Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

Trudno może być i zastój, ale dzisiaj będzie whisky, mam taka buteleczkę Chivas Regal, niech pooddycha, odpoczywała już 12 lat.....styknie chyba!!!!

Nie było zastoju........ nikt nie mówił, że będzie łatwo

Naprawdę widać, co mnie motywuje do dalej i okazało się , że te dwa drinki, nie zrobiły nic złego. W niedziele ten nieszczęsny chrzest, ale postaram się bez grzechu. Dzięki

Zrób sobie warzywniaczka szczególnie polecam brokuła w ilościach hurtowych - odkwasza ładnie organizm. Kup sobie mrożone truskawki albo borówki - mają mało cukru, a jaki smak za to

a potem może spróbuj diety warzywno-jajecznej. Ja sobie robię często coś a la warzywny omlet - papryka/cebula/por/brokuł w dowolnej kombinacji podduszone i zalane roztrzepanym jajkiem. (Żeby się góra dobrze ścięła pod koniec wrzucam pod grilla) albo ładuję całość do piekarnika - w zależności od czasu.

Ja w ogóle jej dużo jajek, ok 2 -3 dziennie.

A lubisz zupy jarzynowe? Ja mam fioła na punkcie "cienkich jarzynówek". Tzn gotuje podstawowe warzywa - kawałek marchewki, pora w talarkach, brokuła, kalafiora, brukselkę, fasolkę szp. w dowolnej kombinacji z kostką rosołową albo przyprawami a jak się ładnie ugotuje do miękkości to miksuję cześć warzyw blenderem, albo całość,  żeby zupa była bardziej zawiesista i aksamitna, dodaję trochę smietany/mleka/jogurtu a czasem koncentratu. i gotowe. Potem sobie popijam taka zupkę pół dnia z ogromnego kubasa - można sobie popić i pojeść jednocześnie

Nie lubię koktajli warzywnych, bo nie lubię jogurtu, dlatego wolę w formie zupki na dodatek to bardzo apetyczna postać wody

Iceni, mam pytanie, pewnie nie teraz, ale bliżej  świąt , pojawiają się w UK świece o zapach cinnamon cake, ja co roku w grudniu bywam służbowo, ale w tym roku zupełnie inny kierunek, no i jestem nieszczęśliwa bo nie wyobrażam sobie świąt bez nich

Zazdroszczę. Mój apetyt sobie poszedł i już go nie ma, na raz potrafię zjeść 1 plasterek wędliny i to z musu. Ale dieta nie jest dla mnie juz żadnym problemem, jedzenie nie jest dla mnie przyjemnością

Jabłko z cynamonem , uwielbiam, nie pamiętam konkretnej marki, ale powiem Ci, że to co można kupić w Polsce jest krótko mówiąc do d, zapach ulotny i taki chemiczny ubolewam nad tym, ze w tym roku mnie tam nie będzie. Ciesze się, że podzielasz moja miłość do świeczek, a już takich w szczególności. Apetyt na warzywa chyba mi nie przeszedł, ale problem polega na tym, że w ogóle nie odczuwam głodu. Ale może przejdzie

Dziewczynki jesteście super, nie dosyć, ze wspólna dieta to jeszcze wspólne zamiłowanie do swieczek

Witam wszystkie DUKANKI
Jestem tutaj nowa i właściwie trafiłam przez przypadek ale bardzo potrzebuję towarzystwa walczących z zbędnymi kilogramami,zazdroszczę tym wszystkim które mają tak silną wolę i potrafią narzucić sobie dietę i dążyć do utraty wagi,mi osobiście brakuję takiego charakteru   Jesteście niesamowite.
Pozdrawiam Magda

Hejka
Dziś już postanowione,zaczynam I fazę tylko nie wiem czy 3 dni mi wystarczą na tą fazę,wagą którą chcę osiągnąć to 60kg(waga z przed ciąży) teraz mam 75kg i chociaż nie jest tego bardzo dużo to bardzo mi przeszkadzają te fałdy które wszędzie mi wychodzą,mam chude nóżki i ręce a cała nadwaga jest na moim brzuchu i tyłku,uhh

No, ja juz po chrzcinach, obyło sie bez grzechów, humor mi wraca

Witam sarenki.
Dziekuje Wam za wsparcie kazde bylo potrzebne.
Po tygodniowej zawieszce wracam na lono dukana.Przez ten tydzien nie zrzucilam nic ale tez nie przybralam wiec w sumie nie jest tak zle.

Madziu poczatki zawsze sa ciezsze ale tez jest wieksza motywacja i sila zeby sie powstrzymac przed pokusami.Pozniej czlowiek sie przyzwyczaja do diety ale motywacja spada i zaczynaja sie grzeszki oby ich bylo jak najmniej.

Dziękuję kobietki że jesteście za mną,dużo łatwiej jest gdy ktoś cię wspiera.

Madzik jak zobaczysz pierwsze spadki,to i chęci dostaniesz do dalszego odchudzania.

...a ja sobie dalej dukam na III fazie.

A ja melduję, że nabrane podczas wakacyjnego obżarstwa 3kg zniknęły w ciąg tygodnia
kończę więc proteiny i wskakuję znów na III
dobrze mi na samych P

powodzenia! ja mam znów swoje 59,5kg !

Silky , brawo tak trzymać

Witam wszystkie aktywne Dukanki.
Na początek powiem, że o diecie wiem wszystko;-) i nawet kiedyś z powodzeniem ją stosowałam. I jako wielka zwolenniczka tej diety zachęciłam do niej wielu znajomych. Niektórzy odnieśli sukces inni nie. Ale o tym może kiedy indziej. Sama odniosłam spektakularną porażkę. Co miesiąc przybywa mi 1 kg i nie potrafię się zmotywować do walki. I choć od długiego czasu podejmuję pewne próby to już teraz wiem, że sama nie dam rady. Potrzebuję waszego wsparcia i porad.
Dzisiaj jest mój 1 dzień diety. Zaczynam od 78 kg przy wzroście 174 i skończonej 8 miesięcy temu 40.

HEJKA
Witam cię serdecznie,na to wygląda że my obydwie nowe jesteśmy i z podobnymi kilogramami walczymy,ja wiem że z jednej strony 10-15kg to takie nic właściwie,ja cały czas odkładałam dietę na "jutro" a kilogramy tak po 1 systematycznie się u mnie wygodnie lokowały,teraz mam niewygodną oponę i tyłek który mi przeszkadza w kupowaniu spodni,bo nóżki chude a powyżej ud nic nie potrafię wciągnąć tylko rozm 44,doskonale wiem co czujesz,ale nic to damy radę i na wiosnę kupujemy nowe ciuchy:)

Czyli razem polecimy z I fazą,ja za radą dziewczyn też mam 5 dni pierwszej fazy,a co do akceptacji swojego ciała to cię rozumiem  i nie tylko ja zapewne,w końcu wszystkie tu walczymy o lepszą sylwetkę i zdrowie,co do monotonii to może nie będzie tak źle,ja dziś poszperałam trochę w necie znalazłam całkiem smaczny przepis na kluseczki,nie bardzo tylko wiem gdzie w mój jadłospis wcisnąć te otręby brr,:P za tym to akurat ja nie przepadam,no i szukam jakiegoś fajnego przepisu na bułeczki lub chlebek Dukana,bo przydało by się mieć na co twarożek położyć,może któraś z dziewczyn tutaj ma coś sprawdzonego? Będę niezmiernie wdzięczna za jakiś link do przepisu lub przepis i z góry dzięki kobietki.

dzięki za powitanie i za szybki przepis,idę zaraz go wypróbować

Zamiast twarogu proponuje więcej mięska, jajek, spadki będą szybsze, powstrzymaj się , rzeczy niedozwolone i to wieczorem w fazie ataku, są bardzo złe

Gosiu trzeba się cieszyć.Zawsze to tendencja spadkowa.

Madzik otręby możesz wcisnąć do jogurtu naturalnego ze słodzikiem i masz pyszny jogurt,albo zrób sobie owsiankę.

Madzik, ładnie idziesz, Gosia,ja to się andrzejkami martwię!!! Zrobiłam pastę jajeczną: jaja na twardo, ser homo, sól, pieprz, parę listeczków roszpunki na to i pycha! Serwuję na kawałeczkach serka "piórko", dobre do filmu w TV;-)Buziaki na dobranoc!

Hello, kobietki!
No u mnie rekordu w tym miesiącu też nie będzie
Jak na razie mimo wzlotów i upadków idzie równo po kilogram na tydzień.
To znaczy nie równo, tylko skokowo dwa do przodu - trzy do tyłu

Ostatnio miałam około 86kg, nagle  w ciągu 2 dni skoczyło do 87,5 (chyba w poniedziałek, czułam, ze mam więcej nawet po spodniach) a wczoraj na kolację była wata cukrowa i dwie drożdżówki i.... -85,5

Moja waga skacze sobie jak na trampolinie, ale mimo to co jakiś czas zaliczam 1 - 2 kg nagłego spadku. Póki co jest -9. Szału nie ma, ale    ja nie potrafię trzymać reżimu

---

A co do jajek, to ja mam dobrze - ja po prostu uwielbiam jajka we wszystkich postaciach.

Ostatnio sobie wymyśliłam sposób - ponieważ nie lubię zimnych jajek (chyba, że w sałatce) to kombinowałam jak je ugotować w pracy, w mikrofali. Ale musiałam z tym latać do kuchni i ciągle się tłumaczyć dlaczego tyle jajek jadam No to wymyśliłam Gotuję w czajniku elektrycznym Ale żeby było śmieszniej, przy okazji odkryłam, że żeby ugotować jajka wcale nie trzeba ich gotować!  Wystarczy zalać wrzątkiem w miseczce i poczekać po 3-5 minutach w gorącej wodzie są gotowe i na dodatek gorące!

i teraz codziennie na śniadanie jem albo kurczaka, albo jajka

W zimno twarożek mi nie wchodzi

Mnie też puchły nogi, wręcz potwornie, a teraz przestały, piję sobie pokrzywę i skrzyp. Ja kiedyś lubiłam jajka, a teraz tak sobie. Ale tym si e nie sugerujecie......bo mnie nic nie smakuje

A ta owsianka to na mleku z płatkami owsianymi, czy otręby zamiast płatków?

Gratuluje Bulinka spadków u ciebie to pięknie poszło bardzo, bardzo gratuluję ;-) Ja myślę, ze te otręby to można dodawać do wszystkiego np.: do pulpetów z mięsa drobiowego:-)

Tak jak mówi Iceni zamiast.Zresztą płatkow nie wolno wcale.
Co do 4 dni P i 3 PW,to ja tak stosowałam prawie całą II fazę.Właśnie ze względu na wygodę i pokusy weekendowe.Efekty widzisz w podpisie.Końcówka to były grzeszki,więc tego nie bierz pod uwagę.

Ja rowniez stosuje taki schemat i potwierdzam bardzo wygodny i praktyczny no i dni sie nie myla.Dopoki nie grzeszylam waga leciala w dol wiec jest rowniez skuteczny.
Ja andrzejek sie nie boje ale poniedzialkowe pieczenie rogalikow mnie przerasta takie pachnace i cieplutkie domowe rogaliki o zgrozo !!!!

Ja to nawet gryzka nie wezme bo sie nie powstrzymam przed kolejnym gryzkiem.Oj bedzie ciezko