Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

Podobno na fazie III tez się chudnie, a ponieważ będzie dosyć , długa to pewnie zgubisz to co jeszcze Ci przeszkadza

Mnie tez wkurza......... zjadłabym chleba takiego ciepłego z chrupiąca skórką , do czego to doszło, przecież ja tak właściwie nie lubię chleba

Hej,

moja przygoda z Dukanem się niestety zakończyła. W sobotę dostałam takich bolów brzucha, dodatkowo wymiotowałam i chłopak bez dyskusji postanowił zabrać mnie na pogotowie. No i. .... z racji  problemów ze ścianą przełyku i kłopotów żoładkowych w przeszłości, nadmiar białka jest dla mnie szkodliwy, więc dieta oparta na białku głównie odpada

No ale .... uznałam, że to były zdrowe rzeczy i z nich nie rezygnuję, tylko dorzucę warzywa, owsianke, jakieś zdrowe węglowodany ...

strasznie żałuję ... ale za Was wszystkie trzymam kciuki

Polecam czekoladę Dukana- mleko w proszku, kakao, olejek aromatyczny wedle uznania, 1 białko jaja, słodzik w proszku, mleko odtłuszczone kilka łyżek.
Ponoć można to jeść dopiero w II fazie, ale mi to uratowało tyłek w uderzeniówce.
A i tak jedząc solidną porcję codziennie, chudłam 0,5 kg dziennie:)
Polecam:)

Cześć Dziewczynki!

Ja sobie musiałam zrobić psychiczny urlop od diety - znaczy broń Boże nie przerwalam, tylko w piątek napiekllam sobie tyle udek, że mi ich starczyło na 3 dni. A oprócz tego pracujący weekend i humor raczej nieszczególny to po prostu sobie jadlam kurczaka i już

Pierwszy raz od początku diety upieklam sobie jedno udko w skorce, z ziołami, na zlocisto - normalnie myślałam, ze oszaleje z radości jak poczułam ten smak ale reszta była już grzeczna.

Pies i kot właścicielki domu, w którym mieszkam mnie kochają za skórki i galaretkę, która zostaje po pieczeniu

Wyniki w normie, po @ jak zwykle spadek, w dwa dni 2,5 kg - czyli w sumie -8 od początku, mało, ale jednak średnio wychodzi ponad kilogram na tydzień. Czyli nadal mieszcze się w planie.

Ale... Jakoś przestałam mieć ochotę na warzywa.  Weekend powinien być PW a nawet papryki mi się nie chciało. Tylko ten kurczak. Ale za to "zaoczczedzone" węglowodany przeznaczylam sobie na jabłko! zielone i kwasne, żeby jednak tych cukrow było jak najmniej, ale to było jabłko

Aha! Nie wiem czy o tym pisałam - zakochalam się w kluskach twarogowych! Wreszcie mam z czym jeść zupę pomidorową, a do pieczarkowej też mi pasują. Jeszcze żurek muszę przerobić na styl dukanowy i zima może się zaczynać

___________
Kasiu, mam nadzieje, że z Tatą lepiej.

Gosiu, a czy ty na pewno pijesz dużo wody? Jak masz kłopoty z wyproznianiem zrezygnuj na jakiś czas z otrebow - one mogą powodować blokowanie jelit,albo zwiększ ilość wypijanej wody. Albo zastąp je innym blonnikiem jak masz co zrobić z jabłkami to pojedz obierek, znaczy skorke z jabłek, a same obrane jabłka komuś oddaj 

Pytajką, zmien dietę na łagodna, ale może nas nie opuszczaj? T towarzystwie razniej! Będziesz do nas wpadac i przypominać jak truskawki smakują

Bulinka - odpocznij trochę na III fazie, zregeneruj siły, a po Świętach znów możesz pomyśleć o powrocie do diety i wiosnę powitać smukla jak brzozka p. S. Pojedz trochę wołowiny - czerwone mięso podkręca metabolizm
_____

Pszczółka lena , witaj, powiedz cos więcej o sobie, od kiedy na diecie, jakie efekty?

Super, bo ja jak do tej pory, odchudzam się bardzo prosto przy pomocy prostych dostępnych rzeczy, które powoli zaczynają mi się nudzić

Hej laseczki.
Iceni ostatnio nie wchodzily mi pod zadna postacia otreby pewnie dlatego te klopoty ale juz jest wszysko ok zaliczylam porcelanke i brzusioa nie boli nie powiem ulzylo mi A jesli chodzi o wode to pije ja w mega ilosci bo mam trzy nerki i ksiazkowe wyniki wiec za malo wody na pewno nie wlewam w siebie niestety przez problemy jelitowe mam chwilowy zastoj wagi ale nie dam sie tak lekko przetrzymam to.Trzymajcie sie grzecznie na dukanie

Ja otreby jem z reguly w postaci chlebka lub bulki z mikrofali.Teraz jest juz ok.Dukanki moje drogie zastanawiam sie co bedzie pasowalo do pulpetow w sosie koperkowym gdybym nie byla na diecie bylyby ziemniaczki wiec prosze o pomysl czym moge ziemniaczki zastapic( myslalam o tym makaronie ktory mozna na alegro kupic ale mam apetyt na pulepty juz dzisiaj)

Taki makaron robilam do zupy nie przypasowal mi wole lane kluseczki.Chyba nic nie wymyslimy dzisiaj zjem sobie same pulpety z sosem a jak mi przysla ten ala makaron z allegro to zaspokoje swoj apetyt moze wtedy zrobie zamiast koperkowego pomidorowy mniam mniam

Popieram Iceni, ja tez miałam zamówić ten makaron, ale stwierdziłam, że to kolejny zapychacz, z gatunku tych, którymi niepotrzebni zwiększa się porcje, a co za tym idzie rozpycha żołądek. To samo dotyczy gotowych sosów, które rzekomo maja 0 węgli ,cukrów i tłuszczu, to w takim razie co w nich jest, odpowiem - sama chemia, która nie jest zdrowa dla ludzi nie na diecie, a co dopiero dla nas. Ja wole zrobić sobie sama w domu sos, wiem co w nim jest.
Dzisiaj na P jadłam pyszny tatar w wędzonego łososia, polecam

Pewnie masz rację, ale ja nie chce nawet mieć go w domu, bo boję się , że jedzenie go weszło by mi w nawyk

No cóż, ja juz wiem, ze w moim życiu musi być coś za coś, nigdy nie będzie tak, że jem co chce i dobrze wyglądam, także u mnie dieta to również wstęp do nowego sposobu odżywiania. Musze nauczyć się jeść po to zeby żyć, a nie żyć po to zeby jeść. Ja wiem jedzenie jest przyjemne, ale sa i inne przyjemności w życiu, a jedna z nich to mozliwośc kupowania tego co mi się podoba, a nie tego w co się zmieszczę

No hej, Sarenki

Kiedys robilam takie kluseczki jak na fotce, ale wlasnie takie mi wyszly, niedoskonałe I od tej pory zniechecilam sie dosc trwale, bo kulinarnie akurat szybko sie zniechecam.

Teraz na topie mam mielone, w sosach roznych. I zupy kremy.

Podsumowujac - jestem dosc grzeczna dukanowo, czego i Wam zycze Waga stoi poslusznie.

hej dziewczynki, ja już mam bułeczkę dukanową spieczoną w tosterze, na śniadanko, do tego serek homo. Doszłam do wniosku,że mój brzuch najlepiej czuje się po białku, nie burczy, nie warczy z głodu, nie boli. Po warzywach mnie boli i szybko jestem głodna.
Polecam Wam śledzia w occie z cebulką w jogurcie na słodko, pycha, milutkiego dnia!

Aniu a jakiego sledzika robisz z jogurtem bo ja najczesciej solonego mocze w wodzie a potem do jogurty gdyz te w occie czesto maja cukier w zalewie i nad tym ubolewam bo jest smaczniejszy jak dla mnie niz solony.

Żaden problem zrobić z solonych octowe
Wystarczy solone wypłukac z nadmiaru soli, wrzucić do sloika i zalać przegotowaną i ostudzona woda z dodatkiem octu spirytusowego, lyzeczka gorczycy i główka pokrojonej w piórka cebuli. 2 dni w zalewie i gotowe

Dzień po zrobieniu najlepiej kawałek spróbować i sprawdzić - jak za delikatny - dodać octu, jak za octowy - odłąc trochę zaprawy i uzupełnić woda.

---

Ja się już przestałam tak tego cukru panicznie bać - zdarzają mi się grzeszki a chudne mimo wszystko cały czas w takim samym tempie.
Chociaż trochę może powoli, mimo to ja osobiście wole wolniej ale mniej restrykcyjnię, bo się obawiam, ze gdybym się za bardzo przycisnela to bym psychicznie nie wytrzymała i dietę w diabły rzucila. Przycisne się na koniec, kiedy trzeba będzie o każdy kilogram niemal walczyć

Ja bym nie potrafiła takiego reżimu utrzymać jak Kasia za "cienka" jestem na to

Ale chybaa muszę jednak podkręcić obroty, bo zima się zbliża wielkimi krokami, a ja dalej się nie mieszcze w dżinsy z zeszłego roku - i mi tyłek będzie marzł w letnich spodniach!

A przecież nie będę kupować nowych na miesiąc

---

Nie wiem czy to jest wina diety, czy efekt zbliżającej się zimy, ale nie smakuje mi jakoś woda "na zimno". Herbaty nie lubię i odbija się to na zwiększonym piciu kawy   . Ziółka też mi jakoś nie podchodzą. Muszę się przerzucić na kawę bezkofeinowa i poszukać w sklepie jakichś herbatek nie-herbacianych. Za owocowymi nie przepadam, w tamtym roku znalazłam rumiankowo-miodowa i muszę ja znowu upolować. Bo jak patrzę na butelkę z woda to mi się zimno robi

Od otrebow mnie znowu odrzuca. Przemycam je tylko kiedy robię kluski.

A poza tym dziś rano pierwszy raz w tym roku był przymrozek na trawie, malutki, ale jednak! Zima idzie.

Musze koniecznie sprobowac te ala slaskie kluseczki takich jeszcze nie robilam.No i sledzika z octu jutro sobie na obiadek przyrzadze .
Iceni w sumie to ja rowniez nie mam tyle samozaparcia co Kasia waga pewnie dlatego spada troszke wolniej Wolalabym aby waga szybciej leciala ale no coz ach te grzeszki.Dlatego cukier sol olej ograniczam na maksa

Kasiu to gratuluje tej silnej woli ja to slaba jak barszcz jestem stad pewnie te grzeszki

Ale ja nie mam silnej woli, tylko silną motywację a z ta wola to różnie bywa

No, ja na starcie miałam 97kg tyle ze pierwsze 3kg straciłam zanim zaczęłam dukankę. Marzy mi się dojście do 60kg, a musowo do 67. Czyli tak, czy inaczej to będzie w sumie ponad 30kg.
(3 wiadra słoniny! )

No ale to nie est pierwsza moja dieta - wiem, że schudnąć potrafię.
Problem, żeby te wagę potem utrzymać

Ja tez nie wiem jak to się stało, najpierw po stracie kogoś bardzo bliskiego jadłam z żalu i to słodycze, które całe życie jadłam sporadycznie i to one plus brak ruchu z marazmu w który popadłam, tak mnie urządziły. Gdybym zauważyła, jak było 10 kg za dużo, to nic by się nie stało, a tak muszę to zrobić , bo patrzeć na siebie nie mogę. No i oczywiście odwieczny problem , cała szafa ciuchów, a ja nie mam w czym chodzić. Witam w klubie - tez mam te 3 wiadra, i jeszcze trochę do tej wagi w jakiej czuj ę się dobrze

Witaj, no cóż ja uważam, że kilogramy wróciły nie przez dietę, ale przez to, że po jej zakończeniu, nie stosowałaś dalej zasad racjonalnego odżywiania. W takiej sytuacji waga wraca zawsze, to jest właśnie efekt jo - jo i nie zależy to od rodzaju diety, a od sposobu życia po niej.

I to jest zdrowe podejście..brawo

Każda dieta to rewolucja dla organizmu, ale dla każdego coś innego, ja dzisiaj odebrałam wyniki badań i po 2 miesiącach są one rewelacyjne, jeszcze nie słyszałam żeby pozbycie się kilogramów wpłynęło na kogoś źle. Otyłość tez nie jest zdrowa, a w ogóle w dzisiejszym świecie mało co jest zdrowe. Warzywa z upraw ekologicznych rosną często przy ruchliwych drogach itd. Nie wiem czy wiesz co było składnikiem zelixy i dlaczego wycofano ja z rynku?

Ja też Gosiu, a najlepszym dowodem są dla mnie moje wyniki i to zrobione za rada lekarza dopiero po 2 miesiącach, a co do zelixy, to po pierwsze zawarta w niej substancja działała na zasadzie leków psychotropowych, a po drugi od tej właśnie substancji zmarły na świecie ileś osób, co spowodowało jej szybkie wycofanie z m .in. rynku farmaceutycznego w Polsce

Szanowne Dukanki, a mnie tu cos innego zastanawia..wiekszosc z pan piszacych tutaj jest dosc mloda, od 20+ do 30+. Powiedzcie mi, jak to mozliwe, ze w tak mlodym wieku, przy metabolizmie dzialajacym szybko i sprawnie czytam tu o zrzucaniu 25 kg albo i wiecej??? Osobiscie znalam tylko 2 kolezanki, ktore bedac mlodymi dziewczynami i kobietami  mialy do zrzucenia wiecej niz 10 kilo. Sama nigdy nie przekroczylam 80kg przy wzroscie 176cm i teraz juz mocno leniwym metabolizmie. Te 80 to bylo w ciazy.

Do czego zmierzam..jesli czytam, ze przykladowo kobieta 25 letnia zrzucila pare lat temu 25 kg, to wlacza mi sie alarm. Bo albo 1. chce z kosci na osci schudnac i wymyslila sobie idealna wage na poziomie 43kg, albo 2. juz jako nastolatka miala bardzo niezdrowy styl odzywiania i styl zycia i faktycznie sie zapasla. A wtedy metod trzeba szukac gdzie indziej nie w samym Dukanie. Dukan, to tortura dla organizmu, nie wierze, ze da sie dukac latami. Rok, gora dwa da sie podukac, ale na cale zycie to nalezaloby popracowac nad calkowita zmiana trybu zywieniowo-ruchowego.

wiem kobitki że zeli zawierała pochodną amf. dlatego długo na nią nie mogłam się zdecydować a jak to zrobiłam to pod kontrolą lekarza wyniki miałam dobre i mi ona nie zaszkodziła. Jak tak wczytuję się w wasze wypowiedzi to może się zastanowię na spokojnie nad tym dukanem, bo tak sie przyznac to na jego niepowodzenie złożyło sie wiele czynników chciałam za szybko, za bardzo i w złym czasie.

Mussuka
Zawsze byłam dość szczupła do momętu zajścia w ciąże...przy zatruciu ciążowym przytyłam 30 kg
wiem to szok dla niektórych, schudłam później te 25 kg i waga tak przez 2 lata się trzymała potem krótka przygoda z dukanem i... zmarła nagle moja mama, załamałam się przestałam kontrolować, stres,nerwy teraz jeszcze mam drugie dziecko ale już ciąża przebiegała inaczej i nic po drugim dziecku nie zostało.

z dukanem nie wariowalam od początku
od początku jadłam to, czego dziewczyny nie jedzą, czego dukan nie zaleca: wieprzowinę na przykład.
teraz, na III pilnuję przede wszystkim wagi i głowy - nie dać sie ponieść pasji konsumowania! tu jest mój pies pogrzebany!
uwielbiam słodkie, słone, tłuste, smażone - najlepiej golonka, frytki, pizza, ciasto, czekolada + piwo - oczywiście wieczorem

najbardziej muszę pilnować głowy i będzie ok muszę sobie przypominać jak było, jak jest i co do tego doprowadziło
zrobiłam sobie porównanie fotek - z przed i teraz = wyszło jak reklama środka odchudzającego z telezakupów

grunt to nie przeginać w żadną stronę

A mnie zastanawia dlaczego osoby  nie mające problemów z wagą tak bardzo czują potrzebę, żeby pouczać innych o szkodliwości diet?

Ja stosowałam również dietę zrównoważoną, zdrową, opracowaną przez dietetyka-specjalistę i efekt jojo dopadł mnie bezbłędnie! Wystarczyło jedno poważne zawirowanie w moim życiu, żeby sobie psychicznie ze stresem w życiu i dodatkowym związanym z dietą nie poradzić. 

Jak to jest możliwe, ze młoda dziewczyna tyje 25kg?
25kg nadwagi to na przykład jedzenie JEDNEGO średniego jogurtu lub kanapki  za dużo żeby w ciągu 3 lat mieć +25kg.

Rzeczywiście trzeba do tego super-niezdrowego odżywiania albo spadku metabolizmu....

A najlepiej jeszcze wzbudzać jakieś sztuczne poczucie winy u osób z nadwaga, ze skoro tyyyyle utyły, to na pewno musi być z nimi coś nie tak.
A może to ze szczupłymi jest coś nie tak, że sądzą, ze skoro jest ktoś gruby, to oczywiście musi to oznaczać, ze wpiernicza same fast foody albo inne tłuste żarcie?

Bo to całkiem zabawne, bo ja utyłam będąc na diecie wegetariańskiej

Rozumiem, ze kazdy dietetyk powinien zatem byc przynajmniej raz w zyciu otyly, zeby moc sie wypowiadac na tematy zywieniowe? Zeby wiedziec jak szkodza papierosy nalezaloby z paczke dziennie pochlonac? Moze wlasnie osoby , ktore nie mialy przez lata klopotow z tyciem po 25 kg wiedza jak to sie robi i moga sie na watku o Dukanie tez wypowiedziec?

Bo Dukan to juz leczenie, a moiim zdaniem zanim do tego dojdzie powinno sie wiecej o profilaktyce mowic i pisac.

Jesli stresy sie zajada i zapija to nic dziwnego i nie jest to wina zlej diety tego specjalisty tylko slabej psychiki pacjenta i kjego zlych upodoban wyrobionych juz wczesniej, przed dieta. Stres powoduje jedynie powrot do tych nawykow.

Akurat! Dziewczyna, ktora nie zaleguje godzinami na kanapie i nie pogryza tego JEDNEGO jogurtu paczka ciastek albo Big Makiem z frytkami spali ten jogurt zanim sie obejrzy. Chyba, ze nie jeden a jedna zgrzewke tych jogurtow przed snem pochlonie.

Dokladnie tego potrzeba, dodaj jeszcze brak ruchu. Oraz rzadkie powiklania chorobowe.

a co, ze swiezego powietrza i salaty tak sie tyje? Poczucie winy to niech sobie kazdy sam w glowie zrobi, najlepiej rachunek sumienia wczesniej, a nie oburza sie na slowa prawdy. Zreszta, co mnie czyjes poczucie winy obchodzi? To juz sprawa indywidualna odbiorcy.

kapusta pod beszamelem? to sie nie dziwie. Mozna i na samych ogorkach utyc, jesli sie je poleje tlusta smietana i posypie tartym serem.

Wracajac do Dukana -tej diety nie lubie i nie polubie, sprobowalam 2 razy po 5 dni - to jak zareagowal moj organizm przy bardzo miernym spadku wagi bylo przerazajace. Nigdy wiecej nie zaeksperymentuje tak na swoim ciele.
Natomiast kiedys dawno temu, probowalam tez systemu z Weight Watchers (Straznicy Wagi) i to bylo wlasnie rozsadne podejscie - bilans tego co sie zjada versus spalanie. Dlatego wczesniej pisalam, ze szczuplym mozna byc jedzac wszystko - chodzilo mi o roznorodnosc a nie ilosc. Mozna zjesc i pol tabliczki czekolady w danym tygodniu i nie przytytc, jesli sie pamieta, ze sie te czekolade jednak wrabalo i albo redukujemy cos innego w zamian zeby bilans sie zgadzal albo to spalamy. I to nie jest dieta, to jest nauka zdrowego odzywiania i stylu zycia.

Pozwolę sobie włączyć w ten dyskurs o diecie Dukana i jej skutkach.

Wiek mój, jak widać, nie jestem "dość młoda" , na tej diecie byłam ponad pół roku, moje liczne posty o radzeniu sobie i nieradzeniu z jej stosowaniem łatwo znaleźć w tym wątku. Zależało mi na zdrowiu, więc bardzo przestrzegałam uwag Dukana na temat ilości płynów, które należy w siebie wlać, by nie spowodować szkód w organizmie. Zalecana przez lekarzy ilość płynów dla "normalnego" człowieka to minimum 1,5 litra. Dukan zaś twierdzi, że osoby będące na jego diecie muszą wypić co najmniej 1,5 litra. Umiem liczyć do 10, więc 1,5l + 1,5l = 3l. Tyle piłam (czasem więcej), systematycznie robiłam zlecone przez lekarza badania laboratoryjne. Wyniki były baaardzo pomyślne. Efekt też: ubyło mi ok. 12 kg. Aaa, w krótkim czasie z systemu 5/5 przeszłam na 1/1, który był dla mnie znacznie łatwiejszym, a też zalecanym przez Dukana.

Jest tylko jedno "ale". Trudno było mi rygorystycznie przestrzegać fazy III, a faza IV w moim wykonaniu okazała się fikcją. W krótkim czasie "zapomniałam" o proteinowych czwartkach a moja waga znów zaczęła wzrastać. Kogo winić? Biję się w piersi, moja wina. Znam jednak kilka osób, które schudły i utrzymują tę swoją "schudniętą" wagę.

Od ponad roku odchudzam się pod okiem lekarza chorób metabolicznych i dietetyka, zgodnie z ich zaleceniami stosuję tzw. zrównoważoną dietę. Duuuużo czasu zajęło mi nabycie umiejętności (bo teoria swoje, praktyka - rzeczą trudniejszą) zdrowego jedzenia. Efekty widać - dzisiaj po raz kolejny usłyszałam słowa pochwały i od lekarza, i od dietetyka.

Rozmawiałam też i jednym, i z drugim. Oboje nie widzą niczego złego w stosowaniu diety Dukana, mają tylko dwie uwagi:
* należy rygorystycznie przestrzegać zaleceń dotyczących ilości spożywanej wody/płynów
* najtrudniejszymi są fazy III i IV - sporo osób, tak jak ja, nie przestrzega koniecznych warunków i efekty kłaniają się w pas.