Schudnę do wakacji!

Witam , tez się przyłączę jeśli chodzi o zrzucanie to u mnie cel jest naprawdę nieduży a konkretnie chodzi o spalenie oponki na brzuchu wiec głównie ćwiczenia a nie dieta. Własnie przestałam palić i zaczęłam treningi tyle że u mnie problemem jest kwestia pracy zmianowej. Posiłki mam nieregularne czasami tylko 2 dziennie a gdy mam popołudniowa zmianę to rzadko wpadam na siłownie czasem tylko 3 razy w tygodniu. Mam 164 i 55kg nie jest źle ale metabolizm mi spadł i to bardzo efekt rzucania palenia nie łamie się ale troch ciężko.

Oczywiście świąteczna bezmyślność znaczy obżarstwo. Już sobie myślałam ...znowu klapa...kolejny raz siebie zawiodłaś...nie ma co pisać ani się czym chwalić . No nie ma . Utyłam. Fakt. Ale Myśli te dopadły mnie w drodze na i z ZUMBY Jednak mam się czym pochwalić. Walczę

Martainn nie zgodzę się z tobą w kwestii diety oczywiście że nie ma czegoś takiego jak spalanie miejscowe jednak to nie dieta rzeźbi sylwetkę . Pozbycie się nadmiaru tłuszczu w miejscach takich jak uda czy brzuch  jest nie wykonalne bez użycia albo kardio albo interwału i oczywiście traci cała sylwetka zazwyczaj najpierw biust a brzuszek na końcu he he.
Nie stosuje diety gdyż  na dzień dzisiejszy ilość węglowodanów oraz białek spożywana przeze mnie jest nawet niższa niż powinna. Nagromadzony tłuszcz  w okolicy brzucha i ud jest wynikiem spożywania cukrów na początku odstawiania papierosów oraz walką organizmu z za małymi i nie regularnymi posiłkami.

I znowu obżarłam się jak głupia u rodziny, ponad kilogram do przodu od dziś znowu dieta, już kupiłam porządny chleb i warzywa.

Miałam to samo wczoraj i przez całe święta popuściło mi totalnie bardzo żałowała teraz powrót do diety swojej, która przepisała mi dietetyczka i do tego dorzuciłam sobie bieganie, bo już mam dość tego siedzenia czekam tylko jeszcze na lepszą pogodę, żeby sobie pojeździć na rowerze.

Czy można się do Was przyłączyć?
Nie mam zbyt wiele czasu na pisanie, ale bardzo potrzebuję wsparcia. Jestem uzależniona od słodyczy czego szczerze nie znoszę i nie umiem nad tym zapanować. Rano jeszcze daję radę się im oprzeć, ale późne popołudnia i wieczory to moja zmora, bo nie daję rady odmówić sobie słodkości. Poza tym chcę czuć się dobrze w swoim ciele i dobrze wyglądać. Nie mam wiele do zrzucenia, ale może właśnie dlatego idzie mi strasznie opornie.

Masz rację Martainn, sama to wiem. Tylko w życie wprowadzić jakoś trudniej

A wiesz może co mogę zrobić, żeby w stopce był suwaczek a nie ciąg znaków?

Zmieniłam, ale niewiele to chyba dało.
Trochę szkoda, bo suwaczek to dodatkowa motywacja

Hej, Mulein! Witaj wsrod walczacych
Obrazki nie dzialaja w stopkach, nie da sie zrobic suwaczka.
___ ___ ___

Ja mam jakis rozstroj Jasne, ze przetrwam, tylko mnie wkurza to, ze nie wiem z jakiego powodu(tzn. chyba wiem, tylko nie mam pewnosci). Po Swietach bylo ladnie waga -0,1kg, czyli w zasadzie ta sama, gtzeczny powrot do diety, a mimo to nastepnego dnia ponad kg do przodu, wiec wczoraj bylam jeszcze bardziej regulaminowa, wegle tylko z zielonych warzyw, na sniadanie ryba, na obiad jajka, a na kolacje dostalam swira - zjadlam awokado z kawalkiem sera, a po godzinie bylam znowu glodna. Zjadlam kilka mini-kabanosow, ktore wystarczyly mi na kolejna godzine. O 22 bylam znowu glodna wiec zjadlam ostatni kawalek sera i 3 zabki czosnku, zeby jakos to jedzenie bardziej poczuc i dopiero po tym mi przeszlo, poxzulam sie najedzona, spokojna i usnelam bez problemu.
Oczywiscie dzisiaj znow ponad kg na plusie i mimo to, ze wiem, ze to woda, to czuje sie zle i psychicznie, i fizycznie nie najlepiej.

Jedyny powod, jaku przychodzi mi do glowy, to ze jest to "kara" za wyjscie z ketozy. Przez swieta zaszalalam z weglami, a teraz po powrocie na diete przechodze swego rodzaju detoks weglowodanowy. Mam nadzieje, ze juz dzis wejde z powrotem w ketoze i sie ta hustawka skonczy.

Swoja droga to mnie zaskoczylo, ze po dwoch dniach srednich wegli kolejne dwa dni na niskich to za malo zebym weszla z powrotem w ketoze. Calkiem sporo zapasow potrafi organizm zgromadzic z 200-300g weglowodanow.

Serio tak duzo?
Znaczy jak tak ma byc za kazdym razem, to sie grubo zastanowie zanim po raz kolejny z weglami zaszaleje.

A dlugo to schodzi po wejsciu z powrotem w keto?

Gdzies tam w jednym z tych wywiadow Phinney tlumaczyl, ze powrot do stanu stabilnej ketozy to tydzien do dwoch - myslalam, ze przesadza, ale chyba zaczne go sluchac

No czyli mam za swoje U mnie to byly dwa dni

Zaskoczylo mnie to, ze ta waga rosnie z takim opoznieniem - wegle zarlam w nd/pon a dopiero dzis mam +2,5 kg na plusie. Mimo, ze od dwoch dni jej poprawnie

No nic - najlepiej sie przekonac na wlasnej skorze
Badz co badz to nie jest tluszcz, wiec paniki nie ma

Ja mam dokladnie to samo Iceni, pare dni nierozwagi i od kolejnych paru probuje wejsc znowu w ketoze. Co prawda u mnie to jest kwestia jednego, dwoch kg ale i tak czuję,  ze przesadzilam. Poza tym,  znowu energie ze mnie wyssalo a bylo juz tak fajnie... . No nic, czekam do konca tygodnia.

Fakt, do zbilansowanej diety to nam tu niektorym daleko
Martainn, a coz ty za katorgi przechodziles przy wchodzeniu w keto? Ja to wiem, ze slabo mi bylo i nie mialam w ogole energii ale az tak dlugo to nie trwalo. Za to pozniej mialam energii duzo ale odorek z paszczy ograniczal moje kontakty z otoczeniem

Czytam wątek od początku, fragmentami. 11 stron za mną i powiem jedno: Iceni możemy sobie łapkę podać. Od słodyczy jestem uzależniona! Ćwiczyć nie znoszę! więc jak przeczytałam porównanie z chomikiem zachrzaniającym na kołowrotku to oplułam monitor  

Moja obecna dieta polega na tym że ograniczyłam maksymalnie węgle, zwiększyłam tłuszcz i białko. Wspaniale się czuję nie musząc jeść co 2 - 2,5 godziny Zjadłam dziś 3 posiłki i jest idealnie. Nie mam póki co czasu na ważenie i liczenie. Zmierzę się powiedzmy za tydzień i zważę i zobaczę czy coś schudłam, jak nie to będę modyfikować. Jestem zaskoczona tym, że po zjedzeniu 1/3 kostki białego sera z jajkiem, oliwą, szynką i garścią kiełków nie byłam głodna przez 5 godzin. A zjedzenie połowy tego w formie pasty z 2 czy trzema kromkami chleba nasyci mnie na max 2,5 godziny!

Moja aktywność fizyczna ogranicza się (o zgrozo ) do opieki nad dziećmi i łażenia na spacery.

Uwielbiam węgierską kuchnię. Chociaż tłusta właśnie jest. Ale nam to nie przeszkadza przecież:D

Moje posiłki to tak:
- I śniadanie (9.30): Kawa ze śmietanką lub/i olejem kokosowym (ok. 20g tłuszczu)

- II śniadanie (11:00): 2-3 jajka z liściami (sałata/rukola/szpinak/pak-choi/cykoria/kapusta chińska czy co tam mam i pomidorem/oliwkami/rzodkwią czy co tam mam ) albo jajecznica na maśle/omlet z boczkiem/kiełbasą/szynką i szpinakiem/cebula/papryką - w dowolnej kombinacji albo pasta rybna (wędzona makrela + siekany por + majonez + odrobina keczupu + ewentualnie jajko), albo ryba z puszki z liściami albo twarożek full fat (twaróg ze śmietanką 30%) z dodatkami

- obiad (16:30): kurczak pieczony, grillowane mięso, mięso duszone z sosem, ragout, gulasz, bigos, zapiekanki warzywne z jajkiem i serem,   omlet z dużą ilością warzyw, pieczarek itp. kotlety mielone wieprzowe, wieprz.-wołowe i wołowe itp żurek na kiełbasie z jajkiem

Obiad to najczesciej ok. 50% dziennej porcji węgli - komponując posiłek kalkuluję składniki tak, zeby w sumie wyszło nie więcej niż 20g węglowodanów w posiłku - te 20g węgli też decydują jakich i ile warzyw uzywam do obiadu. Pomidory, papryka, groszek, brukselka, marchew, selsr korzeniowy itd znacznie podnoszą zawartość wegli w daniu.  Brokuł, kalafior, rzepa, szpinak, pieczarki, cukinia, zielona papryka, fasolka szparagowa, groszek w strączkach, prawie nie zawierają wegli i mozna ich dodać stosunkowo dużo.

- kolacja/przekąski (wieczór) : zupki błyskawiczne (dobry bulion z proszku/kostki + szybko gotujące się warzywa (groszek, por, brokuł, kalafior, rukola, koperek, pietruszka, seler, przyprawy  itp. w dowolnej kombinacji) + tłusta śmietanka / orzechy, awokado, ser żółty, szynka bita śmietana z owocami/ owoce mrożone (do ssania, zamiast cukierków jak mi się chce coś słodkiego   "lody owocowe"- owoce zmiksowane ze śmietaną i ksylitolem, gorzka czekolada o niskiej zawartości węglowodanów (najlepiej poniżej 20g/100g)

(Ostatnio słodzę wyłącznie ksylitolem, bo wszystko inne się pokończyło )

Pieczywa nie jem od jakiegoś miesiąca, przestało mi być potrzebne, wcześniej uzywałam kromki lub dwóch takiego:
lub podobnych.

W ogóle przestałam jeść pieczywo, kasze, zboża, jem nasiona typu pestki (słonecznik, dynia, siemię) niewielkie ilości sezamu, czasem używam mąki do zagęszczenia sosu, ostatnio jaglanej, bo raz, że kupiłam i nie mam z nią co teraz zrobić, dwa, że staram się wykluczyć gluten, więc nawet jak chcę użyć mąki, to ze zwykłej rezygnuję)

Obecnie mój bilans dzienny wynosi ok. 80-100g białka, 100-150g tłuszczu i 30-40g węgli i oscyluje w granicach 1600 kcal.

Pilnuję żeby jeść dużo tłuszczu, bo zbyt mało tłuszczu wzmaga mój głód, a wtedy łatwiej się skusić na niepotrzebne węgle.

Przestało mnie też ciągnąc do jabłek, wcześniej (tak przez pierwszy miesiąc) mnie jeszcze do nich bardzo ciągnęło.

jem truskawki, porzeczki, maliny, borówki, jezyny, czasem grapefruity, mandarynki
_______________________________

P.S. Dziś rano wreszcie zeszła ze mnie woda i wróciłam do wagi sprzed świąt - teraz czekam co będzie dalej

Bardzo mało jadam owoców, może raz, dwa razy w tygodniu tak po 100-200g.

Z tygodnia na tydzień mniej mi się za nimi tęskni, za to wolę sobie dorzucić trochę więcej warzyw.

Czasem skubnę kilka winogron lub mandarynkę jak Młodej   szykuję.

Dziś mam na przykład lody borówkowe (borówki (100g) zmiksowane ze śmietaną i ksylitolem).

Co do chrolelli to nie mam pojęcia

((Dziś robiłam eksperymentalny sernik z wiórkami kokosowymi - wiórka + białko jako spód i masa serowa = ser + żółtka ze słodzikiem - wyszło nawet całkiem-całkiem. 720g tego sernika ma ok. 1400kcal = 100g B/ 100g T/ 30g W wyszło 4 porcje. Pół takiego serniczka mogłoby robić za obiad ))

Ale może znajdziesz serki typu ricotta albo mascarpone.
Ricotta jest podobny do twarogu, ale bywa chudszy, mascarpone jest bardzo tłusty (ok 40%tł) i słodki - takie skrzyżowanie serka i śmietanki - łącząc je oba z żółtkami wychodzi swietna masa sernikowa

Pewnie!

Tak uczą na dietetyce niestety. W polskiej dietetyce nadal obowiązują odkrycia z lat 70. Oczywiście każdy na takiej diecie schudnie, bo tam chodzi tylko o kalorie, a na deficycie kalorycznym każdy się jednak odchudzi. Ale można łatwiej bez liczenia i bez dietetyka:)
Ja wprowadzam jednak trochę węgli, bo niestety nasila mi się bezsenność.

Sienna powodzenia w staraniach Ja mam rocznego szkraba i też długo wyczekiwany. Zostało mi z 5 kg po ciąży i za cholere do tej pory nie mogę się ich pozbyć. Jedząc musli, płatki, chrupkie pieczywo, warzywa i owoce. I ciagle będąc głodną Ja bym Kopenhaskiej nie przetrwała. Jestem pewna. Padłabym z głodu!

Martainn, zycze bezproblemowych kolejnych miesięcy!
Mulein, dzięki! Widze ze jestesmy w podobnym wieku. Rok temu zaszlam w ciąże i w trzy miesiące przytylam 5kg których do tej pory nie moglam zrzucić. Dopiero ostatnie pare tygodni na low carb spalilo nadwyżkę.
Niestety poronilam a nie chce zachodzić a kolejna ciąże z nadprogramowymi kg po ostatniej.
Wazylam 65 a teraz 60. Jeszcze dwa lub trzy kg i będzie dobrze.
Wczoraj zgrzeszylam, zjadlam duze lody i pare czekoladek, nie wiem czy to po tym ale czuje sie dziś strasznie zmeczona i sflaczała...  chyba nastepnym razem odmowie chociaż chciałabym raz a tygodniu zjesc cos zakazanego

Sienna, a czy ty wiesz, ze ta dieta ponoc podnosi plodnosc? Jakis czas temu czytalam artykul na ten temat, chociaz nie wczytywalam sie dokladnie, bo ciaza to juz nie moj temat
Tylko o kwasie foliowym pamietaj, bo w tej diecie bywa go mniej

A tak w ogole to wracam do liczenia proporcji. Znaczy nie tyle proporcji co ogolnej ilosci dziennej - probowalam sie zywic bez wagi i co? Proporcje trzymam w miare dobrze, ale w gornym limicie kalorii Znaczy moge sie zdac na instynkt ... jak juz schudne Bo teraz moj instynkt zatrzymuje moj apetyt tak w okolicach 1800-2000 kcal, a to by znaczylo, ze w takim tempie to bede sie odchudzac ze 2 lata
(Spisywalam sobie od swiat wszystko co zjadlam, ale bez liczenia. Wczoraj wieczorem podsumowalam i sie troszeczke rozczarowalam - jak uzywam mniej tluszczu podjezdzam w gore z bialkiem, chociaz nieduzo, tak ze 20 dodatkowych gramow, ale mam tendencje do pomniejszania porcji (tak mentalnie, nie to, ze na talerzu - na przyklad nabieram lyzke smietany i sobie mysle, ze ona tak z 15g ma, a jak zwaze, to sie okazuje, ze ma 25

Niby nic, ale bardzo latwo mi w ten sposob podjechac 200 - 300 kcal w gore.

Czyli wracam do wazenia kazdego posilku, bo tylko w ten sposob trzymam limit
Instynkt  poki co chowam do szafki

Trzymam się na LC. Z tych diet o których przeczytałam najbardziej odpowiadałby mi Lutz. Proste zasady i brak konieczności ważenia i mierzenia wszystkiego. Ale powiem Wam szczerze, że im więcej zagłębiam się w temat diet niskowęglowodanowych, czytam fora itd, tym większe mam wątpliwości czy to dobra droga. A co jeśli narobię sobie kłopotów zdrowotnych? Z cholesterolem itd. Przeczytałam gdzieś, że zakwaszenie organizmu na które jesteśmy narażeni zjadając takie ilości mięsa i tłuszczu powoduje utratę wapnia z kości. A to już poważna sprawa. Kolejną kwestią jest to ile wytrwam jedząc w ten sposób. Może z różnych powodów będę miała dość i waga będzie większa niż przed startem diety. I czy jeśli zjem czasem kawałek ciasta, czy po prostu więcej węgli to już koniec? Wszystko zaprzepaszczone? Nie wiem, naprawdę mam mętlik w głowie... Podpowiedzcie coś proszę, bo czuję się jak ślepiec we mgle

Sienna pyszny przepis! Na pewno skorzystam

Mulein, mięsa, albo dokładniej białka na tej diecie je się tyle samo, a przynajmniej powinno się jeśc tyle samo, co na każdej innej zbilansowanej diecie. Czasem jest łatwiej jeżeli się go je odrobinę więcej niż wymaga funkcjonowanie organizmu, ale trochę, to oznacza 10-20-30 g w zależności od masy mięśniowej danego człowieka więc na tej diecie nie ma czegoś takiego jak zakwaszenie organizmu z powodu "takiej ilości białka" bo ilośc ta jest taka sama jak i na diecie weglowodanowej (a przynajmniej powinna być - zapotrzebowanie organizmu na białko jest takie samo bez względu na rodzaj diety.

Tłuszcz organizmu nie zakwasza, czysty tłuszcz zwierzęcy jest neutralny lub bardzo słabo kwasotwórczy, zakwasza co najwyżej białko, które się w nim znajduje.  Masło jest neutralne , jaja i ryby słabo zakwaszające. Natomiast wszelkie oleje roślinne tłoczone na zimno (oliwa, awokado, kokos itd są lekko alkalizujące)

Z całej diety LC najbardziej zakwaszające jest mięso (szczególnie wieprzowina) i sery żółte.

Natomiast... innymi silnie zakwaszającymi produktami sa wszelkie wyroby z białej mąki, cukier, kawa, czarna herbata, biały ryż,  niewiele mniej zakwaszają razowe mąki, brązowy ryż, makarony. Niewielkie właściwości kwasotwórcze mają nawet kasze, płatki owsiane, jogurty, - czyli wbrew pozorom przy tej diecie odrzuca się mnóstwo produktów zakwaszających.

A dla utrzymania odpowiedniego poziomu zasadotwórczych pokarmów najlepsze są: botwina, buraki naciowe, brokuły, jarmuż, dynia, surowy szpinak, czarna rzepa - te działają najsilniej, ale wszystkie warzywa działają alkalizująco a tak naprawde dieta LC składa się tylko z tego białka, tłuszczu i warzyw

O ile nie masz insulinooporności to wyjście z tej diety nie powinno sprawiać kłopotu o ile zrobi się to oczywiście stopniowo, w ciągu kilku-kilkunastu-kilkudziesięciu tygodni (w zależności od długości trwania samej diety). Trzeba węglowodany stopniowo wprowadzać i obserwować reakcję. Normalny będzie skok wagi o 2-3 kilogramy po wyjściu z LC (fizjologiczne zatrzymywanie wody związane z dietą wysokoweglowodanową), dlatego od razu mając to na uwadze warto ten kilogram czy dwa więcej schudnąć.

Inaczej sprawa wygląda przy insulinooporności - wtedy powrót do tradycyjnego żywienia oznacza powtórne tycie, bo przy insulinooporności i diecie bogatej w węgle po prostu inaczej być nie może. Im większa insulinooporność tym niższy musi być  poziom węglowodanów by utrzymać wagę. Przy skrajnej insulinooporności, na granicy cukrzycy typu2 ilość węgli w diecie, który "gwarantuje" nie przybieranie na wadze to jakieś 25-40g węgli, czyli w zasadzie tyle, co podczas diety odchudzającej.

Ale to sobie trzeba wbić do głowy i wziąć do serca - jeżeli ktoś podejrzewa, ze to właśnie węglowodany są przyczyną tycia to każdy powrót do diety węglowodanowej będzie prowadził do tycia i tego nic nie zmieni. (U bardzo młodych osób i tych, u których insulinoopornośc trwała krótko możliwe jest stopniowe jej cofanie i zmniejszenie wrażliwości na weglowodany.
Przy diecie wysokoweglowodanowej będzie tył błyskawicznie, przy diecie srednioweglowodanowej - w tempie średnim.
Spowolnić ten proces może jedynie utrzymywanie diety średnio-niskoweglowodanowej oraz używanie produktów o niskim IG.

Ale należny pamiętać, że nie jest to wina diety, ale tego co było przed dietą i od stanu zdrowia przed dietą zależy co będzie po jej przerwaniu.

Zresztą - najlepszym sprawdzianem będzie iść i sobie zrobić badanie krwi na cholesterol i poziom trójglicerydów - trójglicerydy powinny być książkowo niskie, a cholesterol może być rożny - w zależności od osoby, ale stosunek HDL do LDL powinien być też książkowo dobry.

tyle, ze takie badania warto sobie zrobić dopiero po jakichś 2-3 miesiącach diety, bo wcześniej z powodu przebudowy metabolicznej to może być we krwi lekka rozpierducha i lekarz sam może na zawał zejść jak zobaczy takie wyniki

P.S. Dzięki Sienna za przepis, takiej kombinacji jajko+mascarpone jeszcze nie próbowałam

Co do tego cholesterolu to raz na zawsze trzeba napisać, że cholesterol z żywności NIE MA WPŁYWU na poziom cholesterolu we krwi zdrowych osób. Jego nadmiar jest wydalany.
Co do zakwaszenia. Miałem kiedyś taką scysję z "dietetyczką" online. Jakaś kobita napisała, jakie ma samopoczucie, niepokojące objawy. Na co Pani "dietetyczka" napisała, że ma zakwaszony organizm. A ja do niej skąd ona to wie? Badała PH krwi pacjentki? Bo tylko tak da się określić, czy organizm jest zakwaszony czy nie. Dietetyczka nie odpowiedziała. Zakwaszenie organizmu to stan patologiczny i organizm znakomicie sobie z nim radzi. U osób zdrowych stan taki NIE WYSTĘPUJE. Żeby mógł wystąpić należałoby jeść same białka przez baaaardzo długi okres czasu. A przecież nawet diety niskowęglowodanowe zawierają bardzo duże ilości warzyw, tyle, że niskowęglowodanowych.

Mulain, właśnie to jest dodatkowym atutem tej diety, ze jednym posilkiem nasycisz sie na dobre pare godzin! Tłuszcze spalane sa o wiele wolniej niz cukry czy węglowodany,  tym samym nie masz ochoty na podjadanie. Jezeli nawet najdzie cie ochota to zjedz troche orzechów albo jogurt grecki np. Nie musisz chodzić glodna, pamiętaj!
Martainn, dobrze prawisz
Iceni, ten deser naprawdę polecam, pychota!

Po przeczytaniu tego postu policzyłem mniej więcej jak to u mnie wygląda.
Po oleju kokosowym wywala mi ketony na 40 mg/dl. To co prawda umiarkowana ketoza ale mam wtedy za dużo energii. Nosi mnie od świtu do nocy a potem zapadam w krótki ale głęboki sen i od rana znów mnie nosi. Ketony są świetnym paliwem ale mnie za bardzo nakręcają.
To zasługa trójglicerydów średniołańcuchowych z oleju kokosowego. Nie są trawione przez lipazy. Trafiają bezpośrednio do wątroby gdzie są przetwarzane na ketony.

Białka u mnie sporo w diecie. Nie wiem czy nie za dużo. Wychodzi mi średnio 150 gr dziennie. Tłuszcz 160-180 z czego blisko połowa to nasycone. Węglowodanów cienko bo około 80 gram a czasem mniej.

Iceni miałaś kiedyś tak że jakiś białkowy produkt Ci się przejadł?
Ja od dwóch tygodni nie mogę patrzeć na jajka. Nigdy nie jadłem ich dużo więc to trochę dziwne.

Najszybciej przejada mi sie twaróg, wystarczy kilka dni twarogowych i trace smaka na niego na nastepne 2 tyg. Szybko tez przejada mi sie tunczyk z puszki (moze dlatego, ze nie za bardzo go lubie ) ja akurat jestem bardzo jajkolubna wiec one mi sie nie przejedza chyba nigdy, tak samo mieso.

Natomiast jak kilka dni z rzedu podjade z bialkiem za wysoko przez 2-3 dni, to potem przez kolejne 2-3 dni mnie odrzuca na widok kazdego. Ja bym te jajka na jakis czas po prostu odstawila, bo moze faktycznie organizm dostal za duzo czegos, czego nie chce. A po jakims czasie sprawdzic czy znowu zaczely smakowac

Teraz to nawet ja chyba stopniowo schodze z bialkiem tak na 70-90g bo juz tyle nie jest mi potrzebne. A mam wrazenie, ze ja jestem dosc wrazliwa na nadmiar bialka i po przekroczeniu pewnej ilosci w okresie kilku dni (bo jednorazowo to i z 200 moge spokojnie wciagnac ) trace apetyt na wszystko oprocz roslin. (Jak pies - najpierw wciagne kurczaka a potem bym zarla trawe z ogrodka )

Co do tluszczow - ja tu kilka tygodni temu opisywalam jakiego kopa energetycznego dostalam po zjedzeniu 170g tluszczu w pol dnia - po obiedzie to sie czulam jakbym na jakiejs amfie byla, nawet nastepnego dnia mnie jeszcze trzymalo

Nigdy wczesniej jeszcze nie zjadlam takiej ilosci tluszczu w trakcie dwoch posilkow przy minimalnej ilosci wegli.
Jazde mialam niesamowita wtedy

Co do cisnienia to nie wiem, nie mierzylam sobie daaawno, ale na przyklad u mnie obnizylo mi sie tetno. Kiedys, jak jeszcze bylam na diecie wege normalne bylo u mnie tetno ok 90 do 80 w spoczynku. Potem jak juz skonczylam z wege troche mi tetno zwolnilo (tamto to byly poczatki anemii z powodu nie wchlaniania zelaza - wiadomo o co chodzi przy wege) typowe tetno 72 uzyskiwalam tylko w stanie glebokiej relaksacji albo tyz po obudzeniu, przy normalnej aktywnosci bylo w granicach 80.

Teraz jak sobie mierzylam pare razy tetno to spoczynkowe mam w granicach 64-66 a normalne 72-76 czyli wlasciwie ksiazkowe ;P

Nie wiem jak to sie przeklada na cisnienie, ale z pewnoscia moj uklad krwionosny zareagowal na zmiane diety.

Z tego co czytalam to raczej ta dieta obniza cisnienie, ale moze to jest tak jak z hormonami - skoro reguluje hormony i obniza te za wysokie a podwyzsza te za niskie, to moze ma to i wplyw na cisnienie i w przypadku zbyt niskiego cisnienia je podwyzsza do wartosci optymalnych?

Edit: Tak w ogole po tych 3 miesiacach to sie czuje jakbym byla z 5 lat mlodsza. Mnie ta dieta pasuje poki co rewelacyjnie, nawet na 20g wegla czuje sie dobrze, choc za bardzo lubie warzywa zebym mogla trwac na tak niskim poziomie dluzej niz 3-4 dni, ale jak jestem w normalnej ketozie (czyli pomijajac glupawke poswiateczna) tak 40 g wegla wystarcza mi by czuc sie swietnie i zaspokoic smaczki na owoce, czekolade czy cos w tym stylu.

Ja wiem ze to z boku moze glupuo wygladac ze ciagle o tym pisze, ale ja juz nie pamietam kiedy czulam sie tak dobrze. W zasadzie zawsze czulam sie dobrze, bo w zyciu nie chorowalam, ale teraz sie okazalo, ze pomiedzy dobrze a DOBRZE jest kolosalna roznica.

To nie jest tak, ze ja chce teraz kazdego nawrocic na LC, tylko sie ciesze, ze ja to zlapalam

Mulain, widze ze na wszelkie sposoby kombinujesz z ta dieta
Jezeli chcesz zjesc cos slodkiego to najlepiej ciemna czekolade, tylko nie wetnij od razu calej! Zrob np ten deser z przepisu wyzej albo sernik ze slodzikiem. Ja np dodaje do jogurtu greckiego troche stevii, posiekane orzechy, siemie lniane i wiorki ciemnej czekolady, pyszne i bardzo pozywne.
Masz malo do zgubienia, jezeli uzbroisz sie w cierpliwosc to gwarantuje ci pare kilo w dol juz niebawem!

Dziękuję za jak zwykle cenne wskazówki :* Z tym ciastem chodziło nie tyle o fakt, że chce mi się słodkiego a o to jak radzicie sobie na imprezach, urodzinach itd. Ja dziś spotkałam koleżankę która ładnie schudła i jak się okazało odstawiła pieczywo, kluchy i większość słodyczy. Wszystko inne je normalnie. Może waga nie spadła jej spektakularnie szybko, ale trwale i w zasadzie cały czas je w ten sposób. Nie ograniczała nic innego, jadła owoce, czasem kasze. Sporo warzyw, tłuszcze raczej roślinne. Mówiła, że czuje się doskonale i wyniki ma wzorcowe. W weekendy pozwala sobie na kawałek ciasta czy deser na mieście.

Kiedyś była na Atkinsie też schudła, ale równie szybko potem przytyła. Od tamtej pory nie może patrzeć na tłuszcz zwierzęcy i jajecznicę

Od lat sprawdza sie u mnie dieta kopenhaska. Od lat - poniewaz stosuje ja zwykle raz na 1-2 lata(dwa tygodnie) juz przez dekade pewnie.  Chudne na niej do pozadanej wagi, pozniej przez jakis czas uwazam bardzo na weglowodany, pozniej coraz mniej - i w efekcie lapie znow zbednych kilka kilogramow. Nie jest to jednak efekt jo-jo, ale rezultat nieuwaznego jedzenia.
Teraz jestem szosty dzien na kopenhaskiej i mam mniej o 3 kg. Dieta jest dosyc restrykcyjna, chociaz maz otwiera oczy ze zdzwienia, gdy na "diecie" zjadam solidny stek albo cala rybe. Mnie ta dieta wystarcza, ponadto mam wrazenie, ze mam wszystkie potrzebne skladniki - bialko, warzywa i owoce. No i przepisy sa bardzo proste, co dla mnie jest wazne. Czasem trudno tylko zmobilizowac sie w pore, by taki ograniczony post rozpoczac. Dlatego warto wspomagac sie na forum. Warto dbac o wlasciwa wage i nie jest to proznosc. Kochane kobiety, tluszcz sprzyja wszelkim nowotworom kobiecym. Nie strasze, ale warto sie motywowac do dobrych rzeczy. Trzymam kciuki i trzymajcie za mnie.