Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

może oskub makrelkę, choć wspominałaś że ci się przejadła. może kup wędzoną pierś lub udka i podjadaj.
albo upiecz indyka w przyprawach i potem pokrój na szerokie plastry i wcinaj. albo upiecz klopsa lub pasztet i też w plastry krój
a jak mikrofalę macie w pracy to już w ogóle bez problemu sobie wszystko możesz podgrzać

kakao tylko odtłuszczone to jest właśnie to naturalne gorzkie decomoreno, wedel, gellwe.
w fazie I jesz głównie kurczaki i ryby, jaja. zrób sobie naleśniki, omlety, ugotuj rosołek na piersi kuraka, jak ostygnie zbierz cały tłuszcz i już masz odtłuszczony rosół (najlepiej zostawić na noc w lodówce a rano zebrać tłuszczyk - rada dukanek) a przed jedzeniem posyp zieleniną, albo zrób sobie z tego galaretkę. możesz jeść wędzoną makrelę  z jajkiem na twardo i szczypiorkiem (troszkę jako przyprawa) i małą łyżeczką majonezu odtłuszczonego. albo śledzie w marynacie z octem lub w sosie własnym.
pierwsze kilka dni tak właśnie się człowiek czuje i jeszcze będziesz miała uczucie kaca.

a plan na jutro macie jakiś tzn na jedzonko?
ja w końcu może te pierogi zrobię albo placki z cukinii albo zupę krem z cukinii. albo bigos albo lecho (bo mam w słoiczkach od babci te dwa dania) ech na co się zdecydować ?? pomożecie? od jutra system 1/1 więc muszę jakoś wybrać kolejność moich potraw

mniam. twoje menu już takie wiosenne mocno. rzeżucha (nie lubię) zawsze mi się z wiosną kojarzy a do tego kolorowe papryki, oczami bym jadła

to zrobię pierogi dukanowskie i powiem jak wyszło.

oj dziewczyny, serce mi sie tu do was wyrywa, tak bym popisala z wami, ale mam mase rzeczy zaleglych do zrobienia! jutro tu was odwiedze, uzalezniacie...;D ksiazke przesle jutro, pozdrawiam! do jutra! :):)

Robiłam dokładnie tak samo. Po prostu miód w gębie!

pierogi dukanowskie?
Hmmm. Chyba już nie ma na tym świecie rzeczy, których nie da się przerobić na dukanowskie.
A nawet jeśli są to kwestia czasu aż być przestaną.

A mogę o taką książkę też prosić?

Wlasnie wycudowalam na prube bulke z jakiegos przepisu w necie wsadzilam do mikrofali i wyszlo cos plackowatego takie mokre,wzielam to na patelnie podpieklam z obu stron,wierz smakuje jak razowiec a w srodku mokre,takie to nie wiadomo co wyszlo,ugryzlam i dobre,dziwne ale dobre.Nie wiem czy wasze bulki z roznych przepisow tez takie dziwne wychodza,spodziewalam sie czegos bardziej jak bulka a to cos plackowatego sama nie wiem,ale chyba jutro to zjem bo mi podeszlo najwyzej posiedze na wc.
Aniawierz-no prosze nie pilam a pijana i jeszcze kac mowisz.Nigdy sie tak nie czulam,ale nie mam mroczkow przed oczami czy cos,takie smieszne uczucie i co najlepsze nie mam wogole spadkow cukru i trzesiawek,jestem w szoku,w sumie wyczytalam ze otreby utrzymuja wlasciwy poziom cukru.
Ten chlebek z pomidorami suszonymi co juz pisalam,planuje go upiec.
Wklejam PRZEPIS z innego forum:
Składniki (na 3 chlebki z foremek 30x12, dwa do konsumpcji, jeden
zamrażam):
4szklanki otrąb owsianych
2szklanki otrąb pszennych
1 szklanka mąki kukurydzianej
2 serki wiejskie lekkie z Piątnicy/0% tł.,każdy po 250gr/
8 jajek/białka należy ubić na pianę/
O,5l maslanki niskotłuszczowej
1 łyżka soli
1 i 1/3 torebki proszku do pieczenia (takiego na 1kg mąki)
po 1 łyżce suszonego kopru,tymianku,czosnku niedźwiedziego i
suszonych pomidorów z bazylią/kamis/
1 łyżeczka kminku/dla lubiących kminek/

Jeżeli ktoś nie ma czosnku niedźwiedziego,to moża dodać łyżeczkę czosnku suszonego,lub 3-4 duże wyciśnięte ząbki czosnku. Wszystkie suche składniki należy dokładnie wymieszać,ser rozgnieść i wymieszać z żółtkami,dodać z maślanką/najpierw 3/3 maślanki,potem
resztę porcjami, zeby ciasto nie było lejące.Całość wymieszać i dodać pianę z białek i jeszcze raz delikatnie wymieszać.Wyłożyć foremki papierem do pieczenia/inaczej chlebki się przykleją-
sprawdziłam/.Foremki wstawiam do częściowo rozgrzanego piekarnika i od chwili uzyskania temp. 200-220 stopni piekę godzinę i 20-30 minut.Przygotowanie ciasta zajmuje 15 minut

Nosku , Talaaaaa, Wielokropku , Wielorybku , Aniuwierz , Anusiaaaa - witam Wasz wszystkich Tych co tu wymieniłam i tych Wszystkich co nie wymieniłam - witam nowych Dukanów
życzę spadków wagi , radości i wiary , że będzie lepiej niż jest ...........
Słonko już wstaje .............:D
obiecuję poprawę , i będę zaglądać tutaj częściej

izam a podeślesz mi też na maila?

Czyżby wszystkie panie jeszcze spały??? Albo nie dotarły jeszcze do firmowego komputerka
Nasunęła mi się taka refleksja z samego ranka... Zauważyłam, że zanim przeszłam na dietę miałam ogromne problemy ze wstawaniem, godzina 6 a nawet 7 to dla mnie abstrakcja. Czasem nawet nie szłam na uczelnie bo mi się nie chciało wstać. Odkąd jestem na diecie, to jakoś łatwiej mi sie wstaje, czasem nawet budzę się przed budzikiem. Nawet jak mam dzień wolny, to budzę się o poranku. Może to zasługa ćwiczeń, bo staram sie mieć jakiś ruch na co dzień- spacery 2h, steper 20 min,30 min rower. Cieszę się bardzo, że zdecydowałam się na przygodę z dukanem. Czas szybko upływa i nie zauważę nawet jak będą wakacje, a ja ze swoim pięknym ciałkiem wskocze w bikini w rozmiarze L
Miłego dzionka!!!

plastulinko ja melduję posłusznie że już przy firmowym kompie jestem

Dzien dobry.      Betiblue- no caly czas pije Bo chce mi sie pic bardzo, tylko ja pije wode gazowana oprucz tego ,kawe, cherbate I actimele do picia. Dzis rano wstalam to mialam mega kaca.

dokładnie EBATA przyrymowała i od razu humorki lepsze
u mnie dziś pochmurno ale co tam i tak lepszy dzień niz mój wczorajszy

Czesc Dziewczyny!!!! Widze ze dzis dobre nastroje!!! U mnie dziś słoneczko trochę się przebija!!! Zastowsowalam sie dzis do rad Aniwierz, mam dzis w pracy na sniadanie i obiad 3 jaja, miecho i...(nie wiem czy dobrze zrobilam... wedzona makrele ;D hehehe musze szybko ja zjesc, bo zaczyna ,,wali" hhehehe

oooszzzz jasny gwint!!! jaka piękna pizza!!!! super!!!! gratuluję!!! wygląda bosko!!

Wielokropku gratuluję takiej pogody ducha U mnie tez humorek dopisuje. Co do nadmiaru nabiału to niestety prawda, bo oprócz białka zawieraja tez sporo węglowodanów i podejrzewam, że to jest powód mojego zastoju tygodniowego. Od dziś jak będę wybierała nabial, to tylko twaróg chudy- 18 g białka mój miał, serek wiejski-11g białka i od czasu do czasu jogurt naturalny- jovi ma ok 5 g białka.
Zastanawiam się jak to jest z jajkami, czy można je jeść tak jak mięcho, czy zawierają węgle. Bo o żółtku słyszałam, że można kilka tygodniowo ze względu na cholesterol.

wiesz...ja w sumie pracuje sama z szefem a szef na szczescie wyjechal hehehedlatego ...moge sobie smierdziec ;D

plasulinka- jak patrzę na twój obrazek/awatar to zawsze sie śmieje bo zdecydowanie nie odzwierciedla twojej figury , chudzinko 

Anusiaaa wyjęłaś mi to z ust ale ten awatar poprawia mi humor zdecydowanie jest niezły

zdecydowanie bardziej do mnie pasuje , a ja mam panne taką wylaszczoną

Kolejna rzecz, którą doczytałam.
Jeśli waga spada bardzo wolno, albo się zatrzymała powinno się zrezygnować z jedzenia jogurtów owocowych.
Idą w odstawkę

No co Ty gadasz!!!! Na bank źle nie wyglądasz! ja ważę 69,5kg i myśle, że nie wyglądam najgorzej... mimo że chciałabym mniej ważyć

Pisząc o jogurtach owocowych myślałam o takich, gdzie zawartość owoców czy soku z nich nie przekracza 0,9%.
Dzięki za poradę.

teraz to już troszkę lepiej wyglądam, bo zgubiłam 9 cm z moich kochanych boczusiów Ale do pełni szczęścia mi jeszcze trochę brakuje. Nie chcę wyglądać w sukni ślubnj jak baleron. Myślę, że jak będę miała te 63 kg to przejdę na utrwalanie, bo mnie mam ambicji zostać kościotrupem. Mówię oczywiście o mojej figurze, bo wiem, że ponizej 60 bedę juz za chuda.

Aniuwierz, odpowiadam na twoje pytanie sprzed kilku dni, tak robilam sobie test Dukana i wyszlo mi ze mam byc w 1 fazie 6 dni a w drugiej do 2 lutego 2012. Dlugosc drugiej fazy mnie przeraza, caly czas mam nadzieje ze bedzie szybciej:)
Marika1313, polecalam Ci przeczytanie ksiazki Dukana, poniewaz uwazam to za podstawe Nie chcialam nikogo zaatakowac, a tym bardzej zdenerwowac. Trzymaj sie:)

Plastulinko, proszę, poradź mi.
Mam przed sobą jogurt pitny firmy Jovi. Zawartość w 100 gramach:
- białko - 4,7 g
- węglowodany - 7,9 g
- tłuszcz - 0,05 g
Pić (ale 1 dziennie), czy nie pić?

Jeśli waga spada to ja bym piła. Tez czasem piję jovi owocowy, ale mieszam go sobie z serkiem wiejskim. Nie traci nic w smaku- nawet powiem, ze sam jest za słodki dla mnie więc mieszam z mniej słodkim serkiem.

Doczytałam (książka "Nie potrafię schudnąć" wydanie z 2009 roku) o jajkach.

Wg Dukana: jajka, jeżeli nie mamy alergii i przygotowujemy je bez tłuszczu, możemy bez żadnego problemu jeść 2 dziennie.
Może w kolejnych książkach coś zmienił na ten temat. Jeśli tak, dajcie znać.

faktycznie jest z czego być dumnym gratuluje i zazdosze bo u mnie nadal zastój