi tego, tym bardziej że spora część tabletki zostaje po prostu wydalona i nie związana zwłaszcza jeśli mamy braki w seri witamin B.
Może nie trenuje ale swojego czasu byłam mobbingowana i dłuuugo nadrabiałam straty magnezu.

Poza tym polecam Aspargin. Ludzie uzupełniają jak szaleni magnez a zapominają o potasie

Najlepiej daj się przywiązać do łózka.. I zmęczysz się, i wypoczniesz

Na ciągoty do słodkiego proponuję dietę niskowęglowodanową opartą na węglowodanach z wyłącznie niskim IG, a na brak motywacji proponuję nie wyznaczanie sobie żadnego celu, a jedynie świętowanie każdego zgubionego kilograma. Nie ważne ile schudniesz, nawet trzy kilo będzie sukcesem o ile wagę utrzymasz a za 3 miesiące możesz zawalczyć o kolejne 3 kilo... i tak do skutku

P.S. Ja będę dziś na diecie wysokobiałkowej Właśnie mi się perliczka piecze w piekarniku

Obawiam się, że to jest średnio wykonalne. Przynajmniej do piątku. Poza tym znając mnie zaraz położę się spać, prześpię się z 12-13h i rano będę jak młoda bogini

Iceni - ja dzisiaj miałam kaczkę na obiad. Uwielbiam mięcho z kaczki
W ogóle kompletnie mi się dzisiaj nie chciało jeść, co u mnie jest raczej rzadkością, ale to chyba przez to zmęczenie albo fakt, że wczoraj sobie nie żałowałam, nie wiem, więc skończyło się na dwóch posiłkach.

Moja skłonność do żarcia słodkiego chyba w żaden sposób nie da się całkowicie opanować, ale i tak dużo mi się udało w tym temacie ogarnąć. Ale jakbym miała tak w ogóle nie jeść nigdy słodyczy, to życie naprawdę byłoby do dupy.

Dziewczyny, w wieku około dwudziestki odchudzanie to pestka ;P Biologia wtedy mu sprzyja - u mnie, dwie dekady później to już dwa razy gorsza robota.  Nie marnujcie czasu, tylko do roboty!

vigawia - spalanie tłuszczu to przecież jest chudnięcie.

Jak nic nie ćwiczyłaś, to myślę, że Chodakowską możesz spróbować. Całe rzesze kobiet ćwiczą i są zadowolone. Jak nic nigdy nie robiłaś w tym kierunku to nie ma sensu się porywać na nie wiadomo jaki wysiłek od razu, bo tylko krzywdę sobie można zrobić.

Ja chyba wytrzymałam ze 2 tyg. bez typowych słodyczy, ale bez owoców bym tego nie przetrwała. Jakbym sobie tak odcięła wszystko raz na zawsze, to bym pewnie po miesiącu stwierdziła, że chrzanić to wszystko, bo życie jest bez sensu No ale każdy musi swój sposób znaleźć. Nie na każdego działa to samo.

A ja stwierdziłam, że nie będę się katowac dietami. Z tego co widze to wszystkie chcecie schudnąc poprzez diete i cwiczenia, a ja chce jedynie poprawic kondycję i wygląd ciała, bo chudnąc nie chcę ani kilograma. Od zawsze jem często i mało i nigdy mi waga nie skakała, zawsze były to 2 kg w górę lub w dół po czym i tak się z czasem równało. Stwierdziłam, że owszem można wprowadzic zdrowsze produkty(juz to zrobiłam), zmienic nawyki itp. ale żeby rezygnowac ze słodyczy, czy jakiś drobnych przyjemnostek stwierdziłam, że nie ma to sensu. Jedno co mnie martwi to, to czy uda mi się ujędrnic ciało i delikatnie umięśnic nie stosując jakiś radykalnych diet... Wiadomo staram się zjadac odpowiednią ilosc białka i węglowodanów, ale też zjem codziennie coś słodkiego, czy tam coś mniej zdrowego od czasu do czasu. Prawde mówiąc mam od jakiegoś czasu taki tryb życia, że pracuje i studiuje i jeszcze chodzę na naukę angielskiego i ciężko mi znalezc codziennie czas na gotowanie sobie oddzielnie obiadu...

Witch zdaje sobie sprawe, ze waga moze wzrosnac wraz ze wzrostem miesni, chodzi mi jednak o to, ze jak bede jesc nie tylko zdrowe, dietetyczne posilki to, ze to nie zaburzy mi mojej pracy nad miesniami. Do tej pory bylam po prostu szczupla nawet jedzac wszystko to teraz jesli bede jadla slodycze to chyba i tak nie utrudni mi to pracy nad cialem. Nie wiem sama, ale skoro nie chce schudnac i nie chce miec wygladu kulturystki:) to chyba nie musze stosowac jakis radykalnych diet, nie:)?

U mnie jest lekki kryzys. Ale nie robiłem reffeda od początku żadnego, a dziś już 9 dzień. Będę ciągnął tak samo dopóki nie będzie totalnego kryzysu, bo moje ciało zmienia się z dnia na dzień, więc jest motywacja żeby to przetrwać:)

Ja sobie poluzowalam ostatnio, trzymam sie diety jako takiej, ale tak pi razy oko znaczy wszystko w granicach, ale gornych granicach
Dlatego od dzis powrot do rezimu

Wlasciwie zeszlam tez do dwoch posilkow dziennie + przekaski na wieczor. Tyle ze na wieczor bardziej jem z przyzwyczajenia niz z glodu i zastanawiam sie czy sie nie ograniczyc do dwoch pelnych posilkow.

Ale jednak chyba zostane przy wieczornych "deserach"
Mam dylemat

Czytalam na forach, ze wiele osob na dietach LC wlasnie tak ma, ze jada jedynie 2 lub 3 posilki. Z jednej strony latwiej jest zbilansowac 2 posilki, z drugiej strony trudniej, bo przyzwyczajenie robi swoje.

Na razie chyba pozostane przy trzech.

Ja chyba nie dałabym rady na 0 carb  Jak schodzę poniżej 30 na dobę to mi się zaczyna kręcić w głowie czasami. Choć nie próbowałam tego stanu przeciągnąć, tak że to może jest tylko objaw chwilowy.
No ale inna sprawa, że ja mam za dużo do zrzucenia, to tak restrykcyjna dieta jest bez sensu, bo się będę męczyć pół roku, żeby schudnąć dwa miesiące szybciej? Nawet to chyba wykonalne nie jest

Ale jeszcze co do diety LC to lubię tak balansować na granicy ketozy - czuje się wtedy jak na jakimś speedzie normalnie jakiś stan euroryczny mi się w mózgu włącza

Z drugiej, drugiej strony odczuwam wzmożoną chęc na kofeinę - mogłabym żłopać kawę litrami - wypijam 3 - 4 max do 5 mocnych (takich z 2 łyżeczek) kaw dziennie i jest mi mało, dlatego już sama siebie oszukuję i używam kawy bezkofeinowej czasami i przed wypiciem kawy wypijam szklankę wody na przymus, bo to jakaś szajba jest w mojej głowie z tą kawą

Nie mogę patrzyć na twaróg ani fetę - normalnie tracę apetyt jak pomyślę, że mam jeść twaróg, ale ostatnio na innym forum wyczytałam, że czasem tak jest ... w zimie Twaróg ma właściwości wyziębiające i czasem "nie wchodzi" w okresach chłodnych. Trzeba go wtedy doprawiać pikantnymi przyprawami rozgrzewającymi. - Cóż, mam w lodówce 3 opakowania, będę niedługo próbować, bo jednak mi szkoda wyrzucić tyle jedzenia ot tak

Za to jajka, ryby i mięcho mogę wciągać jak odkurzacz

Dziewczyny ja też, ja też!!!
Chce się dołączyc do tego wątku, mam nadzieję że się wkręce w dyskusje dośc sprawnie
Mój problem nie jest bardzo duży. Ważę 58 kg przy wzroście 158 cm, więc jak pewnie same widzicie, przy tak małych centymetrach te kilogramy widac bardziej.
Mój cel to aby osiągnąc wagę najlepiej 50 kg - 52 kg.
Moją zmorą są niestety tabletki anty, przez które mam ciut większy apetyt oraz zbiera mi się sporo wody.
Ale od jutra chciała bym zacząc moją walkę, bo do lata już zostało nie wiele czasu.
Podziele się z Wami moją wiedzą i planami.
Dieta - spisałam sobie dietę z fajnej strony Thermline, tam jest taki kreator diety, wpisujemy wagę, wzrost, poziom aktywności, i pięknie wyskakuje dieta i jadłospis na cały tydzień. Jest ona fajnie podzielona na to, ile mamy zjadac białka na śniadanie, ile na kolację, ile węglowodanów spożyc rano, a ile wieczorem itp. i już zauważyłam tam pewną zależnosc, że węgle całkowicie unikamy na kolację.
Dieta wydaje mi się rozsądna, zresztą same możecie sobie spróbowac
Prócz diety mam w planach picie herbatki przyspieszającej przemianę materii - mam z tym ogromny problem, do toalety chodzę raz na tydzień, tyle mi wystarcza niestety, ale jest to znak, że mój organizm baaaardzo wolno trawi. Herbata jest ziołowa, smaczna, kupiłam w jakimś markecie.
Do tego jutro planuje kupic Hydrominum na to, aby pozbyc się tej wody z organizmu, która zbiera mi się przez tabletki anty. Już kiedyś brałam te tabletki i faktycznie działały.
Myślałam również o occie jabłkowym, ale nad tym jeszcze się zastanowię.
A jeśli chodzi o ruch - niestety na to zbyt dużo czasu nie mam, ale planuje wspomóc moje uda i pośladki - bo one wyglądają niestety najgorzej i jest tam sporo tłuszczyku. Dlatego dziś zaczęłam Wyzwanie 30 dni na pośladki i uda - robię po prostu zwykłe przysiady, każdego dnia coraz więcej. podobno po miesiącu widac efekty.
To by było na tyle, mam nadzieję że wytrwam bo wokoło już wiele osób  zauważyło, że jestem większa. Niby wygląd nie juest najważniejszy, ale same na pewno wiecie jak to uprzykrza nasze samopoczucie.
Mam nadzieję że mogę liczyc na waszą pomoc i słowa wsparcia, byście mnie w końcu zmotywowały, bo mam tak niewiele do zrzucenia

Ha! Czyli w zasadzie ja sobie sama życie utrudniałam trzymając się blisko bariery
No to od jutra spróbuję zjechać z węglami na parę dni tak do 20 max i zobaczymy jakie będą efekty.

P.S> Zmotywowana... - Witamy!