Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

hej dziewczyny:)
Dzisiaj to ja się podłamałam waga w sumie bez zmian,wydaje mi się, że rośni aniżeli spada;/ Cały tydzien tutaj nie zaglądałam , w pracy coraz gorzej...z czasem chyba i ja polecę -wykorzystają na maksa, a potem...mam dosyć słuchania tych wywodów (czasami zastanawiam się z kim ja pracuję "lizodu..."). Raczej nie zajadma nerwów, ale wczoraj chwyciłam 2 kostki czekolady , a tak pół dnia nic nie zjadłam, miałam wyjazd i zaraz wracać, chyba jakaś opatrzność, że wogóle pojechałam-wyskoczyła akcja typu pogotowie...także po 22 do domu zlądowałam...
Dziś mam P , więc jakas pasta z łososia, bułka dukanowska na sniadanie, a dalej zobaczymy...
Mam nadzieję, że ten tydzień częściej do was pozaglądam i zobaczę jak osiągnięcia:)
Mykam do pracy i już mi się odechciewa jak widzę stos na stole....Buziole

ajajaj.stosuje metode 5/5.dzis 5 dzien samego bialka i dupka:),waga nie drgnela.DLACZEGO???wkurzylo mnie to,a zaczynac tydzien z takim dolem to chyba niewskazane:(.A tak w ogole  24 dzien diety i tylko 3,200 w dol.chyba sobie Dukan ze mnie zazartowal:)

Witam Wszystkie Dukanki i zarazem Najbardziej Zmobilizowane dziewczyny pod słońcem.
Nawet kiedy jest pochmurny dzień to i tak motywacja, silna wola i wspólne wsparcie, są tak wyjątkowe, że mimo stojącej czasem wagi, chcesz się dalej odchudzać.
Dziś mam warzywka więc dzień jakiś taki milszy pozdrowionka

Dziewczyny poległam  w sobotę
zjadłam kilka pierników w czekoladzie i ciastek kruchych z marmoladą pół bułki z masełkiem i szynką (nie z kurczaka) i zalałam wszystko dwoma lampkami wina od tygodnia robię codziennie nutelle dukana i to był błąd że znalazłam mleko granulowane bo efekt taki że 1kg w górę
Moje wnioski : nutella nie dobra, ani inne smakołyki  a i winka jak zrzucę 10kg też już nie będę piła
mam nadzieję że szybko wróce do równowagi zacznę znowu gubić tłuszcz

Ja mysle ze to nie chodzi o to ze ktoś robi coś źle, ja odchudzam sie od 21.02. i jak się ważyłam ostatnio tj. 12.03. to zeszło do -4,300kg - czyli jednym słowem w 20dni -4,300 to tez nie za dużo. Kazdy po swojemu w swoim tempie nie łam się a dużo pijesz?

no to może za dużo... hihi uzbrój się w cierpliwość i pisz na bieżąco...a może za mało jesz??

Kurcze...a otręby... może za mało mięska!!!! słuchaj, na bank waga się ruszy - poczekaj jeszcze... jestem dobrej myśli

Widzę, że zgadzasz się ze mną... A Ty już na końcówce drogi!!! super, gratuluję Ci

Anusiaaa trudno, skusiłaś się teraz pora na walkę, każdemu zdarza się gorszy dzień,głowa do góry i do walki:)

a co do Twoich wniosków na temat smakołyków to całkowicie się zgadzam, ja kupiłam mleko granulowane odchudzone gostyuń i tak je sobie podjadam, że nic nie chudnę, póki trzymałam się z dala od wszelkich słodkości było ok w sensie waga ładnie spadała, a ostatnio albo stoi w miejscu albo idzie w górę, mój wniosek jest taki dziś wieczorem kończę torebkę mleka w proszku zosłała mi może łyżka i więcej tego nie kupuję, bo to wciąga mnie na maksa. Sama widzę, że jak wieczorem położę syncia spać i usiądę to tylko mordką ruszam, basta koniec z tym. Słodycze nawet te dukanowe nie pomagają nam schudnąć.

Widzę, że wiele z nas przechodzi kryzys. Hmm dopadło także i mnie:( i to na samym początku Co dopiero zaczęłam II fazę, po 7 dniach samych P i masz Kilogram w górę, a już było tak pięknie (3,8 na I fazie). Wiem, że to prawdopodobnie przez warzywka, bo przestrzegam diety jak nigdy. Nie zdarzyło mi się, żebym zgrzeszyła choć troszeczkę i taki brak motywacji mnie dopadł. Dobrze, że tu jesteście kochane Dukaneczki bo bez Was i waszych postów bym nie dała rady.

Dziękuję :*

hej dzis zaczelam faze uderzeniowa  i mam male pytanko czy mozna pic sok wielowarzywny?? czy jednak dopiero w 2 fazie??

soków żadnych niestety i w 1 i w 2 fazie chyba, że warzywne własnoręcznie robione, ale to dopiero w 2 fazie i
tylko warzywne

Nosek i Anusiaaa zgadzam się z Wami co do mleka granulowanego od dawna tu się żaliłam,że waga mi nie spada tylko stoi albo rośnie oraz że podejrzewam mleko za sprawcę.Słuchajcie ja je odstawiłam (najpierw zjadłam do końca) i koniec nie ma i nie kusi,a w sklepie nie patrze w jego stronę.
Także mleko granulowane-ODPADA.

Poza tym postanowiłam otręby owsiane spożywać bardziej na "surowo" bez pieczenia i nie do wrzątku tylko do jogurtu-zimnego.Ponieważ przeczytałam, że aby strawić pokarm organizm najpierw musi go ogrzać a co za tym idzie-spala kalorie przy ogrzewaniu.Wydaje mi się ,że takie otręby lepiej przeczyszczą..

Piję wodę przepisowo 2l lub więcej.

ZMIENIŁAM TRYB z 1/1 na 5/5  -dziś drugi dzień.

Postanowiłam ,że w dniach P+W zdecydowanie mniej będę jadła warzyw niż do tej pory(tylko tyle aby...bo dukan nakazał..).

Kolejne postanowienie- mięcho,mięcho,mięcho a nabiał to będzie dodatek.

Zobaczymy czy to w końcu podziała, dam Wam znać co się dzieję.Do tej pory Dukan mnie tuczył jeżeli moje postanowienia nic nie zmienią to wtedy zrezygnuję.

w niedzielę przeczytałam książkę dukana chyba tą najstarszą (ściągnęłam z internetu).

Ogórki korniszony trzeba traktować jako dodatek,przyprawę NIE jako warzywo !!! UWAGA.Wychodzą poza spektrum diety czysto proteinowej.
Sól i musztarda z umiarem bo zatrzymują wodę.Ketchup dietetyczny tylko w umiarkowanych ilościach.
Nie wolno omijać posiłków,trzeba pić w trakcie jedzenia-woda zwiększa objętość kęsa-powoduje uczucie sytości-rozpuszcza pokarmy.

Polecam Wam dziewczyny poczytać o białkach.Wpiszcie w przeglądarkę-"rola białek w organizmie" lub"niedobór białek w organizmie"- bardzo ciekawe i pozwoli bardziej zrozumieć tą dietę.

Jeszcze coś sobie przypomniałam czytając o tych "białkach" jak wyżej podałam.Dieta wysoko białkowa a nisko węglowodanowa może prowadzić do uszkodzenia nerek,wątroby i do raka jelita.Stąd Dukan nakazał pić dużo wody i jeść otręby

Pozdrawiam

aaaa... większośc dziewczyn stawia przede wszystkim na nabiał(pewnie dlatego,że łatwo dostępny i nie trzeba nic zbytnio z nim robić tylko zjeść, a przy mięsie więcej zabawy) więc to błąd-bo to podobno od mięsa najszybciej się chudnie.
Podkreślam-PODOBNO- zaczęłam testować od wczoraj zobaczymy,napiszę czy to na mój oporny organizm podziała. Jak coś wyłapiecie jeszcze z zasad,nakazów Dukana to piszcie dziewczyny.

hej,w moim przypadku,to nie tak,ze pitrasic sie nie chce,ja poprostu nie czytalam  Dukana ksiazki,nie mieszkam w pl i ooo:)musze poszperac w necie moze mozna zamowic(ze tez na to nie wpadlam wczesniej).w zwiazku z tym,ze nie czytalam nie do konca wiem co i jak,a wiem tyle co wyczytam w necie:)Dlatego prosze o wiecej wskazowek i porad,a tak na marginesie,wlasnie gotuje sobie rosol z fileta jakiejs rybki,chyba mozna????

Witajcie Drogie Dukanki! Dzisiejszy dzien zlecial mi bardzo szybko, moze dlatego ze szkola krotko a potem male zakupy:D humor odrazu sie poprawil. Mam do Was dzisiaj jedno pytanie, czy mozna w I fazie spozywac platki owsiane,  zawartosc ich to sam owies, czy tylko otreby? z gory dziekuje za odpowiedz, trzymajcie sie i nie poddawajcie! Kazdego dnia stajemy sie coraz szczuplejsze, tak sobie powtarzam:D buziaki :*

Yhym, rozumiem, no szkoda:D bo tak apetycznie wygladaja, niz te otreby, nie wiem czemu, ale jak pomysle, ze mam je zjesc to mi sie robi nie dobrze, bardzo za nimi nie przepadam

Niestety muesli nie można, tylko otręby. I rzeczywiście wszelkie słodycze dukana też potrafią zatrzymać spadek wagi, a szkoda bo np mleko w proszku uwielbiam Trzeba pamiętać przede wszystkim mięcho!!!

Dziewczyny powiedzcie jakie kakao można używać w fazie drugiej.
Chodzi mi o konkretne nazwy bo że odtłuszczone to wiem.

Witajcie chudsze inaczej
Dawno nie pisałam ale mam dziś za sobą I fazę -7 dni na której schudłam 4 kg waga wyjściowa 92 kg cel 75 kg . Dziewczyny mam pytanie jak wygląda skóra po takim większym odchudzaniu , trochę się martwię bo mam troszeczkę do zrzucenia i latka na karku 42 ale nie chcę się pomarszczyć za mocno
Pozdrawiam

Asia masz 100% rację, nabiał łatwo dostępnym coraz więcej firm ma w ofercie  jogurty  i kefiry 0%.Już nawet  desery o niskiej zawartości tłuszczu pojawiają się np. Bakoma "satino"
Ja staram się z nabiałem też nie przesadzać. Z mięsem problem tego typu, że tez czasami cena w ziemię wbija, poza tym u  mnie ciężko w ogóle dostać mielone "czysto drobiowe", wszędzie dodatek wieprzowiny ;/;/  Ale nie poddaje się jakoś staram się w menu mieć zawsze mięsko czy chudą wędlinę, a na pozór każda dieta jest droga-nikt nie powiedział, że będzie łatwo:)
Napisz jak efekty i nie tylko ty masz oporny organizm ja też !!!

witajcie nowe dukanki i te starsze (stażem) również
odpowiem hurtem:
- kakao odtłuszczone ja kupuje decomoreno ale i ostatnio kupiłam gelwe mają prawie identyczny skład,
- płatki owsiane są zakazane w każdej fazie (no w IV można), a otręby owsiane smakują podobnie. ja robię owsiankę (tak robiłam z płatków i tak robię teraz z otrębów) i je uwielbiam i nawet do pszennych się już przyzwyczaiłam

- musli nie wolno
- co do słodyczy dukanowskich to chyba muszę koleżankom przyznać racje bo przez nie i u mnie chyba ta waga się zatrzymała, ale ja bez słodyczy to na pewno nie dam rady więc będę mniej ich robiła.
-fakt dieta droga bo i produkty nie tanie i garderobę trzeba zmienić kurcze najgorzej to w połowie i pod koniec miesiąca... ech...

a w ogóle to nie mam pomysłów już na nic ale mam dobry humor bo mi koleżanka powiedziała że naprawdę nieźle wyglądam a dawno się nie widziałyśmy, wiedziała że dukam bo jej inna znajoma tez dukała okazało się że już nie duka bo jej nie szlo a ja się trzymam mimo zachwiań i zwątpień prę dalej i wam tez tego życzę!!!

Witam wszystkie dukanki. A zwłaszcza te, które dołączyły do nas. Tutaj zawsze znajdziecie wsparcie w ciężkich chwilach- a takie napewno się pojawią, odp. na różniaste pytania, no i zawsze można podzielić się swoimi wynikami.
Widzę że dzisiaj jestem pierwsza, jakoś taki mały ruch u nas ostatnio. Powiem wam dziewczyny że wczoraj na obiad miałam pierś kurczaka upieczoną w woreczku w piekarniku. Mięso z rana obsypałam przyprawami, zalałam kefirem i do lodówki na kilka godz. potem do woreczka wszystko włożyłam, do piekarnika i wyszła rewelacyjna- krucha, soczysta, aromatyczna. I to bez kropli oleju!! Zostanę już na zawsze przy takim sposobie.
A co do słodyczy dukanowych to chyba rację macie że nie pomagaja nam  Więc również postanowiłam że będę jedynie na weekendy coś tam przygotowywać. W tyg. całkowity szlaban.
Ja używam kakao decomoreno.
A ostatnio zakochałam się w wedzonym łososiu  Jest przepyszny, trochę drogi, ale jem go tylko na kanapki więc starcza mi na parę dni. I zawsze to ryba!!

witam dziewczynki
nie mogę zgubić tego kilograma który zawdzięczam mleku w proszku, jak wcześniej podjadałam słodycze, np.budyń,sernik dukana czy ciasteczka otrębowo kakaowe to chudłam ładnie ale to mleko...nie mogę sobie wydarować, spróbowałam i teraz ciężko będzie a w dodatku dokupiłam jeszcze jedno ale na pewno go nie otworzę
dopiero od czwartku mam P więc muszę cierpliwie czekać bo na warzywach na pewno nie schudnę
Gdyby nie to że piękna pogoda za oknem i w powietrzu wiosna to ciężko by było z moją silną wolą tym bardziej że pomału zaczynam podjadać po kęsie ale zawsze coś
pociesza mnie fakt że w pasie mam prawie 6cm mniej te brzuszki mi dużo dały codziennie w tygodniu robię 100 spięć na podłodze
postanowiłam że do połowy maja będę na 2 fazie bez względu na to ile schunę bo wiem że ostatnie kg schodzą najgorzej resztę zgubie na 3 fazie , czyli 2 fazę będę trzymać 100dni a w moim przypadku to i tak będzie sukces - już jest sukces bo dłużej niż 4tyg nigdy nie byłam na diecie
miłego dnia życzę

Anusiaaa ja swoje mleko w proszku wczoraj dokończyłam i basta, nowego nie kupuję bo jak kupię to na pewno je zjem(już znam siebie tak samo było jak paliłam paierochy, jak postanowiłam rzucić to nie mogłam ich mieć) także wczoraj wieczorem pożegnałam się z mlekiem było pyszne:-(

a co do pomiarów to ja wogóle o tym zapomniałam i wcale się nie mierzyłam, dla mnie najlepszą miarką są ciuchy, niestety moje cały czas są ciasne, ja niestety miałam różne okresy w swoim życiu jeśli chodzi o wagę i ubrania w szafie też mam różne od rozmiaru 38 do 46 także mam do czego chudnąć, teraz różnie 42/ 44

dziś zaczynam same proteinki, moja waga nie zmieniła się na PW (jednego dnia było ciut więcej ale dziś ponownie 78,8)
mam  nadzieję że przez 5 dni na samych p ubędzie mnie trochę

Witajciew u mnie dzis sloneczy dziena aja dalej jakos humoru nie mam i sam nie wiem  dlaczego ostatnio maly ruch tutaj. Anusiaaa podziwiam cie za te brzuszki ja swojego brzuszka nie umiem sie pzobyc a bardzo bym chciala a nie potrafe mzoe tez sie zmobilizuje iz aczne robic brzuszki. Ogolnie nie widze po sobie po ciuchach  zebym cos schudla inni tez nie widza  nie wiem moze potrzeba czasu. sama juz nie wiem

Witajcie wszystkie dukające

Właśnie dziś do Was dołączyłam...i jestem pełna optymizmu przesyłam go całe tony wszystkim wątpiącym...

Dla mnie ta dieta t o nie dieta, ja dążę do całkowitej zmiany przyzwyczajeń kulinarnych dla całej mojej rodziny, uwielbiam gotować i piec i w chwili obecnej traktuję wszystko jako nowe hobby, a dzięki Wam jest tyle pomysłów, że moge się kulinarnie wyżywać do woli

Mam do zrzucenia 26 kilogramów, dłuuuuuuga droga przede mną, ale wiem, że dam radę

Najbardziej będzie mi brakować owoców...dopiero pierwszy dzień a już mnie jabcochy niedobre kuszą ((

Ściskam!

to będziesz nas zarażać optymizmem:) przed każdą z nas długa droga:) ja za owocami to niekoniecznie przepadałam , więc o tyle mam mniejszy problem, fakt może grejpfruta brakuje czy pomarańczy, a reszta to mogłaby nie istnieć he he, także daję radę:) No pokusa zawsze się znajdzie, ale z nami będzie lżej:):)

u mnie na Mazowszu dziś słonka brak, niestety i chłodniej niż ostatnio, także spacer z młodym był w ograniczonym stopniu,

to co laseczki montujemy ekipę to siatkówki, bądź innej gry zespołowej, umówimy się pośrodku i będzie mecz ja w zespole "sprawnych inaczej" bo zadyszka by mnie zabiła:))

a ja mam zamiar zacząć biegać tak..3 razy w tygodniu, na razie po 30 minut, lubię ćwiczyć więc myślę że dam radę