Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

Otrąb pszennych robie placuszki. A czy kisiel, taki do kubka jest dozwolony??? Jest tam troszke cukru...

I Wy tak słodyczy nic a nic???

paulina - ktoś bliski powiedział mi, że widzi zmiany w moim ciele, co mnie bardzo ucieszyło. Bo nie schudłam masakrycznie dużo, ale czuję się mniejsza troszeczkę No i brzuszek jest w miarę płaski, co także nastraja optymistycznie. Ale oprócz diety, ja jeszcze sobie troszkę ćwiczę, dużo chodzę i wedle zaleceń Dunkana- nie korzystam z windy i zasuwam na 8 piętro Coraz łatwiej mi to przychodzi, ale to i tak sporo wysiłek

czesc dziewczny
stosuje diete juz od kilku dni i schudłam na niej -3,80 wiec idzie mi całkiem niezle, narazie jest to faza uderzeniowa, ale i tak motywuje mnie to do pracy dalszej.
widze ze Anemonne to GURU tego forum, wiec moze i ja zadam 2pytanka:
1. Kupiłam w tesco dorsza wędzonego, jak moge go sobie przyrządzic do jedzenia nei znam sie w ogole na rybach wiec poprosze o malą pomoc
2. W tesco także kupiłam SerMorello, twaróg o smaku morelowym. Wiem ze nie wolno jadac słodyczy, ani owoców, ale zaryzykuje bo musze cos miec co moge wepchac sobie do brzucha chociaz jedna łyzke, nie ma tam w skladzie zadnych cukrów, a jedynym owocem jest owoce papi 3,5%, zawartośc tłuszczu wynosi 2,5. I tak sie zastanawiam czy moge chociaz łyzke dziennie dopuscic go do swojego jadłospisu?

Linka, czytalas ksiazke, czy nie? Dukan uprzedzal, ze tak moze byc w drugiej fazie, bo gromadzi sie woda.

czytałąm ale pewnie nie dokładnie bo przyzanm się ze gdzieś kątem na zajęciach:)

kochane zamiast jeść otręby owsiane to ta wredna baba w sklepie dała mi płatki a wyraźnie prosiłam o otręby ooola ze sie kobiety w sklepie nie znają..  dziś znalazłam jednak otręby owsiane ale nie ma nigdzie pszenicznych mogą być zamiast tego żytnie maja bardzo mało węglowodanów i kalorii ??? ma ktoś przepis na pizze?? słyszałam że bardzo dobra!:))

mam pytanie żujecie gumy bo niby wolno ale tylko bez cukru??
szukam mich przyczyn nie chudnięcia ale wzrostu wagi:) może coś źle robię( już wiem ze jadłam płatki zamiast otrębów)

hello
moja waga od trzech tygodni stoi w miejscu być może dlatego, że w weekendy pozwalam sobie na małe co nieco. Ale ja tu chciałam z innej beczki . Wyczaiłam świetny żel do ciała, który przy naszej diecie może nam dodatkow pomóc w wymodelowaniu naszej sylwetki. Jest to termoaktywne serum modelujące brzuch, uda i pośladki firmy Eveline. Może nie powinnam robić tu reklamy ale po tygodniu stosowania widzę już efekty . Skóra jest zupełnie inna, gładka taka nawet fajniejsza wizualnie. Tylko ostrzegam, że chwilę po wysmarowaniu się czuć lekkie pieczenie ponieważ jest to serum rozgrzewające. Ale moim zdaniem naprawdę warto.

Hehe, niezupełnie Warzywa są o wiele łatwiej strawne niż białka (zwłaszcza mięso, które trawi się najdłużej), więc nie w tym rzecz. Pisałam już wcześniej (i kieruję teraz to też do Ciebie, linka), że warzywa zawierają dużo wody, która magazynuje się w tkankach i to właśnie ta woda tyle waży. Dlatego, linko, powinnaś przestać panikować i nie przechodzić znów na same proteiny, bo nieznaczny wzrost wagi jest NORMALNY przy jedzeniu warzyw - ten kilogram to kilogram wody, nie tłuszczu, spokojnie. Jeśli nie odstępujesz od diety w żaden sposób, to na pewno schudniesz, tylko musisz być odrobinę bardziej cierpliwa.

Co do gum - Dukan (przy okazji, Ansjo: nie Dunkan ) pisze, że powinno się unikać gum słodzonych sorbitolem, ale ja przez całą dietę żuję Orbitki, które są słodzone właśnie sorbitolem głównie i chudnę mimo to (może dlatego, że nie jestem nałogową przeżuwaczką gum i nie żuję codziennie ). Myślę, że nic się nie stanie, jak co jakiś czas będziesz sobie żuła gumę, ważne żeby była bez cukru (w sumie nawet wątpię, czy produkują jakiekolwiek z cukrem).

linka883 - znam Twój ból. Także czekam na stypendium. Tymczasem ratuję się kefirami i jogurtami plus warzywa, które na pewno wystarczą mi na dziś i jutrzejszy (ostatni dzień). Moja waga stoi w miejscu i jakoś spokojna jestem- tym bardziej po słowach Anemonne. Przy okazji- dzięki za dodatkowe informacje zarówno o warzywach i gumach, jak i o moim przekręceniu nazwiska Książkę przeczytałam jakiś czas temu i mnóstwo ważnych kwestii wyleciało mi z głowy. Chyba zajrzę do niej dziś znów.. Choć teraz już ogarniam sytuację raczej
Anemonne- a jak u Ciebie z samopoczuciem i wagą?

Hmm.. tak czytam.. i się zastanawiam.. Ile dokładnie trwa pierwszy etap? Bo jeśli tylko kilka dni to jakoś to organizm zniesie.. ale wiecej.. Zabieranie sobie możliwości dostarczenia innych składników odżywczych poza białkiem nie jest najlepsze dla naszego organizmu. Choć przyznam, że białko jest nie do przecenienia.. Ale właśnie. Nadmiar białka też nie jest dobry, nie zostanie ono wydalone jak określono to w pierwszym poście. Nasz organizm nadmiar białka magazynuje - niestety w formie tłuszczu w tkance tłuszczowej, bo tylko tak może magazynować. Warto zatem policzyć sobie dzienne zapotrzebowanie na białko i go nie przekraczać. Normalna kobieta potrzebuje ok. 100gramów białka w ciagu dnia (kazde osłabienie, większa masa, choroba, wiek 50+ to dodatkowe zapotrzebowanie).

Po prostu nie przesadzałabym z tym białkiem - potrzebujemy wszystkich składników odżywczych.

Myślę, że spokojnie możesz jeść same owsiane, przynajmniej dopóki nie dostaniesz pszennych. Moim zdaniem owsiane są smaczniejsze od pszennych, pszenne mają jedynie lepsze działanie na jelita. O żytnich nic nie wiem, Dukan o nich nie pisze.

Jak mówię - nie wiem, bo Dukan o nich nie pisał (może we Francji takich nie mają?). Ja kiedyś kupiłam opakowanie żytnich, pożarłam i żyję, a nawet schudłam

Ja też uważam, że nie ma sensu przesadzać... z perspektywy czasu powiem Ci, że zdarzało mi się grzeszyć, głównie alkoholem, i w sumie tragedii nie było - może spadek wagi się na jakiś krótki czas zatrzymał, ale nic mi nie przybyło. Zdarzyło mi się też (rzadko, bo rzadko, ale ze 2-3 razy) użyć mąki ziemniaczanej zamiast skrobi kukurydzianej, zjeść więcej otrębów w ciągu dnia niż dopuszcza Dukan i też nic złego się nie stało. Oczywiście, żeby nie było, nie zachęcam do grzeszenia ani nie twierdzę, że na pewno nie odbije się to na procesie chudnięcia Mówię tylko, jak było w moim przypadku i tym samym wysuwam stwierdzenie, że nie warto chyba panikować, kiedy nie jest się pewnym, czy można coś zjeść Tylko po prostu zjeść i zobaczyć, co się stanie. W najgorszym wypadku dojście do upragnionej wagi może nam po prostu zając nieco więcej czasu.

Witam Was kobitki,dotąd czytałam teraz chcę się do Was przyłączyć i podzielić się swoimi osiągnięciami a także szukać wsparcia czasami.22marca minie miesiąc jak stosuję dietę Dukana;kiedy zaczynałam miałam 78 kg przy wzroście 177 a dziś 71kg i chcę jeszcze troszkę to pociągnąc ale przyznam że ta dietka jest mega super ze względu na to że wcale nie głoduję na niej a wręcz czuję sie jak dziś np przejedzona tak więc polecam ją ,ale mam tez juz momenty zwątpienia i zwyczajnych pokus dlatego tez moja wizyta u Was .Pozdrawiam wszystkie Dukanki gdyż wiem ze jest nas juz spora społeczność

Ale to nie znaczy, ze nie mozna schudnac bez glodzenia sie Tyle ze to o wiele dluzej potrwa niz an Dukanie.

na pewno marca? no tak Anemonne prawda ,toz to kwiecien juz mamy czyli dzis dokladnie mija miesiac odkad 'dukam' efekty sa widoczne jesli chodzi o wyglad tzn wysmuklilam sie i czuje sie ze soba lepiej ale chcialabym dojsc do 65 kg wiec jeszcze troszke przedemna,ale moim najwiekszym problemem jest "wychodek"zawsze mialam z tym problem a teraz no coz dzis mam brzuch jak balon i jutro mam zamiar wypic kwasnice z kiszonej kapusty na czczo moze mnie cos ruszy-oby;a co do dietek mż ,tez je stosowałam i często bywalo tak,że cały tydzień chudłam 2 kg a przez niedzielę skubnąwszy coś więcej nadrabiałam to od razu i tak to sie kreciło a teraz efekty są widoczne w miarę szybko tak więc powodzonka i wytrwałości;chcemy być piękne nie tylko na wiosnę hahah

pozdrówka

Co do problemów kibelkowych, to chyba każda z nas je ma na Dukanie. Jesz otręby codziennie? Bo właśnie one ułatwiają wypróżnienie. Polecam też herbatki z senesem i duży kubek kawy z dużą ilością mleka wypity na czczo.

W sumie to nie wiem jak inne protalowiczki, ale ja problemy kibelkowe mam właściwie tylko na etapie proteinowym - kiedy włączam znów do jadłospisu warzywa, wszystko wraca do normy, a nawet - jak ostatnio - ponad normę, aż mnie to męczy, bo wczoraj i dziś biegałam do łazienki po kilka razy.

Dziś weszłam na wagę (jestem kilka dni po rozpoczęciu miesiączki, więc woda już powinna była ze mnie zejść, ale jestem też na 4 dniu fazy warzywnej, więc nie wiem tak naprawdę na ile jest to "prawdziwa" waga) i wskazała 68 kg, więc oznaczałoby to, że schudłam przez ten czas 7,5 kg. Czyli jeszcze 5 kg przede mną Nie wiem, czy ważąc 63 kg będę w pełni zadowolona ze swojego wyglądu, ale w końcu kiedyś przez dłuższy czas tyle ważyłam i nie było źle. Postanowiłam, że nie będę sobie stawiać poprzeczki, której mogę nie pokonać - lepiej chyba utrwalić to, co uda mi się schudnąć i ewentualnie powrócić do Dukana za jakiś czas.

Czesc dziewczyny na diecie jestem od czwartku 15 kwietnia jak zaczynałam ważyłam 64 przy wzroście 168.Dzisiaj zaczełam P+W i akurat jestem przed okresem i nie chce sie ważyć bo to nie ma sensu i nie chce sie dołować.Moja koleżanka jest na tej diecie 2,5 miesiąca i schudła 12 kg normalnie tylko pozazdrościć.Pozdrawiam

Hej Kobietki
Wczoraj miałam taki test wytrzymałości, że myślałam iż padnę. Mój szwagier miał imieniny i siostra robiła kolację.. O rany... Wszystko to, czego jeść nie mogę... Wypiłam herbatę i się zmyłam. Nie chcę tego rozpamiętywać
Jestem trochę "zbita z tropu" , bo moja waga ciągle stoi w miejscu, a nawet troszkę leci w górę... Choć to 3 dzień I fazy znów...

Dziś na pewnym forum znalazłam kilka fajnych przepisów, w tym bardzo dobrą zupkę pomidorową właśnie na I fazę.

Potrzebujemy:

- 1 pierś z kurczaka
- ok 2 litry wody
- ziele angielskie
- liść laurowy
- zioła prowansalskie
- jedna kostka rosołowa i opcjonalnie jakiś kucharek, ale nie za dużo
- czosnek
- koncentrat pomidorowy
- 1 jajko

Pierś z kurczaka gotujemy w wodzie. Kiedy jest już biała, odlewamy połowę wywaru, który powstał i dolewamy czystą wodę, żeby nie został sam taki "szlam". Pierś kroimy w cienkie paseczki imitujące makaron Mięsko dorzucamy do wywaru plus reszty składników. Kiedy troszkę się podgotuje, dodajemy koncentrat i opcjonalnie jogurt naturalny. Na koniec roztrzepujemy jajko w kubku i dorzucamy do zupki- od razu się zetnie.
Jak dla mnie bardzo smaczne. W sumie nie urozmaicałam sobie za bardzo tej mojej diety, ale miałam powoli dość placków i serka wiejskiego. Także smaczna odmiana

nowaa, ja dość często pozwalam sobie na herbatkę z senesem, jeśli mam problemy z załatwieniem się, i myślę że to dobre rozwiązanie. Oczywiście nie należy z takimi środkami przesadzać, bo organizm może się za bardzo przyzwyczaić i potem bez tej xenny nie będziesz mogła się załatwić, ale raz na jakiś czas na pewno można.

Dziewczyny ja ma do schudnięcia ok. 5kg w miesiąc. Może to nie dużo ale przy takiej małek nadwadze chyba najtrudniej ją zgubić:( dietadukan.pl

muszka, główka do góry, dasz radę! Ja do tej pory schudłam już prawie 9 kilo, a wierz mi, że zgrzeszyłam nie raz - głównie alkoholem. Mimo to jakoś tam waga ciągle spadała w dół i naprawdę widać spore efekty. Kiedy mam kryzys, staram się myśleć o tym, że już niedługo moja wytrwałość zostanie nagrodzona i będę mogła jeść więcej potraw i produktów, które lubię Trzeba po prostu spojrzeć na to tak, że to tylko kilka miesięcy z naszego życia, warto się przemęczyć, by potem świetnie wyglądać i lepiej się czuć.

Czy to jest możliwe, na diecie jestem od wczoraj a już jest wynik -1kg?  I powiem Wam, że czuje się lepiej.

ooo witam witam dawno mnie tu nie było ale może dlatego ze ostatnio wstyd mi trochę ze moje występki alkoholowe ale widzę ze sama nie jestem a w niedziele chłopak zrobił grilla i jejku jak głupio było cała rodzina a ja niby na diecie mama jego by mnie chyba wzrokiem zabiła jakbym nie zjadła a już nie mówcie jakbym nie przyszła tak ze zjadłam mała kiełbaskę i trochę lodów ale serce to mnie dalej boli
początek 3 tygodnia diety i jest mniej jak na dzisiaj o ponad 3 kg  szału może nie ma ale sama jestem sobie winna a i oczywiście ćwiczę ostatnio systematycznie a jak nie mam czasu ćwiczyć to staram się np iść na nogach zamiast poruszać się komunikacją miejską

Moje drogie kobietki, potrzebuje pomocy!

Co to są czyste proteiny w proszku?
Beztłuszczowy twarożek w przepisach. Chodzi o homogenizowany czy raczej o taki zwykły biały twaróg bez tłuszczu?
I gdzie znaleźć serek topiony bez tłuszczu? Gdzie znajde tą "krówke śmieszke"?

Czyste proteiny w proszku to, jak mniemam, po prostu odżywki i suplementy diety - nie wiem, nie próbowałam i nie stosuję.
Co do beztłuszczowego twarożku, to diabeł wie, o co chodziło Dukanowi, a może raczej tłumaczowi. Powiem szczerze, że przepisy Dukana są dla mnie tak niejasne i brzydko skonstruowane, że w ogóle z nich nie korzystam. Ale jakbym miała zdecydować, to chyba uznałabym, że chodzi o homogenizowany - to jest dla mnie "twarożek", a twaróg to twaróg.
A serka topionego bez tłuszczu nigdzie nie znalazłam. Chudą "krówkę śmieszkę" mają chyba w Anglii, ale u nas nigdy nie widziałam takiej.

Dieta proteinowa przepisy :
Przepis na nutellę podawałam już w tym temacie, na 4 stronie go znajdziesz.
Ryby w occie można jak najbardziej, ale w pomidorach już chyba nie bardzo, nawet na fazie warzywnej - ostatnio czytałam skład takich konserw i w każdej była masa niedozwolonych składników - jakieś mąki, skrobie, dużo cukru... Po prostu do wyrobu tych sosów używają tony chemii i węglowodanowych produktów. Polecam natomiast sairę w sosie własnym/zalewie solnej - jest pyyyszna i dozwolona

Tak myślałam, że tego serka nie można u nas dostać. Ja znalazłam dwa fajne przepisy- ciasto nana tylko zamiast skórki z cytryny dałam z pomarańczy. a drugi przepis to ciasto z twarożku.

Dzięki Anemonne nie wpadła byn na pomysł z tymi suplementami:-).

Witajcie.Czy to mozliwe zebym od 15 kwietnia schudła 2kg.To mój mąż zaczął pózniej i schudł 3 i najlepsze jest to ze nie przestrzega tej diety tak jak powinien.Moze to to ze mało jem no ale nie mam czasu.