Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

Zatem i ja przyłączam się do skutecznego chudnięcia .
Książka w drodze, ale w sieci przecie wszystko jest - 2 dzień fazy pierwszej. Rzuciłam palenie z dnia na dzień - żadna dieta mnie nie zniszczy, prawda?
Nawet jeżeli to pierwsza w moim życiu .
Trzymajcie kciuki - ja trzymam za was .

Hej hej witam was serdecznie czytam was od dawna z wami rzeczywiście łatwiej jestem na diecie od 6 kwietnia tylko że ja straciłam mało mimo przestrzegania diety sumiennie bo tylko 6kg ale i tak jestem bardzo zadowolona jeszcze raz witam

Anemonne, piwo piję naprawdę często. Aż ciężko mi powiedzieć jak często i w jakich ilościach. Bywa tak, że codziennie co najmniej 1 lub 2. A czasem przez kilka dni nie piję w ogóle. Całe szczęście niedługo sesja więc prawdopodobnie trochę ograniczę
Co do moich "osiągnięć" to właściwie mnie nie dziwią. Zawsze miałam ogrooomne predyspozycje do tycia - bardzo łatwo przybierałam na wadze, ale też bardzo łatwo gubiłam zbędne kilogramy. Całe życie waga mi się niesamowicie waha. Z jednej strony to dobrze, ale z drugiej... po zakończeniu diety prawdopodobnie będę musiała się strzec 2 razy bardziej niż inni
pozdrawiam dukanki!

ps. dzisiaj zrobiłam sobie przepyyyyyszną faszerowaną cukinię z przepisów Dukana. Polecam gorąco!

Witam wszystkich
Chciałabym również jak wy schudnąć i dojśc do wymarzonej wagi.
Od jutra zaczynam, wiec prosze o jakieś porady, wskazówki. Mój cel to od 8 do 10 kg, nie wiem czy wytrwam i będę mogła pochwalić się sukcesem tak jak wy, ale hmm.. czas pokaże:)
Pzdrawiam wszystkich Ola

Witaj blanshe - Olu
A ile ważysz obecnie i ile masz wzrostu, że tak z ciekawości zapytam?

Pixy, ja mam podobną budowę - też tyję i chudnę równomiernie, za to po ciuchach widzę, że np. za dużo mi już przybyło Na szczęście teraz już wróciłam do swoich starych, ulubionych ciuchów, a spodnie z okresu "bycia grubą" leżą w szafie jako swego rodzaju trofeum, przypominające mi o sukcesie utracenia 10 kg
Co do znajomych - wiem niestety z doświadczenia, że niektórzy mogą "nie zauważyć" naszego schudnięcia... Ale zaufaj mi, że tak naprawdę widzą to, tylko nie przyznają, bo zazdroszczą To głównie kobiety tak się zachowują, jak nietrudno się domyśleć. Niektóre nie są w stanie znieść faktu, że stać nas na wysiłek jakim jest zwieńczona sukcesem dieta, a ich nie

Oczywiście, że dasz radę!
Nie masz nawet nadwagi według BMI, więc dużo do zrzucenia nie masz Oczywiście Ty wiesz najlepiej, przy jakiej wadze czujesz się dobrze i komfortowo w swoim ciele, więc zrzucisz ile zechcesz (bylebyś oczywiście nie przesadzała i nie próbowała się wychudzić) - 10 kg to u większości osób przestrzegających ściśle diety kwestia 2-3 miesięcy.

Mam jedno pytanie czy można chrupki kukurydziane takie bez głutynowe

Ja się tak kompletnie psychicznie przestawiłam, że po raz pierwszy w życiu zjadłam serek wiejski ze smakiem. Ba! Delektowałam się.
Ogólnie czuje takie samo uniesienie, jak kiedy spaliłam ostatniego papierosa (po przeczytaniu książki Allena Carr'a).
Po prostu... przeprałam sobie mózg na rzecz diety i jest mi łatwo .
Jednakowoż potwierdzę jeszcze czy na pewno przy najbliższym PMSie .

znam to uczucie przy PMS ciągłego myślenia o jedzeniu .. właśnie końcówka tamtego tygodnia  mi towarzyszła .. nie dość że waga mi stanęła a nawet o 1kg podskoczyła to uległam zjadłam 3 cukierki czekoladowe i do tego w sobotę popiłam whisky ale z colą zero ...
I dziś przeżyłam szok weszłam na wagę i mam 1,5kg mniej

Zaczęłam 3 tyg temu już - 5kg mnie - do celu jeszcze 5kg -
w tym tygodniu wracam na siłownie bo czuje że to ten moment już jest że trzeba się ujędrnić ;p

Jest to pierwsza dieta w życiu która ma takie efekty w takim czasie aaa juz nie tęsknie za chlebem ale za kluseczkami i ryżykiem bardzooo

Dziewczyny w ten wiosenny poniedziałek zasnuty jesienna szarugą dużooo uśmiechu
i wytrwałości wam życzę bo ja przy takiej pogodzie mam osłabienie silnej woli ;p hehe

Witam!Mam taki problem urodziłam 2 synów i mam lekką nadwage:( Chciałabym schudnąć jakieś 10kilo może więcej więc jestem na ciągłych dietach ale niestety nie mam zaparcia bo chciałabym szybko widzieć efekty i szybko rezygnuje znajomi się ze mnie śmieją że cały czas się odchudzam wagę mam cały czas tą samą przy wzroście 175cm warze 69kg i mam dość tych wylewających się "boczków"i brzucha bardzo chciałabym schudnąć wreszcie!Dzisiaj znalazłam dietę Dukana i poczytałam trochę na forum i chyba pomaga:)Więc chciałabym spróbować:)Narazie nie będę zaczynała bo muszę kupić książkę-chciałabym wszystko dokładnie wiedzieć ale będę wchodziła na te forum i czytała jak Wam idzie:)życzę Wam powodzenia i mam nadzieję że mi też się uda jak zacznę w końcu:)Pozdrawiam wszystkie z "małym"problemem:)

A działa to też na samozaparcie?

A mi mija 4 dzień fazy I i... nie zgubiłam nawet grama .
Tak wiem niecierpliwa jestem , ale pisało, ze od 3-5kg zgubić można .
Tak czy siak, ja przedłużam tę fazę do dni 10 .
Chyba sobie krzywdę zrobiłam tym dniem kiedy nieopatrznie żarłam Danio - się mi mocno pokrzaniło z serkiem homogenizowanym...

kochane mam takie pytanka czy można jeść cebulę w i fazie diety proteinowej ? Dieta proteinowa a wedzona ryba ? jak się to ma do niej ? szukam tez przepisów na lody dukanowe i majonez dukana.

Herbatniczek-tak chodziło mi o samozaparcie:)źle to sformułowałam

Anemonne-Dzięki mam nadzieję że niedługo będę mogła się pochwalić pierwszymi osiągnięciami:)

A z tym zaparciem(samozaparciem)śmiesznie wyszło

Pozdrawiam wszystkich i życzę miłej nocki

Ansjo - zgrzesz jakoś bardziej, niż dwoma gryzami pizzy, bo cóż to za grzech U mnie poskutkowało
A ile wynosi teraz Twoje BMI?

Fajki, że rzuciłaś to akurat bardzo dobrze .
Gratuluję . Mam nadzieję, że poszło łatwo - tak, jak i mi.

To tak w ramach offtopu...

Skoro TAK nawaliłam własnym pokrzanionym niezauważeniem rzeczy "Daniowych" - 10 dni zamiast 5 fazy I.
Kara musi być ;/.

Pixy, nie ma też co się "katować" - wyluzuj, oczywiście przedłużenie do 10 dni I fazy na pewno nie zaszkodzi, ale też nie popadaj w paranoję i nie złość się na siebie Jesteśmy tylko ludźmi.

Ansja, Twoje BMI jest już dość niskie, więc organizm pewnie się buntuje przeciw pozbywaniu się ostatnich rezerw tłuszczyku. Moje BMI obecnie wynosi ok. 22, ale mój organizm chyba już też się buntuje - co prawda może niekoniecznie długim zastojem, ale samopoczucie mi strasznie zjechało w dół... Ciągle mi słabo, robi mi się ciemno przed oczami z byle powodu, bez przerwy bym spała, aktywność fizyczna już niemal odeszła w zapomnienie, bo nie mam siły... I znów okropnie bolą mnie stawy kolanowe, z którymi od dawna mam problem Nieuchronnie chyba zbliżam się do 3 fazy... Choć to mnie poniekąd cieszy

dokładnie tak. mi pomogło bardzo po prawie 3tyg zastoju dziś weszłam na wagę i kolejny kilogram mniej. A w sobotę sobie nie żałowałam... poszłam z koleżanką na shoarmę do sphinxa... była pyszna bułka też ;] ale teraz przedłużę sobie fazę białek o 1 dzień... eh warzywa!

mam jeszcze do was pytanie. wiadomo, że będąc na dukanie, gdy pije się mało wody (jak niestety ja) powinno się uważać szczególnie na takie rzeczy jak zakwaszenie organizmu i takie tam bla bla bla... myślicie, że lepiej profilaktycznie zbadać się pod tym kontem? czy szansa jest jak jeden na milion i mogę spać spokojnie? a może są jakieś charakterystyczne objawy? przyznaję, że naprawdę piję dość mało bo po prostu kurde nie lubię wody i coraz częściej myślę o tym, żeby coś w związku z tym profilaktycznie zrobić

Witam no tak z nerkami nie ma żartów ja robiłam badania w tamtym roku bo miałam zapalenie pęcherza na szczęście wszystko w porządku teraz przez 2 miesiące mam brać tabletki na tarczyce bo mam słabą ale to chyba nie jest żaden problem do tego żebym mogła stosować tą dietę prawda?Już się nie mogę doczekać kiedy i ja zacznę:) Jak tak czytam wasze zmagania:)życzę WAM cierpliwości Pozdrawiam

Hej dziewczyny proszę o przepis na nutelle

Hej
Anemonne- czyli te wody smakowe Nałęczowianki są ok? Bo dziś się zastanawiałam nad kupnem, ale zrezygnowałam ..

Zważyłam się dziś.. I nic, waga stoi w miejscu...
Dobra, robię jeszcze jedno podejście, ponownie włączając ćwiczenia. Nie będę już jadła późno w nocy, co mi się zdarzało. Mimo, że to było dozwolone jedzenie, to chyba na razie z tego zrezygnuje i po prostu będę więcej pić, choć i tak pochłaniam 1.5 litra wody dziennie plus herbaty.
Mam jeszcze kilka pomysłów, jeśli to nie podziała, to muszę wymyślić coś innego Może zrezygnuję z diety na rzecz innego, zdrowszego odżywiania.

Mam pytanie co do otrębów- sporo ich jecie? Bo ja prawie codziennie w granicach normy. Ale zastanawiam się czy ich nie ograniczyć...

O ile dobrze pamiętam, to właśnie woda w tej postaci tzn. z cytrynką jest w  Dukanie zabroniona, cytryna i owszem dozwolona, ale jako dodatek do potraw, mozna np. skropić sobie nią rybkę, sałateczkę itp., nie może być jednak cytryna spożywana w formie napoju, tak więc dodawanie jej do wody jest zabronione, musi mieć to jakiś wpływ na efekt diety widocznie, skoro tak jest w zaleceniu. Jeśli chodzi o mnie to też nie jestem, a raczej nie byłam zwolenniczką wody, zawsze wolałam wypić wszystko prócz niej, a teraz piję tylko wodę i nawet nie skosztowałam jeszcze Pepsi mojej ulubionej dotychczas, tak wiec można a raczej trzeba minimum 1,5 l i więcej. Ale pocieszmy się, że woda jest cool i to na wszystkich salonach hahah tak więc smacznego popijanka i pozdrowionka

Mnie raczej chodziło o to czy otręby jecie codziennie, bo jaka jest norma, to wiem

Dziś nastąpił przełom Nareszcie, bo już zaczęłam wątpić Waga się ruszyła, mam nadzieję że nie stanie
Hurra!

Nie nie, to nie w tym rzecz. Chodzi o to, żeby nie pić soku wyciśniętego z cytryny jako napoju (są tacy, co lubią kwaśne), bo wtedy będzie go za dużo naraz i trzeba by to policzyć jako spożycie owocu, a tego nam nie wolno. Natomiast dodanie plasterka cytryny (czy wyciśnięcie paru kropel soku) do wody lub herbaty jest jak najbardziej traktowane jako właśnie "dodatek do potraw", bo soku jest mało wtedy. Ja od początku diety pijam herbatę z cytryną i wszystko jest ok, chudnę normalnie.

Ja stawiam sobie zawsze koło komputera i piję jak tylko mi się przypomni Albo nalewam do szklanki i wkładam słomkę - wtedy sobie pociągam z tej słomki co jakiś czas i w ten sposób łatwiej mi wypić tą ilość.

Mam to samo, hehe Tuż przed dietą nie mogłam znaleźć żadnych spodni na swój rozmiar niemalże, a przynajmniej w sklepach młodzieżowych (nosiłam rozmiar 42 w porywach do 44, teraz 38/40), a teraz lajcik No i wchodzę już we wszystkie stare spodnie, które tak lubiłam, a w które jakimś cudem po czasie przestałam się mieścić

:):)
Baaaardzo się cieszę Trzymam kciuki za dalsze spadki (byle nie upadki )!

Wiesz, tak naprawdę nikt tego jeszcze nie wie - dieta Dukana jest zbyt "młoda", żeby można było stwierdzić, co dzieje się po latach. Niemniej Dukan zapewnia, że jeśli pije się dużo wody, to nerki nie są narażone. Jeśli jednak zaniedbasz picie wody, ryzyko wzrasta.
Na pewno warto robić regularne badania u lekarza, to nigdy nie zaszkodzi. Ja wybieram się właśnie po weekendzie, jak będę miała wyniki, to podzielę się nimi tutaj z Wami, jeśli chcecie.

Pozdrawiam kobietki

Hey dziewczyny! Muszę Wam powiedzieć, że czytam Was od jakiegoś miesiąca i sama postanowiłam spróbować diety białkowej.
Instrukcję dostałam od mojej cioci, która na diecie staciła 6 kilo i była bardzo zadowolona zarówno z efektów diety jak i jej przebiegu.
Ja jednak mam mały problem ale o tym za chwilkę..

Przede wszystkim chciałam zwrócić się do Anemonne Jesteś dla mnie inspiracją... A to dlatego, że ja również zaczynałam od wagi 75,5, z tym że przy wzroście 168. Po 10 dniach diety spadło mi 3 kilo. Potem następny kilogram na łączeniu z warzywkami. Dietę zaczęłam 2 tygodnie temu. A dokładniej 13 dni temu. Przedwczoraj dostałam jednak okres i "wpadł" mi spowrotem 1 kg. A to dlatego, że ciągle mam na coś ochotę zatem popijam mleko i skusiłam się na 2-3 kromki rano pieczywa WASA 3 zboża, z jajkiem gotowanym lub serkiem twarogowym... czy to jest duże odstępstwo od diety? Poza tym jadam przegotowane mięsko lub kurczaka smażonego bez tłuszczu. Troszeczkę warzyw- rzodkiewka, szczypiorek, ogórek. W pracy jem jedno jabłko i piję jogurt naturalny. Nie używam cukru. Słodzę słodzikiem.  Piję dodatkowo wode oi herbatę Roiboos. Co Ty o tym sądzisz?
Czy ta dieta pozwoli mi na systematyczny spadek wagi?   
Boję się, że Wasa mi zaszkodzi i waga nie poleci w dół. Ale nie wyobrażam sobie śniadanka bez kromki chlebka. Próbowałam robić bułeczki Dukanowe ale mi nie wychodzą. A poza tym otręby "wchodzą" mi tylko jako "pseudo-naleśniki"...

Prosze Cię o radę i może jakies cenne wskazówki. Jakoś przejmuję się, że za mało schudłam, że za długo to jakoś idzie i, że juz nie schudnę... Jakies takie dziwne mam obawy non stop.

A ile Tobie zajęło dojście do wagi 66kg? To mój wyśniony cel!

Pozdrawiam wszystkie forumowiczki! jesteście dla mnie motywacją do działania!

Witaj polli .

Ano... ja niedoczytaniem zepsułam uderzeniowy efekt pierwszej fazy - i nie schudłam nic. Jednakowoż nadal konsekwentnie dietuję. Jest tylko jedno odstępstwo i to nie ze względu na słabość, a na oczywisty strach.
Moje nerki nie unoszą diet, i zmian sposobu żywienia, a przede wszystkim tej ilości płynów. Dopiero po wypiciu piwa oczyściłam się i przestałam czuć w nich ćmienie. Zatem to moje odstępstwo - piwo. I dopiero poczułam ubytek kilogramów - po prostu mam pokrzanione jakieś nerki, że nie wspomnę, że do kibelka wysyłają mnie właśnie nerki, a nie pęcherz ;/.

Witajcie dziewczyny!
Zajrzałąm do was pierwszy raz bo od wczoraj jestem na tej diecie proteinkowej:)i powiem szczerze ze chcialam sie wściec w tym pierwszym dniu,ale wytrzymalam bez grzeszków,hehe:),ale dzis nieswiadomie dodalam do serka wiejskiego dwa plasterki cebuli,cholera!!!niewiedzialam ze nie mozna bo bym nie tknęła!!!,ale mam nadzieje ze to az tak bardzo nie zaważy na moim schudnieciu:(..a mam marzenie schudnąc z 10 kilo:)ach........pozdrawiam i zawsze to lepiej sie przechodzi dietke gdy mamy jakies psychiczne wsparcie na forum:)
p.s.ksiązki nie czytałam ale nadrobie:)

Anemonne problem polega na tym, że ja nereczki mam w porządku - to taka jakaś moja prywatna anomalia. Nie pierwsza zresztą. W razie choroby nie miewam również podwyższonej temperatury - nie, nie oznacza to, że się organizm nie broni. Broni się, ale jakoś inne objawy ma. Stanęło na tym, że od lat nauczyłam się słuchać po prostu własnego organizmu - i wychodzę na tym nieźle .
Bo wyniki twierdzą, żem zdrowa, jak rydz.
Dlatego głupia nie jestem - jak zauważę coś nie teges - odstawię dietę. Chudnięcie nie jest warte dializowań.
Tak czy siak do lekarza się wybieram . Ja lekarzem nie jestem temu jeszcze dam się pokłuć .

desperateangel, witaj - wstyd się przyznać, dopiero zauważyłam, że pisałaś tu już dawno temu i zwracałaś się do mnie z pytaniem, a ja nie wiem dlaczego przeoczyłam Twojego posta... Bardzo Cię za to przepraszam, postaram się teraz odpowiedzieć na Twoje pytania (choć być może już znalazłaś odpowiedzi gdzieś indziej).

Wędzone ryby ja jem zazwyczaj po prostu same, ewentualnie skropione odrobiną soku z cytryny, ale można też dodać je np. do sałatki Na fazie P+W z warzywkami, a na proteinkach na przykład z serkiem wiejskim, jajkiem i szczypiorkiem.
A łyżkę dziennie takiego twarożku na pewno możesz, Dukan sam dopuszcza bodajże dwa małe jogurty owocowe dziennie, pod warunkiem, że są bez cukru i że nie ma zastoju wagowego. A jeśli masz ochotę na coś słodkiego - przejrzyj ten temat, jest sporo przepisów na słodkości, m.in. sernik, ciasteczka czy "nutellę".

Pixy - jeśli tak, to świetnie. Dobrze, że starasz się słuchać, co podpowiada Ci Twój organizm i że kontrolujesz stan swojego zdrowia. W takim wypadku nic Ci nie grozi

A jak Wam ogólnie idzie odchudzanie? Zwracam się tu do wszystkich kobietek odwiedzających ten temat. Ja postanowiłam, że na początku czerwca przejdę już w fazę utrwalania wagi, czyli trzecią, bo mam już serdecznie dość dietowania, przyznam szczerze. Zostało mi jeszcze jakieś 1,5 kg do wyznaczonego celu, ale chyba spasuję - ciągle czuję się osłabiona, senna, ciemnieje mi przed oczami i do tego robi mi się już niedobrze jak otwieram lodówkę i widzę w niej twarożki i kurczaka... Już nawet kombinowanie z różnymi przepisami nie pomaga - mam po prostu dość! Wyglądam i czuję się nieźle, weszłam we wszystkie stare spodnie (ba, niektóre są za duże) więc chyba czas najwyższy.

Petra, cieszę się, że jakkolwiek pomogłam Zastojem się nie przejmuj, chyba każda "dukanowiczka" na pewnym etapie przez to przechodzi. Mi waga stała przez ponad 2 tygodnie, niektórym stoi i miesiąc. Grunt to wtedy się nie poddawać i konsekwentnie przestrzegać diety, a waga na pewno ruszy i będziesz chudła dalej.

a ja tak sobie myślę, że może wrócę do tej diety....
Jakiś czas temu na niej byłam, ale chyba zbrakło mi mobilizacji i przeraziła mnie monotonia tej diety (przynajmniej w moim wykonaniu )... jajka, tuńczyk, drób i tak w kółko.... poczytałam ten post od początku i chyba wracam do diety, a co! ;]
pozdrawiam was serdecznie