Schudnę do wakacji!

A facet może odpowiedzieć?:P
Bo używam. Dwóch kremów. Eveline SlimExtreme 3d z efektem rozgrzewającym. I do tego jeszcze Dove Summer Glow Deep Care.

Tego z Eveline też używałam, ale nie pamiętam efektów Teraz szukam jakiegoś właśnie, bo póki co używam zwykłego ujędrniającego z nivea.

Powiem tak. Wodę wyciąga całkiem nieźle. Potem jeszcze kupiłem ten sam ale na rozstępy i tu niestety nie pomógł wcale;( Ale nawilżanie jest niezłe. Skóra jest bardzo fajna po tym. Ja straciłem póki co 17 cm i nic nie wisi:D
A zresztą. Co mi tam. Fota z wczoraj;)

Nom, ale coś źle BF zmierzyłem ostatnio. Nie wiem pijany byłem czy co, bo jest ok. 20%. Sporo jeszcze:(

U mnie to natomiast kwestia trawienia. Póki jest na low carb, keto to jest ok. A jak tylko wprowadzam jakieś źródła węgli to zaczynają się problemy trawienne. Bulgotania, wzdęcia, bęben jak u słonia. Szczególnie negatywnie na mnie działają produkty zbożowe.

Najlepszym sposobem na wiszaca skore jest pic duzo, duzo wody, i cwiczyc. Sama jak zaczelam sie odchudzac balam sie obwislych ramion, brzucha, ale na szczescie nic mi nie wisi, no poza cyckami ale teraz jeszcze zbije 4kg, i zaczynam inna diete, i wezme sie za cycki w koncu. tak naprawde jesli wiesz co i jak robic, i faktycznie chcesz sie za to wziac, wystarczy cwiczyc i nawadniac organizm.

U mnie cm leca w dol. Ostatnio wypilam chyba ostatni raz wode gazowana. To jakie mialam wzdecia, zatrzymanie metabolizmu to masakra... robilam wyniki jakies 3tyg temu i o dziwo, krew pobrana o 14, a wyniki wlasciwie ksiazkowe , w koncu. Cisnienie w normie, cukier ok 80, gdzie wczesniej cisnienie mi strasznie skakalo to w gore to w dol, cukier ponad 120. Ale to bylo wszystko przed dieta

Proszę bardzo. Jest niedrogi przede wszystkim to też jest jego spory plus.
Są takie psikadła faktycznie spalające dodatkowo tłuszcz, a raczej ułatawiające spalanie ale tylko w USA i niestety przy obecnym kursie $ wychodzą bardzo drogo, więc jeśli sobie ściągnę to na ostatni szlif a do niego daleko.
Rumpel no ja akurat lubię trening siłowy, a tak najbardziej to już typowo siłowy. Duży ciężar, mało powtórzeń. Miałem nawet dość dobre wyniki w tym, ale co z tego jak byłem otyły. No może nie taki typowy wieprz bo w ubraniu nawet tego specjalnie widać nie było, że ważyłem 115 kg przy 170cm wzrostu, ale po rozebraniu się to tragedia. Teraz ważę ponad 20kg mniej, a plecy tak samo szerokie, nie pospadały obwody w zasadzie nigdzie poza pasem. Ale wszystko zaczęło się od wyeliminowania węgli. Co najśmieszniejsze ja nawet ze znamymi kulturystami współpracowałem. Układali mi diety. Stosowałem się z religijnym zacięciem i nic to nie dawało. Dopiero jeden z nich mi wytłumaczył, że problem może tkwić w nietolerancjach i wtedy wbrew pozorom mimo zachowania deficytu kalorycznego można nie chudnąć, bo organizm nie radzi sobie z parcelacją składników. Ja wprowadziłem te węgle do 100g i to tylko w porze okołotreningowej, ale muszę szukać jakiegoś źródła bo niestety wróciły problemy trawienne. Zjadłem trochę makaronu (70g) i już jazda bez trzymanki. Więc źródła zbożowe out totalnie z diety i to na zawsze. Muszę szukać innego źródła albo wrócić na keto. ale jak piszę. Nie śpię wtedy za bardzo, a po przywróceniu węgli problemy ze snem się skończyły.

Również walczę z kilkoma kilogramami. W Wakację jadę z chłopakiem do Egiptu i chciałabym wyglądać jak człowiek. Do tej pory biegałam (już drugi miesiąć), ale jednak nie potrafię po bieganiu odmówić sobię dobroci w celu uzupełnienia utraty kalorii i koło się zamyka

Nie poddaję się jednak, gdyż mimo moje słabości do łakoci widzę efekty tego biegania. Już w biodrach jest mnie trochę mniej

A ja niestety musiałam przejść na dietę bo mimo częstych treningów poświąteczne zapasy zrobiły swoje i tak dziś dzień trzeci diety jajecznej.
O ile lubię jajka to jestem głodna niesamowicie i wiem wiem że robię głupio bo na tej diecie nie powinno sie intensywnie ćwiczyć ale mimo to dalej mam lekkie treningi dobrze że jeszcze tylko cztery dni i przejdę na dietę  nisko węglowodanową by utrzymać  spadek.

podziwiam samozaparcie

Coś jest nie halo bo badania wykazały że na KD faza snu wolnofalowego (czyli tego podczas którego następuje najintensywniejsza regeneracja organizmu) jest intensywniejsza. Z tego co pisała Iceni wnioskuję że na nią ketoza wpływa pozytywnie. Na mnie też. Regeneracja organizmu na KD jest u mnie szybsza. Jeśli stare kontuzje dają mi się we znaki to kilka dni na ketozie sprawiają że wszystko mija. Niestety nie lubię zbytnio euforii jaka pojawia się przy głębszej ketozie. No i mnie wtedy nosi 20 godzin na dobę, jakbym miał reaktor atomowy w tyłku, na śniadanie wcinam 10-15 żółtek na maśle. Przy niskiej ketozie mam za to jajkowstręt przez tydzień albo dłużej i wcinam wtedy dużo mięcha. Na keto mam też cholerne smaki na pasztety i krwistą wątróbkę.

Ja zrezygnowałam z pieczywa tradycyjnego. Jem grahamowe wafle [są dostępne w biedronkach] z jakimś naturalnym serkiem. Uwielbiam zupy wiec masa warzyw, do tego pije dużo zielonej herbaty chociaż ją słodze. Unikam słodyczy, chyba że po treningu. Dwa razy w tygodniu chodzę na step w klubie po 1,5 godziny. Treningi na poziomie aerobowym. Do 40 minut po treningu daje sobie coś słodkiego najlepiej gorzka czekolada, to trenuje mój metabolizm. Uczy pobierania cukrów z krwi a nie wkładania ich w zapas.
Rewelacyjnym środkiem który niedawno odkryłam zwiększającym metabolizm jest proszek zasadowy. 3 razy na 30 minut przed posiłkiem zmniejsza łaknienie na słodycze Świetnie się rano po nim człowiek "czyści". Jednak sam proszek nic nie zdziała jak nie zmieni się swoich żywieniowych nawyków i nie wyeliminuje szkodliwych nałogów

No po 3 miesiącach to nie będę jeszcze się zarzekać - kto wie, czy się jeszcze nie zmieni, ale póki co, to się czuję dobrze jak nigdy (tak średnio na ok. 30-40g wegli) i mnie się sen skrócił, owszem, ale raczej nieznacznie - ale budzę się przed budzikiem właściwie mogłabym budzik wyrzucić, bo nie jest mi potrzebny chodzę spoać tak samo, śpię normalnie, jedynie budzęsię o jakąś godzinę wcześniej.

Póki co, jest ok

Ok. Mało istotne na chwilę obecną czym ją załatwiłeś. Ważne co teraz zrobić. Więcej holiny w diecie bardzo by się przydało. Kilka żółtek na miękko codziennie powinno załatwić sprawę. Rano obierz tylko ze skórki cytrynę i zjedz całą na czczo. Po czymś takim możesz bez obaw jeść obfite śniadanie. To będzie stymulować trzustkę do wydzielania prawidłowej ilości enzymów a nie insuliny. Trawienie będzie lepsze co odciąży nieco wątrobę. Nie wiem czy CKD to teraz dobry pomysł. Lepiej na jakiś czas pozostać przy LC z umiarkowaną ilością węglowodanów.

Nie, ja mało książek o odżywianiu czytałam.

O jasna dupa! To jest coś takiego jak skutek bez przyczyny? Konowały karmią Cię stwierdzeniami ''etiologia nieznana''.
Jesteś mezomorfikiem, taki masz typ sylwetki i tego nie zmienisz. Za bardzo skupiasz się na wyglądzie za mało myślisz o zdrowiu. To po pierwsze.
Po drugie nie leczysz przyczyn a objawy. To jedna skrajność. Po drugiej stronie są oszołomy typu Moritz którzy ''oczyszczają'' wątrobę. Jak można oczyszczać coś co ma oczyszczać? Moritz zmarł w sile wieku "oczyszczając" wątrobę.
Komórki wątroby wymieniają się co 5 miesięcy, pod warunkiem że reszta organizmu funkcjonuje w miarę dobrze.

Potrzebuję więcej danych a przyczyna się znajdzie.

Rumpel poczytam potem o tym, ale generalnie to wygląda tak.
ALT i ASPT mam wysoko, czasem nawet bardzo, ale cała reszta z reguły jest ok, czyli bilirubina, CRP, GGTP, AFP w normie. Idealne wręcz. OB też ok. Miałem robione też markery nowotworowe i też ok. USG kilka razy i też ok. Aha, skacze mi cholesterol. Od 200 do 350 okresowo. Co ciekawe bez zmian w diecie. LDL i HDL za to w normie. Co tu jeszcze. Mam bardzo wysoki poziom testosteronu, sporo ponad normę zawsze, ale ostatnio i prolaktyna była wysoko (może stąd problemy ze snem). No i problemy trawienne od zawsze. Diagnoza IBS (miałem kolonoskopię i masę testów na nietolerancję). Dostałem leki na pasaż jelitowy i one pomagają zdecydowanie. Mam też stwierdzone zapalenie żołądka. Miałem 2 tygodnie temu gastro. Robił je mój znajomy, świetny specjalista. Czekam jeszcze na wycinki histo-pat które powinny być w tym tygodniu. Tak więc, w wieku 30 lat lekko się sypię, ale po wprowadzeniu tych leków czuję się o niebo lepiej mimo wszystko.
Aha. Miałem też robione testy na nietolarancje pokarmowe. Chyba są wiarygodne, bo w zasadzie w 100% potwierdziły moje obserwacje, poza dwoma produktami, których się nie spodziewałem:)

Od początku:
Uszkodzenie wątroby, bez dwóch zdań.
Cholesterol skacze w odpowiedzi na stany zapalne. Im większe uszkodzenia nimi spowodowane tym więcej cholesterolu potrzeba do naprawy. Taka jest jego funkcja. Nie próbuj obniżać jego poziomu statynami bo będzie tylko gorzej. Nic nie dzieje się bez przyczyny.

Zespól jelita drażliwego to stosunkowo nowa jednostka chorobowa i ściema jakich mało. Powstaje wiele takich jednostek chorobowych z dopiskiem ''etiologia nieznana'' aby lekarze mogli usprawiedliwiać swoją nieudolność.

Biopsja wykaże zmienioną zapalnie tkankę. To chlamydia lub helicobacter pylori ze wskazaniem na tą drugą. Stąd nietolerancje pokarmowe, bóle brzucha, stany zapalne.

Masz do wyboru: doksycykline po 100mg co 12h przez 7-10 dni, albo zmienić sposób odżywiania w celu odbudowania prawidłowej flory bakteryjnej, co umożliwi układowi odpornościowemu eksterminację chlamydii (jeśli to ona)
Żebyś nie miał złudzeń to po antybiotykach także będziesz musiał odbudować florę bakteryjną. Bez tego będzi tak jak jest.

Skąd chlamydia u Ciebie to tylko częściowo temat na forum. Jeśli nie chlamydia to helicobacter pylori. Szukaj tych dwóch bakterii bo to one są przyczyną.

A więc ten twój znajomy lekarz ma łeb na karku skoro zlecił test na helico.

Rumpel bingo. Helico.

Jutro idę do gastro. Pewno dostanę antybiotyki tak jak pisałeś.

Ja sobie zamierzam zamówić grzybki kefirowe i robić prawdziwy kefir Mam nadzieję, że będzie mi smakował przynajmniej tak samo jak ten kupny jeśli nie lepiej

A tak a propos tego kefiru i innych fermentowanych mlekopochodnych to się zastanawiam nad jedną sprawą - na opakowaniu jest napisane, że taki kefir (czy jogurt, bo to w zasadzie ten sam proces) zawiera około 4g węglowodanów. Ale przecież bakterie fermentacyjne powinny zeżreć te węglowodany, nie? I powinno ich być stosunkowo mniej niż w słodkim mleku?

4 gramy to niby nie problem, ale jakbym chciała wypić np pół litra to już się zrobi 20g, a to połowa mojej dziennej dawki obecnie, czyli ilość ogromna

Dlatego sobie kupię prawdziwe kefirowe grzybki i będę robiła swój kefir - przynajmniej będę wiedziała, że węgle zostały zamienione na kwasy i alkohol

Robiłem taki kefir. Mi smakował.

Można. Jednak trzeba zadbać o wystarczającą ilość kalorii, jakość produktów i nie schodzić gwałtownie z wysokiej do niskiej ilości węglowodanów.
Przeciętne spożycie węglowodanów to około 300 gram na dobę. Karmiąc piersią nie schodź zbyt nisko. 150 gram to rozsądna ilość. Ilość węglowodanów trzeba ograniczać stopniowo, na przykład przez miesiąc stopniowo ujmując węglowodanów na rzecz produktów białkowy i łuszczu. Dopiero po tym czasie zdecyduj czy możesz jeszcze bardziej obciąć węglowodany. Ocenisz to po prostu na podstawie samopoczucia.
Nie zaniżaj ilości białka ograniczając węglowodany. Nigdy tego nie rób.
Jeśli będziesz czuła że tracisz apetyt lub chudniesz zbyt gwałtownie to zmniejsz trochę ilość tłuszczu. Spadek wagi ma być powolny, tym bardziej że karmisz piersią.
Po przejściu na LC mleko będzie tłustsze, bardziej pożywne dla dziecka.
Zawsze istnieje jakieś ryzyko bo organizm jest nieprzewidywalny i nie wiadomo jak zareaguje ale nie można też martwić się na zapas.
LC jest właściwym sposobem odżywiania. To nie jest pomysł człowieka a natury.

A jak wygląda twoje odżywianie obecnie?
Energia to nie tylko kwestia proporcji węglowodanów, białka i tłuszczów. To przede wszystkim kwestia jakości tego co jesz.
Energia to sprawna synteza ATP.

Potrzebuję danych: waga, wzrost, sposób odżywiania.

Jeśli po posiłku nie czujesz przypływu energii a znużenie to znaczy że nadużyłaś śmieciowego jedzenia przez długi czas, w szczególności węglowodanów mocno przetworzonych, masz niedobory witamin, minerałów, organizm nie ma dostatecznych środków do syntezy enzymów, hormonów. Oszczędza gdzie może, zabiera tam gdzie może zabrać żeby łatać dziury.
Priorytet nie jest teraz dla niego wysoka wydajność.

Nie jest to lenistwo. Odpowiedź na pytania a powiem co robić. Jeśli po tygodniu nie zauważysz zmian to coś wymyślimy. Jest kilka prostych rzeczy które można zastosować jeśli sama zmiana odżywiania nie przyniesie szybkich efektów a o takie Ci chyba chodzi.
Żeby efekty były szybkie a zarazem trwałe trzeba systematyczności i umiejętności rozpoznawania sygnałów jakie daje organizm.
Najpierw dane.
Na ich podstawie możemy WSPÓLNIE ułożyć przykładowe menu. Nie idź do dietetyka który z góry zakłada że to on wie wszystko co będzie dla Ciebie najlepsze i wsadzi w jadłospisu większość tego czego nie lubisz.

Na 200g wegla mozesz przejsc z dnia na dzien w dowolnej chwili zycia

Zacznij od 200. Tydzien-dwa na 200, kolejny tydzien na 180, potem tydzien-dwa na 160 i od tego momentu zaczynasz sie już obserwowac uwazniej. Co 2 tyg obcinasz wegle o 10 g do momentu poki bedziesz się czula dobrze. 
Przy weglch ponad 100g nie powinnas odczuwac zadnych "skutkow ubocznych" lc. 

To co ponizej 100g to już kwestia osobniczej wrazliwosci i dopiero po 2-3 miesiacach bedziesz sama czula na jakiej minimalnej dawce wegli mozesz funkcjonowac.

Jako ciekawostke dodam,  ze dieta lc pieknie wplywa na uklad kostny niemowlat. Ogladalam kiedys wyklad na ten temat i jedna z obserwacji tam zawartych byla taka, ze krzywy zgryz, krzywice i inne deformacje kosci sa wprost proporcjonalne do ilosci produktow  weglowodanowych w diecie dzieci (kaszki!).

Czyli zamiast zapychac dziecko mlekiem modyfikowanym z kleikiem lepiej kierowac się zaleceniami naszego dr. Kwasniewskiego i karmic bulionem z zoltkiem

Ale oczywiscie najpierw trzeba się o tym wszystkim douczyc żeby nie eksperymentowac w ciemno na wlasnym dziecku.

To było było dobre rozwiązanie. Lutz polecał podobnie.
Czy książki Kwaśniewskiego są dostępne w księgarniach?

Więc nie ma przeciwwskazań do w miarę szybkiego przesunięcia w stronę LC. Pamiętaj też że dieta niskowęglowodanowa podkręci jeszcze bardziej metabolizm.

Mam dosc nieudolnosci lekarzy gastrologow co do moich bolow brzucha, przelewan i biegunek. Generalnie to leczylabym sie tylko na wlasna reke starymi sposobami ale jestem w ciazy i mąż tez nalegal zebym sie udala do lekarza. Ale nie dam sie wsadzic w ramy ZJD przez lekarzy konowalow I jeszcze za to placic mam duzo lekarzy w rodzinie wiec sie swoje nasluchalam i tego ze "Za malo chlebka jesz dlatego Cie brzuch boli, generalnie kto to widzial zeby tyle warzyw jesc".
Dlatego po porodzie zrobie wszystkie badania w tym kolonoskopie zwby wykluczyc choroby organiczne jak rak, zapalenie etc i bede sama walczyc o swoje zdrowie na podstawie wiedzy z zakresu fizjologii i biochemii a nie klamliwych stereotypow.
Nie chce przechodzic na typowy low carb, tylko zwiekszyc teoche ilosc bialka i tluszczow a zmniejszyc wegli, zeby poprawic jedrosc skory bo zauwazylam celulit na udach, oprocz tego mam nadzieje ze taka dieta doda mi troche energii do nauki plus poczuje sie po prostu lepiej.

Moge zrezygnowac z pieczywa ale ze slodyczy juz nie bardzo -będę  bardzo nieszczesliwym czlowiekiem nie będę się porywac z motyką na ksiezyc i od razu odrzucac chleb, jak raz dziennie zjem kawalek chleba na zakwasie to nic mi sie nie stanie a i mąż  przeżyje

Przyśpieszony pasaż jelitowy jest spowodowany nadmiarem błonnika. Czasem jest to też sprawka produktów których czasowo lub trwale nie tolerują twoje jelita. W jednym i w drugim przypadku chodzi po prostu o to że występuje czynnik podrażniający jelita. W przypadku nieprawidłowego składu flory jelitowej jeszcze się to nasila.
Co do reszty to wskazówki Iceni są bezcenne.
Jakość tego co jesz decyduje o tym jakie będą twoje zasoby energetyczne, jak efektywnie organizm będzie wytwarzał energię.

Zasady są proste.
Nigdy nie pijemy rano ani o jakiejkolwiek innej porze czystej wody.
Ile wody wypijesz tyle wysikasz.
Picie wody przed jedzeniem to tragedia. Wypłukuje ślinę i enzymy, rozrzedza kwas żołądkowy,  czyli wszystko to co ma trafić i wspomagać trawienie.
Sama woda także nie nawadnia!  Jest wydalana bardzo szybko po wypiciu.
Woda organiczna jest po prostu w owocach i warzywach których nie zmaltretuje się gotowaniem, pieczeniem, smażeniem.

Rano nie woda a owoc. Może być owoc ze śmietaną. Organizm dostaje sygnał i przygotowuje się na trawienie następnego posiłku który można po tym zjeść. Nie może to być sam sok owocowy. Jeśli zjesz owoc że śmietaną i odrobiną białkowe produktu zostanie on strawiony a nie przeleci przez układ pokarmowy tak jak to się dzieje w przypadku samej wody. Woda organiczna zawarta w owocach wraz z aminokwasami i tłuszczami zostanie wchłonięta i nawodni organizm. Skóra będzie gładka o zdrowym wyglądzie, prawidłowo wchłonięta substancje odżywcze dodadzą Ci energii.

NIE PIJEMY RANO WODY, ANI PRZED POSIŁKIEM! Woda nie nawadnia, nie oczyszcza, nie dodaje energii. To jest mit.

To co robiłaś to masakra. Od picia rano wody do soku z cytryny z miodem. Ze skrajności w skrajność. pH soku z cytryny jest takie jak kwasu żołądkowego. Takie ma być w żołądku a nie w przełyku. Śluzówka żołądka jest odporna na tak niskie pH.
Jeśli już cytryna to tylko obrana ze skórki, starta, wymieszana z odrobiną twarożku i 50 ml śmietanki lub więcej, jeśli ktoś lubi.

Miód z sokiem z cytryny to już jesteś załatwiona na pół dnia. Najpierw jest wyrzut insuliny i zamulenie totalne a potem organizm chce więcej i więcej cukru bo potem następuje spadek poziomu cukru i przychodzi na niego ochota żeby wyrównać nagły spadek.
Wieczorem trzustka jest wyżyłowana. Jeśli trwa to latami, to po jakimś czasie robiąc badania kontrolne słyszysz od lekarza - cukrzyca typu 2. Wtedy już po zawodach. Ma się wtedy do wyboru albo leki albo dość ścisła dieta niskowęglowodanowa. To drugie rozwiązanie nie ma skutków ubocznych.