Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

dokładnie właśnie tak robię - w kostkę, rzucam na teflonowa, rozgrzaną patelnię, obsmażam na szybko i jak już się ładnie zetnie zarzucam warzywami (cebula, papryka, brokuły itp) i podduszam - wodą nie zalewam - puszczają warzywa, jedynie uzupełniam jak odparuje - ja dla ułatwienia, a przede wszystkim, żeby było szybko wybieram mięso na steki - nie duszę jej do miękkości, jest taka "do gryzienia" (jak średnio wysmażone steki) - ale cały proces trwa 30 minut a nie 1,5 godziny - oczywiście nie wolno solić bo stwardnieje - dopiero po przygotowaniu.

Taka długo duszona jest co prawda o wiele smaczniejsza, ale po pracy to ja nie mam czasu 2h na obiad czekać

____

p.s. Dziś jadłam burgery wołowe - nic mi nie dolega więc jednak chyba mięso było szemrane

W ogóle to muszę się nauczyć robić dobre burgery - dziś sobie kupiłam takie chude - co prawda i tak 12g tłuszczu, no ale tłuszcz się pod grillem wytapia - normalnie same, jak kotlety wieprzowe jadłam, tylko z plastrami rzodkwi - pycha lepsze takie same niż w McDonaldowskiej bułce

O rany juz mam apetyt na zupke pomidorowa z tym makaronem. Dziewczyny o tej godzinie a wy o jedzeniu a ja nadal w pracy i wkolo mnie same zakazane produkty az telefon zaslinilam

No właśnie w tym jest problem nauczyłam się że jak jestem wpracy to tylko pije wode potem im bliżej jestem domu to robiłam się bardziej głodna wpadałam do kuchni najadłam sie i szłam zadowolona spać a kilogramy same przybywały A teraz po pracy wpadam do kuchni przygotowywuje pół litrowy koktail proteinowy-w drodze do pokoju wypijam połowe potem lece do łazienki a po kąpieli wypijam resztę i dumna z siebie idę spać Może to nie najlepsze wyjście ale mysle ze mniejsze zło

poprzeczytaniu składu i wartości odżywczych pomyślałam, że nada się na fazę PW (proteiny+warzywa)
ze wzgledu na cenę nie jem go za często - 200g kosztuje 10-12zł

nie wiem czy się nada do zupy, jest jak chrupiący żelek, ja go jem do sosów. Polędwiczka wieprzowa zmielona i podsmażona, dodaję gootwy sos ze słoika (nie jest łatwo znaleźć taki o zawartości węglowodanów 6-9g/100g), makaron i mam spagetti. Szybko i zmacznie.

Uwaga - Dukan nie zaleca wieprzowiny w II fazie. Ja jednak jadłam schab i polędwiczkę kilka razy w miesiącu, dla odmiany od kury i ryb.

chyba nie jadłam sojowego, ale wydaje mi się że tak

o pędach bambusa wyczytałam na forum dukanowym, że można. Ktoś znalazł tę informację na stronach francuskojęzycznych. Ja jadam je czasem w dni PW.
grzyby i ile mnie pamięć nie myli - można.

Widze ze szykuje się sporo urozmaiceń w mojej dukanowej kuchni dzisiaj mój pierwszy dzień z  warzywkami właśnie sie wybieram na zakupy bo sie mi przyśniły gołąbki zerknę na ten makaron sojowy i pomysle nad jego składem moze do tych gołąbków byłby nie lada dodatek az jestem głodna :)AAA bym zapomniała z wrazenia dzisiaj sie zważałam od 6.09 kolejne -2kg

Jeju, po co ja tu weszlam - zaraz mi kiszki zagrają marsza (pogrzebowego) Nawet serka przy sobie nie mam, a w chalupie bede za ok 2 godziny...

Pysznie to wszystko brzmi - ja schabu jakos nie jadlam, ale poledwiczki sie zdarzalo od czasu do czasu. Czesto wolowine dusilam na 2/dni, z pieczarkami i cebulka. Ostatnio wymyslilam cos w rodzaju lecza - miesko, pieczarki, cebulka, papryki kolorowe, pychotka.

A rozwolnienie to moze efekt zbyt duzej ilosci otrebow? Na mnie tak dzialaja..

Gratuluje Wam, dukanki, efektow i wytrwalosci, super!

Hej, melduję się,wczoraj grzecznie do końca nie było, ale starałam się. A śniadanko wzorowe już, walczę z Wami dalej. Zaraz zjem śledzie w occie, mniam!

No własnie przejrzałam  w markecie skład makaronu sojowego i odłozyłam go na półke no cóż gołąbeczki zjem same Życzę bezgrzesznego dnia

Są tam w ogóle bardzo fajne rzeczy tylko ja nie wiem czy to wolno?

Też go kupiłam, ale masz rację taki sobie, powiem więcej , nawet wręcz nie dobry, ale jak go włożysz do piekarnika i rozpuścisz z pomidorkiem i papryczka na wierzchu , bazylia do smaku, da się zjeść

Powiedzcie mi jeszcze proszę , ludzie piszą o jakimś specjalnym chlebie i inych wypiekach a nawet ciastach, ale to chyba nie w II fazie?

dokładnie tak, jak Gosia pisze - wpisz w wyszukiwarkę "placki dukana" albo "chlebek dukana" i poszukaj przepisów - to taki substytut chleba z otrębów owsianych, serka homo i jajek. Tak samo ciastka - twaróg chudy+jajko+otręby owsiane+słodzik i aromat i masz "ciasto"
 
   *
Ja dziś sobie zrobiłam "kluski lane" z kremem brokułowym - chociaż według reguł mam dziś protala, ale nie mogłam zrobić zakupów po drodze i się ratuje tym, co mam w domu.

A kluski zrobiłam z chudego twarogu, jajka i otrąb - całkiem sycące, tylko jeszcze muszę proporcje udoskonalić

Ja polecam cisteczka otebowe bo chlebek mi nie podchodzi Robie ciasteczka z kilku porcji i przeliczam je na dni przechowuje w pojemniku plastikowym daleko od moich dwoch sępów Chociaz bulka z mikrofali tez jest calkiem calkiem mozna ja uszykowac jak kanapke w dni warzywne sobie ja serwuje z sałata jajkiem pomidorem i ogorkiem mmm pycha

W warszawie pochmurno, no widzicie a ja myślałam , ze wszelkie bułeczki, placki, babeczki i inne rzeczy oczywiście dukanowe to dopiero od III fazy. Człowiek uczy się całe życie i głupi odchodzi

A teraz coś na poprawę humoru:

Dieta cud czyli nowatorskie odchudzanie

Prawdopodobnie zwróciłaś uwagę na fakt, że większość dwulatków jest szczupła. Teraz przepis na ich sukces w tej dziedzinie staje się dostępny dla wszystkich w tej oto nowej diecie. Wskazana jest konsultacja z lekarzem przed jej rozpoczęciem, w przeciwnym przypadku, będziesz się musiała się z nim zobaczyć po jej zakończeniu, tak czy inaczej. Powodzenia!

DZIEŃ PIERWSZY
Śniadanie: Jajecznica z jednego jajka, jedna grzanka z dżemem z winogron. Zjedz dwa kęsy jajecznicy, przy pomocy palców, zrzuć resztę na podłogę. Jeden raz ugryź grzankę, następnie rozsmaruj dżem po swojej twarzy i obrusie.
Drugie Śniadanie: Cztery woskowe kredki (dowolnego koloru), garść ziemniaczanych chipsów, i szklanka mleka (3 łyki tylko, resztę proszę rozlać)
Obiad: Suchy patyk, dwie groszówki i jedną złotówkę, cztery łyki rozgazowanego Sprite.
Zagryzka przed snem: Rzuć grzankę na podłogę w kuchni.

DZIEŃ DRUGI
Śniadanie: Podnieś z podłogi wczorajszą, wyschniętą grzankę i zjedz ją. Wypij pół butelki wyciągu z wanilii albo jedną buteleczkę farbki do kolorowania jedzenia.
Drugie Śniadanie: Połowę szminki w jaskrawym różowym kolorze i garść suchego psiego jedzenia, jedną kostkę lodu, jeśli masz na to ochotę.
Popołudniowa przekąska: Liż tak długo lizaka aż się zrobi klejący, zabierz na dwór, upuść do piasku. Podnieś i liż tak długo aż zrobi się czysty. Wtedy wnieś go do domu z powrotem i upuść na dywan.
Obiad: Mały kamyk, albo nie ugotowane ziarnko grochu, wepchnij do lewej dziurki w nosie. Wylej sok z winogron na ubite ziemniaki, zjedz łyżeczką.

DZIEŃ TRZECI
Śniadanie: Dwa naleśniki z dużą ilością syropu, zjedz jeden palcami, wetrzyj syrop we włosy. Szklanka mleka, wypij połowę, włóż drugiego naleśnika do reszty mleka w szklance. Po śniadaniu, podnieś wczorajszego lizaka z dywanu i zliż włoski, połóż na siedzeniu najlepszego wyściełanego krzesła.
Drugie śniadanie: 3 zapałki, kanapkę z masłem orzechowym i dżemem. Wypluj kilka gryzów na podłogę. Wylej szklankę mleka na stół i wypij chlipiąc.
Obiad: Miseczka lodów, garść chipsów, trochę czerwonego ponczu. Spróbuj wyśmiać trochę ponczu przez nos jeśli dasz radę.

OSTATNI DZIEŃ
Śniadanie: Ćwiartkę tubki z pastą do zębów (jakiegokolwiek smaku), kawałek mydła, oliwkę szklankę mleka do miseczki z płatkami kukurydzianymi, dodaj pół szklanki cukru. Gdy płatki zmiękną, wypij mleko a resztą nakarm psa.
Drugie śniadanie: Zjedz okruszki chleba z podłogi w kuchni i dywanu w pokoju gościnnym. Znajdź lizaka i zjedz go do końca.
Obiad: Połóż spaghetti na grzbiecie psa, włóż klopsy mięsne do uszu. Włóż budyń do soku i wyssij przez rurkę.

POWTÓRZ DIETĘ JEŚLI POTRZEBA!

Iceni! Super dieta!!! Uśmiałam się! Nadal na wagę ze strachu nie wchodzę, ale dziś sobie kupiłam sweterek i spodnie na przecenie, by mieć w czym chodzić, byle do wiosny;-)

Witajcie, również jestem na diecie Dukana. Dzisiaj mam 3 dzień I FAZY i idzie mi całkiem dobrze :):)
Szykuję sobie jadłospis na II FAZĘ i potrzebuję pomocy bo nie wiem czy mogę np. zrobić taką mini zapiekanke: pierś z kurczaka do tego pieczarki z cebulą i zakryć to np. mozarellą i ti właśnie mam problem z mozarella bo ona ma chyba za dużą zawartość tłuszczu? Wiecie coś może na temat mozarelli w diecie Dukana bo nigdzie nic nie mogę znaleźć:(

Tak poza tym gratuluję wszystkim którzy są już w III FAZIE, że dali radę i wytrzymali!!!!!! Wytrwałości życzę pozostałym, trzymam za Was jak i za siebie kciuki :)

Tak właśnie myślałam, obejdzie się bez sera.

Dieta dwulatka, super, poważnie się nad nią zastanawiam, a tak na poważnie Iceni tez czekam na tą 8 z przodu. Iwi witamy

Pozazdrościć, a ja coś dzisiaj w ogóle nie mam apetytu

Powiem wam szczerze, że ja najbardziej się boję imprez, świąt i tym podobnych, ale zobaczymy , pożyjemy. Mnie do 8 z przodu brakuje troszkę więcej, niestety!

No, jak na razie mój zoladek zaakceptował szklankę coli i cukierka
Dziś nie zwracam uwagi na dietę trochę cukru mnie nie zabije

Chociaż zaczynam się robić glodna - znak, ze w końcu wziął się do roboty! Może popołudniu uda mi się zjeść ze dwa jajka

Dziewczyny mam jeszcze jedno pytanko...:( Powiedzcie mi czy któraś z Was stosowała metode 1/1 zastanawiam się nad nią bo nie wiem czy wytrzymam 5/5? Dukan pisze w swojej książce, że 1/1 jest równie skuteczne co 5/5 a jak Wy uważacie? Dodam, że chcę zrzucić 20 kg.

Ja nie stosowałam 1/1, od początku - czyli w sumie niewiele bo raptem 2tyg idę 5/5.
Czytałam, że wersja 1/1 najmniej obciąża organizm, ale chudnie się na niej odrobinę wolniej. A to dlatego, że w organizmie zostają resztki tłuszczu i wegli z dnia poprzedniego i ciało nie spala tłuszczu tak efektywnie. ale też z tego samego powodu najmniej obciąża organizm. 

W sumie ja się zastanawialam nad opcją 3/3, ale daję radę piątkami to ciągnę tak.

Witajcie . Ja jutro przechodzę na dietę Dukana więc trzymajcie za mnie kciuki . Uparłam się schudnąć nie dla kogoś (jak to moje koleżanki robią-głodzą się dla chłopaków) tylko sama dla siebie i swego lepszego samopoczucia . Pozdrawiam

u nas wyszło słońce, bo ranek zapowiadał się fatalnie, po tygodniu zastoju waga wreszcie ruszyła!

Hello, Kobietki!
U mnie wagowy zastoj, ale o dziwo ubyło mi centymetrów
Mam tę samą wagę co przed okresem, a centymetr w biodrach mniej - nie wiem jak to jest możliwe.
No niestety 8 z przodu nie zobaczyłam, ale do końca tego tygodnia na pewno się uda!

Dzisiaj troszkę oszukałam - zrobiłam sobie twarozek z owocami mrozonymi. 2 łyżki takich owoców to tylko 2,5g weglowodanow, tak że postanowiłam, że lepsze to niż faszerowanie tego twarozku kolejna dawka chemii. (chociaż slodziku jednak dodalam )

Trzymajcie się cieplutko!

Iceni w owocach chodzi o dostarczany cukier dlatego jest zabroniony.Chodziaz ja tez nie umiem sie oprzec pokusie jak ide na ogrod dobrze ze ide tam bardzo rzadko bo bym czesciej grzeszyla a tak zgrzeszylam przez 1,5 miesiaca tylko 3 razy. A waga spokojnie ruszy tylko trzeba cierpliwie czekac i wcinac rybki i cycki

Może tak na ciebie działać nadmiar białka. Nie wmuszaj w siebie na siłę - jak przez 2 dni zjesz mniej to ssie nic nie stanie.

A może spróbuj ostrzej przyprawiac? Trochę chili, chrzanu, ostrej musztardy...