Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

Anusiaaa te ciastka co podałaś przepis to chyba nawet ja dam radę zrobić z moimi kulinarnymi zdolnościami:) muszą być pycha....

nosek napisał/a:

Anusiaaa te ciastka co podałaś przepis to chyba nawet ja dam radę zrobić z moimi kulinarnymi zdolnościami:) muszą być pycha....

to jak nosek, ciacha dziś i w miesięcznice też??? hm?? ;D

nosek napisał/a:

Anusiaaa napisał/a:

jogurtów ani serków owocowych nie wolno w I i w II fazie

oj z tego co wyczytałam to dopuszczone są dwie porcje dziennie jogurtów z wsadem owocowym, wyczytałam to w "nie potrafię schudnąć"

a to przepraszam ja takich new-ów nie znam

Anusiaaa napisał/a:

nosek napisał/a:

oj z tego co wyczytałam to dopuszczone są dwie porcje dziennie jogurtów z wsadem owocowym, wyczytałam to w "nie potrafię schudnąć"

a to przepraszam ja takich new-ów nie znam

luzik, ale jak nie jesz owocowych to chyba lepiej,

nosek napisał/a:

dominika7887 napisał/a:

to jak nosek, ciacha dziś i w miesięcznice też??? hm?? ;D

też o nas pomyślałam jak zobaczyłam ten przepis:D chyba nimi poucztujemy co???

pewnie!!!! hehehe ale ja dzis tez robie, a Ty???

dominika1122 napisał/a:

po tych 4 dniach jakiś niecały kg. mam wrażenie, że stoje w miejscu, a jem bardzo mało, bo więcej jakoś nie potrzebuje, może to dlatego, że pije bardzo dużo i tym zapycham żołądek.

Dominika, to że tylko niecały kg nie świadczy o tym,że na Ciebie dieta nie działa tylko, że nie miałaś dużo wody w organizmie. W I fazie organizm pozbywa się wody!! Ale też to że nie jesz jak sama piszesz za dużo, może być przyczyną małego spadku wagi, ponieważ na tej diecie powinniśmy jeść dużo białka!!! to jak to z Tobą jest?? Ile zjadasz w ciągu dnia, takie przykładowe menu?

Witam po długiej przerwie:)

Mam pytanie do Anemonne:pisałaś że chcesz po raz kolejny zacząć dietę? poprzednio nie dobrnęłaś do końca, czy kg wróciły? Bo ja jestem od 1 marca na III fazie, waga stoi więc niby ok, ale jakoś tak efekt który osiągnęłam przestał mnie cieszyć:/ pomyślałam że może do lata tak bym sie pozbyła jeszcze kilku kg, ale nie wiem czy jest sens zaczynać znowu fazę uderzeniową i czy będą jakiekolwiek efekty:/

Witam, stosuję diete dukana od 2 tygodni w pierwszej fazie udało mi się schudnąć 3 kilo, przeszłam do drugiej fazy i waga się zatrzymała nie wiem czemu tak się dzieje bo stosuje się do wszystkich zaleceń. Czym to może być spowodowane?

Witajcie Drogie Panie!:)
Bardzo duzo tutaj sie dzialo widze, od kiedy mnie nie bylo. Duzo nauki i bardzo malo czasu, ale dzisiaj naszczescie znalazlam chwile na moje ukochane forum juz tesknilam doslownie:D Dzisiaj mija mi 4 dzien I fazy, mam zamiar jeszcze tak z 2 dni.
Czuje sie swietnie, motywacja powrocila, pierwsze 2 dni byly dosyc dosyc, a teraz juz jest tak jak powinno. 4 dzien, a ubylo juz 1,5kg:) dla mnie to calkiem dobrze, bo nadwagi niby nie mam jak wykazuje moje BMI (hahaha):D Mam male pytanie, co do otrab znow;) przelamalam sie i calkiem normalnie je znosze, a czy jest taka mozliwosc jedzenia otrab granulowanych? bardzo prosze o odpowiedz:) pozdrawiam :*

nosek napisał/a:

wielorybek napisał/a:

Zgadzam się z aniawierz. Powinna to być skrobia kukurydziana, a nie mąka. Ale jeśli masz dużą ochotę, to myślę, że nie będzie to duży grzeszek

no tak ale od takich małych grzeszków się zaczyna:) ja bym jednak nie dodawała tej mąki

dziewczyny piszecie o tej mace kukurydzianej, ja wlasnie tez ja kupilam i chcialam do sernika urzyz, ale naprawde wszedzie szukalam ii nigdzie nie znalazalm tej skrobi:)))) jak dodam ta make to nie wyjdzie mi placek?????

nosek napisał/a:

asia na Dukanie napisał/a:

Witajcie Kochane. Proszę o konkretny opiernicz bo w przeciwnym razie znów będę popełniała ten błąd- zgrzeszyłam zjadłam kilka ciastek hit i wafelka grześka o ja zła, o ja nie dobra !
waga rano na szczęście bez zmian,obym więcej nie grzeszyła...
dziś kurier przywiezie mi wagę (zamówiłam na all) zelmera.Poza ważeniem ,ma takie bajery jak:pomiar wody,tłuszczu,mięśni i kalorie wylicza.Oby nie było tak,że jak jest do wszystkiego to jest do niczego...ale trudno zobaczę najwyżej wrócę do starej elektronicznej jak ta brzydko będzie mnie ważyła

Pozdrawiam, miłego dnia Gołąbeczki

no to opierniczam Cię z całej mocy, nie tykaj tych hitów:))) koniec z tymi słodkościami, ja zawsze tłumaczę sobie że to takie niezdrowe, póki co się trzymam

a co do wagi to niezły bajer:) jak już ją wypróbujesz to pochwal się osiągnięciami
pozdrawiam

Nosku dzięki za opiernicz też muszę wmówić sobie że słodycze to mój wróg-kiedyś tak sobie wmówiłam i poskutkowało

Co do wagi: zważyłam się i wszystko się zgadza.A co do bajerów tłuszcz 17,7 % ;  woda 58,5 %  ;  mięśnie 36,3 %  i kalorie 2917 - nie wiem o co kaman z tym,kompletnie, że niby tyle zjadłam???? czy takie zapotrzebowanie??? a dodam,że nie wiem jak to działa ale pomiary(wzrost) i wiek i płeć waga sama pokazała co mnie zszokowało...

Czesc dziewczyny, dawno nie zagladałam ani nie podglądałam, ale dalej jestem na dukanie z dosyc czestymi grzeszkami slodkimi i mam potem kaca moralnego, a waga nie za bardzo leci w dol. Co tu zajrze to slodkosci wszedzie. Gdybym taka leniwa nie byla to bym cos dukanowego upiekla zamiast niedukanowe jesc. Ale ja to bym chciala wogole ze slodkiego zrezygnowac. A o slodziku tutaj duzo piszecie, musze poczytac gdzies bo on chyba szkodliwy jest.

upiec ciasteczka czekoladowe , moje własnie stygną , błyskawicznie i czekoladowo i smacznie

4łyżek otreb  przennych i 4 łyżki owsianych
łyżeczka proszku do pieczenia
2jajka
2łyżki kakao
słodzik do smaku(ja dałam 2płąskie duże łyżki słodziku w proszku, bo nie lubie ulepku
łyżka skrobi
mała łyżeczka  kawy rozpuszczalnej
5 łyżek jogurtu naturalnego

wszystko wymieszać w misce , blaszłkę wyłożyć pergaminem i nakładać łyżka w odległości około 5cm (bo trochę rozrosną się ) piec w 160st około 10-15min zależy od piekarnika, z tej porcji wychodzi około 15szt , porcja na 2 dni aby nie przekraczać dawki otreb dziennie

Witam wszystkich!
Właśnie jest mój 3 dzień I fazy, i już 2kg  mniej:)
Cieszę się, że jutro zaczynam II fazę mam zamiar stosować ją 2/2
Bardzo brakuje mi słodyczy, nie mam czasu na pieczenia bo pracuję w centrum handlowym, a tam praca świątki, piątki i niedziele w pracy:( Wczoraj na kolacyjkę zjadłam pół kostki białego sera 0% oczywiście z trzema tabletkami słodzika rozpuszczonego w wodzie po prostu niebo w gębie:D Ale czuje się super 0 wzdęć, puściutki brzuszek i 2kg mniej, ciesze się że waga tak szybko leci bo ja nie lubię długo czekać na efekty:)
Pozdrawiam i trzymam za wszystkich kciuki

Czesc dziewczyny, dawno nie zagladałam ani nie podglądałam, ale dalej jestem na dukanie z dosyc czestymi grzeszkami slodkimi i mam potem kaca moralnego, a waga nie za bardzo leci w dol. Co tu zajrze to slodkosci wszedzie. Gdybym taka leniwa nie byla to bym cos dukanowego upiekla zamiast niedukanowe jesc. Ale ja to bym chciala wogole ze slodkiego zrezygnowac. A o slodziku tutaj duzo piszecie, musze poczytac gdzies bo on chyba szkodliwy jest.

madzka napisał/a:

Witajcie Drogie Panie!:)
Bardzo duzo tutaj sie dzialo widze, od kiedy mnie nie bylo. Duzo nauki i bardzo malo czasu, ale dzisiaj naszczescie znalazlam chwile na moje ukochane forum juz tesknilam doslownie:D Dzisiaj mija mi 4 dzien I fazy, mam zamiar jeszcze tak z 2 dni.
Czuje sie swietnie, motywacja powrocila, pierwsze 2 dni byly dosyc dosyc, a teraz juz jest tak jak powinno. 4 dzien, a ubylo juz 1,5kg:) dla mnie to calkiem dobrze, bo nadwagi niby nie mam jak wykazuje moje BMI (hahaha):D Mam male pytanie, co do otrab znow;) przelamalam sie i calkiem normalnie je znosze, a czy jest taka mozliwosc jedzenia otrab granulowanych? bardzo prosze o odpowiedz:) pozdrawiam :*

Podobno tylko te naturalne dają odpowiednie efekty miotły w jelitach.Nawet mielone nie są dobre.A o granulowanych w ogóle pierwszy raz słyszę.Poszperaj trochę po Internecie i daj znać co znalazłaś.

Witam po długiej przerwie:)

Mam pytanie do Anemonne:pisałaś że chcesz po raz kolejny zacząć dietę? poprzednio nie dobrnęłaś do końca, czy kg wróciły? Bo ja jestem od 1 marca na III fazie, waga stoi więc niby ok, ale jakoś tak efekt który osiągnęłam przestał mnie cieszyć:/ pomyślałam że może do lata tak bym sie pozbyła jeszcze kilku kg, ale nie wiem czy jest sens zaczynać znowu fazę uderzeniową i czy będą jakiekolwiek efekty:/

dominika7887 napisał/a:

dominika1122 napisał/a:

po tych 4 dniach jakiś niecały kg. mam wrażenie, że stoje w miejscu, a jem bardzo mało, bo więcej jakoś nie potrzebuje, może to dlatego, że pije bardzo dużo i tym zapycham żołądek.

Dominika, to że tylko niecały kg nie świadczy o tym,że na Ciebie dieta nie działa tylko, że nie miałaś dużo wody w organizmie. W I fazie organizm pozbywa się wody!! Ale też to że nie jesz jak sama piszesz za dużo, może być przyczyną małego spadku wagi, ponieważ na tej diecie powinniśmy jeść dużo białka!!! to jak to z Tobą jest?? Ile zjadasz w ciągu dnia, takie przykładowe menu?

przez pierwsze 2 dni jadłam serek wiejski tunczyk jakies jajko korniszony - pseudo sałatka:) i później jesczze sam serek wiejski twarozek kefir itd.  ewentualnie jogurcik, od wczoraj do serków dołączyłam mięsko, mianowicie filecik upieczony z sosem czosnkowym, dzisiaj rybka w musztardzie iiii okaze sie na co sie jescze skusze (oczywiscie dołączam do tego otręby, które jadam z mlekiem)...nie wiem czy to aż tak mało? może rzeczywiście posiłek 2 razy dziennie nie wystarcza, ale niby jestem syta:)

Dzień dobry dukaneczki, wprawdzie nie taki słoneczny jakbym marzyła ale fajny bo dzieciaki w przedszkolu dają mi dzisiaj od siebie odetchnąć więc wolne- już myślę co z nim zrobię. Gdybym była aniąwierz to na pewno skomponowałabym w kuchni jakąś poezję dukanowską ale niestety nie mam do tego polotu więc wykorzystam pustki w domu i pobiegnę na basen.
aniawierz-nigdy nie miałam odwagi zważyć się wieczorem byłam pena ,że waga zawsze wskazuje więcej a tu niespodzianka- gratuluję.

Niebieskooka22: Owszem, stara się stosować ściśle do zasad III fazy, na pewno nie omijam tego na co mogę sobie teraz pozwolić:) Zdarzyło mi się parę razy nawet skubnąć coś słodkiego poza tymi królewskimi posiłkami, ale ogólnie staram się nie grzeszyć. Obawiałam sie że jak na II fazie waga nie chciała spadać, to jak dorzucę chlebek, ser, owoce itp to kg zaczną wracać. Póki co jest ok:) w niedzielę się zważę ale wydaje mi się że niektóre ciuchy mam nawet jakby luźniejsze. W dalszym ciągu nie potrafię odpuścić sobie że jednak nie dobiłam do wagi którą sobie założyłam, ale wiem że jak bym dłużej męczyła się z zastojem który mnie dopadł to w końcu bym pękła.

dziewczyny z Warszawy lub okolic,  powiedzcie mi czy ta skrobie kukurydzianą można nabyc gdzies w Wwa? czy tylko internet mi pozostaje:))

Anemonne napisał/a:

Dominiko - ja w Warszawie kupuję skrobię w sklepach ze zdrową żywnością (np. Organic, jest na pewno w Złotych Tarasach i w CH Targówek). Z tego co pamiętam paczka starczająca na dłuuuugo (nie pamiętam gramatury) kosztuje jakieś 7-8 zł.

o dziękuje bardzo:) a jescze jedno, bo przeczytałam gdzies na stronach, że ta skrobia mało się różni od zwykłej mąki ziemniaczanej. Ale czy to prawda nie wiem i wolałabym zasiegnac rady od specjalistek )

Anemonne napisał/a:

Dominiko - ja w Warszawie kupuję skrobię w sklepach ze zdrową żywnością (np. Organic, jest na pewno w Złotych Tarasach i w CH Targówek). Z tego co pamiętam paczka starczająca na dłuuuugo (nie pamiętam gramatury) kosztuje jakieś 7-8 zł.

o dziękuje bardzo:) a jescze jedno, bo przeczytałam gdzies na stronach, że ta skrobia mało się różni od zwykłej mąki ziemniaczanej. Ale czy to prawda nie wiem i wolałabym zasiegnac rady od specjalistek )

dominika1122 napisał/a:

Anemonne napisał/a:

Dominiko - ja w Warszawie kupuję skrobię w sklepach ze zdrową żywnością (np. Organic, jest na pewno w Złotych Tarasach i w CH Targówek). Z tego co pamiętam paczka starczająca na dłuuuugo (nie pamiętam gramatury) kosztuje jakieś 7-8 zł.

o dziękuje bardzo:) a jescze jedno, bo przeczytałam gdzies na stronach, że ta skrobia mało się różni od zwykłej mąki ziemniaczanej. Ale czy to prawda nie wiem i wolałabym zasiegnac rady od specjalistek )

Podobno niczym, a nawet ziemniaczana ma lepsze "parametry" (mniej węglowodanów) - moja (i nie tylko moja) cicha teoria jest taka, że w książce Dukana nie ma nic o ziemniaczanej, bo we Francji po prostu jej nie znają i nie mają.

Tzn. mówimy cały czas o skrobi, bo mąka to co innego (np. mąka kukurydziana jest robiona z całego ziarna kukurydzy, więc ma w sobie więcej cukrów niż skrobia).

dominika1122 napisał/a:

aniawierz napisał/a:

ja kupowałam w wola park też w sklepie ze zdrową żywnością 500g. 9 zł (chyba) ale w arkadii tez jest taki sklep ale nie wiem czy mają skrobię. a ostatnio zamówiłam na allegro.

super- ja poszukam w tych sklepach, bo na allegro sam koszt dostawy wynosi tyle co skrobia:)

no tak ,ale możesz zamówić od razu i otręby bo przecież ich się dużo spożywa to wyjdzie ci tanio. ja zamówiłam ostatnio 2 kg otrąb owsianych, 2 kg skrobi, 1 kg otrąb pszennych i 3 paczki mleka w proszku za wszystko z wysyłką dałam 60 zł
a w wawie: 150g otrąb owsianych ok 2 zł = 26zł, skrobia 500g 9zł (27zł), mleko w proszku ok 5 zł. = (15 zł), czyli w sumie 68 zł a jeszcze do tego otręby pszenne. więc jestem na plusie