Schudnę do wakacji!

Tak, ponoć od tego też dobrze się chudnie

Pewnie więcej kalorii się spala niż podczas biegania po schodach

Oj Rumpel, bo Cię znowu zbanują

To fakt. Dlatego od dawna jestem wrogiem podawania antybiotyków na każdą dolegliwość.
Jest dużo metod naturalnych, za pomocą których można bądź zlikwidować problem, bądź wzmocnić organizm tak, aby sam się z nim uporał. A czasami problem zdrowotny jest na tyle błahy, że lepiej z nim żyć, niż wytaczać działa siejące spustoszenie.
Współcześnie lekarze są bardziej uświadomieni, ale dawniej (mam na myśli czasy mojego dzieciństwa), nagminnie przepisywano antybiotyki.
Kiedy byłam dzieckiem i regularnie łapałam jakieś infekcje, to pan doktor ZAWSZE przepisywał mi oxyteracynę. Potem też nie było lepiej.
Zapłaciłam za to ciężkim brakiem odporności. I walczę z tym do dziś.
Teraz jest mi łatwiej, bo wiem co jest wrogiem odporności, ale to już trochę za późno.
Swoja drogą oprócz odżywiania innym takim gwarantem odporności organizmu jest ... odporność psychiczna, a to już inna para kaloszy.

No, niezła cyferka Gratki

A tylko po czosnku ci się tak robi, czy masz pojawiły się jakieś sensacje też przy innych produktach?
Nie zaczęłaś brać jakiegoś leku w tym czasie? Albo suplementu?

No i znalazłaś przyczynę. Ale Ty sprytna jesteś

Antykoncepcja działa na mikroflorę podobnie jak antybiotyki.
Antybiotyki, antykoncepcja i leki przeciwbólowe to najczęstsze przyczyny zmian w mikroflorze co = nietolerancje pokarmowe.

Serio? To by sie w sumie zgadzalo, bo po jakichs 2miesiacach jak zaczelam brac anty, pojawila sie nietolerancja na mleko. Naprawde nie wiedzialam ze atykoncepcja ma takie "dzialanie" hehe

Tes_sa, pozniej sprobuje Ci cos wyskrobac chociaz ostatnio jakos tak mocno sie diety nie trzymam. A teraz lece wyciskac ciezarki hehe

Obys szybko doszedl do siebie

Ja wam powiem, ze obawiam sie lata. Latem ogolnie bardzo malo jem, zwlaszcza w upaly, arbuza moge zrec kilogramami i czeresnie tez. Na to mam zawsze smaka, a tak na salatki czy cieple posilki to nie bardzo... na szczescie moj M. W poniedzialek juz wraca to bedzie mnie pilnowal. Od poniedzialku robie tydzien przerwy i od diety i od cwiczen, po przerwie inna dieta i inny zestaw cwiczen zaczynam, zobaczymy jakie beda efekty, bo w sumie z kg juz leciec nie musze, jestem zadowolona z tego co osiagnelam, ale ten sixpack lazi po glowie i lazi i musze troche jeszcze z bioder spalic tluszczu i z wewnetrznej strony ud. Chociaz o tyle sie ciesze, ze pomijajac wlasnie wewnetrzna strone ud, to naprawde skora fajnie ujedrniona, myslalam, ze bedzie duzo gorzej przy takiej ilosci kg na -

Z ludzi stosujących LC/keto raczej nikt nie ma jadłospisu:) Jestem wrogiem jadłospisów:) Jem na co mam aktualnie ochotę.

Rumpel, Martainn , nie zdziwił mnie Wasz komentarz
Nie chodziło mi o jadłospis z rozpisaniem na posiłki, ich wagę i skład. Bardziej o podanie, co lubicie zjeść na śniadanie, obiad, czy kolację. Skąd czerpiecie węglowodany i czy udaje się Wam utrzymać średnio ich spożycie na poziomie 10-15% kaloryczności dziennej.
Mnie cały czas meczy dylemat:"z czym to zjeść?" Przyznam, że samo mięso, czy jajka nie bardzo mi chcą przez gardło przechodzić, a zagryzanie na przykład pomidorem, też niewiele wnosi pozytywnych doznań w czasie jedzenia
Czy zjedzenie kromki chleba, łyżki ziemniaków (oczywiście od czasu do czasu), zaburzy cały proces przestawiania się na inne odżywianie?
Zapewne sama z czasem do tego dojdę, tylko trochę mi zejdzie. Nie zdążę przestawić się na low carb, bo wcześniej schudnę
Już ubyło mnie około 3 kilo

tes_sa10 moje odżywianie jest bardzo proste. Na śniadanie najczęściej mięso + orzechy - dosłownie. Np. grillowane mięso z dnia poprzedniego + orzechy. Jak nie mam nic z poprzedniego dnia to najczęściej ugotuję sobie jajka na miękko i zjem je same lub z majonezem. Potem w pracy jem podobnie. Jakieś mięso grillowane + porcja warzyw. Ogólnie cały dzień jem bardzo podobnie. Zasada jest taka, ze jem mięso + warzywa poza posiłek po treningu w dniu treningowym gdzie zjadam również odrobinę węglowodanów. Najczęściej w postaci pieczonych ziemniaków które uwielbiam. Poza tym po prostu jem to na co mam ochotę. Mam zrobioną listę produktów dozwolonych i w tej liście się mieszczę:) Generalnie tam gdzie mięso jest mocno chude (kurczak, królik) dodaję źródła tłuszczy w postaci np. orzechów. Tam gdzie mięso jest tłustsze to już źródła tłuszczu nie dodaję;)
W gruncie rzeczy ta dieta jest bardzo prosta. Ja wyeliminowałem całkowicie pszenicę i produkty mleczne to tym bardziej dieta jest very simple. Ale very very:)

Dzięki No właśnie takiej odpowiedzi oczekiwałam, bo naprawdę trudno było mi sobie to wyobrazić.
Czyli u Ciebie, to raczej paleo. Bardzo trudne dla mnie, ponieważ lubię mleko i przetwory mleczne. I jestem koneserem jedzenia. Lubie dobrze zjeść i potrafię smacznie to jedzenie przygotować. A tu niestety muszę wrócić do ery kamienia łupanego

Mnie zajęło miesiąc przestawić się jadłospisowo na dietę LC. Wydaje mi się, że nadzwyczaj łatwo.
Na początku wspomagałam się chlebem żytnim, pełnoziarnistym w rodzaju tego:

zwłaszcza grillowany z plastrem sera albo w formie grzanki na maśle z patelni -pycha! Dania mięsne można jesc zamiast z ziemniakami to z brokułem, kalafiorem, fasolką szparagową itp.

(Własnie sobie przyniosłam kolację - moja kolacja wygląda tak: pomidor, kilka rzodkiewek, kilka piórek cebuli, pół pałki selera, garść oliwek, wszystko co trzeba pokrojone w kawałki na jeden kęs i to wszystko zalane 2 łyzkami oliwy z sokiem z ćwiartki cytryny, solą i pieprzem a do tego 50g żółtego sera.

Na obiad był omlet na maśle (30g) z 4 jajek z 3 plastrami kiełbasy krakowskiej, kilkoma pomidorkami koktajlowymi i połowa pęczka cebulki zielonej - najpierw wszystko kolorowe podduszone i potem zalane jajkami do ścięcia - i taki placek hopla na talerz i to cały obiad.

A na śniadanie była makrela w pomidorach (z puszki) z kilkoma listkami bazylii i ze trzema łyżkami groszku.

Do tego jeszcze butelka wody i chyba 3 kawy ze smietanką - i to wszystko. Aaaa... jeszcze ze 3 kawałki czekolady )

Z przejściem na LC jest na początku ten kłopot, ze porcje się strasznie kurczą chudy kotlet z kasza i surówka z sałaty z pomidorem i jogurtem to pełen talerz - ten sam obiad w wersji LC to tłusty kotlet z warzywami i oliwa/tłusta śmietaną i zmieści się na talerzyku deserowym na początku, póki się żołądek nie skurczy i nie wróci do normalnych rozmiarów trzeba się ratować dorzucając więcej warzyw. Potem, po jakichś 2 miesiącach się żołądek kurczy i porcja wielkości 300-400g jest wystarczająca by najeść się na następne 6 h.

Najpierw trzeba się przełamać i zaczać jesć BEZ chleba i innych wypełniaczy.

Jajka z majonezem naprawdę są pyszne bez chleba jajecznica na maśle sam jest nudna, ale jakikolwiek dodatek robi z niej cudowne śniadanie. a juz na boczku czy słoninie to absolutna poezja
Dwa schabowe w cienkiej panierce z porcją bigosu robią pyszny obiad.

W ogóle bigos jest na tej diecie genialną potrawą  - można ugotować gar, poporcjowac, zamrozić i tylko sięgać w miarę potrzeby

Gołąbki z mięsem i pieczarkami zamiast kaszy/ryżu świetnie się sprawdzają - można ugotować zwykłe, dla rodziny i dla siebie w wersji LC.

Ta dieta to jak nieustające święta Wielkanocne - wcina się jajka, wędliny, mięso, ryby, sałatki warzywne i to wszystko jak w święta - z mikroskopijną ilością chleba, albo w ogóle bez!

No tak, ale chyba nie licząc szarlotek, babek i serników? Chociaż sernik by się jeszcze nadał jeśli nie byłby słodzony cukrem.

Jeśli mam być szczera to w cukrzycy dla mnie najgorsza była rezygnacja z chleba i ziemniaków, dało radę, ale i tak nie jestem szczęśliwa z tego powodu, uwielbiam ziemniaki

Serniczek też lubię, ale lody według przepisu Iceni, również są super

Hmm w sensie jak zjem zimny makaron jako np sałatkę to nie będzie podnosił cukru?

Nie sprawdzałam tego na makaronie, ale ziemniaki zimne jadłam i i tak cukier mi skakał, podobno (ale zaznaczam podobno) jak się kmin wsypie do gotujących się ziemniaków to w jakiś sposób zmniejsza ich cukrowość.

Jak chcesz to w wolnej chwili sprawdzę na sobie, od jednorazowego podniesienia cukru nic mi nie będzie najwyżej pójdę na rower ale to dopiero w przyszłym tygodniu bo teraz nie kupię ziemniaków, bazarek zamknięty, a z marketu niedobre

Na pewno młode ziemniaki mają mniejszy IG niż stare i rzeczywiście tak jest, bo te w niewielkich ilościach mogę zjeść, stare od razu mi podbijają cukier powyżej 200 nawet jeśli jestem na lekach.

Ja i tak rzadko jadam normalny obiad na ciepło, a jeśli już to i tak jest to coś w stylu duszonego bakłażana, kapusty, czasami do tego jakieś mięso, ziemniaków, makaronów, ryżu nie jadam praktycznie w ogóle, czasami od święta jak jestem w gościach, a nie lubię swoją osobą robić problemu

Nie, w skrobi opornej w ogóle nie o to chodzi że więcej energii do strawienia itp. - chodzi o to, jej struktura jest inna ( lub zmienia się pod wpływem przechłodzenia) niż zwykłej skrobi i przez to staje się po prostu niestrawna jak błonnik. Jest kilka rodzajów tej skrobi opornej i nie cała się przekształca, a tylko jakieś 10-20% zawartości.

Sporo się jej wytwarza na przykład w przemrożonym ryżu.

W niedojrzałych bananach występuje naturalnie, wraz z dojrzewaniem zmienia się w skrobię przyswajalną a potem w cukier.

Pewna ilość takiej skrobi jest w diecie korzystna, nadmiar szkodliwy podobnie jak w przypadku błonnika.

Generalnie chodzi o to, że jak ktoś ma wielką ochotę na odrobinę ryżu, to  powinien użyć takiego przechłodzonego, wtedy trochę da się oszukać

Rumpel, dzięki za odpowiedź!

Tess- specjalnie dla ciebie tu skrobie. Znam ten bol kiedy dieta moglaby wydawac się prawie idealna a brakuje tej kromeczki chleba, czy to do jajka na miękko, jajecznicy na boczku czy sera i szynki
Otóż mam dla ciebie bardzo dobrą wiadomość! Sprawdź w internecie punkty sprzedaży chleba Pro-Body. To jest specjalny chleb dla cukrzyków i dla stosujących diety LC. Zawiera tylko około 6gr węgli, dla porównania zwykły chleb ma ich około 40gr. Dla mnie rewelacja! Sprzedają go tylko w niektórych piekarniach i na ogół trzeba zamawiać, jest znany nawet tu gdzie mieszkam, receptura jest identyczna, czy go kupię w Polsce czy w Belgii. Najczęściej kupuje pare bochenkow, dziele każdy na dwie porcje i zamrażam (koniecznie w woreczku foliowym, nie w papierze). Posiada dużo ziaren, np.siemie lniane, slonecznik itp. Syci na długo i nadaje się do opiekanie, tym bardziej można pokombinować.
Polecam i zapewniam, że dieta stanie sie o wiele bardziej znośna. Szczególnie jak nie przepadasz za tlustym miesem tak jak ja .

Mary, ogromne gratulacje! !!

Aha !  To trzeba było od razu napisać że chodzi o zawartość węglowodanów strawnych i nie strawnych.
Jeśli o to chodzi to są tabele zawartości ww strawnych i nie strawnych w większości produktów żywnościowych  :-P

Od wątroby są transaminazy, od nerek kreatynina, mocznik, kwas moczowy, stężenie elektrolitów, mocz ogólny.

Wszystkie ewentualne odchylenia od normy, będziesz mieć w opisie.
Jako że w twojej diecie mało jest kwasu foliowego i B6 warto się zastanowić nad badaniem poziomu homocysteiny.
Zwróć uwagę na poziom cholesterolu. Jeśli przekracza 300 mg/dl,  to może to sugerować tlący się gdzieś stan zapalny.
Ketoza sama w sobie wywiera działanie przeciwzapalne ale są wyjątki od reguły.

Oczywiście dzisiejsze normy cholesterolu to bzdury. Nagłe zgony stwierdza się właśnie u ludzi z niskim poziomem cholesterolu, ale.... Nie jest też tak jak twierdzi Keasniewski czy Zięba że poziom cholesterolu nie ma znaczenia i że może być nawet 500 czy więcej. Tak nie jest. Do 350 nie jest źle, ale wyżej oznacza że coś jest nie tak.

Kwas foliowy jest bardzo wrażliwy na wysoką temperaturę, a wy podchodzicie do surowego jedzenia jak pies do jeża.

Rumpel a może ty mi coś doradzisz. Od już dość długiego czasu bolą mnie żebra (chyba) i miejscami ból jest tak silny że przy nacisku na niektóre punkty niemal mdleje z bólu, są to głownie boki poniżej piersi, punkty powyżej piersi, a w stronę pachy (przy czym jeden z lewej strony jest mega bolesny), z prawej strony ostatnie żebro (bardziej z tyłu).

Pomijam już że od tygodnia budzi mnie koszmarny ból od krzyża przez pośladek aż do łydki, ale nie śpię na tej nodze, wygląda to trochę jak rwa, ale przechodzi mi kiedy wstanę.

Nie chcę iść do lekarza bo usłyszę to samo co zawsze (że na rehabilitację się nie doczekam, że co najwyżej operacja, przeciwbólowych nie dostanę bo żołądek) i to tak.

Mój stwierdził masując mnie, że mam cytuję "dziwną strukturę żeber" tzn nie są one gładkie tylko takie no nie wiem jak to opisać guzowate? Nie chyba złe określenie, bardziej chropowate. I goni mnie do lekarza, ale po kiego, skoro i tak usłyszę to samo co zawsze...

PS mój rehabilitant, ale wiadomo on nie jest lekarzem, stwierdził że prawdopodobnie mam neuralgię żebrową.

Masz jakiś pomysł? Będę wdzięczna bo już mam dosyć, chciałabym żeby chociaż jeden dzień nic mnie nie bolało

Dokładnie to chodzę na fizjoterapię z elementami akupunktury, kręgarstwa i jakimiś tam innymi na wizytówce ma metodę dr. Ackermana i medycynę ortopedyczną wg Cyriax'a, ale masażu to on mi nie robi, raczej ciąga, strzela, naciąga ;p

Poczytam sobie, ale wątpię bym w najbliższej okolicy znalazła kogoś w tym temacie, to mała mieścinka.

Pewnie gdybym chodziła częściej do tego mojego rehabilitanta to byłoby lepiej, ale 100 za wizytę x 4 np w miesiącu, no to już jest 400, sporo, niestety.

Ale Rumpel od czego on jest wiecznie przesilony? Ja nie robię jakiegoś mega wycisku albo coś. A no i mięsień zębaty jest pod cyckiem, a mnie boli też nad cyckiem tak jak się kończy pierś u góry do zewnątrz i generalnie mnie to boli zawsze, czasem bardziej czasem mniej, ale ciągle, to ciągle go czymś przeciążam? Ale czym?

A no i moje cycki są duże, 125 cm obwodu, może dlatego? Mięśniom za ciężko?

No ja mogę zrobić badania, tylko jeżeli chodzi o rehabilitacje, ortopedów, neurologów, to ja ciągle słyszę to samo, że na rehabilitację nie ma miejsc, jedyne co mi może pomóc to operacja i tak w kółko, a ja się męczę i tak na prawdę oczywiście mogę się domyślać że większość problemu jest od kręgosłupa, no ale co mam się tak męczyć bo kolejki są? Masakra

Robili mi kiedyś RTG ze 3 lata temu i się tylko kłóciło kilku chirurgów czy mam aż tak wysunięte kręgi czy może jest wyłamany (na odcinku lordozy), jak ich spytałam o dodatkowe badania albo rehabilitacje, to mi powiedzieli że na to tylko operacja to podziękowałam i poszłam, bo jakoś nie wydaje mi się aby rehabilitacja nie mogła pomóc (jakoś ta płatna mi pomaga), a pomijam że nawet gdyby jedynym wyjściem miała być operacja to na pewno nie w tym szpitalu i nie u tych partaczy już mi tu krzywdę zrobili Nigdy nie zaproponowali rezonansu (dawno miałam robiony i głowy też, ale tu mi nie proponowali) co jest niezrozumiałe, bo jak niby chcieli mnie kroić? Na podstawie samego RTG?

Ja nie wierzę, chociaż zdaje sobie sprawę że mój kręgosłup się cudownie nie wyprostuje, to uważam że odpowiednio dobrane ćwiczenia, rozciąganie i rehabilitacja mogą mi pomóc, ja się ratuję bańkami, czasami pijawkami, ale rzadko kiedy bo pijawki są potwornie drogie, niestety (ponad 20 zł za sztukę! a teoretycznie nie powinno się ich używać wielokrotnie).

Tak się po prostu nie da żyć, wzięłam się za siebie, hormony, żołądek, cukrzyca, astma są na tyle dobrze kontrolowane że jest całkiem ok, ale ten kręgosłup te rzuty na ręce czy nogi, a nawet na głowę mnie po prostu wykańczają, bo nie ma dnia żebym ja mogła powiedzieć że mnie nic nie boli. Pomijam już atrakcje typu, że mam problem żeby wykąpać psa bo kiedy się schylam do wanny, to po kilkunastu sekundach nogi mi się trzęsą i ledwo na nich stoję, nie mogę sama powiesić firanek bo drętwieją mi ręce ja nie mam ochoty być inwalidą w wieku 25 lat bo jakiś cymbał mi powie "ple ple tylko operacja" gdzie wiem że rehabilitacja może mi pomóc, ale nie mogę non stop chodzić na nią prywatnie bo niestety ale jest droga.

PS zaraz idę do lekarza, dam znać jak poszło

1)Wybaczam.
2)Wiedzę się nabywa z teorii i praktyki.
3)Podgladałaś mnie pod prysznicem?!
4)Wiąże się.
5)Tak rodzą się legendy.