Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

Jak tam tłusty czwartek Dukanki?Życzę bardzo dużej silnej woli.Ja zrobiłam sobie ptasie mleczko dukanowe i roladę dukanową.Tak więc kontratak gotowy.:D

Ja też poległam wieczorem i imprezka była.

Witam serdecznie
bardzo dawno temu byłam częstą użytkowniczka tego forum, ale wraz zaprzestaniem stosowania zasad dukana zapominałam tu zaglądać. niestety. po 3 latach ważę więcej niż przed dukanem. zakupiłam dziś wszystkie produkty, przejrzałam zasady i przepisy i postanowiłam, od jutra 3.03 biorę się za siebie i za dukana!!!
czy mogę liczyć na wasze wsparcie? to ważne. dodam że i ja chętnie podzielę se swoim doświadczeniem.
jutro w menu placuszki otrębowo twarogowe z miniilością sosu nutelkowego, jogurt 0, dwa kabanosy rybne i kilka plasterków indyka. na obiadokolację uduszone właśnie w przyprawach udka. podam w sosie koperkowo-natkowo-jogurtowym i postaram się oczywiście wypić ponad 2l napojów.

o nie! sama ze sobą nie będę pisać! Foch:-)

Fanie, jak waga spada. Gratuluję. Mi kolano się popsuło, boli, nie mogę ćwiczyć.

Ja dziś grzecznie, jaja, serek i śledziki. Duuuużo wody:-) dobrej nocki!

witam Gosiu
u mnie na plusie 100g ale mi sie to stanowczo nie podoba ale jestem winna zjedzenia 2 kawałków słodkiej nadziewanej czekoladki i to na noc. wiem. masakra.
dziś jajecznica, dwie łyżki tataru z minimalną ilością ogórka i cebulki (bardzo skromnie), na obiad jeszcze nie wiem, nie mam weny. na kolację będzie owsianka. w między czasie zrobiłam pastę z jajka i makreli z przewagą makreli i małą łyżka odtłuszczonego majonezu.
i muszę iść po wodę bo mi wyszła z domu, a na herbacie to nie da rady cały dzień.
a i wczoraj po nocy robiłam serniczek dukanowy ale mi moja galaretka wpadła do sirotka więc nie wiem co z tego wyszło. wizualnie średnio a smakowo? napiszę potem.
a jutro zrobię chlebek dukanowski. po raz pierwszy po dwuch latach. ech. zobaczymy zobaczymy. pół rodziny (ta nie dukanowska część) się nim zajada.
miłego dnia wam życzę

u mnie niestety dół psychiczny mnie zasypuje. zjadłam kilka rzeczy zakazanych niedużo ale zawsze. źle mi z tym ale nie umiałam się powstrzymać.

Witam serdecznie wszystkie forumowiczki!
Podobno największą motywację w odchudzaniu daje powiadomienie o tym innych, dlatego chciałam dołączyć do Waszej grupy wsparcia. Trzy lata temu odchudzałam się na diecie Dukana, gdzie z 64 kg z niewielkim wysiłkiem osiągnęłam wagę 56 kg. Przez dwa lata udawało mi się utrzymywać wagę na tym poziomie. Niestety, zmniejszenie wykonywanego wysiłku fizycznego i powrót do złych nawyków żywieniowych (dużo węglowodanów, mało warzyw i białka + paczka dużych chipsów na dzień) a dodatkowo praca przy komputerze spowodowały, że moja waga jest aktualnie wyższa niż kiedykolwiek. Ważę 72 kg  przy wzroście 173 cm. Od listopada 2013 do lutego 2014 chodziłam dość systematycznie na siłownie, spędzając tam min. 7 godzin tygodniowo ćwicząc  intensywnie. W grudniu ważyłam 68 kg, pomimo wysiłku fizycznego (bez radykalnej zmiany nawyków żywieniowych) przybyły mi 4 kg. Od miesiąca staram się nie jeść zwykłego chleba, przyrządzam dużo sałatek warzywnych na, jem kremy warzywne (wszystko bez dodatków śmietan, majonezów itp.). Z powodu braku czasu nie chodzę na siłownie, za to robię w domu przysiady, brzuszki, kręce hula - hopem. Mimo tego, moja waga ani drgnie w dół - za to czasami jeszcze śmignie w górę o kilkaset gram.
Nie obudziłam się nagle przed wiosną z myślą - muszę szybko schudnąć. Wzięłam się za to już w w listopadzie, jednak efekty są marne. Jedyną dietą, która mi kiedykolwiek pomogła była właśnie dieta Dukana - którą wspominam dobrze, gdyż należę do grupy osób, które MUSZĄ jeść. Cokolwiek jeść.
Nie zamierzam nagle schudnąć do 56 kg jak kiedyś. Chcę wyglądać zdrowo i mieścić się w swoje ubrania w rozmiarze S - M (aktualnie noszę bluzki M, spodnie L). 10 kg, to dla mnie zadowalająca liczba do zrzucenia. Daję sobie na to czas, jestem ogromnie zmotywowana - w końcu czeka na mnie szafa prześlicznych sukienek, które znów mogą być moje .

U mnie waga huśta się w tę i z powrotem,ale to była moja wina.Teraz mam miesiąc bez żadnych imprezek.Mam zamiar do świąt zgubić 4 kg.Jest to realne,bo kiedyś tak właśnie chudłam.Święta będą najbliższą pokusą,ale te święta,to święta jajcarskie,więc nie będzie tak źle.
Jak zgubię te 4 kg,to będę miała wagę docelową jaką obliczył mi Dukan.Jednak nie mam zamiaru na tym kończyć.Nie wiem tylko na ile starczy mi sił.

Witam nową dukanke.
U mnie z motywacją jest jak z chorągiewka mam nadzieję że u ciebie jest lepiej no i trzymam kciuki za motywację i efekty.

bulinka, myslisz, ze to mozliwe, ze bedac na drugim etapie diety bede tyc?!  nie  ukrywam, ze troche mnie wystraszylas. w takim razie moze zaczne jesc warzywa jud od poniedzialku ( wtedy faza ataku trwalaby u mnie 7 dni)? narazie sie dobrze trzymam, jem otrebowe placuszki, grillowana piers z kurczaka z duza iloscia chilli, serki wiejskie, jogurty naturalne, tunczyka w sosie wlasnym i lososia wedzonego. wczoraj wypilam 1 litr pepsi light. wiem, ze to jest dozwolone, ale i tak mam wyrzuty sumienia.
czuje sie naprawde dobrze i mam duzo sily, energii i zapalu zeby dodatkowo cwiczyc:)
na innym forum przeczytalam, ze duzo kobiet doradza juz od poczatku diety stosowac kremy ujedrniajace na uda i brzuch, wiadomo, ze takie specyfiki cudow nie zdzialaja, ale zawsze moze troche skore ujedrnia i napna... w polaczeniu z cwiczeniami, ktore wykonuje licze na fajne efekty:) od wewnetrznej strony ud mam strasznie sflaczala skore i ogromne rozstepy ( w krotkim czasie przytylam 8 kg):( mam nadzieje, ze jakos sie tego pozbede. macie jakies rady dotyczace pielegnacji skory na diecie?
boje sie tez troche o stan wlosow i  paznokci. zaczelam pic herbatke z pokrzywy.

Dziewczyny, wiem, że pogoda dołuje,ale piszcie! Ja nie umiem walczyć w samotności!:-)

Witaj, Bulinka. U mnie też słonko świeci i przypomina o bikini:-) Ostatnio mam fazę na śledzie w occie:) Miłego dnia!

mnie do ryb ciągnie i do owoców niestety. ratuję się śladową ilością jagód Goji.

ja tez sie trzymam, chociaz mam na koncie kilka grzechow. np codziennie na sniadanie jem dukana placki z platkow  owsianych, ale dodaje do nich banana. i czasami zdarza mi sie wypic sok z selera naciowego i jablek (ale nie taki ze sklepu tylko sama go wyciskam w sokowirowce).  za to codziennie cwicze po 30-40  minut i widze, ze oprocz tego, ze waze mniej, moje cialo nabiera ladnych ksztaltow i staje sie jedrne, znika cellulitis itp.
dziewczyny, wiosna i lato coraz  blizej,  musimy sie fantastycznie prezentowac w bikini!:)

Moja najbliższa imprezka będzie w sierpniu.Chociaż na przełomie lipca-sierpnia wybieram się na tygodniowy wyjazd ze znajomymi i jak znam życie do drinkniemy,ale do tego czasu mam zamiar juz laska być.:D
Dzisiaj -200gr było.Od dziś jednak warzywka,więc spadków nie będzie.

Jak tam EnkaLenka,dukasz?U mnie ostatnio bywało różnie.Byłam z dzieckiem w szpitalu,więc tak nie do końca dukałam.W efekcie mam kg więcej,a tu jeszcze święta się zbliżają.Niestety nie mam czasu tak jak w zeszłym roku szykować sobie dodatkowe frykasy,bo Mała ma dwie nóżki w gipsie i czas przez to mój uszczuplony.Tak więc w tym roku będę grzeszyć.Na szczęście to Wielkanoc,więc święta jajcarskie.
Też chciałabym dojść do wagi 65kg.Niestety teraz nie bardzo mi to idzie,więc myślę,ze długa droga przede mną.

Właśnie też staram się nie przytyć do świąt.Ten tydzień biorę się ostro za siebie.Nie mam już takiej weny jak kiedyś na szykowanie tylko dla siebie.Raczej gotuje zdrowiej dla rodzinki przez co waga nie idzie diametralnie w górę.W święta oprócz ciast myślę,że nie będę miała pokus,bo raczej tłusto to ja już dawno nie robię.

witaj ambitny

Po pierwsze zrób badania - morfologia i szeroki panel biochemiczny krwi! Najlepiej gdyby poprowadził Cię lekarz! Dukan to skuteczna dieta, ale należy liczyć się z tym że nie jest to dieta dla każdego - mocno obciąża organizm, przede wszystkim nerki.

Kolejny krok to przeczytaj książkę/książki.

co to jest 3/3 czy 5/5 - sposoby prowadzenia faz białko i białko/warzywa.
3/3 czyli 3 dni białko (tzw. proteiny, tzw dni P) i kolejne 3 dni białko wraz z warzywami (tzw PW czyli proteiny i warzywa)
5/5 tak samo tylko po 5 dni
Ciągniesz tak aż do uzyskania optymalnej wagi i następnie przechodzić do kolejnej fazy, której długość wyliczysz mnożąc ilość zgubionych kg razy 10
czyli, np.
zgubisz 20 kg to faza III powinna trwać u Ciebie 200 dni
Ja chudłam średnio 1kg tygodniowo, zrzuciłam 23kg

Twój jadłospis - niestety NIEWIELE on mówi :-(
najważniejsze to nauczyć się wybierać produkty.
Np serek homogenizowany - wiesz już jaki powinieneś wybrać? Konkretnie, który lub o jakiej zawartości białka, tłuszczu i węglowodanów
"Sałatka" - nic to nie mówi!!

Są na Dukanie produkty, które mozesz jeść DO WOLI!!! I nie patrzysz wtedy na kcal, na ilość, na godzinę - chcesz to jesz, choćby i wagon o 23:00. Ale są też takie, na które musisz uważać bo są dozwolone w określonych ilościach. Są też produkty ZAKAZANE

Pierw solidne przygotowanie teoretyczne, później odchudzanie byś nie zrobił sobie krzywdy!!!

Koleżanki z pewnością Ci pomogą, ale zacznij od pożądnego przygotowania się!!!

Powodzenia

Fajne forum.......nikt nie odpisze bo  nikogo tutaj nie ma

Witaj Bulinka i dziękuję za odpowiedź. Dzisiaj mój 12 dzień i jest ok w niedzielę się zważę to zobaczę jak tam poszło. A Jak u Ciebie? Mam ochotę na drinka ale napije się dopiero po miesiącu diety Pozdrawiam

umarł w butach - o rany nikogo tu nie ma pamiętam stare czasy - rok 2011 dziennie po kilka stron do czytania i jaka grupa wspierających - szkoda, że wątek umarł

Hej dziewczyny ☺
Faktycznie cos tu pusto... Byłam na dukanie ponad 3 lata temu, schudlam 23 kg. Niestety od tamtego czasu przybrałam 8 i chyba wrócę do dukania.

I jak Ci idzie silkytouch? Ja dzisiaj dopiero zaczęłam.  Ale jakoś sama w siebie nie wierze że mi się uda...
Juz robiłam parę podejść i po kilku dniach rezygnowałam.
Moze tym razem się uda

W sobotę byłam u taty na urodzinach i dukana znowu szlag trafił...
Tak sobie myślę że może zrobie sobie tak ze 3 dni w tygodniu dukana, a w pozostale dni poprostu zdrowe odżywianie. Jakoś brak mi silnej woli

Hej! Dawno nikt tu nie zaglądał, ale nie czuj się samotna. ) Też jestem na Dukanie już prawie miesiąc. Na początku było trudno, ale teraz opanowałam już chyba wszelkie dietetyczne warianty rzeczy, których normalnie nie można jeść i jest ok., 7 kilo w dół.

Witajcie dziewczyny. Mam pytanie. Czy któraś się orientuje, czy jeśli zamiast otrębów zjadłam 4 łyżki płatków, to muszę zaczynać od nowa? Dopiero zaczęłam, jestem w 1 fazie, dopiero trzeci dzień. Będę wdzięczna za odp

Hej, skoro zaczęłaś od sierpnia tego roku, to jest szansa, że ktoś tu czasem zajrzy. Jak Ci idzie? Ja zaczęłam dopiero, ale przydałoby się wsparcie.... Szkoda, że wpisy są z dawna i teraz nikt tu nie zagląda, bo czasem mógłby ktoś coś doradzić. Jak będziesz mieć ochotę,to napisz. Zastanawia mnie parę rzeczy w tej diecie, no ale niestety nie ma kogo zapytać...

Lidp bylam na dukanie kiedys dawno temu procz spadku wagi i efektu WOW stracilam zdrowie.slyszalam o przypadkach smiertelnych nawet.jestem po ciazach troche mi zostalo planuje cos z tym zrobic :-D moze zaczniemy nasza diete plus cwiczenia ale nie dukan :-) nie trac zdrowia nie warto.procz tarczycy i leczenia hormonalnego mam problemy z zoladkiem a boje sie isc na gastroskopie :-) walcz o siebie ale i o zdrowie :-)

Przepraszam, ale czy mogłabyś napisać ten post jaśniej? Po JEDNYM dniu diety ubyło ci z pupy?

Jeżeli straciłaś cokolwiek na wadze po jednym dniu to była to li i jedynie zawartość twoich jelit i woda nagromadzona w organizmie.

I co to znaczy "przed tymi dietami" skoro piszesz o jednym dniu dukana?

Ja od pewnego czasu stosuję dietę pudełkową i jestem i jestem pod dużym wrażenie bo jest nie wiele takich cateringów z tak ciekawą ofertą.