Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

wikunia50 napisał/a:

talaaaaa napisał/a:

A wiecie co mnie zmotywowało do zaczęcia diety?
Gdzieś w necie znalazłam taki test, w którym wpisujesz swoje nawyki żywieniowe i nawyki sportowe lub też ich brak Po czym wychodzi ile będziesz ważyć za jakiś tam czas i mi wyszło, że jak nic nie zmienię to w ciągu najbliższego roku przytyję około 10 kilo!
To była na prawdę dobra terapia wstrząsowa.

A mnie to że wrosło mi ciśnienie, serducho nawalało no i sama sobie sie nie podobałam, a teraz choć ubyło mi 4 kg bo 1 fazie i chodze na siłownie oglądam się z lustrze i podziwiam brak boczków widze talie jeszcze nie osy ale chudego bączka.

od wczoraj mój synek choruje ma goraczke katar itp i siedzimy w domu i trochę grzeszę i na fitness nie chodze wieć boje sie ze przytyje a jestem na PW zobaczymy. dzis upiekłam chlebek dukanowski stygnie ciekawe jaki wyszedł juz niemoge sie doczekać kolacji

Wikunia50 zmień proszę swój nick na 'chudy bączek' bo mnie to rozwaliło na łopatki.
Co za zakręcone kobiety są na tym forum, masakra!

marina32 napisał/a:

talaaaaa napisał/a:

Witaj,
znalazłaś super miejsce.
Są tu super koleżanki, które zawsze służą dobrą radą. Sama się od nich dużo dowiedziałam i teraz jestem tu codziennie bo zawsze coś się dzieje. Znajdziesz tu wielkie wsparcie, które jest mega ważne jak się zaczyna.
Ale na  początek proponowałabym przeczytać książkę Dr. Dukana i wtedy zdecydujesz czy taka dieta Ci odpowiada i czy dasz radę dostosować się do jej zasad bo jest ich sporo i naprawdę trzeba ich przestrzegać.
Jeżeli się zdecydujesz to służymy pomocą!

Pozdrawiam!

Moja droga wiem o co chodzi w tej diecie i znam książkę Duncana. Oczytałam się tego b.duzo. Problem tylko jest ze mną-Chcę strasznie ale tej silnej woli wystarcza mi na 2-3 dni. Nie mogę obejsć obojętnie obok czegos słodkiego itp itp. Co robić jak się jest takim łasuchem.

Jak jestes łasuchem, to zrób sobie serniczek na zimno z galaretką z coli zero:) mój ulubiony deser na tej diecie

Witam Kochane Dukanki
Ja od wczoraj w delegacji, 200 km od domku, w pięknym Wrocławiu. Bałąm się, że zdradzę dietę, bo wiecie jak to jest w podróży, ale już dzisiaj miło zaskoczyło mnie śniadanie w hotelu. Były otręby i jogurt naturalny, serek wiejski, jajka na twardo. Teraz jestem na targach turystycznych i też udało misię zjeść szaszłyka drobiowego z grilla Gorzej będzie wieczorem na bankiecie, ale też może się jakoś uda.
Wczoraj minęło dwa miesiące mojej diety. Bilans: 9kg mniej, lepsze samopoczucie, wchodzenie w dawno już ciasne ciuszki - bezcenne ))

marika1313 napisał/a:

Talaaa- no proszę jak się posypalo to falowo idzie, gratuluje!!!    Plastulinka- chce Ci się jeść bo se nie pojadlas porządnie , miecha brakuje, ja dziś se popieke rybki , bo wczoraj 2 siaty nakupilam, albo w jajcu obtocze albo z piekarnika w folii zrobię z ziolami , wcinaj przez weekend a w poniedziałek będzie efekt.   Dobrze ze weekend w końcu to się za wypieki wezmę .

Właśnie jak pisałam tamtego posta, to zauważyłam, ze wcale aż tak tragicznie dużo nie zjadłam Dziś nie mam czasu na robienie obiadu, bo mam warsztaty z autystami do 20:00 więc nie dam rady nic upichcic, ale jutro wolne!!! Cały dzień przeznacze na gotowanie

jest ktos moze z anglii bo zastanawiam sie gdzie bym mogla kupic ten olej parafinowy ale nigdzie go znalezc nie moge nawet na internecie . Ale na tej diecie mozna sobie niezle pojesc i pogotowac hehe

Anusiaaa gratuluję;) naprawdę trzymałam kciuki za Ciebie, super :D to już przeganiami wszystkie dołki i do przodu

Witajcie
Wpadłam dzisaj na chwile bo musiałam się z Wami podzielić moją nowiną
Waga ruszyła z kopyta mimo że dzisaj dostałam @
mam -11kg czyli 88kg

psioczyłam,( czyli trułam Wam ) że cały miesiąc kiepsko mi idzie i nie chudnę ale przyznaje się moja wina , bo odstawiłam ryby. Jadłam cycki , jogurty i dużoooo serków no i oczywiście jak było wolno to warzywa , w teorii niby wiedziałam że jedząc dużo  nabiału  się nie chudnie no ale cóż...
jak zaczęłam 3dni temu P - pełna determinacja -  postawiłam na piersi i ryby a serek wiejski tylko raz dziennie i jaz dziennie jogurt lub serek i wag ruszyła

dzisiaj bym góry mogła przenosić

marina32 napisał/a:

Witajcie! Jestem tu nowa, w zasadzie dzisiejsza bo tylko wy możecie dziewczyny mi pomóc. Ratunkuuuuu! Chcę schudnąć ale na bakier u mnie z silną wolą! Juz 5 razy zabierałam się za tą dietkę widząc super rezultaty u koleżanek i wytrzymywałam 2 dni. Do zrzucenia mam sporo. 170cm i 88kg w porywach 90kg i rozmiar ubrania 46. Proszę o rady i pomoc dziewczyny.

Pierwsze dni sa nprawdę trudne, i nie zrozumie tego nikt, kto nie próbował zaczynać tej diety. Niby wszystko fajnie, bo mozna się najeść, ale co z tego jak nie można zjeść tego co sie lubi. Musisz się solidnie przygotować do diety. Powywalać z lodówki to, co kusi i zrobic mega zakupy dukanowe. W pierwszych dniach unikałam chodzenia do znajomych i wyjazdów do rodziców, bo było mi naprawde ciężko. Kiedy tylko pomyslisz o jedzeniu- jedz, nie przejmuj sie ze zjadłaś dużo, bo im więcej, tym lepiej. Z czasem nauczysz sie pichcić pyszne dukanowe potrawy i nie będzie juz tak ciężko. Lubisz pieczywo- upiecz bułkę, ciasto- sernik dukanowy. Masz ochote na przegryzkę- zrób chipsy z wędliny
Powodaenia

plastulinka napisał/a:

marina32 napisał/a:

Witajcie! Jestem tu nowa, w zasadzie dzisiejsza bo tylko wy możecie dziewczyny mi pomóc. Ratunkuuuuu! Chcę schudnąć ale na bakier u mnie z silną wolą! Juz 5 razy zabierałam się za tą dietkę widząc super rezultaty u koleżanek i wytrzymywałam 2 dni. Do zrzucenia mam sporo. 170cm i 88kg w porywach 90kg i rozmiar ubrania 46. Proszę o rady i pomoc dziewczyny.

Pierwsze dni sa nprawdę trudne, i nie zrozumie tego nikt, kto nie próbował zaczynać tej diety. Niby wszystko fajnie, bo mozna się najeść, ale co z tego jak nie można zjeść tego co sie lubi. Musisz się solidnie przygotować do diety. Powywalać z lodówki to, co kusi i zrobic mega zakupy dukanowe. W pierwszych dniach unikałam chodzenia do znajomych i wyjazdów do rodziców, bo było mi naprawde ciężko. Kiedy tylko pomyslisz o jedzeniu- jedz, nie przejmuj sie ze zjadłaś dużo, bo im więcej, tym lepiej. Z czasem nauczysz sie pichcić pyszne dukanowe potrawy i nie będzie juz tak ciężko. Lubisz pieczywo- upiecz bułkę, ciasto- sernik dukanowy. Masz ochote na przegryzkę- zrób chipsy z wędliny
Powodaenia

Dziewczyny ja wszystko rozumiem! Ale mam dwoje dzieci, które coś tam sobie jedzą słodkiego a mamusia razem z nimi. Moj problem od lat to brak silnej woli!!!!

Wielokropek napisał/a:

talaaaaa napisał/a:

Kiedyś też nie umiałam przeżyć bez batonika jednego dnia ale wiesz co się okazało, że ja wcale nie potrzebuję tego batona. To moja durna psychika go chciała bo sobie wmawiałam, że muszę go zjeść bo mi się chce.
Pierwsza zasada jest taka : UDA MI SIĘ!!! a nawet jak idzie źle i Twoja wiara podupada to wstajesz przed lustrem i mówisz : MAM GDZIEŚ WSZYSTKO INNE, UDA SIĘ I KONIEC KROPKA!
Ja mieszkam z moim chłopakiem, który wrzuca w siebie kompletnie wszystko jak w śmietnik Chipsy, frytki, pizza, boczki nie boczki i inne dziadostwa a na dodatek pracuje w McDonalds gdzie mogę jeść ile chce a pomimo nawet na to żarło nie patrzę a wiesz czemu? Bo powiedziałam sobie że jestem świetna tak jak my wszystkie tu i DAMY RADĘ!

Talaaaaa - brawo, jaki upór, jaka determinacja

Zabrzmiało to jak jakiś manifest.

Bo to jest mój manifest!
Manifest przeciwko słabej woli, słabej psychice, wielkim tyłkom, wystającym brzuchom i otłuszczonym biodrom!
Dziś mam energię jak cała elektrownia.
Przesyłam Wam trochę mojej energii bo dziś mnie chyba rozwali.

Witam Kochane Dukanki
Ja od wczoraj w delegacji, 200 km od domku, w pięknym Wrocławiu. Bałąm się, że zdradzę dietę, bo wiecie jak to jest w podróży, ale już dzisiaj miło zaskoczyło mnie śniadanie w hotelu. Były otręby i jogurt naturalny, serek wiejski, jajka na twardo. Teraz jestem na targach turystycznych i też udało misię zjeść szaszłyka drobiowego z grilla Gorzej będzie wieczorem na bankiecie, ale też może się jakoś uda.
Wczoraj minęło dwa miesiące mojej diety. Bilans: 9kg mniej, lepsze samopoczucie, wchodzenie w dawno już ciasne ciuszki - bezcenne ))

Witam wszystkich, i starych stażem, i nowych dukanów.

Nie byłam dziś na spacerze ze względów atmosferycznych, ale porobiłam po raz pierwszy te "królewskie" brzuszki. Zrobiłam ich 30 i poczułam trochę zastałe mięśnie brzucha. W sumie: proste, łatwe, szybkie do zrobienia. I podobno mają pomóc. Będę ćwiczyć. Ciekawa jestem do ilu powtórzeń dojdę pod koniec diety. Wg Dukana - 200 powtórzeń rano i wieczorem.

a jakie to są te królewskie brzuszki?
takie tylko trochę się podnosimy czy całkiem do siedzenia no i trzeba mieć nogi ugięte czy wyprostowane?

najgorsze jest to, że zawsze chciałabym wszystko szybko, a tu trzeba cierpliwości i ta faza 3 mnie troche przeraża, ale musze dać rade, bo jak juz mi się uda schudnąć to nie chce znowu, żeby to wrociło.

Acha,znowu mam pytanie ,rano zawsze jem otreby i teraz tak co z chlebkierm,buleczkami wszelkimi ciastami,juz nie moge zjesc w tym dniu??no bo chyba przekrocze dawke dzienna otrab.Czyli najlepiej nie jesc rano otrab aby moc np ciasto se upiec i zjesc po poludniu,czy tez chlebek,babeczki itd.??

aniawierz napisał/a:

a jakie to są te królewskie brzuszki?
takie tylko trochę się podnosimy czy całkiem do siedzenia no i trzeba mieć nogi ugięte czy wyprostowane?

Poduszki kładziesz pod kątem 45 stopni w stosunku do łóżka, wyciągasz się na nich w pozycji półsiedzącej (zachowujesz kąt 45 stopni), nogi zginasz w kolanach do prawie 90 stopni. Podnosisz się do pionu i kładziesz na poduszkach. Powtarzasz tyle, ile możesz. Dukan proponuje zacząć od 15 powtórzeń i stopniowo ich ilość zwiększać.
Pewną odmianą jest też wykonywanie tych samych brzuszków, ale z wyciągniętymi do przodu ramionami.

Podobno pracują mięśnie brzucha, ud i pleców.

Witajcie LASECZKI w ten wietrzny ale słoneczny poranek już piąteczek cieszy mnie to niezmiernie

dopiero przeczytałam co napisałyście od wczorajszego popołudnia i jestem pod wrażeniem,

EBATA czapki z głów gratuluję, niedługo będę na Ciebie wołać chudzinko Super

Witajcie
Wpadłam dzisaj na chwile bo musiałam się z Wami podzielić moją nowiną
Waga ruszyła z kopyta mimo że dzisaj dostałam @
mam -11kg czyli 88kg

psioczyłam,( czyli trułam Wam ) że cały miesiąc kiepsko mi idzie i nie chudnę ale przyznaje się moja wina , bo odstawiłam ryby. Jadłam cycki , jogurty i dużoooo serków no i oczywiście jak było wolno to warzywa , w teorii niby wiedziałam że jedząc dużo  nabiału  się nie chudnie no ale cóż...
jak zaczęłam 3dni temu P - pełna determinacja -  postawiłam na piersi i ryby a serek wiejski tylko raz dziennie i jaz dziennie jogurt lub serek i wag ruszyła

dzisiaj bym góry mogła przenosić

a tak w ogóle jak się już dziś chwalimy to ja się też pochwalę.

po miesiącu i pięciu dniach :
waga - minus 6,3 kg !!
i minus 8 cm w obwodzie oponki na brzuchu!!
chyba ruszę mój leniwy tyłek i dorzucę do tego brzuszki.

EBATA napisał/a:

Anusiaaa napisał/a:

Witajcie
Wpadłam dzisaj na chwile bo musiałam się z Wami podzielić moją nowiną
Waga ruszyła z kopyta mimo że dzisaj dostałam @
mam -11kg czyli 88kg

psioczyłam,( czyli trułam Wam ) że cały miesiąc kiepsko mi idzie i nie chudnę ale przyznaje się moja wina , bo odstawiłam ryby. Jadłam cycki , jogurty i dużoooo serków no i oczywiście jak było wolno to warzywa , w teorii niby wiedziałam że jedząc dużo  nabiału  się nie chudnie no ale cóż...
jak zaczęłam 3dni temu P - pełna determinacja -  postawiłam na piersi i ryby a serek wiejski tylko raz dziennie i jaz dziennie jogurt lub serek i wag ruszyła

dzisiaj bym góry mogła przenosić

No Anusiaaa wielki szacun dla Ciebie
G R A T U L A C J E
oby tak dalej i w maju bikini i nad morze

nigdy w życiu nie miałam bikini  zawsze byłam przy kości, choć z perspektywy czasu chciałabym teraz tak wyglądać jak kiedyś a wtedy wydawało mi się że jestem strasznie gruba człowiek młody to głupi ,

Muszę już zmykać, na owe wspomniane warsztaty Powodzenia i spadeczków życzę! Kazdej z nas

witaj Aniu !!
proponuję bigosik dukanowy - ostatnio jak robiłam to rodzinka się zajadał - a szwagier znawca bigosowy stwierdził , że nawet lepszy bo nie tłusty jak normalny
szaszłyki z biustów kurzych z papryczką i cebulką
sałatka a'la gyros

oj Ty się pytasz co zrobić - I MISTRZ KUCHNI DUKANOWEJ

wariatka19866 napisał/a:

Cześć ja właśnie kończę dietę kopenchadzką i chcę teraz przejść na dukana ale jestem zielona zupełnie bo boję sie że źle mogę ją zacząć

dieta jedna za druga to nie jest dobry pomysł ja bym Ci radziła zrobić badania ja po kopenchadzkiej miałam problemy ze zdrowiem odczekaj pare dni dortarcz troche witamin organizmowi a później powodzenia w diecie dukana jest świetna