Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

nic się nie stresuj lalka
jesteś zmęczona a dieta w tym nie pomaga niestety ,prponuje witaminki jakieś ,plusz albo cos ,ja po białkach jak mam tez jakas depresja mnie ogarnia i spac najchętniej więc jest w normie szybko traci sie wagę więc i organizm się broni
buźka

Hmm póki co to moje początki więc o żadnych "przesileniach" Ci nic nie powiem, jestem na 4 dniu fazy pierwszej i czuję się dobrze;D Chociaż wczoraj tak mnie brzuch rozbolał, ciemno mi się przed oczyma zrobiło myślałam że umieram, seryjko. Ledwo doszłam, do toalety i nic, wróciłam po czym znowu napad, poszłam i zrobiłam co miałam zrobić ale podejrzewam że to od łososia bo drugi dzień mi leżał w lodówce a ja go podrobiłam i do jajecznicy... Oby nie powracały te bóle bo to straszne.
A teraz mam pytanie;D Jutro mija piąty dzień jak jestem w fazie uderzeniowej więc od środy przechodzę na fazę drugą i muszę się upewnić, że wszystko wiem co i jak mam robić. Otóż zaczynam dodawać do jadłospisu warzywka a jem to co do tej pory,tak? i tak przez pięć dni po czym znowu wracam na 5 dni do produktów dozwolonych w fazie uderzeniowej? Dobrze to rozumiem?

Ja jak przepadałam za wędzonymi rybami tak teraz mam ich dosyć!
Śmierdzą mi już z daleka! Może dlatego że wczoraj się zraziłam tym łososiem.
Ale ćwiarteczki z kurolka nie odmówię;D

Wg mnie to jest normalne, wcześniej przed rozpoczęciem diety każda z nas dogadzała sobie jak tylko mogła, mnóstwo witamin i tych dobrych i tych złych, mnóstwo tłuszczów zwierzęcych i roślinnych, mix jeśli chodzi o jedzenie o każdej porze dnia i nocy... A teraz nagle diametralna zmiana i nasz organizm się troszkę buntuje dlatego pojawiają się bóle, dziwne zawroty głowy. U mnie natomiast normą jest dziwaczne bulgotniki w brzuchu, mimo że nie czuję się głodna tak mi jeździ po bebechach że aż strach. Wcześniej dostarczałam takie bomby kaloryczne a teraz zmiana i nie chce chyba brzusio tego przyswoić...Ale troszkę czasu mini i się unormuje;D

Takie jest moje zdanie...
Wytrwałości;)

Jak to jest u Was z dodawaniem warzywek w fazie PW, jakie macie proporcje, bo ja mniej więcej mam na talerzu tyle samo warzywek co białeczka (mięsa, ryby) nie wiem, czy aby nie przesadzam ? Np do serka wiejskiego 200g pakuję 4 rzodkiewki i pół małego ogórka zielonego..

Słuchajcie wyczytałam poprzednie 2 odpowiedzi i się zaniepokoiłam. Ja myślałam, że jeśli jesteśmy w fazie drugiej i przez 5 dni możemy do swojej diety włączyć warzywka to może to wyglądać w ten sposób że na obiad np kurczak a na kolację lekka sałatka warzywna? A tu wypisujecie coś o proporcach? Czyli jeśli już jemy to mięcho+warzywa razem? Nie możemy tego dzielić?

Na pewno można dzielić, ale ja osobiście lubię takie posiłki łączone, nawet jak jem parówkę, to zagryzam kawałkiem papryki
jak kromka chlebka z serem, to dodaję pomidora itp, jak robię jajecznicę, to wkrawam szczypior, pora czy cebulkę..

tez na to zwrocilam uwage , ale dudzikowa jest juz daleko przed nami.. ale.. mozeby tak.. zmielic otreby  na prawie make i zrobic kluseczki jak te zwyczajne?

Hej dziewczęta!

Ja nie stosuję proporcji w fazie z warzywami, ale wychodzi tak, że zawsze staram sie tego piep... białka troche przemycić, więc dodaję...albo mięso do warzyw, albo zabielam zupę warzywną serkiem homo, itd. Uspokajam troche wyrzuty sumienia.
Jeśli chodzi o spadek wagi, no cóż wolno mi idzie, teraz troche ponad 5 kg przez miesiąc, ale podobno wolniej to stabilniej. Jestem w połowie drogi.
Próbowałam 5/5 ale nie dałam rady, za długo było białko, na warzywach się rozbestwiałam, teraz w zasadzie trzymam 3/3 ale zdarza się, że jak nagrzeszę warzywami to i 2/2...i mimo wszystko waga jakoś spada a jak nie czuję, że zaprzepaściłam.

W czasie całej diety miałam 2 wyjścia z alkoholem, z dużą ilością alkoholu no i jedzenie niedietetycznego przy okazji i zawsze na drugi dzień waga spadała o jakieś 100gram. Ale nie zamierzam tej metody wprowadzać na stałe

Po pierwsze, uważam, że nie można być niewolnicą diety, bo to pierwszy krok do jej skończenia. Jak jestem w towarzystwie i widzę pyszną sałatkę która woła"no zjedz mnie", a ja czuję że język zaraz mi do d... ucieknie, to jem, odrobinę...tak żeby ten atak zaspokoić ale nie rzucac sie na zakazane.

Powodzenia

Dieta jest dla mnie, a nie ja dla diety

a uważasz że kg w dół to nie ejst sukces??? nie stosująć diwtki to rewelacja... teraz pomyśl tylko ile kg będzie jak zaczniesz jeść same kurze cycki zdrowe rybki i zagryzać je serkiem wiejskim... to się musi udać

Dzieki!!!
Dzis pominelam sniadanie (niestety) i na obiad zjadlam klopsy z dieteczycznego mielonego (ponad polowa tluszczu nieby) usmazone na tefalu...Za chwile wypije litr wody i śmigam do pracy:)

Na kolacja znow te klopsy lub rybki..mniam..rybki na 100%! z serkiem mowisz...hm..damy rade!!! Wieczorek na zakupy musze jechac, bo tych produktow to troche malo mam w lodowie. A moj chlop ukochany znow zostawil mi rano kolo lozka princese
Lezy tam do teraz, a jak Ł. przyjdzie z pracy to sam ją zje!!!!!  wrrr Czy to jest zlosliwosc czy on nie pojmuje, ze chce schudnac? no jak mozna...?

musze leciec do pracy. Sorka za bledy, ale w pospiechu pisze
Buziaczki i sie tez trzymaj twardo!! i smacznego oczywiscie!

wiejskim zajadłam się że tak powiem po 3 tygodniach diety. Teraz stoi smętnie w lodówce, zerka na mnie czasem spod oka, a ja mu mówię stanowcze nie Teraz mam jazdę na jogobellę light i zwykłe odtłuszczone z kakao i słodzikiem. A wiejski musi czekać na swoje kolejne 5 minut

hej laleczki jeśli chodzi o kluseczki to ja sobie je robię od początku diety łącznie z faza uderzeniową robiłam kluski lane na mleku 0% ze słodzikiem pycha dodatek ,później i do tej pory robie sobie zupy z kluseczkami z rosołkiem na drobiu czy do pomidorowej szczawiowej i całej reszty jajo i skrobia kukurydziana ot i cała filozofia
w związku z białkiem zdecydowanie chyba lepiej zjeść więcej białka niż tyle co przyswaja organizm bo o to nam chodzi żeby spalac jak najwieksza ilość białka za pomocą zalegającego tłuszczu (oczywiście nie  napychac się tak zeby się turlać :):))
nigdy nie miałam jakis specjalnych ograniczeń na warzywach ,jadłam tyle warzyw i wtedy kiedy chciałam ,stosowałam jedyną zasadę doktorka a mianowicie nie jadłam od obiadu marchwi i buraków i staralam się jeść je jeden raz dziennie ,nie polecane jest wiecej ,a tak to hulaj dusza
buźka

Dopiero dzisiaj przyszła ta nieszczęsna waga z allegro, czekałam ponad tydzień na kuriera! ale się doczekałam
Wynik -4kg w ciągu 2 tygodni- całkiem nieźle
Dzisiaj po raz pierwszy piekłam chlebek i muszę przyznać że super smakuje, szkoda tylko ,ze można go tak mało w ciągu dnia jeść  ale dobre i to

...ja tam mam teraz... ciemno mi przed oczami, widze jakies mroczki i wcacle to nie sa Ci z MjakMilosc Diete zaczelam koncem sierpnia.

Ja swojej córce robie lane kluseczki z mąki owsianej. Wcina jak nic

niebieskooka, ja sie zastanawiam jakiej grubosci maja byc kromki dukanowego chlebka hehe....

rany ale wy macie fajne wyniki w spalaniu... u mnie kicha

Ha ha no masz racje, kromka kromce nierówna ja kroje takie "normalne" jak w piekarni, zresztą myślę, że nawet jak się zje troszkę więcej to tragedii nie będzie

Malgonia, a na maila mogłabyś ten link podesłać??

i znów się nakręcamy na jedzonko... ja się musze do picia zmobilizować... jeszcze  szklanka i wyrobię  dzienne minimum... ech a teraz przeglądam tetabelki i jeszcze mniej z tej diety rozumiem...
szczaw ma dwa razy więcej węglowodanów niż białka: 1,1 białka do 2,3 węglowodanów i jest dozwolony... bób ma 7,1 białka i 8,2 weglowodanów i jest zakazany gdzie nie dość że różnica między białkiem a węglowodanami w obu jeden gram a przy bobie jest 7 razy więcej białka do strawienia... on ma lepszy bilans niż jogurty nawet te light które  mają koło 4 g białka i 8 węglowodanów...

nie przegniesz... wcinaj lepiej dukanowy budyń niż sklepowy rzecz jasna

ja też kroje takie w miarę normalne kromki, czasami jak szykuję wikt na zajęcia to ide na ilość i staram się kroić takie cieńkie żeby samą siebie oszukać że mogę zjeść częściej a tyle samo co zawsze np. na 2 śniadanie

jadłam w fazie 1 z mlekiem 0 %i słodzikiem a jak mam warzywa to już wypas rosół ogórkowa zamiast ziemniaków pomidorowa zamiast makaronu itd itp
ja wam powiem że nie zagladałam do tych tabel ,bo wielu rzeczy nie łapię już zpoczatku zasad doktorka ja moge kogoś zdiagnozować i określić psychicznie :) a na żywieniu i co ile ma dua zbita ,więc żyję w nieświadomości i zgubiłam juz 22 kg to co chcieć więcej ,wpieprzam mięcho jak mam bialko warzywa jak mam warzywa i dogadzam aspartamem i jest git
buźka

..to jeszcze ja na koniec!
Zle sie czuje dzis, nie wiem .. chyba wszystko idzie w parze - dieta, pogoda, zmeczenie, okres.. Dodatkowo pije wode na noc, bo bolą mnie chyba nerki - to nie ból.. je sie jakos tak dziwnie czuje..

Pozatym obrzarłam się dzis niezdrowo za duzo w siebie napchałam Wystapil u mnie syndrom o ktorym pisze doktor - jak sie jest glodnym to je sie na zaś.. wiecej niz sie miesci.

DO jutra kobity Jutro się zwarzę chyba.. z ciekawosci
sciskam!

iza1 dokladnie tak...ale jak fachowo ja to bez mielenia wygniote, czesciowo nawilze slina i zjem ze smakiem nawet gnioty, tyle ze nie wiem moze lepiej skrobie  kukurydziane dac?

Buszowałam po necie i znalazłam przepis na pyszny chlebek, bez skrobi kukurydzianej(ja jeszcze takowej nie nabyłam). Przepis jest prosty, a chlebek naprawdę smaczny-już wypróbowałam, polecam   Dostępny w zakładce przepisy

przypuszczam że ten ból nerek to zwykła kolka nerkowa... taki tępy ból... ja mam to od wielu lat i nie jest to groźne samo w sobie choć często oznacza że z jakiś przyczyn nerki nie pracują tak jak powinny ja choć znam przyczynę swoich ale jak Ci nie przejdzie to może zgłoś się do nefrologa na jakieś USG... nie wiem czy to może być spowodowane dietą mimo że czytałam że nie jest dla nerek najlepsza ale lepiej nie ryzykować... ale jeśli pobolewają Cię krótko to może być zwykłe zaziębienie

mięsko jem w domku w pracy ratuje się nabiałkiem... i w sumie to mi jakieś 4 serki wiejskie na dzień wychodzą ze dwa jogurty i pół litra kefirku... do tego porządny cycek albo wołowinki kawałek... z rybką jest problem to taka pieczona mi nie idzie więc tylko wędzone jadam i jajka i otręby i na tym zamyka się moja dieta... ach czasem wspomagam się wędlinką drobiową... wiem że jem za mało mięska ale zrobienie sałatki czy zjedzenie gotowego serka jest łatwiejsze i szybsze... w sumie niby można sobie na wiele pozwolić ale szykowanie tego jest bardzo czasochłonne... ale dam rade... dziś pieczemy z mamuśką całe kurcze a jak zdobędę jakiegoś dobrego kurczaczka to może tego rosołku bym sobie zrobiła...

na warzywkach jest niby latwiej choć mnie do warzyw jakoś zupełnie nie ciągnie.. mało tego mam po nich straszne wzdęcia... zdecydowanie lepiej się czuję na swoim białeczku... nawet łososia wędzonego polubiłam mimo że kiedyś ledwo przechodził mi przez gardło... ale o tym kurczaczku w galaretce też już myślałam ale dostęp do takich kurczaków które by się nadały mam niestety tylko w weekend...ale akurat do tego czasu wrócę na warzywka to i bulion będzie smaczniejszy
z resztą i tak najbardziej się boję tej fazy stabilizacyjnej teraz wszystko jest takie jasne i proste... ale w końcu mam Was

ja do tych jogurtów light nie mam zaufania węglowodanów mają mase białka prawie wcale... z resztą jak w ogóle jogurty całościowo
żeby łosośki były tańsze to mogłabym codziennie jeść swoją sałatkę z jajek łososia i mozzarelli... jest pyszna i tak myślę że w takiej jednej sałatce jest ok 50g białka... w sumie to możnaby było ją robić i z cyckiem może wędzonym... muszę wypróbować

to tyle samo co mój kochany zakazany bób... a on ma az 7 bialka a jogurty 3-4... ja nie wiem o co chodzi i nie rozumiem tego ale skoro bób jest zakazany to ja i z ta jogobella staram się nie przesadzać i jem jedną na dwa dni albo i rzadziej...wykorzystuje ją jedynie do zaspokajania mojego glodu na slodkosci

A jak myślicie, czy mleko w proszku odtłuszczone można jeść tak samo. Ja np uwielbiam nasypać sobie do tak ok pół szklanki i zalać troszkę woda i tak wcinać Tłuszczu to ono nie ma ale węglowodanów sporo...

Dzięki Agutek, wolę się upewnić