Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

u mnie też brak kondycji ale strasznie się bym cieszyła gdyby doszło do takiego meczyku i spotkania

5/5 albo 3/3 tzn że 5 lub 3 dni samych Protein a potem tyle samo dni protein i warzyw. możesz je jeść w jednym posiłku jak chcesz.

Jutro rano wchodze na wage:))) czyli przy tym moge np jejsc gotowane warzywa i piers z kurczaka do tego?? a to bardzo fajna jest ta faza druga:)) jeszcze 3 dni i przejde na ta faze:)

No to gratuluję!!! Tylko nie żegnaj sie jeszcze, wpadnij tu czasem i zdaj relacje, jak Ci idzie na tej 3 fazie. Czy nie przytyjesz, czy może jeszcze schudniesz.  Ja zaczynam 3 od kwietnia i jestem bardzo ciekawa. Powodzenia

Papryczkajalapeno nie odchodź od nas na zawsze wpadnij czasem powiedz jak ci idzie na III fazie albo jak ci idzie bez dukana jeśli zrezygnujesz z niego. bardzo mocno trzymam kciuki za ciebie!!!! no i gratuluję wyniku. Trzymaj się!

Widzę, że pomysł się spodobał, fajnie by było z tym piknikiem dukanowskim:):)

Do sprawnych  inaczej też  się  zgłaszam,byłoby naprawdę zabawnie:) na  zadyszkę sposób znajdziemy-jakiegoś ratownika wynajmiemy:):)

Podziwiam z tymi brzuszkami:) no ja zamierzam  na kijki pochodzić, koleżanka coś wspominała może wtedy szybsze rezultaty ujrzę. Miałam biegać , ale z rannym wstawaniem mam niestety problem, chyba nie jedyna:)

są dobre ale jemy mniej niż owsianych. dzienna dawka to 1-2 łyżek

ja miszkam w płocku

oczywiście na spotkanie się piszę, najlepiej gdzieś Polska centralna, ale dojadę i dalej

Cześć wszystkim!

Część z Was być może mnie pamięta lub chociaż kojarzy - pisałam dawno, dawno temu na pierwszych stronach tego tematu Na Dukanie byłam ponad 3 miesiące i zrzuciłam 12 kg, jednak przez nagłą zmianę trybu życia na wybitnie nieuregulowany (i przez to brak czasu i sił) zaniedbałam trzecią i czwartą fazę. Efekt - w przeciągu roku wróciło 6 kg (co i tak jest raczej pozytywem, biorąc pod uwagę, że jadłam co i jak chciałam - więc śmiem twierdzić, że dieta proteinowa jest najmniej obciążona efektem jojo, nawet jeśli nie dotrzyma się wszystkich faz do końca).
No więc wczoraj powróciłam do dietowania Chciałabym zrzucić te 6 kg, może i ciut więcej? Chętnie wesprę wszystkie początkujące osoby (wszak mam już pewne doświadczenie i zebraną wiedzę ), ale i skorzystam z Waszego wsparcia, bo nie zawsze jest łatwo
Miłego dnia!

Witaj, właśnie pamiętam Twoje posty z początkowych stron tego forum, czyli wracasz do diety?
chętnie będziemy korzystały z Twoich doświadczeń, powiedz trzecią fazę totalnie zaniedbałaś?

no właśnie tego najbardziej się obawiam, że schudnąć schudnę ale żeby ten stn utrzymać to już będzie mega problem:)

Witaj wśród nas dukających piszących
cieszę się że nasze rady są ci pomocne.
co do spadku a raczej nie spadku wagi to nie załamuj się musisz cierpliwie znosić dole i niedole naszej diety bowiem ona dość kapryśna jest
ja też miałam takie hece że na P waga w górę i na PW stoi. trwało to ok 2-3 tygodni. ale teraz mam nadzieje że będzie lepiej, bo mam jeszcze 18 kg do zrzucenia
pij dużo wody i więcej niż dużo innych napojów bez cukru z małą ilością słodzika (ewentualnie) no i więcej  mięska i rybek a mniej nabiału.
stosowanie wcześniej diet ma duże znaczenia jak pisał dukan, i ja nie raz ani nie dwa nawet stosowałam diety (różne) nawet pisałam o nich pracę licencjacką na studiach i stwierdzam z całą pewnością że jest to najfajniejsza, najwygodniejsza, najskuteczniejsza (jak na razie) i najłatwiejsza dieta. a jak pisała Anemonne ma mały skutek jojo jak się zrezygnuje z niej. ale oczywiście nie rezygnuje my bo się nie poddajemy !!! nawet w dni zwątpienia, pełen dołów i pokus z lodówki i innych zakamarków pełnych słodkości trzymamy się razem bo któż inny jak nie my Dukanki cię wesprze (wiemy o czym mówimy) pocieszy i "da kopa" do podjęcia dalszego wysiłku. Z nami będzie ci raźniej i łatwiej (mam nadzieję)

hej dziewczynki, witam nowe Dukani i weteranki
mały ruch ostatnio na forum, chyba nie odpuściłyście dziewczyny???

@ sie skończył odstawiłam mleko w proszku , mało warzyw zjadałam,chociaż mam P+W,  dużo brzuszków zrobiłam i pozbyłam się tego dodatkowego kg który zawdzięczałam pysznej nutelli dukana znowu -8kg  ,  od jutra same P więc liczę na kolejny kg w dół

Przychylam się do wypowiedzi aniwierz , że to jest najłatwiejsza i najskuteczniejsza dieta, jedzenia nie trzeba ograniczać ani liczyć kalorii, a co do kosztów to i tak nie jest źle bo za wizytę u dietetyczki płaci się 100zł i jeszcze trzeba kupić odpowiednie produkty które sobie Pani wymyśli np.borówki w środku zimy

pozdrawiam

a co do ruchu na forum to faktycznie jakoś tak mizernie ostatnio:-(

Anemonne- gdy otworzyłam dzisiaj kompa to pomyślałam że pomyliłam stronki zanim przeszłam na dietę to czytałam twoje posty , bardzo się cieszę ,że jesteś z nami(oczywiście nie dlatego że wróciły ci kilogramy)ale dlatego że bardzo lubiłam cię czytać i wiem że jesteś skarbnicą. wiedzy w tej dziedzinie.Często zastanawiałam się co u ciebie słychać bo, ja tez w tamtym roku poległam na utrwalaniu i wszystko przepadło.
MoNIAg witamy i gwarantuję ci że przy takich ekspertach jak na tym forum szybko zgubisz zbędne kilogramy.
papryczka- jak ci zazdroszczę och żeby tak u mnie te 10 kg,byłabym w niebie, nie opuszczaj nas na stałe, czekamy na rezultaty utrwalania, bo o tym etapie niestety mało kto pisze.

Ja mam odwrotnie czasami w pracy jak nie mam czasu nic sobie zorbić do picia, to potem pół butelki na raz wypijam:) ale staram się pamiętać nawet gdy nie mam ochoty. Moja koleżanka w prayc też ma alergie na wodę i ją cofa zawsze się smieje jak to mówi, ale powoli przelamuje sie i wypija 2-3 szklani to już coś:)
Co do chwil zwątpienia też je mam, chodzi za mną słodkie, ale zjadłam ten deserek satino i to na dziś wystarczy.Już na nic ochoty nie mam, a na dodatek czuje, że chyba mnie cos "rozkłada" ,czuję w kościach, ucho mi dowala (od dzieciaka zawsze miałam problem)-siędzę i odliczma do końca pracy, boję się tylko żeby na antybiotykach nie wylądować ponownie....to na tylę, mam nadzieje, że dziś do was wieczorkiem zajrzę.

a za mną coś chodzi i nie wiem co. zjadłam michę owsianki z aromatem pomarańczowym (odradzam),  kawałek sernika na zimno, parówkę drobiową. i dwa kubki herbaty a i serek biały 200g ze słodzikiem i nie mogę się opanować aby znów w lodówce nie zanurkować a mam same P i zero mięska w domu, kurcze chyba muszę się za obiad wsiąść.
malutka śpi ale zaraz się pewnie obudzi i znowu walka z marchewką (bo ona nie chce nic po za kasza i mlekiem a ma już prawie 6 mcy), no i spacer do przedszkola po starsza córkę, oj jak mi się nie chce, nic mi się nie chce....

moje drogie koleżanki nie dołujcie mnie, gdzie się podział Wasz optymizm, którym mnie na początku walki zarażałyście:) główki do góry słonko u mnie zaczyna się przebijać, tylko wiatr hula

a co do ważenia to ja ważę się rano naczczo, wieczorem boje się stanąć bo zawsze jest znacznie więcej niż było rano, więc przyjęłam metodę ważenia się tylko rano, to jest jakaś choroba, mój mąż się śmieje wstwaj ważyć się i tylko ocenia z jaką miną wracam z łazienki

Witajcie dziewczyny

Biegam jak oszołom po domu i non stop bym cos jadła...też tak miałyście na początku???
Ja obiecałam sobie, że zważę sie pod koniec ataku...i póki co jestem dzielna...

Aniawierz...odpuść malutkiej marchewe na jakiś czas, moja córcia tez jej nie lubiła...teraz wsuwa surową ma 2,5 roku. A próbowałaś inne warzywka? Moja córa uwielbiała brokuły... a jabłkiem pluła na odległość

właśnie w stolicy troszkę słońca wyszło...od razu człowiekowi lepiej !!!

Dzis moja córa wsunęła caaaałą bułeczkę dukanową i skomentowała "mmmm...pyszota"

Hej Dziewczyny!
też mam chwile zwątpienia... ale gdy tu zaglądam mówię sobie DAM RADĘ
hm.. kapusta pekińska jest dozwolona..mam rację?

No to dobrze
Dziękuję za odpowiedź

dzięki agucha za rady, chyba spróbujemy nowy smaczek ziemniak z marchewką też nie przeszedł. to może chociaż brokuł będzie zaakceptowany. kurcze starsza chyba jadła lepiej (nie pamiętam normalnie skleroza a przecież to było 3 lata temu)
jeszcze raz dzięki że wspieracie mnie nawet na tle poza dukanowskim 
uwielbiam was Dukanki i nasze forum

Aniawierz nie ma sprawy...wiem co to znaczy negacja łychy, ale i to przejdzie nam jeszcze 2 górne piątki idą...nie przespałam żadnej nocy ciągiem od 2,5 roku, ale widzę światełko w tunelu może jak te zęby wyjdą to odpocznę...

Trzymajcie się dzielnie kochane, niedługo pojawi się na stałe słońce i będzie nam duuuużo latwiej

Dziewczyny poradźcie mi proszę jak skończę fazę ataku, to na jaki system się zdecydować 1/1, 3/3 czy 5/5??? Kompletnie nie mam pojęcia...proszę o wszelkie podpowiedzi...

Pierwszy dzień białkowy przemęczony , chwila zwatpienia nastapila kiedy w tramwaju siedziala obok mnie dziewczyna wcinajaca mmsy, moje ulubione mmsy z orzechami!ale wyciagnelam swoj jovi 0% waniliowy i myslalam o lecie w stroju kapielowym bez zadnych kompleksow i zrobilo mi sie lepiej:)
pomarudzilam tez troche mamie przez telefon , ale kochana mamusia mnie zmotywowala i obiecala ze przyjedzie na weekend wiec byle do soboty !!
dzis bez szalu kulinarnego na sniadanie dukanowy chleb z kurczakiem i bazylia , pozniej jovi , na obiad indyk mielony w sosie pomidorowym , pozniej satino i mysle co tu upichcic na kolacje.

Witaj, właśnie pisałam że kilka dni wcześniej forum wiało optymizmem a od kilku dni straszny pesymizm, może przesilenie wiosenne, dziewczyny wcinamy dużo mięska proteinki muszą spalić nasze sadełka:-)

pozdrawiam wiosennie

a tak dla rozrywki mój mąż dziś bądź wczoraj wieczorem zgubił okulary, od rana wszyscy ich szukają i nic igła w stogu siana. Jedyny pożytek z tego jest taki że posprzątał już prawie cały dom, zajrzał nawet w takie zakamarki, które odkurza się tylko na święta, ciekawe gdzie one są???? kto widział??

Dziewczyny od rana mam kryzys i to straszny weszlam an wage 0,5 kg wiecej ;(zgrzeszylam dzisiaj takze zjadlam kromke zwyklego chlebka i 2 rafaelo nie wiem co sie dzieje nie chce mi sie juz byc na tej diecie jestem zalamana i non stop bym dzis jadla i jadla eh chyba sie poddam ;(

Ani się waż poddawać! Pierś do przodu i dukamy dalej. Waga raz w górę raz w dół, ale efekt końcowy i tak będzie dobry I koniec z grzeszkami.! Słodycze odstawiamy

generalnie mąka jest niewskazana tylko skrobia kukurydziana, ale wyjątkowo i nie wiele myślę że możesz spróbować choć ja nigdy nie robiłam.

Zgadzam się z aniawierz. Powinna to być skrobia kukurydziana, a nie mąka. Ale jeśli masz dużą ochotę, to myślę, że nie będzie to duży grzeszek