Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

Nie musisz nabywać , wystarczy ściągnąć z netu.
Gosiu to podobnie jak ja i tez żywię taka nadzieję

ale ja bym chciała zejść trochę niżej niż test Dukana

Tak, to prawda, mam podobne problemy

ja startowałam z 82kg i 168cm
z testu wyszło mi docelowo 65kg
zeszłam do 58,5 i to staram się utrzymać, ważne by było poniżej 60:) to bariera psychiczna dla mnie
cel wg dukana osiągnęłam w terminie prawie idealnym - jakieś 1,5 tyg poźniej niż wyszło z wyliczeń

No właśnie dlatego chcę chociaż wytrwać a reszta sama się wyklaruje:) A waga to pojęcie względne,ja w swojej chce sie czuć po prostu dobrze.

W niedzielę mam urodziny, w sobotę rano jedziemy na weekend nad morze, będę świętować i ... przyzwyczajać się do piachu na plaży;-) Na pewno drineczka z colą 0 wypiję, ale zagryzę to rybką wędzoną, obiecuję,miłego dnia! W Poznaniu słonko świeci!

KW201, dzięki, kochana, skończę oczywiście osiemnaście,hahaha...

Utrzymuję się na granicy 60kg i UROSŁY mi CYCKI!!! Troszkę, ale zawsze coś!! Już nie są takie pomarszczone! Teraz są malutkie ale za to ładne i miłe w dotyku!!!

Ja siedzę cichutko bo wczoraj moja cora miała urodziny i trochę zaszalałam

Ale dziś już grzecznie trzymam fason

a ja upiekę wieeelki biszkopt na weekend;-) uraczę rodzinę tortem, a ja zjem szynkę i ryby i... drinka!!!

KW, ja mogę drinka, urodzinki ;-) biszkopt się udał, nie opadł na szczęście. Kupiłam duużo białka, by mnie nic nie kusiło, trzymajcie kciuki!!!

Witaj wśród nas

Wolno, według zaleceń doktorka - 1 łyżkę dziennie w pierwszej fazie. w drugiej fazie 2 a potem w trzeciej i po skończeniu diety do 3 łyżek dziennie.

i otręby raczej rano niż po południu i absolutnie nie wieczorem.

musisz mieć więc świadomość, że jeżeli próbowałaś różnych diet to na dukanie może iść Ci bardziej opornie.
Zrób sobie test diety, ale wpisz wszystko uczciwie. W moim przypadku długość diety do momenty osiągnięcia wagi z testu wyniosła prawie dokładnie tyle ile wyszło z testu (różnica 1,5tyg. przy długości faz I+II=4 mce)

W fazie uderzeniowej raczej nie, potem od czasu do czasu tak. Oczywisscie jeżeli to jogurt bez dodatku cukru i owoców a jedynie aromatyzowany.  Powinien mieć około 3-4g wegli na 100g - jeżeli ma wiecej to lepiej zrobić własny.  -> jogurt naturalny 0% tł.   + dowolny aromat spożywczy + slodzik.

A tak poza tym polecam zapoznać się z książka! Tam jest wszystko wytłumaczone.

Zapomniałam jeszcze napisać że cała dieta kończy sie 3 marca 2014  ojej troche czasu przedemną

Witam Was! Co słychać w sobotni ranek u walczących z wagą?

Uwielbiam czosnek praktycznie z bardzo wieloma rzeczami, ale z brukselką,,,,,hmm nawet ja słabo to widzę, chyba nie dasz rady bez wizyty w sklepie, a co do gwarancji przestań szukać , sama sie znajdzie im bardziej gorączkowo szukasz, tym bardziej działa prawo złośliwości rzeczy martwych

zapomniałam jeszcze zapytac jak z pomoidorami lub z sosami pomidorowymi mozna? Bo w zestawieniu warzyw nie widze pomidora

Ja musze sie troche opamietac, bo mam znow troche na plusie.

Czy ktos moglby mnie opamietac?

Na razie pije drinka..

pozdro dukanki

Dobre opamiętanie!!! Super, Benita, złóz samokrytykę ile jest na tym plusie i jakie sa tego przyczyny, a my juz Cie skutecznie opamiętamy

Myślę, że domyślam się jaka i nie jest to pewnie ten drink??????

Nie umiem Ci powiedzieć , ja jadę cały czas 5/5 , tak długo jak dam radę, później przejdę na 3/3, ale dokąd się da będzie 5/5, bo myślę, że jest dla mnie najskuteczniejszy

Dzięki z odpowiedz dziewczyny:) a wy ile juz straciłysvie na wadze i w jakim czsie?

Witam nowa dukanke.
Uf wkladka siedzi tam gdzie powinna byla zakladana na pelnej narkozie wiec nic a nic nie bolalo, przez dwa dni bylam na wikcie szpitalnym ale trudno.Dzisiaj osiagnelam - 0.20 kg mniej niz wyliczyl mi dukan na poczatku diety wiec jest dobrze.
Bym zapomniala mialam robione badania krwi i moczu w szpitalu wyniki ksiazkowe wiec dieta dukana nie szkodzi jak sie ja stosuje rozsadnie.Nawet moj slubny stwierdzil ze myslal ze sobie robie krzywde ta dieta ale takie jedzonko jest zdrowsze niz to co on je bo on takich dobrych wynikow morfologi nie ma

Ja idę żółwim tempem bo często grzeszę - póki co jest -6kg w 6 tygodni.

No co ty! Po prostu zluzuj na kilkaa dni.

Ja w weekend miałam fazę PW a zamiast warzyw jadlam jabłka. I co? I NIC no ok, mam 200g więcej, ale za to świetne samopoczucie i dziś mi proteinki wchodzą bez problemu.

Odpuśc sobie na 2-3 dni, pojedz coś, na co masz ochotę - odprezysz się psychicznie od diety i będziesz znów miała siły do poszczenia

Bo Ty i tak chyba jesteś z nas najbardziej grzeczna

Mój problem polega chyba na tym, że w mojej diecie w ogóle było mało mięsa i chyba ten nadmiar protein m nie wykończył

Nic się nie stanie - jak czujesz, że naprawdę potrzeba ci warzyw to się ich najedz. Może być też tak, ze ci jakichś witamin brakuje i organizm reagguje depresją.

Jedyny niekorzystny efekt to wzrost wagi na ten okres, ale to będzie tylko woda (pamiętasz moja panikę jak mi waga skoczyła o 2kg? Ale ja wtedy jadlam nawet ciasto - wróciłam do protein i w 2 dni zeszło do wagi sprzed szaleństwa. ) zastój wagi lub wzrost o 200-300g będzie jedyna kara na wydluzone PW.

Zmniejsz też białko w tym okresie, niech ci nerki i wątroba odpoczną, zobaczysz, ze po tygodniu ci humor wróci.

Ja mam takie załamania przed okresem - wiem, ze jak nie zluzuje diety na 2-3 dni przed, to będę swirować.

Nie torturuj się bardziej niż musisz - chudniesz dla siebie, a nie żeby pobijąc rekordy - nic się nie stanie jeżeli potrwa to o tydzień dłużej niż planowałas.

Nie jest ważne kiedy, ważne, żeby wytrwać do końca daj sobie odrobinkę odpoczynku, a potem znowu na wysokie obroty.

Dla mnie system 4/3 też jest rewelacyjny

Dzięki dziewczyny, dziś rano jak włożyłam do buzi kawałek gotowanej piersi z kurczaka na zimno, to nagle wszystko mi urosło i cóż, pomyślałam sobie nie, nie przełknę tego. Nawet nie wiecie ile radości dał mi kawałek papryki, jest super wróciła mi radość do życia. Ze mną tez się jeszcze trochę pomęczycie

hej, witam po grzesznym weekendzie... cóż, za rok dwa krzesełka, słuszny wiek, ale czuję się młodsza duchem, przeraża mnie ta cyfra... oj nagrzeszyłam, a dziś nawet jabłko zjadłam, też mam kryzys,ugotowałam leczo i wracam do białka, leczo zje rodzinka;-) Gosiu, cieszę się, że już jesteś "po". KW, jak masz kryzys, ugotuj wiadro leczo, od razu przejdzie;-) a tak na serio, czasem trzeba na chwilkę wyluzować. Trzymajcie się i zazdrośćcie,mam wędzonego łososia znad morza, cieplutki był, jak kupowałam, mniam! Pozdrawiam, buziaki!

a waga mam nadzieje nie stanie na bardzo długo, i tak po tym miesiącu wynik nie będzie taki jak po pierwszym