cwiczymy!-grupa wsparcia :)

Niee, nawet nie - już nie robię noworocznych postanowień .. po co miałabym sobie wyrzucać ich niedotrzymywanie .
Dzięki za motywowanie, jestem tuż tuż od zdecydowania się ..wreszcie !
Nie martw się ważeniem, niestety - skoro leżysz - tracisz też tkankę mięśniową  - zdrowiej szybko !

Bubuś, jak zdrowie ?

Wczoraj wieczorem i dziś po poł. byliśmy na łyżwach.
Karnet na aero kupię od 4-go ..

"Witam. Ja od Sylwestra wybieram się wykupić trzymiesięczny (najbardziej ekonomiczny ) karnet .. wybieram i wybieram - i  wybrać nie mogę ! "

To ja tak zabieram się do ćwiczeń...

Dołączyłam się do Was, do grupy wsparcia dla ćwiczących już tydzień temu i się nie odzywam. Dlaczego?... Bo mi wstyd ????- ani razu jeszcze nie zakręciłam kółeczkiem.
Jestem osłabiona i brakuje mi sił.
Mam chęci na hula hop i basen. A tu najpierw wirus grypy mnie zaatakował, teraz zatoki, no i właśnie dowiedziałam się, że znów mam niedoczynność.

Ochota na ćwiczenia jest, a ciało odmawia posłuszeństwa.
Jak tylko przejdzie mi ten ból zatok, to obiecuję Wam i sobie, że zaczynam ćeiczyć.

A jak Wam idzie?
Trzymacie się swoich postanowień?
Oczywiście bubuś Ciebie rozumiem bardzo dobrze jak się czujesz.

Do Lilii- jak jesteś osłabiona, to daj sobie czas na dojście do równowagi.
Najtrudniej zacząć, wykupić ten karnet, zebrać się w sobie i ruszyć tyłek. Jak już zaczniecie ćwiczyć to stanie się to takim nawykiem jak mycie zębów   Ja nie odpuszczam.

Mam nadzieję, że zapał do ćwiczeń nie minął wam równie szybko jak odwiedzanie ćwiczacej kafejki

No i wiedziałam, że to się tak skończy.... nie zdobyłam zniżki na karnet, bo nic nie zrzuciłam Coś się tam pozamieniało procentowo - tłuszczyk w dół , mięśnie w górę, ale mam mniej o jedyne 496 gram Brzuch stoi w miejscu, nogi się ruszyły. W sumie siłuję się ze swoim ciałem już trzeci miesiać, jestem z siebie dumna że trzy miesiące regularnie chodze na siłownie (wyłączając chorobę), a jednoczesnie  martwi mnie, że efekty takie marne Chyba bez diety się nie obejdzie Nie jem dużo, ale niekoniczne to co trzeba, no i piję mało dużo za mało .

Witam chcialabym dolaczyc .Tylko nie wiem od czego zaczac.Waze za duzo jak na moj wzrost ze az sie wstydze pisac.Chcialabym z zrzucic kilka kilogramow z ud,brzucha i boczkow.Czy jest na to rada i jakie cwiczenia proponujecie.Mam 6 aeorobiczna weidera,Dziewczyny z netek proponuja zumbe lub chodakowska.Ale nie wiem jak masz szukac w youtube dla poczatkujacych.Moze jakas podpowiedz,namiary nie wiem.Czy przyjmiecie mnie do swego grona?

Mój zapał do ćwiczeń w żadnym wypadku nie minął, ale odporność organizmu zapomniała do czego ma służyć.
Po grypie i  zatokach ani śladu, ale za to pęcherz świruje. Grrrrr... Jestem wściekła. W tym roku wirusy i bakterie żyć mi nie dają Nigdy tak źle nie było. Oprócz tego jeszcze czekolad na brzuchu mi przybyło ( przez niedoczynność). Dosyć marydzenia z mojej strony!

Jak wspominałam lubię kręcić hulahop-em. Mam w domu taki z masażerem i najpierw trzeba trochę się poobijać, żeby ciałko się przyzwyczało do szlachtowania
Właśnie odczuwam tego efekty i traktuję je jako zakwasy.

3 dni już sobie tak kręcę i na pewno teraz się nie zniechęcę

Wielkopolaninka,
Nie ma co się wstydzić nadmiaru tłuszczyku w momencie, gdy zaczynasz coś robić, aby się go pozbyć. Wstyd to siedzieć, narzekać i smutki czekoladą i chipsami zajadać.
Najważniejsze to wyznaczyć sobie konkretny plan i TRZYMAĆ się go.
Na talię i brzuch polecam hulahop. Kręcąc na ugiętych nogach ćwiczymy też uda. 15 min dziennie i centymetry zaczynają ubywać po tygodniu.
Trzymam za Ciebie kciuki

Nie znam się dokładnie na odchudzaniu  ale jeżeli Twoja nadwaga jest znaczna musisz to skonsultować z jakimś lekarzem. Agresywne ćwiczenia na własna rękę mogą wykończyć ci stawy.

6 weidera z tego co wiem jest skutecznym ale bardzo monotonnym, nudnym i długotrwającym (42 dni codziennych ćwiczen) zestawem. Z racji, że mało kto robi zestawy sumiennie i poprawnie, ćwiczenia mogą znacznie obciążyć kregosłup - gdy ciągniesz na siłę plecy/ kark, a nie pracujesz mięśniami brzucha. "Minusem aerobicznej szóstki Weidera jest przede wszystkim dyscyplina, która zobowiązuje do regularnych, codziennych treningów. Poza tym ćwiczenia są dość wyczerpujące. Niektóre osoby zniechęca też monotonny program i to, że wprawdzie pozwala on wyrzeźbić brzuch, ale nie zawsze umożliwia pozbycie się tzw. oponek. "

Zumba to na zajęciach jedynie, a Chodakowską wpisz sobie w yt "Chodakowska skalpel". Nie ma takiego czegoś jak dla ćwiczenia dla początkujących, albo się wbijasz i ćwiczysz do "pożygu" (przepraszam za stwierdzenie, ale tak prawda, jak odpuścisz, "bo to początek i jesteś zmęczona" to możesz tak ćwiczyć nie ćwiczyć do końca życia, albo dyscyplina albo guzik z tego).

Ja ćwiczyłam z mel b (zajęcia do znalezienia na yt), idzie się zmęczyć, bez wielkich wygibasów Początkowo wysiadałam co rusz. Jeżeli pokazane było np. 6 ćwiczeń to robiłam tylko 4 ale na full mocy i tyle powtórzeń ile kazała, nie było, że ustawałam w połowie, a jak ustałam to zaczynałam od początku ;D Nie wiem czy to dobry system, ale w końcu robiłam cały zestaw, a po dwóch tygodniach robiłam np. ćwiczenia na nogi i brzuch jeden po drugim bez odpoczynku

To teraz się do nich zastosuj Chodakowska jest fajna, robiłam z nią kilka razy tan skalpel Ona też zwraca uwagę na ciągłę napięcie mięsni brzucha itp, niestety mam tak mało miejsca w mieszkaniu, że zrezygnowałam z tego :d Na rzecz właśnie 6 weidera, jestem gdzieś w połowie, koszmar, jakby nie to, że mąż robi ze mną to bym już odpuściła

Zapraszamy, postaramy Cię wspierac z całych sił Każdy ma chyba takie nieudane podejścia do ćwiczeń. Samemu ciężko się zmotywować, bo zawsze coś rozproszy człowieka Wiem po swoim przykładzie. W tym tygodniu nie mam jak zajrzeć na siłownię, więc ćwiczę w domu. Zawsze znajdzie się coś ważniejszego niż dokończenie danego ćwizenia. Wczoraj jak akurat już nie dawałam rady z brzuszkami, to "trzeba było" zupę doprawić, albo pranie z suszarki poskładać, a przy okazji kilka kubków w zlewie się zebrało, więc skutecznie odciagnęły mnie od ćwiczeń na pół godziny

Ćwicząc w domu trzeba mieć naprawdę dużo samozaparcia. Jak idę na siłownię to mogę i 3 godziny coś działać, w domu po pół godziny zapał stygnie i robię tylko minimum Z utęsknieniem czekam na wiosnę, praca w ogródku i możliwość ruszania się na świeżym powietrzu jakoś bardziej motywują mnie do walki o ładną figurkę

Dla mnie Chodakowska ma trochę za długie te ćwiczenia Jak robię z mel b 10 minut na brzuch to wolę zrobić to 10 minut trzy razy niż ciągnąc z Ewką całe 45 minut Dla mnie liczy się fakt, że się ruszam

Nie mama tyle miejsca w mieszkaniu  

Ostatnio byłam na zumbie... rany boskie, nie pójdę tam więcej   Prawie na czworaka wychodziłam z sali

Wybieram się ale do innej pani, bo ta u której byłam nie porwała mnie swoimi układami Nie wiem czy u Ciebie na zajęciach też nikt nie pokazuje jak dana figura ma wyglądać? Pani krzyknęła raz czy dwa jakieś niezrozumiałe słowa, po czym "ta doświadczona część sali" nieudolnie próbowała cos robić, a ta niedoświadczona część sali patrzyła na tych ćwiczących i próbowała coś z tego wychwycić

My rowniez zyczymy powodzenia i konsekwencji w realizacji cwiczeniowych fantazji ;P

Cóż, podpinam się W końcu zawsze był jakiś arcyważny powód, żeby nie ćwiczyć.
Może tym razem naprawdę wezmę się za siebie

U mnie też jest moc .

W niedzielę znalazłam sobie kilka fajnych zumbowych układów i poćwiczyłam sama w domu. W trakcie wyszukiwań trafiłam na kanał z instruktażem i wzięłam go w zakładki z myślą o tobie - może będzie przydatny:
http://www.youtube.com/watch?v=E_WVF5Lrgc0&list=PL0645F155D632137D

Dołączę do Was

163 cm, 49 kg. Drobna budowa ciała, dobre proporcje... ale niestety totalnie niewyćwiczone ciało.
Chciałabym wyrzeźbić ciało, poprawić kondycję i przybrać na wadze ( liczę, że pojawią się mięśnie ).
Dzisiaj za 3 podejściem wreszcie przeszłam cały skalpel Chodakowskiej.

Zamierzam przez czytanie waszych postów się zmobilizować.

Hej, co tu taka cisza, mam nadzieję, że spowodowane jest to tym, że nie macie czasu tu zaglądać, przecież wiosna, więc pewnie ostro wzięłyście się za siebie ?
Pochwalić się muszę-  pobiłam rekord biegania, przebiegam 40min. bez robienia przerw, a jeszcze nie tak dawno wydawało mi się to niewykonalne Nic tak nie wyzwala endorfin jak bieganie.
Wyciągnęłam też rower i zaczęłam jeździć.
Przy okazji- szukam współtowarzyszki do biegania, mieszkam w Zielonej Górze.

Podbijam temat

Dzisiaj wybieram się pierwszy raz na Zumbe, jestem ciekawa zajęć i efektów w dalszej perspektywie - obiecałam sobie chodzić 3 razy w tygodniu - ciekawe co z tego wyjdzie

Ktoś się przyłącza do wzajemnego motywowania się ?

Szukałam tego wątku po całym forum! Już miałam pisać do kogoś z adminów, z propozycją założenia grupy wsparcia. Uważam, że to świetny sposób mobilizacji, tak zachęcać się wzajemnie Nie rozumiem tylko czemu tu taka cisza? Chyba są kobiety, które chodzą na fitness, siłownie czy wyćwiczyły u siebie chęć na ćwiczenia codziennie czy 5 razy w tygodniu!? Bardzo chętnie porozmawiałabym o drodze do sukcesu !!

Ja też powinnam się ruszyć nadwagi nie mam, ale za to prowadzę stresujący i siedzący tryb życia. Mam strasznie pospinane mięście, zwłaszcza kręgosłupa.

Obiecałam sobie chodzić na zumbę. Kupiłam karnet na ms żeby nie skończyć zbyt szybko.. Od razu od pierwszego razu, bo znając siebie poszłabym raz i koniec. Trochę mnie to zł kosztowało, więc mobilizacja dodatkowa. Wytrwałam miesiąc! Chodziłam 2x w tyg na zumbę, czasami 3x w pozostałe dni siłownia dla kobiet, sobota niedziela przerwa. Ale.. karnet skończył się początkiem grudnia i nie odnowiłam!!! Bo święta, nowy rok, bo coś tam... Mogłam od razu na pół roku umowę podpisać! Kupiłam buciki i strój na fitness - co dało mi większego kopa. Teraz mąż zamówił mi watchbanda więc będę miała nową zabawkę, która zachęci mnie pewnie na następny miesiąc. Jestem straszna! Żeby zachęcać się zabawkami... wiem

Dlatego bardzo bym chciała z wami ruszyć tyłek!!

Poza tym ja mam inny problem. 162 cm i 45 kg. Staram się dużo jeść, zdrowych rzeczy oczywiście i chcę ćwiczyć, aby być silniejsza i mieć jakieś mięśnie a nie