Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

Rzeczywiście te przepisy w książkach Dukana to jakiś badziew. Trzeba szukać gdzie indziej, najlepiej na blogach, dużo się tego natworzyło. Tam masz fotki potraw i komentarze do nich. Może dziewczyny mają jakieś linki?

No i co tu robić, przyznać się teściowej i reszcie rodzinki? Też mam dylemat, bo na razie nikt nie wie, nie puściłam pary z gęby, a spadło mi 8kg, więc trochę widać.. ziemniaków jeść nie można, słuchajcie ja ostatnio zgrzeszyłam kilkoma łyżkami ryżu i dupa blada, wskoczył mi kilogram do przodu, także trza trzymać się diety, nie ma wyjścia

hih... moja mama dziś podawała mojej babci przepis na Dukanowskiego kurczaja na święta dobrze miec takie wsparcie...
ja dziś dostałam wypłatę i od razu pobiegłam na zakupy... właśnie gotuje mi się  kurka będzie się  w galaretce topić,  mieli się indyczek na pulpeciki, tuńczyk czeka aż  przerobie go na pasztet,  a łosoś... dla łososia zawsze coś wymyślę... och uwielbiam tak  sobie dogadzać..  muszę ciut ograniczyć nabiał bo strasznie czuję sie wzdęta...
a co do grzeszenia to ja zjadłam kawałek szarlotki dziś... byłam na kongresie i on tak mówił do mnie... no i zjadłam... i wiecie co??? dobrze mi z tym... pewnie gorzej będzie jak przyjdzie pora ważenia ale to dopiero w sobotę

a co do picia alkoholu to ja myslę że po większej imprezie warto się zważyć... czym niby jest kac??? brakiem wody w organizmie... więc miło na taką wagę popatrzeć nie to żebym namawiała do złego ale dziewczyny nie ma się co załamywać... ja słyszałam że podobno każdy organizm ma jakąś  swoją wagę której się trzyma bez większych diet itd i że zawsze do tej wagi dąży...
wasze organizmy zaczęły się buntować bo się ratują... to dobry, zdrowy objaw
wierzę że razem damy radę

Witajcie! Jestem na diecie od 9 sierpnia. Zrzuciłam 7,5 kg. Ostatnio bardzo nagrzeszyłam, bo skusiłam się na słodycze, byłam też w sobotę na weselu i prawie wszystko jadłam, no oprócz ziemniaków i chleba. Waga na szczęście poszła tylko 1 kg w górę. Muszę znów wrócić na dietę. Dzięki za nowe przepisy.

Gdzie można kupić beztłuszczowe serki homogenizowane? Czy olej parafinowy to to samo co parafina kupiona w aptece?

Właśnie mam pytanko na temat ćwiczeń. Martwię się o mój zflaczały brzuszek, sporo ćwiczę jednak nie mogę robić brzuszków bo mam chory kręgosłup. Czy któraś wie coś na temat popularnych kołysek, może ktoś używa? Chodzi o to czy rzeczywiście odciążają kręgosłup.

diament więc serki homo 0% raczej w większych marketach typu biedrona czy tesco ,ale nie smuc się 3 % tez oki Jeśli chodzi o kolyski nie testowałam ale zamiast brzuchów mój ślubny kazał mi leżeć na plecach zgiąc kolana opierając je na stoapach tak lekko i dosłownie podnosic głowę o kilka cm nad ziemię tak żeby nie podrywac całego cialka do góry a napinać mięśnie brzucha
a jeśli chodzi o patent z kieszonkowym za kablowanie hahahha moi to by w zyciu juz kasy nie dostali bo ciągle uprzejmie tacie donosza ze mama na balkonie to jara ile wlezie jak główny karmiciel rodziny w pracy eeeehhhh jesssuuuu co za los :)
pozdrawiam

Saddas trzymam kciuki aby sie udalo!

w ksiazce doktorka jest napisane ze trzeba spacerowac minimum 20min dziennie w fazie I a pozniej 30min, jesli jest przestoj wagi zalecane jest 1godz spacerku, chodzi o to aby sie troche poruszac:)

Serki homo 0% produkuje Ostrowia, ale są niesmaczne (dziś kupiłam pierwszy i ostatni raz), już lepiej kupić twaróg mielony chudy Zielona Łąka bodajże, biedronkowy, jest smaczniejszy, jak go rozmieszać z chudym jogurtem, będzie jak homo.
Olej parafinowy to parafina. Ponoć można na nim smażyć, ale nie stosowałam.

Malgonia1985 moze masz racje, nie wiem
prosze Cie w takim razie dopisz co tam uwazasz i przeslij od nowa na tego posta, zobacze co wyyslila i moze rzeczywiscie masz racje,

tak w skrócie co ja jem
śniadanie: 4 placki otrebiane do tego kilka plasetrków wędliny jakiś serek  wiejski ewentualnie jogurt do tego pół litra herbatki i szklanka kefirku

do pracy zabieram koło 20 deko wędlinki drobiowej serek wiejski, jogurt i kefir i kolejne 4 placki

na obiadek zjadam albo dwie połóweczki z kurczaka albo dwa filety z rybki - jak jestem na samych białkach to dokładam do tego kolejny serek wiejski jak jem warzywka to jem  je właśnie z obiadem

podwieczorek to tzw co mi wpadnie w ręce czasem jogurt naturalny czasem skuszę się na jogobelle light

na kolacje staram się  zrobić albo jakąs  paste albo sałatkę z rybki... mam taką swoją z wędzonym  łososiem gdzieś tu się przewala na nią przepis... bomba proteinowa ogromna

czasem  przestawiam śniadanie z kolacją to zalezy czy chce mi się  coś  szykować na następny dzień czy nie   

czasem zjadam mniej czasem więcej w zależności jaki mam apetyt ale to mniej oznacza że np rezygnuje z jakiegoś  jogurtu
ale jak już pisałam ja jestem wielkim  żarłokiem

Ja od ponad 8 lat ćwicze na siłowni 3 razy wtygodniu.Okresowo bywam na basenie.Teraz testuję 6 Weidera. Myslę,ze dobrze jest wspomóc ciało jakimis ćwiczeniami.Moze nie na uderzeniówce,bo człowiek jest osłąbiony.Niemniej pasuje ujędrnić ciałko,żeby nie został sam płat skóry.

Ja kupiłam na Allegro taka kołyskę z podparciem na cały kręgosłup.Mozna regulować obciążenie takimi gumami.I rzeczywiście nie obciąża kręgosłupa.Tyle,ze ja nie lubię ćwiczyć w domu,bo zawsze coś mnie oderwie od tego.Wolę pójść na siłownię,bo tam i poćwiczyc mogę i pogadć

Ja widzę jeden mały błąd SZYNKA WIEPRZOWA. Ale nikt inny nie widzi poza mną więc może się mylę??

Co do serków ostrowii to też raz kupiłam, dwa niestety. Ohyda! Jeden zjadłam ze słodzikiem a drugi wylądował w cieście i też dał się zjeść . Dałam go chyba do migdałowca

Mam taki mały sposób na słodycze, szybki i dla mnie idealny. Jak mam ochotę na coś słodkiego to wcinam kilka łyźeczek mleka odtłuszczonego w proszku. Uwielbiam je . Mam nadzieję, że bardzo nim nie grzeszę.

Co do ćwiczeń to ja stosuję: odkurzanie, mycie podłóg, wycieranie kurzów itp. świetnie pomaga mi w tym remont który mam w mieszkaniu hehe. Czasem też nie lubię się z windą, a mieszkam na 9 piętrze, no i staram się spacerować ale na to mam najmniej czasu

witam wszyskich!!!!mam 6 dzien diety w 1 fazie,czuje sie ok,ale wga stanela mi w mijescu.
6 dni-2,5 mniej!
przestrzegam surowo diety i nie ukrywam,ze liczylam na wieksze rezultaty jesli chodzi o spadek wagi.
Napiszcie kochane czy to nie za malo???Postanowilam,ze bede 10 dni w fazie portal i mam nadzieje,ze chociaz 1´5-2 kg bedzie mniej!
pozrawiam.

sorki!!!!-weszlam ci w posta ,bardzo prosze o przepis na te placuszki!!!!,dzieki:):=

Hej laseczki:=) co do szynki wieprzowej, jest dozwolona ale odtluszczona, wiec chudziutka na maxa, wiec jesli widac nawet na odtluszczonej troszke bialego tluszczyku, wystarczy wyciac hehe, u mnie w sklepach sa takie szynki z zawartoscia 2% tluszczu. Ja dzis mam ten obiadek sluzbowy, trzymajcie za mnie kciuki aby padlinka tam jakas dobra byla i cobym nie zgrzeszyla deserkiem:=) aaaaaaaaaaaauuuuuuuuuuuuuuuuu chce mi sie ciacha z czekolada!!!milego dzionka pa

dii2 ja na fazie uderzeniowej byłam 5 dni z wynikiem minus 3kg. Czułam się zadowolona myśląc, że teraz będzie już tylko łatwiej. Rozczarowanie 5dni z warzywami żaden kilogram nie utracony teraz 3 dzień bez warzyw i 1 a nawet 1,5kg do góry! Nie wiem co się dzieje ale troszkę mnie to zniechęca;P
A tak dobrze się czuję, chociaż odrobinkę lżejsza...

Staraj sie ograniczać jogurty i wszelki nabiał.Troche za dużo wsuwasz.Może sie okazać,że dieta będzie małoskuteczna.Lepiej zatykać sie cyckami kurzymi

Czy ktoś wie jak w niemczech nazywają się otręby?

Gosiu, wieprzowina nie jest dozwolona w I fazie, wiec jesli masz jakas drobiowa szynke to lepiej zastapic ta wieprzowine. Oczywiscie nie nalezy popadac w skrajnosci...wiec jeden czy 2 lastry raczej Ci nie zaszkodza:).
Jogurt truskawkowy. Nie nalezy jesc jogurtow z prawdziwymi owocami , ale O SMAKU truskawkowym mozna.
A tak ogolnie to dobry plan, tylko czy Ty sie tym najesz?
Powodzonka. Dziewczyny dodaly przepisy, popatrz sobie na nie, jest duzo fajnych potraw.

hej Wiola:)
podaję przepis na te placuchy:
2 łyżki otrąb owsianych
1 łyżka otrąb pszennych
1 jajko lub białko z jajka
1 łyżka stołową serka homogenizowanego
wszystko zmieszać i piec na patelni beztłuszczowej lub na kropli oliwy roztartej ręcznikiem papierowym. wyjdzie z tego parę niedużych placuszków. mozna dodać wg upodobań np. cynamon, słodzik, troszkę imbiru do smaczku lub pieprzu kolorowego:) można z nimi kombinować na różne sposoby:) dziewczyny już robiły z nich różne cuda-niewidy:)
smacznego:)
aaa.... jeszcze jedno - otręby najlepiej zmiel sobie w młynku do kawy i zmieszaj razem w proporcji 2:1 tzn. 2 opakowania otrąb owsianych + jedno opakowanie otrąb pszennych (oczywiście opakowania o takiej samej wadze). możesz to sobie później używać wszędzie tam, gdzie tego potrzebujesz:) takie mielone są bowiem łatwiejsze w użyciu:) jeśli nie masz możliwości zmielenia, to nic nie szkodzi - mogą być w całości:) ale zmielone łatwiejsze "w obsłudze";)

Bardzo proszę:):) I życzę smacznego:) Wiesz, ja te placuszki wcinam zamiast chlebka. Nie zawsze bowiem mam czas i chęci na zrobienie chlebusia:) Czasami mam leniwca, a te placuszki są super proste i baaardzo szybkie do wykonania:) Możesz sobie na nie układać to, na co tylko masz ochotę, a jest to w nasze dietce dozwolone:) Wychodzą wtedy naprawdę smaczne kanapeczki:) A więc, do dzieła Kobieto:)

Słuchajcie dziewczyny, mam pytanko:) Zrobiłam sobie wczoraj bułeczkę z mikrofali z przepisu, który wczesniej się gdzies tu przewijał. Wyszła bardzo fajna, puchata i całkiem niezła w smaku, ale... w trakcie jej konsumowania i troszkę po konsumpcji poczułam takie jakby szczypanie w buzi;( nie wiem, czy to proszek do pieczenia? w przepisie jest bowiem "taka niepłaska łyżeczka" i właśnie się zastanawiam, czy to aby nie za dużo, jak na taka bułę? co o tym myślicie? może na drugi raz dam po prostu mniej tego proszku, tak z pół łyżeczki i wtedy zobaczę, jak to wyjdzie:) najwyżej, jak się nie uda, to ptaszki będą miały wyżerkę;P

Kochane moje jeszcze jedno pytanko,czy wazycie sie co dziennie i jaka jest u was roznica miedzy waga poranna,a wieczorna.Ja chyba juz fiksuje bo waze sie 2 razy dziennie!
Jak to jest u was??????

ja osobiście nie polecam codziennego ważenia się;( wiem, że to korci, ale.... sama wiesz, jak to jest - można zbyt szybko załapać doła, jak waga na chwilę pójdzie do góry:) ja Tobie powiem, że ważę się tylko co 10 dni, tj. po zakończonych 5 dniach proteinowych. czyli po skończeniu proteinek, jak zaczynam 5 dni z warzywami to wtedy rano, jeszcze przed pierwszym posiłkiem proteinowo - warzywnym staję na wagę i to jest chyba njalepsze - zawsze jest w dół:) a tak, jak się będziesz ważyła codziennie, a jeszcze do tego będziesz na warzywkach, to waga przeważnie idzie do góry;( a jak się dodatkowo @ przypałęta, to już wogóle;( ja wiem, że korci takie codzienne ważenie, ale nie jest to dobre:)

Ja ważę się codziennie rano, po wyjściu z WC wieczorkiem czasami też się ważę, wtedy mam więcej około 1,5 kg, ale czym tu się dołować, skoro rano znowu będzie mniej.. Ja jestem z tych, co cieszy szklanka w połowie pełna, a nie smuci w połowie pusta czyli optymistka, hehe

Witam dziewczyny.
Obiecałam pisać o postępach, niniejszym to czynię.
Po pierwszym dniu "wysiusiałam" 30 deko. Niby ok. ale przy pierwszej próbie Diukiena było kilo. Nie będę niecierpliwa widocznie kiedyś miałam więcej wody.

Za rady w sprawie kołyski szczerze dziękuję, już się orientowałam na allegro i w sklepie sportowym, na pewno kupię.

Mam jeszcze takie spostrzeżenie, delikatną sugestię, czy przy tak popularnym temacie nie było by warto postarać się o netkafejkę. Często nasze posty wyglądają jak zwykłe pogaduchy. Jak źle kombinuję to mi po uszach i do konta.

ja z kolei ważę się co tydzień... zazwyczaj w sobitę jak na spokojnie się wyśpię i pozałatwiam wszystkie sprawy które skutkują spadkiem wagi... 
a co ważne to żeby widzieć efekty

boże już nie mogę się doczekac sernika na zimno z galaretką z owoców leśnych ,tylko cholera żebym zdążyła przed latoroślami no kurde jak walka o ogień :):)
pozdrawiam