Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

Witam.U mnie dzis 3 dzien 2 fazy,czyli 9 dzien diety,nie wazyłam sie ale na oko mniej wiecej 3 kilo mniej i to widac,mniejszy brzuch i na buzi u mnie odrazu widac więc sie ciesze bardzo:))....zaparcia mam ,ale powiedzcie mi czy wysarczy raz na dwa dni isc do kibelka czy czesciej trzeba>w sobote brałam xenna extra bo 3 dnie nie byłam,ale nie chce brac tabletek zaduzo bo uazalezniaja i potem moze na tej diecie wogole nie pojde bo jedzenie niestety rygorystyczne........,ja tak jak TyAnnemone mam tyle samo do stracenia,wtedy bede sie czuła lepiej,a moze i z dwa kilo wiecej sie uda,zobaczymy,ale do 64 to jest marzenie moje:)a ile masz wzrostu?
Dzis mam serek 0%,rybke wedzona i te nieszczesne jajka kore zawsze mi pomagaja przy wiekszym głodzie,no i troszke warzywek do tego:)pozdrawiam i wytrwałości zyczę!!!

Truskaweczko, jeśli chcesz coś dodać, to masz przycisk "Edytuj" w prawym dolnym rogu swojego posta

Ja mam 170 cm wzrostu. Heh, dziś się zmierzyłam, w obwodach potraciłam po 2cm w przeciągu ostatnich kilku dni, a waga nadal stoi na 65...

A co do zaparć, to myślę, że raz na dwa dni spokojnie wystarczy. W razie czego zamiast chemii i tabletek możesz pić olej parafinowy - do kupienia w aptece, delikatnie przeczyszcza, Dukan go poleca na te problemy właśnie. Nie ma żadnego smaku, więc sądzę, że spokojnie przełkniesz łyżkę tego specyfiku Albo dodaj np. do sałatki.

Hey dziewczyny!
Ja obecnie jestem już 3 tygodnie na diecie, teraz leci 4. Ubyło 4,5kg. Wahania wagi w ciągu dnia są pomiędzy 70,6 a 71,4. Jednak zazwyczaj jest to coś około 71.
Zatem zastosowałam się do twoich rad  Anemonne, ściągnęłam sobie książeczkę z neta i jestem w trakcie zapoznawania się z jej treścią;) Ostanio zajadam się naleśnikami z otrębami + twaróg - mniaaam... Mogłabym tak codziennie.
Apropos zaparć - też je miewałam dopóki nie włączyłam warzyw i nie zaczęłam pić Roiboosa. Ta herbata jest przepyszna bez słodzika, choć na codzień nie pijam niczego co nie jest nim słodzone.  Kawę z chudym mlekiem musze wypić ze słodzikiem bo inaczej mi nie smakuje. Także szczerze polecam. Jest to czerwona herbata z mikroelementami.

jejku, jak ja chciałabym już być przy wadze 65 i cieszyć się sukcesem....:) (rozmarzyłam się ;p)

Moze zacznij sobie obrzydzac slodycze, wyobrazac jako zwaly tluszczu ;p Albo jako cos okropnie przeslodoznego i sztucznego. Wiesz, ze ponoc rafinowany cukier dziala jak narkotyk?

Witam wszyskie dziewczyny!:)
Drabina najlepiej jakbys przeczytała ksiązke Dr.Dukana ,wtedy dokładnie bys wiedziała ile mozna i co i w jakiej fazie,trudno tak samemu ustalic co jesc bo kazdy lubi cos innego,jesli chcesz zacząc 1 faze-to musisz jesc same proteinki,czyli białko min;mięso z kurczka,ryby,sery,mleko,jajka i to wszystko chude o najmniejszej zawartości tłuszczu i węglowodanów,duzo tego ,przejzyj nasze forum w całosci to sie wszystkiego dowiesz bo w jednym poscie poprostu sie nie da,pozdrawiam i zycze wytrwałosci:)

p.s.jestem 11 dzien na diecie i 3 kilo mniej,:)zaczynam sie przyzwyczajac do tego co moge jesc i poprostu nie zwracam uwagi na to co nie moge choc czasami kusi,hehe.........:)

Anemonne, gratuluje i cieszę się  razem z Tobą .
Miałaś  prawdziwą ucztę , smaku chleba już prawie nie pamiętam  podobnie jak  placka drożdżowego .
Problem zastoju rozwiązałam  zieloną herbatą ,  po dwóch dniach  miałam już  60dkg mniej  .
Wiem ,że w tej diecie należy wystrzegać się  owoców , ale  sezon na truskawki trwa tak krótko ,że czuję się rozgrzeszona , a poza tym  one pobudzają mój układ trawienny.
Książkę ściągnęłam z chomikuj.pl , dzięki za podpowiedz .
Jeszcze raz wyrazy uznania , pozdrawiam- Petra

Dzięki, dziewczyny

Petra, myślę, że jak raz na jakiś czas skubniesz truskawkę, to tragedii nie będzie. Dla mnie truskawki były jedną z przyczyn, dla których zdecydowałam się przejść już w fazę utrwalania

soniu - co do karmienia piersią, niestety nie orientuję się, nie mam dzieci i nie znam żadnej kobiety, która byłaby na Dukanie karmiąc. Jednak wydaje mi się (podkreślam - wydaje mi się, to tylko moja osobista opinia oparta na domysłach), że w przypadku, kiedy jest to jedynie dokarmianie i dziecko je już różnorodne pokarmy (czyli jego dieta nie opiera się na mleku matki i dostaje ono witaminy, mikroelementy i substancje odżywcze z "normalnego" jedzenia), to dieta nie powinna mieć na to większego wpływu.

Wow! Anemonne gratuluję wyniku! Super, że dałaś radę;)
Ja obecnie stoję na 71 kg i czekam aż coś się ruszy.
Co do grzeszenia-szkoda zaprzepaścić "jakiś" choć mały efekt. Dlatego ja codziennie się ważę aby kontrolować na bieżąco zwyżki albo spadki. I wiem dzięki temu, że z czymś przesadziłam albo, że idzie mi dobrze i dieta oparta na tych a nie innych produktach jest ok dla mojego organizmu. Momenty w których mam na coś ochotę zdażają się bardzo często, dlatego nie odmówię sobie jednego ciastka, bo wiem, że później rzuciłabym się na całą paczke.
Grunt to rozsądek;)

Pozdrawiam dziewczynki i życze wytrwałości!

Z centymetrami to jest bardzo różnie, bo każda kobieta ma inną budowę i nie zawsze chudnie się równomiernie na wszystkich częściach ciała. Ja na przykład straciłam ok. 4 cm w biuście, z 6 albo 7 cm w biodrach, 6 cm w udach, a w talii ok. 4-5 cm. I na pewno nie odpowiada to ilości utraconych kilogramów, gdybym miała stracić tyle cm w obwodach ile straciłam kg na wadze, to bym była cieniutka jak patyczek

Beatkootręby mozna ale nie więcej niz dwie łyzki dziennie,ja jem bo mipomagaja na zaparcia,a jesli w ksiązce jest to znaczy ze mozna:)a na słodko polecam cole-zero kupuje w Biedronce albo prawdziwa coca-cole litght,ona jest słodka a Dukan ja poleca bo naprawde zaspokaja chęć na cos słodkiego,jesli Ci to nie pomoze to zjedz jogurt owocowy np.z jogobeli litght bo tez mozna oby nie za czesto,wszystko z umiarem,albo mozesz jogurt beztłuszczowy dodac słodziku i juz masz słodkie:)albo do serka:)trzymaj sie trwaj,poki co najgorsze pierwsze dni....
p.s.ja juz 15 dzien,jutro znowu P/W takze pojem sobie pomidorka,ogórka,i bedzie pysznie:)efekty chyba są skoro inni zauwazaja:)
pozdrawiam i wytrwałosci zyczę:)

No no no . Anemonne - gratuluję .
Ja zrobiłam przerwę od diety i mi spadło 5 kg... xD
Le Masakr .

Witam dzielne koleżanki!
Przeczytałam cały wątek - podziwiam Was niezmiernie i oczywiście sama zaczynam.
Pewnie będę Was zamęczała pytaniami - na dniach powinnam dostać książki guru Dukana - juz się nie moge doczekać.

Błagam o wsparcie psychiczne, bo mam restaurację niemalże opartą na węglowodanach - cudne włoskie kluchy, naleśniki i pierogi. To nie reklama, nie obrażajcie się ale zajrzyjcie na stronę mojego Kulinarium.

No i współczujcie mi niezmiernie, bo ja sobie już współczuję.....

Pozdrawiam dzielne baby!

Cześć. Cieszę się, że Was znalazłam:) Dzisiaj kończę 3 dzień. Prawie nie jestem głodna ale jem bo wiem, że nie mogę opuszczać posiłków. Mam jednak pytanie. Gdzie znajdę serek biały 0% ale nie twaróg?? a serek homogenizowany bez tłuszczu? i jeszcze jedno! Jak się przyrządza krewetki w I fazie?? jak one mają smakować? pytam o te duże różowe bo gotowałam je na parze i są jak guma fe!

Serek takowy można dostać w Makro lub sklepach, które się w nim zaopatrują - to wiem na pewno bo w sklepie mamy
Natomiast jego smak... chyba będzie wystarczająco obrazowo jeśli porównam go do mokrego tynku

hej dziewczyny,gratuluje sukcesów!u mnie waga stoi juz chyba z tydzien,niewiem co jest ale wiem ze tak moze byc i sie nie poddaje ale troche motywacja mniejsza:(...ale dam rade,wkoncu mus sie cos ruszyc nie.....

a co do serków,to sama szukalam homo 0% ale nie ma u mnie w zadnym sklepie,w Biedronce twarozek jest 0%,ale w lidlu znalazłam takie małe wiadereczko 500g i on jest 3% wiec tez mozna ,aby z umiarem,ale powem wam ze do tej pory nie uzywałam słodzika a dzis kupiłam i dodałam do tego serka i krople aromatu wanilowego  porostu sie zajadałam ale pychaaaaa!ne myslałam ze to take dobre.
jest jeszcze w lidlu taki serek 0,2% w kwadratowym opakowaniu ale jest malutki i drogi bo 3,50 kosztuje.
pozdrawiam was i obysmy tak dalej sie trzymały ,a ja mam synka urodznki w niedziele  i tyle pysznosci bedzie ...,ech...:)

Witaj, kahoona Wierzę, że będzie Ci niełatwo patrzeć na te wszystkie makarony, pierogi itd., ale naprawdę warto wytrwać A wsparcie psychiczne znajdziesz tutaj zawsze

beata196521 - przyznam szczerze, że nigdy nawet nie słyszałam o żadnej dietetycznej żelatynie - używam (i używałam przez całą dietę) najzwyklejszej dostępnej w sklepach.

askah - specjalnie dla Ciebie lista serków i sklepów:

* serek Pilos 3% tłuszczu - dostępny tylko w Lidlu. Ja używałam go przez całą 2 fazę, używam nadal na 3-ciej i go uwielbiam, jestem przekonana że zadomowi się w mojej lodówce na stałe. Smakuje zupełnie normalnie, jak zwykły serek (na pewno nie jak mokry tynk ). Ląduje wszędzie tam (w sensie w potrawach), gdzie przed dietą lądowała śmietana

* serek Maćkowy 0% tł. - jak dotąd znalazłam go tylko w markecie Bomi. Jest całkiem niezły, ma lepsze "parametry" niż Pilos (tzn. więcej białka, mniej węglowodanów i tłuszczu), ale moim osobistym zdaniem nie aż tak smaczny - no i trudniej dostępny (często bywa, że akurat kiedy specjalnie idę po niego do Bomi, to go nie ma).

* serek homo 0% firmy Ostrowia - tego osobiście nie polecam, bo jest po prostu niesmaczny i zawiera od groma konserwantów i zagęszczaczy. No i ta konsystencja - jak jakaś galaretka, fuj. Ten już z całą pewnością smakuje jak mokry tynk

* W Lidlu też kupisz serek twarogowy (ale taki do smarowania, nie jak twaróg, raczej taki kanapkowy) o zawartości tłuszczu 0,2% firmy Linessa (ten, o którym pisze Truskaweczka30 ). Jest pyszny, kremowy i gęsty, ale do ciast i innych słodkich rzeczy się nie nadaje, bo jest dość słony. Za to jako "smarowidło" do placków otrębowych i do łososia jest super

Co do krewetek, niestety nie jestem w stanie Ci odpowiedzieć, bo owoców morza nie tykam nawet palcem

Saddaś - witam! No, nareszcie jakiś facet wśród nas!

Super mama - czołem, miło Cię poznać

Ja akurat ćwiczę dość intensywnie od wielu lat.Dlatego nie ograniczałam ruchu z powodu diety.Przez pierwsze 10 dni stosowania pierwszej fazy byłam bardziej zmęczona i bolała mnie głowa.Niemniej nie przestawałam ćwiczyć.Moim zdaniem ćwiczenia mogą wspomagać dietę.Aha-ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni i dwa razy chodzę na basen;)

Hej dziewczyny! Dzisiaj znalazłam serek 0% w realu, superaśnie:) Chciałam Wam polecić wędzone,pakowane piersi z kurczaka. Rewelacja!Jestem na 2 dniu naprzemiennej i muszę przyznać, że zmuszam się do jedzenia. Chudnę bo widzę to po ubraniach. Zakupiłam sobie za jedyne 5 zł cudowne, okrągłe hula hop i sylwetka sama się rzeźbi! No mówię Wam rewelacja, aż nie wierzę. Do tego rowerek stacjonarny, a w szpitalu gdzie pracuje latam po schodach i staram się zapomnieć, że jest winda:) Niestety od dwóch dni mam zastój w jelitach:( Ile chudniecie w fazie naprzemiennej 5/5 np. w ciągu tygodnia? A tak na marginesie poleca lody Dukana! podaję przepis.
Lody z musli

Składniki:
?    250 ml chudego mleka (0% lub 0,5%)
?    Pół laski wanilii i aromat o dowolnym smaku lub tylko aromat.
?    4 łyżki stołowe otrąb owsianych mielonych
?    Słodzik wedle upodobania ( ja dałam 5-6 tabletek rozkruszonych)
?    1 jajo
?    1 serek homogenizowany 3% tuszczu lub 2 beztłuszczowe, ale wtedy już bez jogurtu!!!
?    1 jogurt 0% mały

Mleko gotujemy z kilkoma kroplami aromatu( lub laską wanilii). Dodajemy połowę porcji słodzika. Zagotowane zdejmujemy z ognia i dodajemy otręby. Dobrze mieszamy i stawiamy na małym ogniu. Podgrzewamy, aż otręby zwiększą swoją objętość. Dodajemy jajo ubite jak na omlet, mieszamy i zdejmujemy z ognia.

W misce mieszamy serek z jogurtem, słodzikiem i aromatem, a następnie mieszamy z otrębami. Przekładamy do pojemniczka, czekamy aż przestygnie i do zamrażarki na ok. 4-5 godzin mieszając co jakiś czas (co 1 godz np.)

Ta porcja jest na 2 osoby ale śmiało poczęstują się 4. Pyszne, że paluszki lizać. Ja pokropiłam sokiem z cytryny, ale fajne są też z imbirem, cynamonem,  a w II fazie można je połączyć z beztłuszczowym kakao !!!

hej
A mi sie okres spoznia i coz mysle ze od diety,bo w ciazy nie jestem:)
a co do cwiczen,narazie mi sie nie chce,chociaz dwal lata chodziłam na step,jezdze tylko czasami na rowerze:)
A wogole to ostatnio waga stała,a dzis se zwazyłam i mam od czwartku 1,5 kg.mniej-huraaaaaaa!:)hehe,jednak działa:)
Kahoonatak do płynow zaliczamy tez kawe  herbate:),nie wolno w 1 fazie zadnych pomidorow,przecieru ani keczupu,białko kurzego jaja ile chcesz,zółtek mniej bo tłuste,ogorki z tego co wiem korniszony mozna w małych ilosciach jako dodatek np.do serka,ale kiszone nie,:)
Pozdrawiam was Kochane i odchudzajmy sie dalej:)

U mnie waga spada dużo wolniej,niż obwody.W sumie to powinnam się cieszyć,ale jak większość chciałabym mieć wymierne efekty w postaci niższego wskaźnika wagi. Dietę stosuję "bezgrzesznie"- 5/5 i nie ma,że boli.Jak typowy koziorożec,jestem uparta. Kryzys dopadł mnie po około 2-3 tygodniach od rozpoczęcia diety. Zaczęłam wertować przepisy Dukana i dość szybko wcieliłam je w życie. Okazało się,że można jakoś przeżyć;) Robiłam serniczek, bigos, gołąbki, kotleciki mielone/sznycelki i chleb. Prawdziwą ucztę miałam podczas grila- szaszłyczki z piersi kurczaka i pstrąg...mniam. Chciałabym schudnąc jeszcze minimum 8-9 kilogramów.Wtedy osiągnę wagę sprzed ciąży. Zatem zakładam,że druga faza potrwa jeszcze przynajmniej do końca wakacji. Kiedy jest mi ciężko i chciałabym rzucić się na "normalne" jedzenie,mówię sobie,że skoro poradziłam sobie z paleniem,to żadna dieta mnie nie pokona;)
Pozdrawiam:)

Właśnie tak z ciekawości zaglądnęłam do książek Dukana. Rzeczywiście w "Nie potrafię schudnąć 350 nowych przepisów" znalazłam takie potrawy,gdzie użyto pomidory z puszki,marchewkę, sos sojowy...W pierwszej części o pomidorach nie ma mowy. Dodam,że te składniki są z części "dania na bazie czystych protein":)

Czesc dziewczyny,wiecie co z tym przecierem to chyba w 2 fazie,bo 1 faza ma byc same białko ,ja wyczytałam na jakims forum ze nie mozna w 1 fazie i sie tego trzymałąm  i nie stosowałam ,perwsza faze ograniczyłam do fileta z kurczaka,wedzonej makreli,jajek,serka,kefiru i maslanki.To wszystko.A jesli juz to najlepszy przecier własnej roboty:)bo inne pewnie cukru zaweraja duzo,najlepiej zerknąc do ksiązki jak macie i bedzie wyjasnione,ja sciagnełam z neta to tak roznie bywa czy zagladam czy nie:)
Tiramisu sama  ta Twoja nazwa to dla mnie cos pysznego,hehe,ja tez bym chciala z 9 kilo zrzucic to bym miala wage z przed ciązy,damy rade!!!!chyba na dniach dostane okresu bo tak m sie chce słodkiego ze masakra!!!!!

Nie ma co wydziwiac w 1 fazie,zeby potem ne było ze zle stosowałysmy,a to przecierz kilka dni to sie da wytrzymac,a potem warzywka to dopiero bedzie uczta:)

A ja Wam napiszę coś niesamowitego - dzis trzeci dzień ataku - wynik minus 2 kg!!!

To nie wygląda na możliwe, a jednak!
Może dlatego, że mój organizm po raz pierwszy został poddany jakimkolwiek ograniczeniom, nigdy wcześniej nie stosowałam nawet namiastki diety.

Cześć Polcia:) Jeżeli chodzi o miesko,to wszelakie pieczenie wchodzi w grę-sama blaszka,woreczek,sreberko...Warunek jest jeden,nie używamy tłuszczyku. Z doświadczenia polecam jednak pieczenie w folii lub na grilu.Miesko i rybki można też smażyć na teflonie bez tłuszczu oczywiście.I na koniec gotowanie-w wodzie i na parze.
Co do jogurtów,to ja kupuję jogurt podkarpacki 0% OSM Sanok.W zasadzie chyba wszystkie produkty 0% maja śladowe ilości tłuszczu i węglowodanów.
życzę wytrwałości i oczekiwanych efektów:)

Pozdrawiam wszystkich serdecznie
Anemonne jak tam utrwalanie wagi, bo nic o tym nie piszesz, ja niestety popełniałam grzeszki z racji tego, iż sporo było imprezek rodzinnych i niestety tak wyszło, ale od dzisiaj koniec z tym i postanawiam poprawę hahha

Życzę wszystkim spektakularnych efektów i wytrwałości ; sobie też oczywiście

Anemonne ucz się pilnie, zaliczaj sesyjkę i oczywiście informuj od czasu do czasu jak to jest z dietką i utrzymywaniem efektów ;
Pozdrawiam

Witam wszystkich!

Zaczełam diete we wtorek, jest ok ale brakuje mi jakiegoś warzywka, dam radę.
Mam pytanie: czy można jeść surimi? Surimi ? produkt sporządzony na bazie zmielonego mięsa białych ryb, najczęściej mintaja, dorsza  lub morszczuka. Dzięki za odpowiedź. Pozdrawiam.

Ja na przykład jem surimi,ale nie za często.Raczej staram się bazować na rybkach wędzonych.

Z tym najedzeniem się do syta,to dość dziwna sprawa. U mnie wyglada to tak,że zjem naprawdę dużo dozwolonych rzeczy,mam wrażenie że już nic więcej nie zmieszczę,a domowe ciasto lub bułeczka z masłem i dżemikiem wciąż za mną "chodzi".Ciężko zwalczyć przyzwyczajenia. Raz na jakiś czas przychodzą kryzysowe dni. I to niezależnie jak długo stosujemy dietę.Wtedy dobrze jest poszukać dukanowskich przepisów na deserki-zawsze to jakieś wyjście;)

Czy spotkałyście się z zastosowaniem w diecie Dukana  czystego białka w proszku?

Witam!

Dziekuje za info w sprawie surimi
Mam jeszcze pytania 2, mianowicie, kiedy sie wazycie, rano czy wieczorem oraz czy mozna żuć gume? Wiem, wiem, moze to smieszne ale ja jestem nalogowcem...

Pozdrawiam i niech moc bedzie z Nami!!

na dzisiejszy obiad serwuję dla całej rodziny pierś z kurczaka z "grila". Fileciki pokroiłam na kawałeczki jak na kotleciki,trochę rozbiłam tłuczkiem,oprószyłam przyprawą do kurczaka "knorr",wegetą i wycisnęłam świży czosnek. "Griluję" w piekarniku na ruszcie posmarowanym oliwką około 20 min w 180 st.
Lubie też robić kotleciki mielone z kurczaka lub indyka.Mieszam mięsko mielone(pierś z kurczaka lub indyka) z posiekaną cebulą,czosnkiem,białkiem i przyprawami.Kilkanaście sekund obsmażam z każdej strony na teflonie( inaczej taka rzadka masa spłynęłaby z rusztu) i układam na ruszcie w piekarniku.20 min w 180 st. Smak niemal taki sam jak sznycelka;)
SMACZNEGO:)

Witam,

A ja ważę się codziennie rano. We wtorek przeszłam do 3. fazy i w czwartek POCHŁONĘŁAM migdały w czekoladzie i misę truskawek z makaronem i białym serem. Była to moja I-sza uczta. Chociaż makaron z pełnych ziaren i ten biały ser to chyba za skromnie na ucztę. Najmilsze jest jednak to, że dziś waga spadła o 1 kg. I teraz zastanawiam się nad tymi 10 dniami na każdy zgubiony kg, czy wystarczy 80 dni czy 90? A jutro idę na chrzciny i poucztuję.

Trzymajcie się.