Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

a długo taki chlebek jest świeży? czy nie lepiej dodać składników trochę więcej, żeby na dłużej starczyło? czy jednak lepiej wygospodarować raz na dwa/trzy dni czas na upieczenie takiego chlebka?

Wróciłam z zakupów ech ile tego mięsa będzie co upiec, będzie co szamać dziś zaczynam dni z warzywami wiec na obiadek ukochany kalafior
A puki co wciełam Danio, bo zdychałam z głodu już i na zakupach żołądek przyrastał mi do kręgosłupa, jednak nie wolno wyjść na głodnego tylko po kawie z domku.

oj teraz to ja będę wiedzieć na przyszłość ;D

Co do chlebka:) Upiekłam, sama własnymi rękami mieszałam , sama wstawiłam i ..... zapach cudowny, smak też , jadłam jeszcze ciepły z serkiem wiejskim- żarło jak nie z tej bajki. Jak dobrze że tiramisu wkleiła przepis- normalnie gęba mi się cieszy . A jaka dumna jeste! Do mamusi od razu zadzwoniłam- nie chciała uwierzyć. Życie jednak jest piękne:)

To chlebek Dukanowski, dostępny w 2 fazie wejdź na drugi wątek smilehttp://www.netkobiety.pl/viewtopic.php?pid=328567 pycha rzeczy można znaleźć smile
pozdrawiam

Skoro to chlebek dla drugiej fazy to nie będę póki co sobie smaka robiła poczekam 5 dni i wtedy poszaleje z chlebkiem własnego wypieku:) a Wam już teraz życzę smacznego

Żeby przybrać na masie mięśniowej trzeba oprócz potężnych dawek protein ,dużo ćwiczyć. Takie treningi są odpowiednio ułozone i nastawione na masę mieśniową.Czyli mniej powtórzeń,a wieksze obciążenie.Do tego taki ćwiczący przyjuje w odpowiednich odstępach czasu proteiny w proszku.Oczywiście odpowiednio też sie odżywia,żeby tego białka było na maksa duzo.Na samym białku z pożywienia,raczej nie ma szans zbudować sobie "kaloryferek".Poza tym najpierw spala sie tkanke tłuszczową,a dopiero potem wchodzi w grę budowanie mięśni.

Dzien dobry,
Własnie sie objadam ciastem czekoladowym... człowiek, za czasów "  normalnego jedzenia" nie spojrzałby na taki suchy biszkopt a teraz? az mi sie papa dże do niego i chyba zjem caly:)

Dziewczyny, ja nie wiem, czy nie przesadzam, ale... ja codziennie robie sobie tą bulke z mikrofalowki, moze to przesadne, jak uwazacie?

Elou kochane!

Dziękuję tiramisu... Dziś mam raczej nos skierowany ku gorze ALe wczoraj bylam tak zla, ze nawet nie poszlam na swoj codzienny 'spacer w gory' (czyt. 10 min. na steperze).

Dzisiaj jest inny dzień, słoneczny... rany jak ja kocham słońce! Wyciągnęłam swoją malutką na spacer po podworku. Ta pospala a ja zdążyłam obskoczyć ogród z liści i odrazu ładnie, miło i przyjemnie.. Małża pogoniłam do sciecia trawy i bedzie francja elegancja

Jednocześnie raczę wspomnieć, ze moj chlepek z przepisu tiramisu wyszedl rownie smaczny Nawet kolezanki podjadaly mi go w szpitalu Dodalam do niego jeszcze czosnku granulowanego-tak by pachnial (bo ja uwielbiam czosnek )

A dzisiaj upieklam znowu ciasto czekoladowe.... BA! Ja go nie upiekłam tylko UGRILOWAŁAM Ponieważ wczesniej grilowalam w rekawie biusty w musztardzie .. i zapomnialam przelaczyc funkcje... I wyszło mi coś o smaku piernika (poniewaz dodalam do ciasta jeszcze odrobine jogurtu, alby byl mokrzejszy, cynamonu i aromatu rumowego), ale gniot straszny. ALE JAKI DOBRY Pycha...ze szklanka zimnego mleka ;P

No wiec smacznego

..a wspomnę moze jeszcze, ze zrobilam galaretkę z herbaty 'owoce lesne' i wyszlo ble szkoda mi tylko agaru.. Cos musialam zepsuć. Bo ja ciagle cos psuje

no   no widze ze Twoj chlebus Tiramisu robi furore i slusznie, ja go tez uwielbiam (starcza mi na ok5 dni). medal CI sie nalezy za ten przepis   Dołączyłam do mojej diety troszke cwiczen- chodzę na aerobik w wodzie -super sprawa, człowiek jest  mega zrelaksowany po całym dniu pracy -polecam!!

PSEUDO MAKARON RYZOWY Faza I
2 porcje

6 lyzek zmielonych na make otrab owsianych
4 lyzki serwatki w proszku (proteiny w proszku)
1 lyzeczka drozdzy sypkich lub swiezych
100ml cieplej wody
Szczypta soli

Otreby zmielic (np mlynkiem do kawy) I przesiac tak by otrzymac 6 lyzek maki (bardzo wazna rzecz).
Drozdze rozpuscic w cieplej wodzie. Wymieszac wszystkie sypkie skladniki, dodac wode I zagniesc. Ciasto nei powinno kleic sie do rak. Jezeli jest zbyt klejace podsypac serwatki, jezeli jest zbyt twarde dodac wody.
Przykryc sciereczka i odstawic w cieple miejsce do wyrosniecia (najlepiej na kilka godzin lub nawet cala noc).

Oderwac kawalek ciasta, uformowac cienki sznureczek ok 1cm srednicy I kroic na 2cm kawaleczki. Mozna tez rozwalkowac ciasto cieniutko, zwinac w rulon i kroic w cienkie paski jak spaghetti. Rozlozyc na tacy tak by sie nie dotykaly, odstawic w suche miejsce I suszyc przez dobe. Powinny byc kompletnie suche I skurczyc sie o polowe. Suchy makaron mozna przechowywac w sloiku w zacienionym miejscu.

Gotowac w osolonej wodzie, mleku lub rosole przez 20-25minut. Wylaczyc gaz i odstawic pod przykryciem do napuchniecia na kolejne 15min. Makaron potrzebuje duzo plynu jako ze podwoi swoja objetosc. Najlepiej smakuja nastepnego dnia gdy porzadnie napuchna.

Dozwolone we wszystkich fazach diety. Mozna dodac ziola, przyprawy lub zoltko.

i jak wam się podobają patenty :):) jak znalazłam to aż mi się gęba uśmiechnęła bo makarony chyba najbardziej mi brak

Gratuluję kochana! Mam nadzieję, że osiągnę sukces tak jak Ty! Naprawdę dodajesz mi otuchy, wiem że nie jestem sama ze swoim problemem.
Myślę że wszystkie razem jesteśmy tu dla siebie duuużym wsparciem.

A chlebek dukanowy czemu w II fazie?? Z powodu skrobi? Ja robię prawie codziennie placuszki z otrębów jajka i serka, a to przecież prawie to samo co chlebek????
Dziś wyczytałam w książce dukana coś czego nie umiałam znaleźć w necie, ile można jeść otrębów owsianych w I fazie, niestety tylko 1,5 łyżki

A ja juz wiele razy pisałam,że w książce Dukana z przepisami na fazę proteinową jest przepis na chleb.Nie wiem skąd wizięłyście 2 fazę.Niepamiętam na której stronie jest ten przepis,ale we wcześniejszych postach napisałam,bo specjalnie sprawdzałam z książką w ręku.

02-10-2010
sniadanie: placki otrebowe z pasta z makreli i homo + kawa;
obiad: tortilla (piers+musztarda+placki+serek homo+ziola+czosnek+niskotł. ementaller)
podwieczorek: ciasto czekoladowe + szklanka mleka
kolacja: jovi 0%
woda, woda, woda

dobrounoc

Dzięki-ale to nie koniec Po pierwsze trwam z Wami,po drugie nie zrzuciłam tyle ile powinnam(tarczyca),po trzecie odpowiada mi taki rodzaj kuchni i na koniec-od stycznia zaczynam od początku
Ponoć ta dieta podnosi odpornośc organizmu...

DZIEŃ 19-sty DIETY

Ja po sniadanku - smażona ryba i trochę surówki z buraczków z papryką (trochę grzechu w tym jest, bo cukier też tam jest)...
Do tego już trzeci kubek zielonej herbatki, bo sama woda mi nie wchodzi.
A na obiadek będzie pieczone udko kurczaka

Witam.
Mam problem.
Na dukanie jestem od miesiąca. Na początku ważyłam 67kg. I fazę stosowałam 5 dni, i do dziś byłam na drugiej  w cyklu 4/4. Weszłam dziś pierwszy raz od miesiąca na wagę i ważę 70 kg..załamałam się.
Nie wiem co mam teraz zrobić i dlaczego tak się stało? przed wakacjami byłam na diecie niełączenia i schudłam 12 kg w 5 miesięcy, w wakacje zaczęłam  normalnie jeść a nawet pozwalać sobie na nieco więcej i mi się zwróciło. Zastanawiam się czy może fakt ,że już stosowałam wcześniej jakąs dietę wpływa na to że nie schudłam , co więcej,przytyłam..Jeżeli możecie mi coś poradzić,czekam na odpowiedzi!
Pozdrawiam.

Lala nic się nie bój, może po prostu organizm magazynuję wodę
Tak jak teraz w moim przypadku, bo okres się zbliża.
Tak się czasem dzieje. Według mnie jeśli przestrzegasz ściśle diety to nie masz się o co bać i musisz to po prostu przeczekać. I pij dużo wody

uuu.... powiadasz 5 miesięcy spóźnienia? No to sobie ładnie organizm musiałaś rozregulować...

Hej laseczki:) ja dzis zdalam sobie sprawe z tego ze sie wczoraj  pomelilam, nie wiem dlaczego myslalam, ze mozna jesc groszek zielony, cos mi sie pomerdalo z zielona fasolka i tak z klasa wczoraj wsunelam z kurczaczkiem jakies 150g groszku, mam nadzieje ze to nie zatrzyma mojego chudniecia??? dzis w panice sie zwazylam i mam 0.5kg wiecej, ale z drugiej strony tak chyba jest, ze sie troche przybiera na wadze w pierwszych dniach P+W??? Co o tym myslicie kochane dukanki???przybiera sie na wadze w fazie z zieleninka???mam nadzieje ze ten groszek to nic strasznego dajcie cos znac bo to mnie martwi:(

Mnie sie zdarzyła pomyłka z kukurydzą.Myślałam,że można i wrzuciłam do sałatki.To nie zbrodnia,a człowiek uczy sie na błędach.
Przeważnie podczas dni z warzywkami waga lubi sobe powędrować nawet z kilogram do góry.Nie u wszystkich tak jest,ale zdecydowana większość tego doświadcza.Potem wszystko spada z procentem.I tak cyklicznie...

Dzien dobry moje drogie Dukanki ^^

Ja juz sie nawet nie waże, bo waga mnie wkurza... wahania są straszne, czasami +2kg a czasami  +2kg w dol, wlasnie konczy mi sie miesiaczka, ale i tak wody mam w sobie od cholery, grunt, ze po ubraniach czuc:)

a u mnie dzisiejsze menu:
sniadanie:
kilka lyzek pasty z makreli , serka homo i ogorka konserwowego + zielona herbatka
kilka kluseczek a'la leniwych ze skrobia i otrebami, byly takie niedobre ze zjadlam kilka i wyrzucilam^^
jogurt jovi 0% z truskawkami
obiad: pieczen a'la rzymska ( mielone z indyka z przyprawami i jajkeim, zapieczone)
no i bylam w kinie z corką i zżarlam 5 haribo cholera
podwieczorek, kawalek ciasta czekoladowego z ta dukanową nutellą
a na kolację robie bulkę orebową z mikrofalowki ( mam nadzieje, ze ona mi nie zaszkodzi... jem ją codziennie kurcze )

Dziewczyny? mysliscie, czy mozna te buly wcinac codziennie? , tam nie ma skrobii, tylko otreby, wiec moze nic sie nie stanie? aaa do takiej buleczki, fajnie wkroci szyneczkę z insyka i 1 koniszonka w kosteczkę i tak upiec... super smakuje

aaa i co najwazniejsze
odkrylam w Carrefour serki  po dwa pakowane napisane do sernikow... (ich wyrob) ma az 11 bialka , tłuszczu 2,5 i weglowodanow tylko 4  i kosztuje raptem 6zł za 2x0,5kg.... polecam, bo wrzyciu bym go nie chcwycila...a, ze mackowego nie bylo..wzielam ten i nie zaluje

Wielkie dzięki, że mnie zauważyłaś Kasiu 33 , jestem na diecie od 25 sierpnia, brakuje mi takiego zaparcia się, jakie miałam na początku. To prawda, że razem łatwiej. Zobaczymy co przyniesie nowy dzień...pozdrawiam

Witam , chciałabym zasięgnąć waszej opinii i porady...
A więc, jesteśmy z mężem na diecie 3 dzień.
Fakt wagę mamy troszkę popsutą, ale zazwyczaj waży dobrze, trzeba do niej dodać 3 kg
I my zamiast chudnąć to tyjemy, waga wskazuje 2 kilo więcej u mnie, u męża 3.
Nie widzimy po sobie ani żebyśmy schudli ani przytyli...
Nie wiem o co tutaj chodzi...czy coś robimy nie tak?
stosujemy się do zaleceń:
Dziennie po dwie kromeczki w których są maks 3 łyżki otrębów (przez resztę dnia nie jemy nic z otrębami), na obiad robiliśmy suflet z kurczaka, zapiekankę z szynki i jajka, rybę upieczoną, na kolacje i w ciągu dnia, jogurty i serki wiejskie z tłuszczem do 4%.
Inni piszą że chudną w ciągu 3 dni 3 kilo a u nas nic, wręcz chyba tyjemy ;(
jestem zrezygnowana.... POMOCY!

Do linkaaa4,ja bym radziła najpierw kupić nową wagę.Bo może ta jest zepsuta.A człowiek z góry od razu myśli o najgorszym kilo do przodu.Jak trzymasz się diety to efekty prędzej czy później na pewno będą.Powodzenia:)

A może chodzi też o to by nie wcinać za dużo...?
Choć podobno można ile się chce i to niby ma nie wpływać na chudnięcie...

Hmmm.... a dudzikowa stwierdza, że jednak im więcej białka i wody tym więcej kg mniej .... nie wiem już nic

eweline chudnac 4.5kg to przeciez wielki sukces!!! gratuluje:) musisz byc twarda, nie rezygnuj, moze chudniesz troche wolniej ale chudniesz i to jest najwazniejsze!!! musisz przetrwac ta handre, my wszystkie dukanki jestesmy z Toba wiec nie marudzimy i dalej robimy dietke, moze zagadaj tu czesciej , mi zawsze sie dobrze na duszy robi jak tu zagladam, do boju laska jeszcze nic staconego!!! trzymam za Ciebie kciuki!!!

im więcej mięcha i białka a nie dostarczasz tłuszczu tym więcej organizm musi tego tłuszczu oddać żeby strawic białko ,faktycznie w tej diecie polega na tym żeby jeść  wtedy kiedy ma się chęc nie można odczuwać głodu ani oczywiście obżerac się ale jak nie dostarczysz czegoś do spalania to jak chcesz się pozbyć tłuszczu a mega ilośc wody po to aby oczyszczać nerki bo mięcho ma w sobie trochę syfu
buźki

Ze względu ne pewną powtarzalność sposobu przyrządzania potraw w tej diecie, chciałabym podzielić się z Wami pewnym moim odkryciem.
Otóż, dość mam już pieczonych i smażonych mięs, zatęsniłam za czymś w śmietanowym sosie...no ale jak to zrobić...Jogurt się ścina, maślanka bez mąki też kiepsko...no i wymyśliłam...dzisiaj robiłam wołowinke z warzywami i na koniec wzięłam serek homo 0%, zahartowałam go najpierw z kilkoma łyżkami sosu, wlałam do gara i...TO JEST TO....aksamitny, prawie jak śmietanowy sos, lekko zgęstniał, nic się nie zważyło, smakuje wybornie.
Polecam do wszelkich sosów i zup, a dodatkowo dorzucamy pare wartościowych gram białka do dania a przecież o to chodzi.
Jak najwięcej czystego białka, minimum tłuszczu i węglowodanów, wtedy są efekty

Dudzikowa ma rację-trzeba jeść z głową.Nie można obżerać się,ale też doprowadzać do ssania w żołądku.Wygłodzony organizm ciężko zaspokoić.A wówczas możemy sięgnac po produkty niedozwolone,a tego ie chcemy.
Białko jest ciężko strawne,dlatego organizm na jego strawienie potrzebuje paliwa,czyli tłuszczu.Jeżeli go nie dostarczamy z zewnątrz,musi czerpać z magazynów.I sprawa jest oczywista,że dochodzi do spalania tkanki tłuszczowej.Niestety skutkiem ubocznym tego jest zakwaszenie organizmu.I tutaj z pomocą przychodzi woda pod różnymi postaciami.Wypłukuje te "toksyczne odpady" i doprowadza do oczyszczenia organizmu.

Matko, człowiek jeden weekend zluzuje i musi nadrabiać takie zaległości w czytaniu...

linkaaa4, zaczęłam dukana razem z moja mamą i w uderzeciówce (10dni) straciłam ok.5kg a moja mama raptem 1kg więc wszystko trzeba rozpatrywać indywidualnie. Twój organizm walczy sam ze sobą więc wszelakie zmiany w wadze mogą być... Róbcie swoje a efekty przyjdą...

laski, powiedzcie mi jak tak średnio wygląda chudnięcie 5/5-> ile traci sie na tydzien i na miesiac? bo ja lece 1/1 i na tydz ubywa mi 1-1,5kg (co jest niby prawidłowe) w zależności czy gdzieś się nie przypałetały % wypite w weekend

fly, ja też zrobiłam dzisiaj chlebeki jeszcze pasztet... wszystko mi tak pięknie pachnie, ale naszczeście wlałam w siebie herbate, wode i nie zmieszczę nic więcej i dobrze

jeszcze chciałam się odnieść do jakiegoś postu i mi się zapomniało... może mi się przypomni...