Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

Tak trzymaj ,tylko wage schowaj pod szafe.Będzie dobrze.:)i

ja uzywam y lidla clogan czy jakos tak. w tabletkach
dostalas ksiazke

Hej Fronia:)
Podam Tobie może nie listę zakupów, ale takie zapiski, które bardzo pomagały mi na początku:) Gdzieś na tym forum dziewczyny to pisały a ja sobie skopiowałam:) A więc teraz podzielę się tą wiedzą z Tobą:)
A więc-cytuję:
"Kilka przykładów na dni proteinowe czyli moja dieta proteinowa przepisy :
śniadanie:
2 jaja gotowane na twardo z sosem chrzanowym (jogurt+chrzan)
płaty łososia "muśnięte" majonezem light i w to zawijam połówki gotowanego jajka na twardo
chudy twarożek+jogurt+szczypiorek lub koperek+ odrobina soli (jak za gęste to dodaje mleka)
jajecznica na wodzie
szynka pokrojona w kosteczkę, podsmażam na posmarowanej olejem patelni i zalewam ciastem na omlet, duszę pod przykryciem
plastry szynki zwinięte z serkiem light (w plasterkach) lub żółtym odtłuszczonym
plastry sera białego chudego posmarowane przecierem pomidorowym
udko wędzone
wędzona ryba
zimne nóżki (robię z całego kurczaka-bez skóry i żołądków+żelatyna)zwykle robie w słoiki i zamykam na zimno, wiem, że mi się nie zepsują i na długo mogę mieć
obiady:
kurczak pieczony (piekę bez skóry w folii i mam na 3 dni)
pieczone udko indycze (tez w folii)
smażone wątróbki drobiowe(na posmarownej olejem patelni i potem do garka na duszenie)
grilowane ryby (dodaje różne przyprawy gotowe do ryb lub tylko sól i pieprz lub smaruję całe płaty przecierem pomidorowym)
duszone udka (bez skóry obsmażam bez tłuszczu i w garnku podlewam wodą+ kostka rosołowa chuda i duszę)
dodatki:
makaron z maki kukurydzianej
makaron robiony z nalesników
kluski kładzione z mąki kukurydzianej
omlet
biszkopciki z mąki kukurydzianej (biore przepis na biszkopt i bez słodzika piekę na blasze malutkie biszkopciki)
tortilla
ciast na pizzę
placki z serem
Kolacje to glownie u mnie jogurt lub budyń.
Jesli chodzi o dni z warzywami to wszystko jest ubogacone. Rezygnuję wtedy z produktów mącznych (to znaczy z mąki kukurydzianej), a dodaje warzywa."

I jeszcze kilka przykładów dobrych produktów - również cytuję:
"* serek Pilos 3% tłuszczu - dostępny tylko w Lidlu. Ja używałam go przez całą 2 fazę, używam nadal na 3-ciej i go uwielbiam, jestem przekonana że zadomowi się w mojej lodówce na stałe. Smakuje zupełnie normalnie, jak zwykły serek (na pewno nie jak mokry tynk  ). Ląduje wszędzie tam (w sensie w potrawach), gdzie przed dietą lądowała śmietana.
* serek Maćkowy 0% tł. - jak dotąd znalazłam go tylko w markecie Bomi. Jest całkiem niezły, ma lepsze "parametry" niż Pilos (tzn. więcej białka, mniej węglowodanów i tłuszczu), ale moim osobistym zdaniem nie aż tak smaczny - no i trudniej dostępny (często bywa, że akurat kiedy specjalnie idę po niego do Bomi, to go nie ma).
* serek homo 0% firmy Ostrowia - tego osobiście nie polecam, bo jest po prostu niesmaczny i zawiera od groma konserwantów i zagęszczaczy. No i ta konsystencja - jak jakaś galaretka, fuj. Ten już z całą pewnością smakuje jak mokry tynk 
* W Lidlu też kupisz serek twarogowy (ale taki do smarowania, nie jak twaróg, raczej taki kanapkowy) o zawartości tłuszczu 0,2% firmy Linessa. Jest pyszny, kremowy i gęsty, ale do ciast i innych słodkich rzeczy się nie nadaje, bo jest dość słony. Za to jako "smarowidło" do placków otrębowych i do łososia jest super".

Wiesz, przede wszystkim to kup sobie książkę, albo podaj maila dziewczynom, które mają ją w formie elektronicznej, to Tobie podeślą:) Książka to podstawa - tam są wszystkie zasady, a to jest bardzo ważne:)
Powodzenia:)

uzywam tagatoze,bo do wszystkiego sie nadaje

No i temat zaparć powraca jak bumerang Niestety, ale to "zaleta" tej diety:( Mnie czasami tak zatka, że jak nie wyżłopię figury 1 z senesem, to nie ma mocnych - zator totalny Ale staram się wspomagać raczej bardzo sporadycznie, aby jelitek nie rozleniwić:) No cóż - czasami trzeba walnąć problem z grubej rury
A wolę jednak tą figurę niż jakiś wycior bądź lewatywkę
I jest jeszcze sprawdzony sposób Dudzikowej - dziaba kapusty kiszonej popić kefirkiem:) Rewolucja gwarantowana

dudzikowa a podobno nie ważne co  mówią byleby mówili
może za jakieś 100 stron znajdziemy jakiś  bezinwazyjny , bezbolesny i skuteczny sposób na te problemy
ja niestety ratuję ziółkami 

czesc dziewczyny ! u mnie tez zastoj.. ale ponoc tak bywa.. mam pytaniie , co sadzicie o nopalinie?sklada sie praktycznie z samych otręb, est ponoc bardzo skuteczna , czysci jelitka, mozna w naszym dukanowym zyciu? bo u mnie to jak mam otreby to jem a jak nie mam to mam problem:D dodam kupny... i wszystko jasne.

dziwczyny bo ja juz sie zamotałam w tym wszystkim- można w 2 fazie mąkę kukurdzianą?

dokładnie piękna nie można używać mąki kukurydzianej tylko skrobię kukurydzianą jak gdzieś występuje mąka to walnęła się któraś w przepisie
pozdrawiam

no kobietki widzę, że dajemy radę oby tak dalej nam fajnie szło

nie ma sprawy życze milej lektury

Witam :) u mnie dziś 6-ty dzień dietki, startowałam z 83 kg, a jest 78,8 to chyba nieżłe, w kazdym razie jestem zadowolona , oby tak dalej ; dziś zaczynam warzywka mniam

powiem Wam,że ja nie mam książki, przeczytałam Wasze forum od deski do deski i powiem , że jestem prawie ekspertem;
oczywiście prawie czyni wielką różnicę, ale naprawdę guru tego forum rozwiały już chyba wszelkie wątpliwości dotyczące tej diety, WIELKIE DZIĘKI !!!

A co go zaparć, to gwarancją pobytów w świątyni dumania jest wypicie na czczo kubka wody z kwaszonych oógrków lub kwaszonej kapuchy, na mnie działa rewelacyjnie i jest naturalną metogą, dziaby kapusty z kefirem tez sprawdzałam, ale na mnie bardziej działa sam płyn, wypróbujcie same.

pozdrawiam i do usłyszenia

ahha a jeszcze dodam, że gdzieś wyczytałam, że uderzeniówka nie może trwać za długo, gdyż może dojść do długotrwałego zastoju wagowego !!!! nie wiem ile w tym prawdy, ale zapewne nikt tego nie chce i może ktoś to zdementuje

kurcze,  nie można? a ja wyczytałam, że można, ale lepiej skrobię, a że skrobi nie znalazłam, kupiłam mąkę no i nawaliłam, i jem chlebek z mąki kukurydzianej, o nieeeee  no to mąka idzie w odstawkę, trzeba poszukać skrobi.

a przeszłaś już na drugą fazę czy wciąż tkwisz w pierwszej? czy 10 dni pierwszej fazy to za długo?

maddlen, nie wiem jak u Ciebie z uderzeniówką, to podobno zależy ile się chce schudnąć; ja waga wyjściowa 83-cel 63, ale z testu Dukana wyszło mi, że powinnam ważyć 68, mam 178 cm wzrostu, ale zobaczę może uda mi się chociaż do 65, dziewczyny stosowały 10 dni U-ki, więc jeśli wytrwasz to chyba możesz ciągnąć dalej:)

mąka to nie żadne przestępstwo, więc spoko, ale następnym razem kup skrobię:)

ja osobiście wolę przestrzegać zasad i rad koleżanek z forum; one wiedzą to wszystko z własnego doświadczenia, a Dukan ,no cóż, wykorzystał moment i prawidłowość znaną pewnie od dawien dawna,że białko sprawia szybsze spalanie tłuszczu i bije na tym kasę, wydając co rusz to nowe książki; sam nie był nawet 1 dnia na proteinach; ale chwała mu za to,że coś takiego wprawił w ruch bo efekty są naprawdę widoczne, nawet po tych 5 dniach widzę małe luzy w garderobie:)

POWODZENIA I DO USŁYSZENIA

Hej!
Skrobię najlepiej ściągnąć sobie z Allegro:)  Ja najczęściej zakupuję właśnie w ten sposób:) Kupię sobie wtedy większą paczuszkę i mam na zapas:) Zobacz, może gdzieś w pobliżu Ciebie jest jakiś Allegrowicz, który to sprzedaje - wtedy możesz dodatkowo np. zaoszczędzić na kosztach wysyłki:)

wiem muszę się za tym rozejrzeć ale póki co to ciesze się że w drodze do pracy mam w ogóle sklep gdzie choć serek wiejski light mogę znaleźć... dobrze że mam mamę na tej diecie to jakoś łatwiej jest ogarnąć te zakupy ale już ciot z kasa ale  jest strasznie czasochłonna...
ale jeszcze dwa tygodnie i może się w końcu ze wszystkim poogarniam i zajmę się sobą póki co ciesze się że mam zapas otrąb owsianych i płaczę że napoje energetyczne lihgt nie są zbyt popularne bo coli lihgt już nie mogę

zazdroszczę wam tego budyniu... ja tak nie znoszę mleka
ale ten smaczek to przez księżyc... nie martw się to niedługo minie... tak jak za tydzień wszystkim nagle spadnie waga a za kolejny skoczy...  kiedyś czytałam że kobiety przebywające w jakiejś społeczności mają okres w tym samym czasie, a my tu wirtualnie mamy spadki i zastoje wagi razem

a jesz coś przed 10??? ja wciągam do tego czasu duuuze śniadanie i koło litra herbaty wypijam aż ciężko mi sobie wyobrazić że jest wtedy mniej niż z rana...

Oj, ja mam tak samo Broń Boziu stawać o 10 na wagę Po obfitym papu śniadaniowym to by była porażka

"........od rana mam dobry humor.........." -jak tam dalej leciało nie pamiętam wczoraj byłam gotowa zrezygnować z tej dietki mialam takiego dola że szok i do tego tak nagrzeszyłam........ a dziś proszę wstaje rano i taka jeszcze zdolowana właże na tą cholere a ta pokazuje 0,5kg mniej az padlam przed nia na kolana hihihi.....wiec dzis dalej na diecie ale przechodze na 2f

właśnie robie sobie obiadek kurczak w sosie jogurtowo pieczarkowym az mi slinka cieknie

wiec do dziela lachonki i lachonku nasz. saddas nie poddawaj sie

Ja się na razie nie ważę Przyjęłam zasadę, że ważę się co 10 dni - jak skończę P. Wtedy zaczynam P+W, ale rano włażę na wagę To dobra metoda, gdyż jak na razie, zawsze notuję spadek:) Najbliższe ważenie mam dopiero w niedzielę   Oby tylko ŁYSY w tym czasie nie wychylał się za mocno

Hej Sylwunia
No to się ciesz, że masz wsparcie u męża Mój bowiem, dziad jeden, podpuszcza mnie co i rusz A to kupi jakieś słodkości, a to piękne winogrona, które wprost uwielbiam ;P I ma z tego niezły ubaw Normalnie kiedyś Mu tyłek skopię za takie numery :D Ale z drugiej strony ma to swoje plusy - ćwiczy to moją silną wolę

to świetny wynik ale pamiętaj ze dwa kg to jest wynik na całe Twoje ciałko a nie na same łydki... odrobina cierpliwości i sie nie poddawaj... nie zapominaj że jak się poddasz to one zawsze takie będą

kaska do twojego celu zostalo ci tylko 5 kg. zgubisz to raz dwa walcz do konca jestes juz prawie na finiszu

dzięki dlatego się trzymam,a Ty do jakiej  wagi dążysz??
Anka ubawiłam się a naleśniczki sekund 5 i gotowe
doczytałam o Waszych zaparciach,Ja miałam tylko w fazie 1 teraz spoko ale co rano bułeczka z mikrofali z otrębów do tego kawka i wizyta z wc gotowa hahaha

dlatego napisałam 57 bo to bardziej realne ale 55 po cichu mi się marzy;)
dzisiaj w końcu przyszła mi skrobia i mogę szaleć z przepisami...marzą mi się leniwe,ale jestem już po tych naleśnikach pełna ...zostawię to na jutro

MOŻESZ!!!!!

Możesz wątróbkę
Masz tu fajny przepis:
4-5 wątróbek indyczych lub ciut więcej drobiowych,
1 cebula,
1-2 ząbki czosnku,
1/2 kubeczka jogurtu 0%,
1 łyżeczka
majeranku,
1 łyżeczka musztardy miodowej (może być inna),
pieprz, sól, papryka ostra
Wątróbki pokroić w paseczki i podsmażyć na patelni bez tłuszczu. Powinny puścić wodę, jak nie puszczą to podlać troszkę wodą. dodać pokrojoną w wiórki cebulę, posiekany czosnek i dosypać pieprz i majeranek, paprykę.
Dusić aż cebula zmięknie (jak trzeba to lekko podlać wodą).
Jogurt wymieszać z musztardą.
Jak watróbka, cebula będą miękkie to dolać jogurt z musztardą.
Wszystko chwilkę dusić. Na końcu doprawić solą.

Wypróbowałam - wychodzą pyyyszneeee

TO DOBRZE ŻE MOŻNA BO POŻARŁAM PRAWIE 40 DG Z KEFIREM 0 % I CZUJE SIĘ JAK DZIECKO PO KĄPIELI. DZIĘKUJE ZA PRZEPIS NAPEWNO SPRUBUJE

Jakbym smiala Cie straszyc kochana, ja nigdy, przenigdy!!! wiem tylko ze masz prawie tak samo jak ja mialam: wage itd ale mam nadzieje ze u Ciebie sprawy potocza sie lepiej niz u mnie bo u mnie jak stanelo to koniec, ale ja troszke tez gubie w III fazie wiec nie ma strachu damy rade:=)pa

Ja też właśnie wrąbałam prawie 40dkg wątróbki z cebulką, a wczoraj wieczorem tak mnie wzięło i wszamałam naraz dwie ćwiartki z kuraka, dzis rano kilo w dół Z ta wagą to prawda, o 7.00 rano jest więcej niż o 10.00 :)