Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

No to wsuwasz modelowo Zatem smacznego i jak ruszy,to z grubej rury

Najgorsze będą weekendy, w niedzielę wizyta u teściowej, a u niej bez ciasta się nie obędzie.
Chyba wytrzymam, bo w lodówce u mnie jest mały torcik imieninowy i ani okruszka nie skubnęłam
A wczoraj mąż zajadał pizzę domowej roboty i nawet mi ślinka nie leciała, hehe
Jak na razie nie chce mi się słodkiego (dopiero 3 dni na diecie), nawet słodzika nie zakupiłam

No dobra, zaczynam te warzywa, właśnie sobie cosik upichciłam, podaję przepis, bo naprawde Mniam, Mniam!!

Gulasz z indyka II faza

0,5kg filetu z indyka
1 cebula
6 pieczarek
1/3 paczki włoszczyzny mrożonej
czosnek granulowany
pół łyżeczki ostrego chili
pół szkl. maślanki
2 łyżki koncentratu pomidorowego
sól
pieprz
nać pietruszki szuszona

Mięso pokroić w kostę, obsypać przyprawami (sól, pieprz, chili, czosnek), wymaltretować (czyli rączkami ładnie wymieszać ) i do lodówki na godzinke
cebulę pokroić w kostkę, pieczarki w plastry
Mięsko wrzucić na rozgrzaną patelnie teflonową i przykryć, poczekać aż puści soki, przesmażyć, dodać warzywa i wlać odrobinę wody, dusić pod przykryciem do miękkości, następnie dodać koncentrat pomidorowy i wlać pół szklanki wody, jak zacznie bąblować odlać kilka łyżek powstałego sosu do maślanki po czym wlać razem z powrotem do mięsa, podgrzać jeszcze chwilę pod przykryciem na małym ogniu, dodać natkę pietruszki i gotowe

Właśnie wcinam...doooobre ;-)

Danie dla osób lubiących na lekko pikantnie

Dzisiaj w ramach obiadu ugotowałam sobie w bulionie dwa płaty rybki pangi, o wow jaka była pyszna
zawsze mi się wydawało że gotowana ryba paskudnie smakuje, hmm..
do tego miniaturowy korniszonek, no i herbatka zielona, jest dobrze
zapowiedziałam rodzince, że będę piekła dukanowski sernik, mąż z radości prawie z gatek wyskoczył, taki z niego miłośnik sera, haha

jak najbardziej można wg mnie bo to naturalna roślina o właściwościach słodzących, sa też tabletki ze stewii, tego używają diabetycy:)

ja dziś mogę ogłosić wszem i wobec, że mam wreszcie -10kg idę więc na katharsis a la Dukan tylko drinki z cola light ;P

miłego weekendu

a mi coraz bardziej zaczyna brakowac slodkiego, poki co zaspokajam swoje pragnienia galaretkami bez cukru, i serniczkiem Dukanowym ale nie wiem na jak dlugo to starczy....Lody za mna chodza...ale  minimum do listopada trzymam 2gą faze wiec jeszcze ponad miesiac. Macie pomysl na jakies lody dukanowe?? Moze by jogurt zamrozic??bo nic innego mi do glowy nie przychodzi:(

porcja dla 2 osób:
0,25 l chudego mleka
pół laski wanilii albo zapach
słodzik w proszku (wg uznania-najlepiej dodać trochę i spróbować)
1 jajko
2 beztłuszczowe serki homogenizowane
20 kropli aromatu pomarańczowego

Mleko zagotować w rondelku z połową laski wanilii (przeciętą wzdłuż). Ugotowane mleko zdjąć z ognia, wyjąć wanilię, dosypać otręby owsiane i trochę słodziku (mi wystarczyło pół łyżeczki). Dobrze wszystko wymieszać. Postawić mleko z powrotem na bardzo malym ogniu i podgrzewać, aż otręby zwiększą objętość.
Dodać rozbite jajko, zamieszać i zdjąć z ognia.
W misce wymieszać serki ze słodzikiem (wg uznania, zależy też jakich używamy serków) i aromatem. Dodać masę serową do otrąb.
Rozłożyć masę lodową do "pojemników" (szklanek czy pucharków) i zaczekać, aż ostygnie. Potem wstawić do zamrażalnika na conajmniej 4 godziny. Co godzinę mieszać, aby nie powstały kryształki.
Smacznego
a mówiłam Wam ze więcej nie napisze na nic słodkie
heeheh
buźka

Dzięki Dziewczyny jesteście super:) coś pokombinuje w weekend

Jakie produkty polecacie z Biedronki? Jest tam duży wybór chudych serków?

niestety biedronki nie znam aż tak dobrze ,a jeśli chodzi o słodzik splenda kupuę w tesco

oo dziękuję ci dudzikowa duszyczko

No troszkę już Was poczytałam i pomału się przekonuję. A mam duuużo do zrzucenia, niestety

przepraszam Iza zaczęłam pisać i mnie rozłączyło nie wiedziałam czy poszło info
pozdrawiam

ninkaa, dzięki bardzo
jutro przebiegnę się do Biedronki

Do Biedronki przekonana nie byłam ale znalazłam tam dobre filety z kurczaka wędzone- polecam.
Jak jest potrzebne białko na szybko to w sam raz:)

Wczoraj zrobiłam sobie nutelle dudzianową pierwszy raz  bo normalnie miałam odruch że wymiote szafkę z czekolady i była super, tylko ciężko sie powstrzymać przed większą ilością:)

aha w bólach i pomału ale 1 kg w dół:) po tygodniu. W sumie już z 5 od początku wrzesnia.

udanego weekendu Wam wszystkim życzę sympatyczne kobiety

ale mnie długo z Wami nie było..
miałam szkolenie i jak wróciłam i odpaliłam kompa to tylko czytałam..
jestem już drugi tydzień na dukanie, idzie mi bardzo wolno, ale już się przyzyczaiłam schydłam niecałe 1 kg przez 2 tygodnie, mało, bardzo ale dam radę, chyba...;-)

już mi chyba czekolady nie brakuje, bo jem prawie codzinnie nutelle dukanowa, dodaję dużo słodzika by była bardzo słodka, wtedy mniej jestem w stanie jej zjeść....

a za tydzień mam wesele w  rodzinie i chyba będę musiała się przez jeden dzień wyłamać, z jedzeniem to może będzie ok, bo na pewno będzie jakieś mięchoa i warzywka( będę na szczęście wtedy na proteinach + warzywa),ale ten alkohol, winko.....
Czy któraś z Was się wyłamała  jednedo dnia?? czy to mi bardzo zaszkodzi???

Zawsze znajdą sie przeciwnicy i zwolennicy. Każdy organizm jest inny i może inaczej zareagować.Osobiście znam wiele osób+te tutaj z forum,które stosowały lub stosują tą dietę.Nik nie skarży się na problemy zdrowotnie.Wręcz przeciwnie,niektóre dolegliwości mijaja.Wystarczy tylko zachować zdrowy rozsądek,dużo pić,raz na czas można zrobić badania kontrolne.Na początku przewżni występuje obniżenie samopoczucia.Potem wszystko wraca do normy. Życzę podjęcia właściwej decyzji i osiągniecia wymarzonej sylwetki
Pozdrawiam

...aha... schudłam 20 kg... i teraz... motylem jestem, lala!

nooo i trzecie faza zaczela sie od 6 michalkow i batona musli... nie nalepiej ale teraz wcielam golabki dukanowe i nutelke z plackami otrebowymi niestety wieczorem ide na piwo niestety napislam nie czujac szczegolnego zalu hahaa Bez sensu no nawet waga mi nie leci ale brzuch od razu jak u etiopskich dzieci sterczy!!! umre od tego brzucha ide cwiczyc, buziaki aaa niepamietam komu mam dziekowac ale ktos napisal ze skrobia jest w almie, i bylam i nabylam!! jest super bo nie moglam znalesc a gdzie galaretki bez cukru znajdujecie?

ninka ja też 3 fazę zaczęłam od paska czekolady hehe wiem ze to nienajlepiej no ale zjadlam dzisiaj tez 3 cukierki czekoladowe i już się nasyciłam słodyczami i narazie nie zamierzam do nich wracać czyli jest ok

Można samemu zrobić z herbaty owocowej i żelatyny

Witajcie

polizdizajn, jestem pod wrazeniem, roznica kolosalna.... gratuluję:)

Iza, spokojnie, przemysl

Dziewczyny a ja mam kilka problemow i nie iwem, jak sobie z nimi poradzic , a raczej pytan do was:
1. Czy wy naprawde nie uzywacie grama soli? a jesli nie, czym zastepujecie ją?
2. Czy tez macie wrazenie, ze jak przechodzicie na II fazę, to puchną wam łapki? Czy tylko kuzwa ja tak mam
3. Moze ktoras z was, gdzie mozna zakupic slodzik splenda, bo w tesco nie ma
4. Nigdzie nie mogę zakupic skrobii kukurydzianej... aa tak chcialabym cos upichcicc, moze w jakichs sieciowkach w Poznaniu są?

Ehh, wczoraj bylismy ze znajomymi w miescie oni alkohol a jak o wodzie mineralnej, wszak troszkę zgrzeszylam, bo salatka , ktora mi podono, miala chyba wieliczkę w sobie  i mięso z kurczaka jakies takie tluste bylo... to mam nadzieje, ze to nie ma wplywu na moje spuchniete lapki... ehh, ja juz nic nie rozumiem, tego swojego organizmu.. oprone jest strasznie

Monolka, no własnie, malo soli-zero puchnięcia..
a co do Pioitr i Pawla, jak na zlosc, nie mają;)

Ja używam sól do smaku.Oczywiście, mimo żw mieszkam w Wiliczce,nie robie z potraw kopalni soli Ale nie przesadzam w żadną stronę. Puchniecie zazwyczaj związane jest z zatrzymaniem wody.Może wystąpić przy nadmiarze soli,podczas warzywek,przed okresem. Ja przed okresem mam wrażenie,że nie zmieszczę sie do spodni,że waga sporo podskoczyła.Potem wszystko mija.Jeżeli Kasiu u Ciebie ten stan nie minie,to może trzeba skonsultować to z lekarzem.Myślę jednak,że któraś z tych przyczyn powinna być głównym winowajcą
Ja kupuję skrobię na Allegro takie 2kilówki,albo zamawiam w osiedlowym sklepie.Tutaj dziewczyny pisały,że chyba w Almie jest.

tiramisu dzieki za pocieszenie heh tylko ze  w tym twoim jadlospisie 3 fazy brakuje mi slodyczy !! hahaa a ich dolozylam najwiecej ale to tylko weekend potem bedzie juz spoko Kasia skrobia jest w almie to jednyne miejsce w krakowie gdzie ja znalazlam bylam w poznaniu ale niepamietam czy macie alme jak nie to tylko alegro jak radzi tiramisu a soli uzywam normalnie, generlanie chyba nawet...duzo blue_eyes ile schudlas i nie leci ci waga spowrotem na 3f ? bo mam wrazenie na kazda rzecz przedtem zabroniona to moj organizm reaguje skokiem wagi i jak tam 6 weidera ci idzie ?:) zakwasy sa heh ?

używam mniej niż wcześniej ale też ilość użytej soli zależy też głównie og mojego samopoczucia;)
używam soli dietetycznej z niską zawartością sodu i dodatkowo z potasem

Halo,

Dziewczyny sprawdźcie czy dobrze rozumuje. Na PW moge chyb azjeśc grzybki marnowane:)? sko ro można ogórki konserwowe?
Wogóle to dziś na obiad raczej miałam ogórki a do nich mięso a nie na odwrót:)
Czy można orzeczy takie świerze, włoskie prosto z drzewa?
Pewnie nie ale cóż chyba poprostu bedę musiała w tym wypadku odrobine pogrzeszyć od czasu do czasu:)

Dziekuje ci Tiramisu, wlasnie  tak, jestem przed miesiaczką, ale kiedy bylam na fazie I, puchnięcia nie bylo... mam takie wrazie, jakby tylko lapki  mi troszke spuchly, ale pije olbrzymia ilosc wody a do tego zakupilam sobie takowe cos... http://www.google.pl/imgres?imgurl=http … &ty=53
jak narazie siusiam, bez opamietania, ale i taka sama dawkę wody dostarczam..., ale tiramisu, masz rację, jesli proces po miesiaczce będzie sie powtarzał, zglosze sie do lekarza rodzinnego.

Dziewczyny.. mnie swędzi skora na nogach od kostek do kolan.... czy to jakis objaw?:))

Od miesiąca jestem na diecie. Udało mi się zrzucić 4,5kg. Szczerze... to od dwóch tygodni podjadam słodycze i owoce bo to mój nałóg największy. Nie jem ziemniaków, makaronu, ryżu, tłuszczu ale jem pieczywo fitnes. Waga nie zmieniła się narazie. Jednak w planie miałam 10kg schudnąć. Tak trudno mi opanować łakomstwo, zwłaszcza, że na działce są jabłka, brzoskiwinie. Tłumaczę sobie, że ciasto tylko w niedzielę ale prawda jest inna, zaczynam w niedzielę a później codziennie jem coś słodkiego i... mam kaca moralnego. Najgorsze jest to, że czasami połykam czekoldkę w ukryciu a później mi głupio przed sobą i domownikami. Czytam wasze wypowiedzi i chyba tylko to daje mi jeszcze siłę. Podoba mi się ta dieta i pierwsze 5 dni było ekstra, teraz coraz trudniej. Pozdrawiam!

ja jeszcze nie dorobiłam sie specjalnej foremki do pieczenia.Kupuje papierowe foremki i na zwykłą blaszkę.Wychodzą czasami krzywe,bo ciasto jest dość luźne i przelewa się na boki.Napewno wygodniej mieć specjalną bachę,ale same papierowe ostatecznie też mogą być

A ja mam pytanie czy chlebek dukanowski można od II czy od III fazy?

hej dziewczyny!!
Dziś zauważyłam ze waga mi coś nie chce spadać, jutro mijają 4tyg a ja jestem dopiero 3kg lżejsza, co prawda myślałam ze zrzucę 6-7kg wiec jakby dobiegam do półmetka, ale obawiam się ze będzie coraz trudniej (od tyg nic nie schudłam, ba nawet 0,5kg mi przybyło) może to dlatego ze się rozpieszczam ciastem jogurtowym, ale ono jest jak najbardziej dietetyczne(umieszczę przepis, ale muszę go trochę najpierw zmodyfikować), a i ostatnio jem tez jogurty i serki  owocowe 0%, ale w dozwolonych ilościach (łącznie max 2/ dzień). Wiem ze wy tez pisałyście o rożnych zastojach i takich tam ale mile to nie jest:((

Dziewczyny faktycznie skrobia na allegro jest najtańsza chyba, więc polecam to źródło. A słodzik Splenda mam akurat z Anglii:(