Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

madllen nie wiem jak jest u Ciebie ale u mnie ten wzrost kończy się tak mniej więcej 5 dnia po okresie ale każdy pewnie ma inaczej
a Ty się nie dołuj bo zawsze wszystko co się dzieje dzieje się po coś
główka do góry i wcinaj

A mnie naszla ochota na słodkie więc długo nie myśląć pieke ciasto marchewkowe jeszcz nigdy nie jadłam a co dopiero w wersji dukanowskiej  napisze wam jak wyszło czy w ogóle opłaca się piec

malgonia, szalejesz hehe z tymi sloiczkami moglabys pogadac z moja Jagodka
A tak na powaznie przypomnialas mi, ze mam piers kurzęcą w rosole wiec cos podjem, tylko nie mam na nią pomyslu.. chlasne ją chyba z serkiem czosnkowym, tak charakternie

..zazdroszcze Wam baboczki tej III Fazy! ahh... Jak sobie policze ile ja bede musiala sie fazowac aby dojsc juz do 'normalnosci' hrrr....

malgonia, precz wstrętny duchu.... bedzie nam tu o pizzy..... wrrrrrrr...

hej. ja  z moim synkiem piekliśmy ciasto marchewkowe. było pyszne i zdrowe ) polecam
myślę, że dukanowe też nie musi być najgorsze
PS. muszę zajrzeć w przepis, bo w sumie dawno nie piekłam, a może nadaje się na dukanowe po małej modyfikacji, w końcu produkt podstawowy to marchew

krysia zarzuć przepisem proszę..
choć obiecalam, ze mam gdzies pieczenie.. ale na zas wole miec taki przepis

o to przepis na ciasto marchewkowe
1,5 szklanki startej na małych oczkach marchewki
3 jajka
1 białko
2 łyżki skrobi/mąki kukurydzianej
2 łyżki zmielonych otrąb
2 łyżki slodziku  ja dałam w tabletkach 15 i pokruszyłam
2 łyżeczki cynamonu
1 łyżeczka proszku do pieczenia
szczypta soli
Białka i żółtka ubić do białości ze slodzikiem. Dodać skrobię i otręby i dalej ubijać. Dodać marchewkę i proszek do pieczenia. Dokładnie i delikatnie wymieszać łyżką. Wlać do foremki (użyłam 15x21), wyłożonej papierem do pieczenia. Natychmiast włożyć do rozgrzanego do 160*C piecyka. Piec 40-45 min, do tzw. suchego patyczka.

Smacznego!

jeśli chodzi o konsystęcje to bardzo podobna do ciasta na biszkopt marchew dodaje większej gęstości ale ja nie miałam  zmielonych otręb i dałam o łyżke więcej (miałam drobne )A i jeszcze jedno białka ze słodzikiem  i żółtka ubiłam osobno potem je znieszałam razem i dodałam reszte produktów  daje to większą puszystość

tylko teraz to już opornie będzie szło...zawsze pierwsze kilogramy lecą szybko, a później powoli...ale to nic...dam radę :)mam przynajmniej taką nadzieję

no właśnie zawzięłam się i nic, tylko proteinki, a później jeszcze warzywka. no i czerwoną herbatę piję, nie wiem czy ma wpływ, ale mi smakuje, więc piję ją

naprawdę można tylko szklankę coli light ? bo ja nic takiego nie wyczytałam w książce

tylko trochę nie chce mi się ćwiczyć...muszę męża zmobilizować do kupna rowerka stacjonarnego...miałam kupić w poniedziałek, ale jakoś nie dojechałam jeszcze do sklepu. albo po prostu kupie i już. a co tam. postawię go przed faktem dokonanym. stwierdził, że zaczynam świrować na punkcie tej diety i odchudzania

Witam Was wszystkich .
jestem tutaj pierwszy raz wiec jeśli robie jakies błędy to wybaczcie .Chciałabym Was poprpsic o poradę , szczególnie tych którzy sa 'weteranami' Diety Dukana .
Do zrzucenia mam 8 kg ,postanowiłam zrzucić te kilogramy przy pomocy diety Dukana.Di diety przygotowywałam sie od miesiąca , tzn .ograniczałam sobie stopniowo rózne produkty , zaczęłam sie odżywiać 'zdrowiej' i wreszcie przeszłam na Diete Dkana w sumie było kilka prób jej ale zawsze musiałam coś zepsuć bo coś mnie podkusiło i na uderzeniówce zjadłam coś niedozwolonego , jestem wtedy na siebie sciekła i zaraz obiecuej sobie ' od jutra to już naprawde ,bez jaj bedzie dieta' i znowu to samo . Najdłużej wytrwałam 6 dni na proteinach ale przed wczoraj postanowiłam sobie zrobić dzień 'bez dukana' (to było takie głupie bo juz sie przyzwyczaiłam i szło mi świetnie zupełnie nie ciągnęło mnie do słodyczy itd) i dziś znowu to samo 'oh oststni dzień ' sniadanie zjedzone po Dukanowskiemu ale po powrocie do domu znowu rzuciłam sie na jedzenie Mam już tego dosc.Byłam taka dumna z siebie , naprawde po pierwszych 4 dniach  czułam sie wspaniale na tej diecie , chce zacząc ją znowu od jutra ale jeśli znowu mnie coś napadnie i zjem coś zakazanego to sie kompletnie załamie.Czy myslicie że powinnam znowu zaczac ta deitę. czy w ogle za tym entym podejściem ona zadziała jeszcze na mnie /:(zalezy mi na zrzuceniu tych 8 kg w 2 miesiące (czy w ogle jest to realne w tak krótkim czasie?) , jestem w  stanie sie zmobilizować już naprawde (nie oszukując samej siebie) ale potrzebuje wsparcia i odpowiedzi na powyższe pytania czy ta dieta jes tw stanie mi jeszcze pomóc jeśli podchodze do niej już kolejny raz ? jesli tak to jak zrobić aby te kilka dni (bez Dukanowych) 'odpokutować' ? Błagam o pomoc Pozdrawiam Kochani.

O tych colach gdzieś czytałam też,że 1 szklanka na dzień.Teraz właśnie szukałam tej informacji w pierwszej książce Dukana i nic na  temat ilości nie mogłam znaleźć.Czyli mozna by rzec-pijmy do woli ;P

witam raniutko ,czuje sie fatalnie cala noc nie spalam ,wczoraj dzien z warzywami ,nie zjadlam duzo bo zolaedek juz nie domaga sie duzej ilosci ,ale bylam wzdeta i meczylam sie przewracajac z boku na bok,nie rozumiem swojego organizmu a znamy sie juz tyle lat zawsze to warzywa stanowily moje gluwne posilki ,a raczej ziemniaczki z sosikiem ,miesko to raczej maz albo piesek,a teraz dni na padlince bardzo mi sluza chociaz waga ani drgnie,kiedys czytalam cos o dietach dla poszczegulnych grup krwi i okazalo sie ze moja gr 0 rh+ to padlinozercy bardzo sie wtedy zdziwilam bo uwazalam nie nie specjalnie przepadam za padlinka,teraz rozwazam prawdziwoscs tego twierdzenia ,no dobra ide obudzic syna bo czas do pracy biedniutki synus zrobie kawke i przybede,dobrze ze jestescie

zmielić samemu,ja mielę(jeśli już to robię) w młynku do kawy, ale gdzieś czytałam,że otrąb?otrębów?nie powinno się mielić, ponieważ mają one wymiatać nieczystości z naszego organizmu, a zmielone to już nie to

suoneczko, spokojnie dasz radę, ale to ty musisz sobie odpowiedzieć, czy chcesz fajnie wyglądać i czuć się dobrze ze sobą, czy chwilową przyjemność i wygląd wielorybka hahah, nie wymądrzam się, ale tak właśnie dosadnie sobie tłumaczę co lepsze i sama również próbowałam kilka razy,ale zawsze mówiłam, że od jutra to już na pewno i tak w kółko, dlatego jak znalazłam to forum to postanowiła się zalogowac i to jak na razie mnie motywuje, bo zwyczajnie wstyd byłoby mi się przyznać,że wybrałam żarełko od fajnego wyglądu, co nie znaczy,  że nie grzeszę czasami, ale to są takie zachciołki, a któż ich nie ma ? tusza już dawno przestała być synonimem luksusu i dobrobytu, czasami jak patrzę na ulicy na takie wielorybki to mam ochotę im polecić dietę dukana(ale to byłoby niegrzeczne), bo nie wierzę, że ktokolwiek czuje się dobrze z takim balastem, ale wygrywa chęć podjadania sobie i dlatego same musimy spojrzeć prawdzie w oczy i wziąć się za siebie im szybciej tym lepiej a metodą na głoda w tej diecie jest lodówka pełna serków, jogurtów i różnych smakowitości dukanowskich, abyś miała zawsze coś dozwolonego do jedzenia powodzenia

adalcia - naprawdę nigdzie nie znajdziesz? owsiane to podstawa... lidl, jakiś market w pobliżu? jeśli gdzieś dalej, to kup sobie na zaś... spróbuj,a  na pewno się uda:) a może Ci podesłać )

mammamiia - ja tak jak Ty, codziennie sobie powtarzam, że czas przeminie, a jak już minie, zrzucę te paskudne kilogramiska, będzie cudownie! więc muszę wytrwać...!!!
suoneczko - zrób tak jak my!!! a czas szybko ucieka, więc Ty prędko zrzucisz swoje + 8 kg, pomyśl, że Tobie zajmie to ok. 2 m-cy i będziesz szczęśliwa, będziesz nas tu odwiedzać, mówić, że się udało!! a my <co niektóre> nawet w połowie drogi do szczęścia nie będziemy !!! więc warto!! a my na to czekamy, aż napiszesz "TAK, UDAŁO SIĘ!!!" będziemy cieszyć się razem z Toba!! dasz radę!!!!!!

trzymam się, dzisiaj warzywka dołączam, będzie pysznie!
coś się ze mną dzieje... myślałam, że okres dostanę, już tak czułam, lekkie jakieś plamienie... a tu lipa! nie ma! no dobra, mam nieregularne cykle, piersi mnie bolą, czasem skurcze łapią, więc pewnie niebawem dostanę, ale skąd te upławy... czy dieta może mieć jakiś wpływ na tego typu sprawy też?
w ogóle to zauważyłam, że jak rzadziej ćwiczę, choć nie są to ciężkie ćwiczenia, wtedy waga rusza, a jak ćwiczę codziennie waga stoi, więc chyba będę musiała zminimalizować wysiłek fizyczny, chociaż zupełnie nie wiem jak to zrobić, bo jak wcześniej pisałam o problemach z kumpelą z która ćwiczę, będę musiała jej jakoś o tym powiedzieć, że już nie będziemy ze sobą tak często ćwiczyć... trudna sprawa... tamta zresztą się nie wyjaśniła,  tzn nie było okazji, więcej nic takiego nie powiedziała, żebym musiała się przyczepić... chociaż może zrozumiała co nieco, bo był dzień, kiedy się u mnie zważyła i strasznie zaczęła piszczeć w łazience, a ja zmywałam... zaraz przyszła i pyta, czy może powiedzieć, a ja na to oschle "NIE" i tyle... nie powiedziała, więcej nie pytała i chyba jest dobrze
przez ostatnie 4 dni znów spadło 0,4kg, więc za szybko nie chudnę, ok. 0,5 - 0,6 kg na tydzień, no trudno, chciałam na święta mieć 8 z przodu, a może się uda, w końcu mam jeszcze 4,5 tygodnia! no, zobaczymy, może jak przestanę ćwiczyć, będzie szybciej, no i okres, więc, nadzieje chyba zawsze są, prawda?? )

Cholera myślałam, że otręby owsiane to zwykłe płatki owsiane i takie wsuwałam. Poprawcie mnie bo chyba przez prawie miesiąc nie dawkowałam sobie czegoś niedozwolonego (to by wyjaśniała tak mały spadek wagi).

Miesiąc diety w cztery litery. Swoją drogą to nawet kamień spadł mi z serca bo już chciałam zmienić dietę, a tak zaczynam jakby od nowa (trzy kilo w miesiąc mnie nie mobilizowało). Poprzednio jak stosowałam diukana nie jadłam tych otrąb wcale i chudłam, tylko cera mi się pogorszyła.
Najzabawniejsze jest, że niedaleko mam sklep z zdrową żywnością i łatwo mogę je kupić.
Człowiek uczy się całe życie, a i tak głupim umrze...

Rozbawiłaś mnie

aha suoneczko jak Ci źla wejdź na naszą stronkę 100 -102 przeczytasz coś co stworzyłyśmy wspólnie od razu dodaje powera hahah mówię Ci jest szansa jest potencjał damy rade

Hej laseczki i lasku nam tu jeden co do coli to ja nie mam polskiej wersji ksiazki ale u mnie jest napisane ze cola light i zero mozna pic do woli, ja tez jestem maniaczka coli, czasami pilam szklanke dziennie a czasami 3, pozatym u mnie w ksiazce jest napisane ze mozna pic wszystkie napoje light do woli, ale wiadomo to sa napoje gazowane wiec nalezy jednak je pic z umiarem, ale normalnie sa dozwolone  wiec Toska pij cole ale zmniejsz ilosc bo kurna 2l to naprawde mega ilosc
Jagodowa kochana mam nadzieje ze chandra juz Ci troche minela i widzis swiat w innych kolorach niz ostatnio?
Suoneczko witaj kochana w naszym gronie, dasz rade bo my tu wszystkie dajemy, ale duzo zalezy od Ciebie samej, zagladaj tu czesto to naprawde pomaga, zreszta masz 8kg do ztrzucenia to znowu nie tak duzo, zycze samych sukcesow i wytrwalosci!!!
Uwielbiam ta III faze naprawde!!! na dodatek ciut mi spadlo wiec jestem bardzo zadowolona
Pozdrowionka

maddlen ja mieszkam w hiszpani w dodatku w malym miescie oczywiscie mam lidla ale nie wszystkie produkty sa takie same ,to inny rynek rzadko uda mi sie kupic cos podobnego do naszych krajowych rzeczy,pytalam o owsiane w sklepie ze zdrowa zywnoscia ale pani nie miala zielonego pojecia o co pytam natomiast ze slownikiem w reku udalo mi sie kupuc rzytnie i chyba przenne,no i teraz mam problem bo nie wiem czy dobrze robie ,a propo otreb wyniuchalam gdzies na innym forum przepis na chlebek ,poniewaz otreby kture jem zalane mlekiem lub jogurtem nie bardzo mi wchodza co sadzicie o chlebku zamiast otreb,czy tak mozna pytam bo nie mam ksiazki

adalcia ja otrębów z mlekiem też nie potrafię zjeść... ale robię sobie na przykład z jajkiem, taki omlet z otrębami
jak go zjesz na przykład z łososiem- pycha!
bułeczki i chlebki najlepiej z niemielonych otrąb robić, ale oczywiście ze można
smacznego!
tylko pamiętaj ze dziennie to jest 2-3 łyżki otrąb... więc musisz sobie liczyć mniej więcej ile zjadłaś, żebyś rano nie jadła placka a potem chlebka!
Pozdrawiam

al e jestem podekscytowana ,nie bylam pewna czy ten chleb mozna jesc w 2 fazie ale studiujac przepis wydaje sie ze tak bo zawiera tylko dozwolone skladniki  oprucztych zytnich otrebuw oczywiscie i jeszcze sorki za bledy ale mam taka klawiature ze nie zawiera naszych wszystkich znakuw np u z kreska a nie chce nic zmieniac bo dzieciaki do szkoly czesto musza z kompa korzystac ,dlatego moje teksty sa takie ortograficznie niepoprawne

to znowu ja a was nie ma  i musze cieczyc sie sama wylaczylam piekarnik,wyglada smakowicie ciekawa jestem smaku,mam nazeije ze ochydna makrela nie popsuje jego smaku  hhhhhhhhhhmmmmmmmmmmkiedy on ostygnie,a propos makreli surowej oprucz gotowanej i pieczonej w folii macie jakies sprawdzone pomysly i przepisy

za moje lakomstwo waga mnie skaze swoim pomiarem ale co tam wyszarpalam chlebek z foremki troszke sie przykleil do dna ,zamknelam oczy i wyrzarlam to dno odpadniete z obrzydliwa makrela ,Boze co ja czuje ,niebo ,raj ,ekstaze i nie wiem co jeszcze ,smakowalo jak wiejski chleb ktury jadalam u prababci kiedy bylam dzieckiem,troszke wyszedl ciemniejszy niz te wasze na ruznych zdjeciach ale to na pewno z braku upragnionych juz tak w tej chwili pszennych otrebuw,sorki ze was tak mecze ale jestem sama w domu i do wieczora nie mam sie z kim dzielic moim szczesciem

Jezusie , dziewczyny .. aż mi pociekły łzy szczęścia po polikach .. nie spodziewałam sie tylu miłych odpowiedzi .dziękuje każdej z Was jesteście cudowne .Dzięki Wam naprawde zaczęłam wierzyć ze mi sie uda i że warto :)Jesteście wspaniałe .Będe tu na forum codziennie i w chwilach słabości napisze a żeby nie sięgnąc po coś zakazanego .
A dziś jest dobrze sniadanie Dukanowe niedawno 1,5 klopsika z mielonki indyczej ,filiżanka kefiru z 2 łyżeczkami otrebów i 1,5 plasterka wędlinki drobiowej 9chudej) to włąsnie była chwila słabości ale zamiast zjeść kawałek czekolady albo bułke zjadłam to co wypisałam , ufff. Na obiad dziś kawałek gotowanej piersi i tyle na dziś . Mam nadzieje że nie za dużo tego jedzenia bedzie na cąły dzień ...
Jeszcze raz Wam dziękuje Kochane i ja równiez za Was trzymam kciuki Uda nam sie! nie może być inaczej !

mam książkę metoda dr dukana, nie potrafię schudnąć, różowo zielona z 2009 r i w niej piszę ,że w fazie pierwszej jako przyprawę można używać  sok pomidorowy, pomidorki w puszce , przecier i kncentrat i nie jako dietetyczne, tylko keczup jest wymieniony jako dietetyczny, są to produkty dozwolone,w zakazanych jest keczup zwykły

0,5  0,6 na tydzień to bardz dobry wynik, po okresie będzie ciebie 2kg mniej

dziekuje Dudzikowa   przeczytałam Wasz wierszyk haha uśmiałam sie :)Widze że wprowadzasz tu bardzo przyjemny ,sympatyczny nastrój wspierając każdego ,ż ejak sie czyta niemalże każdego Twojego posta to sie buzia sama usmiecha Pozdrawiam
ps.jak bede miała pytania to bede tu pisać ,bez dwóch zdań;)