Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

Witam gdańszczankę już myslałam że tylko ja w gdańsku dukam no mi też sie marzy M w spodniach to już prawie w chodze w 38 ale góra tzn brzuszek to juz 40 niestety ale dziś 0.30 kg mniej i to pocieszające, w Realu to spytaj o opakowanie do tej kiełbaski z łososia i będziesz wiedziała, jak by co to sie psze na zakupy w rozmiarze M hehe może za miesiąc.

NO to się nie daj złamać mój ukochany mąż też nie uwieżyłby że zaczełam dietę a tu będzie niespodzianke he he dziś 0.30kg w dół a co do kibelkowych to też mam ostatnio no warzywka też nie służą mi mam wzdęcia ale w pasie 6 cm mniej, biodra 5cm w dół
Damy radę będzie dobrze oni też mogą jesśc to co ty przecież zapiekankę czy pieczonę mięsko , na P+W leczo zupy omlety itd ciasto myśle że może włacz większy ruch do diety zawsze to lepiej, a jak cię zdołuja to my zawsze cie wesprzemy
Na troski i żale dukan ma rozwiązanie
netkobiety włącz i sama nie bądz
my tu wszystkie się chwalimy
ale także się żalimy

Dziekuje Wielokropku. Zawsze podnosisz na duchu
Zauwazylam ze spodnie sie poluznily troche. Zawsze to cos. I ostatnio podbieglam spory kawalek to stojacego na przystanku autobusu i nie zziajalam sie nawet zbytnio. Trzeba zauwazac takie zmiany i cieszyc sie nimi. Bo jednak choc spadlo tylko kilka kilogramów to dla organizmu jest to znaczna poprawa Dzisiaj jestem pozytywna jak widac, czego i wam wszystkim (chudzielcom) zycze

Witam bardzo serdecznie wszystkie Dukanki. Mało pisze - wcale, ale codziennie was czytam, jesteście super "babki". Jestem na bierząco z wami i cieszę się, że takie forum istnieje. Podziwiam was dziewczyny za wasze fantazje kulinarne - aniawierz to mistrzyni, ja jestem trochę leń, trochę brak czasu. Ale idę do przodu. Od 23.02.2011 schudłam  5 kg, teraz waga 77kg/176 wzrostu. Zastojami się nie martwcie ja miałam 3 tygodnie, ale i tak jestem z siebie dumna. Zrobiłam na początku test Dukana i wyszło, że do 23.05.2011 mam stracić 10kg. Nie ma szans ale i tak się ciesze z tego co mam. Pozdrawiam serdecznie i życzę mega spadków, zero zastojów i udanych zakupów. ja też mam za duże spodnie.

W piekarniku pichci mi się murzynek pierwszy raz robię ciekawe jak wyjdzie a potem będę robić zapiekaną papryczkę

Mniam, podzielisz sie wirtualnie z nami, prawda? Bo mi na myśl o murzynku aż ślinka cieknie. robi się go z dodatkiem mazeiny? Bo jesli nie, to może sama bym się skusiła na wypiek

No i pięknie spodnie lużne, kondycja lepsza i tak ma być cieszmy się z naszych małych i większych sukcesów.
Ja jak przeczytałam o spadajacych spodniach aniwierz to też spróbowałam moje eleganckie spodnie założyć które były dobre na mnie w 2006 roku i sukces ach jak pieknie będę wygladać na Wielkanoc w tych spodniach  mój mąz bardzo je lubi bo ładnie wiadomo co wyglada he he

Oj to masz dobrze z rodzinką dobrze jedz dużo białka to się strawi tłuszczyk, ja dzis połowę makrelki z 2 kawałkami chlebka dukanowskiego oczywiście i ogórek kiszony, kawa, 3/4l herbaty i 2 klopsy w sosie pomidorowym zjadłam tazże tez sporo puzniej pizze zrobie moze w koncu się ciasto uda do 3 razy sztuka a wieczorem reszta klopsów makrelka. tylko wody zabardzo niepije bo ten kaszel mnie męczy ale wzrostu wagi niemam a nawet 1% spadek tłuszczyku bo se fundnęłam wage co wylicza to i owo i daleka droga przede mną
Życzę Ci i wszystkim i sobie też megaaaa spadeczków

no niedługo się zmieścisz mi Pani instruktorka z fittnes powiedziała że jak trenowałam kiedyś biegi a trenowałam to moje miesnie sa zaprogramowane i pamiętają to i dla tego zgubiłam na dole szybko jak zaczełam ćwiczyć i dietę, oj szkoda że nie trenowałam brzuszków

Byłam na zakupach jedzeniowych, zaszalałam i zostawiłam gołe półki w sklepach. Mam zapas jedzenia i picia na dni kilka. Dla rodziny też trochę kupiłam ichnich potraw.

Słońce wyszło na chwilę, ale się przestraszyło i już go nie ma. Ciekawa jestem, komu ono przeszkadza?

W ramach przyjemności urządzam dzisiaj dzień kuchenny: dla wegetarianki upiekę pasztet sojowy, dla mnie na obiad - gotowany na parze filet z dorsza. Kupiłam też wątróbki drobiowe i coś z nich też upichcę - muszę tylko poszukać jakiś łatwych i szybkich przepisów.

O, znowu słońce wyszło. Jeśli będzie łaskawe dla mnie - po południu długi spacer.

Jak dobrze, że wiosna

Witajcie Laseczki, spokojnie tu dziś chyba piątkowe zakończenie tygodnia w pracy i każda ma co robić??? ja właśnie troszkę się obrobiłam i już prawie wszystkie Wasze wypowiedzi przejrzałam, gratuluję spadków wagi i spodni Super, moja waga znowu stanęła jak zaklęta, ale będę czekała może się doczekam

dominika - nie dam rady tej dychy na dwa miesiące a Ty jak????

wielokropku piszesz o wątróbce jakie macie pomysły na to coś.... aby można było to zjeść???? bo ja pamiętam to z dzieciństwa i jakoś do mnie przemawia w inną stronę ???

Ja zaczęłam dzień później i tez 5,5 kgzrzuciłam. Efekty widać gołym okiem, szczególnie w talii- bo ja nareszcie mam. 51 dzień diety przemija mi bardzo optymistycznie Szczególnie, że jadę na 2 dni na wies pooddychać swieżym powietrzem.
Poza tym właśnie sobie przypomniałam, że @ za 2 dni powinna przyjść, więc zapewne poniedziałkowe ważenie zaliczę do tych, które chce wyprzeć z pamięci Jutro za to z samego rana szukam jakichś starych ciuszków, byc może jakies ubranko czekał cierpliwie w szafie aby założyć je na Wielkanoc

No właśnie - 5,5 kg czy 5 kg (jak w przypadku smebey) to już się rzuca w oczy.

A może poniedziałkowe ważenie nie będzie tak okrutne - nie nastawiaj się "na nie".

co do murzynka był bardzo duży ale zaraz opadł i z dołu zrobił mi się zakalec ale góra jest do zjedzenia i jest bardzo dobra hmm czemu mi tak opadł ehhh

na obiadek zrobiłam sobie sycącego kurczaka  

w necie znalazłam ten przepis:
2. Kurczak sycący (pierś z kurczaka)
jedna pierś z kurczaka
3/4 szklanki bulionu drobiowego lub warzywnego ( ja używam angielskich są inaczej doprawiane inny zapach)
1/2 czerwona papryka
1/2 zielona papryla
1/2 żółta papryka
1 cukinia - młoda a niezbyt duża
1 cebula średnia
4 ząbki czosnku
jak komuś mało może dodać 4 średnie pieczarki
puszka krojonych pomidorów
dwie łyżki przecieru pomidorowego
słodzik do smaku
sól do smaku (oczywiście opcjonalnie)
3 łyzki otrąb

DWIE WERSJE DOPRAWIANIA:
Pierwsza styl orientalny:
świeża kolendra,
korzeń imbiru - świeży
curry (wybór należy do ciebie może byc hot lub łagodniejsze)
szczypta chili,
estragon suszony lub świeży
Druga wersja śródziemnomorska (hahaha):
świeża i suszona bazylia
świeży i suszony tymianek
oregano
czerwona papryka
biały pieprz

Pierś pokroić w gruba kostkę posypać solą, i przyprawami na ostro zaleznie od wybranej wersji doprawiania (imbir curry, czosnek, chili, biały pieprz). Zostawić na godzine pod przykryciem w chłodnym miejscu. Kroimy wszystkie warzywa w grubą kostkę.
Na rozgrzana teflonową patelnie wrzucamy cebule, ciągle mieszamy, po 2 minutach dodajemy troche bulionu i przykrywamy gdy się zeszkli dodajemy grzyby jeżeli mamy na nie ochotę i znowu troche bulionu i przykryć. Gdy woda zaczyna odparowywać wrzucić kurczaka i 2 roztarte ząbki czosnku. Gdy to co na patelni zaczyna nam lekko przywierać do dna mieszamy, wlewamy trochę bulionu. Dusimy odparowujemy, gdy całość jest podduszona i lekko brązowa w wersji orientalnej dodajemy troche startego imbiru. Zdejmujemy na chwilę z ognia. W tym czasie do rondla z grubym dnem wrzucamy warzywa (pokrojona ze skórką cukinia i papryka, zabek czosnku, mieszamy przypiekamy, i znowu dajemy troszkę bulionu przykrywamy max 2 minuty i odparowujemy, warzywa musza być twardawe. Teraz do naszego kurczaka dodajemy pomidory z puszki, doprowadzamy do wrzenia, zmiejszamy ogień, wrzucamy warzywa i ząbek czosnku, zioła według wybranej wersji doprawiania. Oczywiście trzeba spróbowac zdecydować sie na słodzik lub nie i inne przyprawy z danego zestawu no i na koniec te 3 łyzki otrąb oraz mozna zagęścić całośc przecierem pomidorowym.Dobrze jest nie rozgotowac warzyw by nie wyszła z tego mamałyga.
 

tylko pozmieniałam trochę bo pomidorów w puszcze nie miałam i tych otrębów nie dawałam a i tak bardzo smaczne wyszło i na prawdę sycące i wygląda jak leczo ale zupełnie inaczej smakuje ja dałam kurczaka, papryki czerwonej, pieczarki, bulion, cebula, koncentrat na końcu i przyprawiłam po sowiemu

http://zapodaj.net/2d4de503844e.jpg.html mój o chlapnięty murzynek

http://zapodaj.net/a8ea0e811a31.jpg.html  mój obiadek
http://zapodaj.net/8985035d2887.jpg.html

minie im to patrzenie ci na ręce, podśmiewywanie z ciebie, ironiczne uśmieszki itp. wszystko im minie jak zobaczą że się nie poddajesz, trwasz w diecie i co najważniejsze będzie widać rezultaty!!!
każda z nas tak miała.
a o słomianym zapale zapomnij i trwaj razem znami. pokaż innym że się mylą

Ale pędzicie do przodu, staram się nadążać ale zaczynają się egzaminy więc sporo nauki zresztą same wiecie:) moja waga utknęła na prawie tydz ale dzisiaj patrzę a tu znowu 1kg mniej:) ostatnio uzależniłam się od deserków Satino 0.9% jem po dwa dziennie, powiedzcie przesadzam? straaasznie brakuje mi słodkości:) aaa i okres dostałam tydzień wcześniej co u mnie jest dość dziwne.. Pozdrawiam dukaneczki i pędzimy dalej:D

ja nienawidzę wątróbki, ale skoro mówisz że się do niej przekonałaś to może i ja się skuszę?

trzymamy kciuki za pracę, a tym wzrostem się nie  przejmuj ja też do zdrowia dochodzę i nić nie schudłam no wacha sie waga 65.5 a to 65.2 to normalne trzeba było się wzmocnić na chorobie

mircia88 cieszę się i życzę aby udało Ci się z tą pracą powodzenia
a dietę stosuj dalej bo warto

poza tym ja dziś mam mega głoda, jem tylko to co wolno ale mimo wszystko sporo tego a tu jeszcze wieczór przede mną

miłego wieczoru i pomyślnych wiatrów przy porannym spotkaniu z wagą

Witam wszystkie dukanki.Prosze nie narzekać na pogodę,bo ja wczoraj z rodzinką przyjechałam do Zakopanego,a tu śnieg po kostki i 3 stopnie ciepla! Miałam nadzieje na długie spacerki,a tu bez zimowych butów mogiła. Ale za to dziś byliśmy na basenach termalnych i czułam jak tłuszczyk ze mnie się wytapia. Zaopatrzyłam sie w produkty dukanowe,bo tu nie wiem gdzie szukać i mąż z dziećmi do knajpy na obiad a ja sama tworzę co mogę.No cóż "chcesz być piękna to cierp" powtarzam sobie.
I muszę się przyznać do małego grzeszku- kawałka pizzy (tu proszę o kopniaka w ..) nie wytrzymałam i już!
Nie mam tu wagi,ale mam nadzieję.że w poniedziałek się nie załamię!
Pozdrawiam wszystkich, a teraz góralskie HEJ!

witam wytrwałe panie ja dziś zgrzeszyłam bo od stycznia nie jadłam słodyczy a dziś jak mnie rzuciło to nie umiałam oderwać się od Cista które koleżanki przyniosły potem i dalej mam wyrzuty sumienia i jestem zła za karę zrobiłam sobie spacer 45min po 10godz pracy już tak się nie złamie ale zła jestem na siebie i to bardzo

Ktoś pytał co jeszcze można kupić w Lidlu,ja widziałam pudding firmy Belbake za 1,49zł za 5szt ( taki sam sprzedają na allegro po 2,49zł) ma on w składzie mazeinę i 3,5% tłuszczu-raz robiłam na mleku 0% i może być.Poza tym ja kupuję serki homo 3% i kefir 1,5% firmy Pilos  i tyle,bo jogurty owocowe nawet te które maja mało tłuszczu mają bardzo dużo węglowodanów.

ja w lidlu kupuję krakowską drobiową. ma tylko drób w składzie. jest super na chipsy

No i kto tutaj pisał, że nie jest mistrzem? Wskaż mi drugą osobę na tym forum, która tyle piecze, gotuje, przyrządza smakowitych potraw.

Podziwiam Twój zapał i energię.

witajcie Kochaniutkie !
ciężki dzień - praca urzędy - praca - obiado-kolacja  - i tak od 6;30 do 19;00
potem koledzy przed polowaniem  do mojego męża na kawę wpadli i tak upłynął czas do 22;00

chlebek miałam piec - mało czasu do północy  - dopiero jutro skoro świt upiekę , będzie świeżutki na śniadanie
tak ale śniadanie dopiero po 10 - zaczynam robić kolejne kroki w swoim wyglądzie  - idę na 8 do fryzjera
laseczki jeszcze tydzień i święta
jak tam przygotowania
to prawda zmywarka jest super - tylko furę naczyń trzeba mieć , no chyba , że większa rodzina jest - to zapas naczyń jest na pewno

dobrej nocy pozdrawiam

normalnie napatrzyłam się na te smakołyki i mam już smaka jutro muszę coś upichcić na pewno jakieś ciasto :D i na pewno czekoladowe no nic ja idę wziąć ciepłą kąpiel i do łóżeczka   Dobranoc Dukanki Do jutra

Dzień dobry
chlebek piekę - będzie świeżutki z rana
miłego dnia

Cześc dziewczyny. Ebata- może Ty jestes jakąs znana poetka, tylko nam się tu pod pseudo ukrywasz co??? Jak tak czytam Twoje posty to oczami wyobrażni przenosze sie to miejsca, o którym piszesz. Rewelacja. A ja dzisiaj chciałabym miec spokojna sobote. Wczoraj sobie wszystko w domu zrobiłam- pranie, prasowanie, sprzątanie. I planuje dziś nic nie robić. No może tylko jak pogoda będzie ładna to do ogrodu pójdę umyć altanę i meble.  Dzisiaj chce upiec pączki dukanowe, bo tylko jeden raz je robiłam. A były pyszne. Znalazłam tez ostatnio w necie przepis na kokosanki, tylko powiedzcie mi czy my możemy wiórki kokosowe??????

No proszę, ja tez myslałam że tylko ja jestem z 3-sta. A tu miła niespodziewanka. A gdzie dokładnie mieszkasz?? Bo ja w Osowie. A na zakupy oczywiście też się pisze, tylko ja za miesiąc to chyba jeszcze nie wbije sie w M-czkę, niestety

No i po miłej sobocie- własnie mąż mnie uświadomił że musze zrobić objazdówkę po netach dziś i poszukac prezentów na święta dla dzieciaków!!! Masakra. Ale lepiej dzis niż jutro.  A musze znależć PANIA BULWE Z TOY STORY3 i KIJ+PIŁKA+REKAWICA DO BEJZBOLA. No ciekawe czy takie gadżety gdziekolwiek będa.

powiedzcie mi jak to było z Waszą 2 i 3 fazą ja w 1 fazie schudłam 4 kg... 2 fazie trwającej 4 tygodnie schudłam zaledwie 0,5 kg.. a teraz powinnam przejść na 3 fazę. Tylko pytaniem jest czy na 3 fazie też chudłyście ? Trochę mam obawy, bo skoro na 2 fazie też za dużo rzeczy nie było dozwolonych to teraz jak wprowadzę "ucztę królewską" to czy to mi coś w ogóle da? A może waga podskoczy do góry? Poradźcie !:)

No i nie wytrzymałam... Zważyłam się dziś a nie w poniedziałek... Wynik: 1,2 kg mniej od zeszłej niedzieli. Czyli od 2.04. -4,9kg... Normalnie mogę fruwać Nawet mój facet się zdziwił i powiedział że jak teraz nie wytrwam w Dukanie to dostanę po tyłku jemu też by się przydało ale może jak zobaczy efekty u mnie sam się skusi No i najważniejsze... Moje BMI zeszło poniżej 30... Jeden cel osiągnięty. Teraz walczymy o 7 z przodu.
Piękna dziś pogoda a ja musiałam do pracy przyjść i nadrabiać zaległości Ciężki weekend ale z drugiej strony się cieszę bo boję się siedzieć cały dzień w domu z niedozwolonym jedzeniem pod ręką Miłej soboty wszystkim!