Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

to hluśniem bo uśniem, ja nałęczowiankę

..żywiec zdrój..pojemność- 1,75 

A u mnie wszędzie poniewierają się puste 5litrowe butelki po Żywcu, mój głupiutki labrador uwielbia bawić się ,nimi ,co doprowadza mnie do szału,- niesamowite odgłosy.
To dziwne ale przed dietą nie napiłabym się takiej wody, wolałam gazowaną ,ale czy można?

niestety nie mam czym sie pochwalić.
dziś waga lekko w górę 102,8 tzn 0,5 kg w górę. ech...
łamię się dziewczyny. łamię... wczoraj pączki zjadłam kilka takich małych a jednak zaszkodziły. kurcze muszę się wsiąść za siebie. mam chrzciny za tydzień a ja co jem i jem i jem i jakaś masakra.

Aniawierz - nie łam się NIE WOLNO trzeba dukac dalej
ja też miałam kryzys bo waga stanęła ale odstawiłam słodycze dukanowskie i zniżyłam się do podłogi porobiłam brzuszki i waga ruszyła się w 2 dni 1kg i od poczatku diety -4,5cm w pasie , opłacają się ćwiczenia
na obiad robię mielone na patelni grilowej w sosie koperkowo - czosnkowym a na kolacje pół małej makreli
jak jestem na samych P to się cieszę bo waga idzie w dół i to mnie motywuje , ale od soboty warzywa więc pewnie będę marudzić że waga stanęła

oj zgrzeszyłam w pracy zjadłam ciacho, zła baba ze mnie oj zła, ale obiecuję poprawę

oj tam o tam nosek ! kazdy ma chwile slabosci ja np dzis podjadlam slonecznik , ktory lezal na stole , tak z przyzwyczajenia , dopiero jak sie zorientowalam co robie to uderzylam sie w lapke a teraz pokutuje z woda i znienawidza przezemnie ryba. tak zeby mnie na przyszlosc nie korcilo !

Ania trzymam kciuki

Dziewczynki, chodzi za mna ta tortilla dukanowska... podrzuccie mi przepis.... gdzies byly nawet fociaki ale nie moge znalezc ;D chyba Aniawierz wrzucala...
A właśnie ANIAWIERZ... na ktora ta rozmowa? daj znac jak poszlo!

nleśnik:
3 jaja
5 łyżek skrobi
szkl mleka chudego
sół

i wreszcie listonosz przyniósł aromat z orzechów laskowych to na deser poleję ptasie mleczko nutellą pachnąca orzechami:):)-ciekawe czy się uda hehe
pozdrawiam

Bettyn na allegro zamawialaś?? jakiej firmy i u kogo?

Placki:
1 jajko
6 łyżek otrąb owsianych (zmielone)
Pół szkl. mleka
Szczypta soli

Sos czosnkowy:
3 łyżki jogurtu naturalnego
Czosnek w proszku
Pieprz
Sól

Wkład:
piersi z kuraka
Przyprawa do gyrosa
Kapusta pekińska
Pomidor
Ogórek

Wszystko razem miksujemy, wylewamy na patelnię teflonową smażymy z obu stron. Wychodzą 2 solidne placki, a nawet i 3 cienkie. Smarujemy placek sosem czosnkowym, układamy pokrojone w paseczki piersi z kurczaka usmażone wcześniej z przyprawą do gyrosa na patelni teflonowej bez tłuszczu (jedynie podlewamy wodą), na to poszatkowana kapusta pekińska, pomidor i ogórek. Placek zawijamy najlepiej w folię aluminiową, żeby nam się nie rozleciał.

nie wiem jak ci pomóc ,bo ja mam ten sam problem ,wkurza mnie to wszystko wszyscy mają jakieś efekty a ja ciągle po górkę. w zeszłym roku miałam 2 miesięczną dietę bez chleba, słodyczy ,ziemniaków  ćwiczyłam 4 razy w tygodniu i schudłam tylko 4 kilo .jestem taka oporowa że już mam dosyć tych wszystkich diet i szkak mnie trafia

pozdrawiam

Hej Kobietki!
Właśnie zaczynam swoją przygodę z doktorkiem tzn dokładnie to jestem 4 dzień na I fazie. Widzę, że świetnie trafiłam! Dużo smacznych przepisów i złotych rad:) Zatem pozwolicie, że się do Was przyłączę Witam wszystkie serdecznie

Dziekuje Wam pieknie ;D hihihhi wszytsko mam ;D wiec zakupy zbedne ;D hihihihi  ale sie bede opychac ;D

kupiłam od uzytkownika "wypiekarnia" cena 7,5 zł;) ale wieczorkiem dam znać czy dobre hehee:)

Bardzo dziękuję za miłe przywitanie!! Jesteście Boskie, a wsparcie na pewno mi się przyda!
Narazie jakoś daję radę, choć nigdy wcześniej nie piłam chyba tyle mineralnej Zawsze jakoś tych płynów było dużo, ale na początku nie mogłam 1,5 l w siebie wlać:P Teraz już jest ok. Powiem szczerze, że nie mogę doczekać się kiedy zacznę wcinać warzywa hehe Co do wagi... hmmm wczoraj się ważyłam i było - 1,8 kg. Sama nie wiem czy to dobrze, czy źle ale ważne że chociaż troszeczkę liczba idzie w dół. Pozdrawiam :*

w cztery dni 1,8 kg ??? moim zdaniem super taki wynik powinien Cię motywować do dalszej walki

właśnie wciągnęłam tortillę na obiadek, była boska .................... hmmmmmmmmmm
nawet mój nie dukający mąż jedną zjadł

A ja wczoraj zrobiłam ciacho dukanowe:
Upiekłam czekoladowy biszkopt i przełożyłam go dukanową nutelką. Góre i boki tez posmarowałam nutelką, i wyszło PRZEPYSZNIE 

Witam.

Własnie siedze 4 godzine przed komputerem i szukam wszystkiego o diecie Dukana. Znalazłam, wydrukowałam i wywiesiłam na lodówke dozowlone produkty 1 fazy i ruszam od zaraz.
Tylko, że mój kochany mąż mnie nie popiera i szukam wsparcia duchowego :):) Więc mam nadzieje ze pomozecie, a czytac wszystkie 500 stron forum to uhuhuh....aż mi sie od tego jeść zachciało.
Mam do zrzucenia jakies 25-30 kilo, czy ta dieta jest odpowiednia dla mnie?
Mam 21 lat i problemy z żołądkiem.

Z góry dzięki za info
Pozdrawiam zapalone DUKANOholiczki

Kochane Dukanki a co sądzicie o curry i oregano? Oblukałam dzisiaj chyba wszystkie możliwe stronki w necie na ten temat i opinie sa podzielone. Niby w pierwszej fazie ta przyprawa nie widnieje w dozwolonym spisie, a ja uwielbiam kurczaka w curry i mam na niego straaaaaszną ochotę. Znalazłam kilka przepisów właśnie dla uderzeniówki, w których curry jest, ale sama już nie wiem co o tym sądzić. Podobny dylemat mam z pomidorkami z puchy. Sa podane jako dodatek, więc na moje myślenie to chyba tylko ociupinke można, a nie kurczak w pomidorkach. Wy jesteście bardziej obcykane w tych sprawach, więc bardzo proszę o radę. Z góry wielkie dzięki Kochane:*:) pozdrawiam

Organizm się broni.Mój też oporny na spadek wagi,więc nie jesteś sama.Ciągniemy jeszcze ciągniemy.Zobaczymy co będzie po 2 miechach takiego dietowania.Ja też jestem zła ledwo spodnie wciskam,które we wrześniu wisiały na mnie,brzuch jak balon,uda się trzęsą.Nie jestem taka wysoka i kg nie mają bardzo gdzie się rozejść.Czuję się ciężka.Kochana dajmy sobie czas do początku kwietnia i zobaczymy co dalej ok?

ja jestem udana nie ma co.zrobiłam sobie na jutro jaja zawijane w cycki kurze a jutro..post co ja będę jadła..

Dobranoc Kobietki. Miłego dzionka jutro Wreszcie zbliża się weekend

jak odwiniesz jajka to będziesz miała dwa obiady;)

Ja Ci powiem szczerze ze curry używam prawie za każdym razem jak robię kuraka albo piersiki a pomidory...teraz coraz ładniejsze są już takie surowe - lepiej może takie co?

No to świetnie! Dominika7887 podniosłaś mnie na duchu! Normalnie jutro sobie zrobię jak tylko wrócę z pracy:) Dziękuję za odpowiedź:)

Dobranoc Dukaneczki:)

pobudka Dukanki
wstawajcie w ten smętny dzień, jedyne pocieszenie że jutro weekend, byle do 16 w pracy i free

Wielorybek Hehe ja też jak się ważę to od razu lepszy humorek mam :)Niestety w Krakowie też brzydko Jakoś tak szaro i smutno ale może jeszcze się dzisiaj wypogodzi:) MMmm warzywka jak ja strasznie za nimi tęsknię Ale jeszcze 2 dni i zacznę je wcinać. A dziewuszki podpowiedzcie mi od czego lepiej jest zacząć fazę II ? Od samych protein czy lepiej proteinki+warzywa? Jak się to ma do spadających kilogramków i czy to czegoś tam nie przestawia? Nie chcę żeby mój organizm stanął oporem i nie zrzucał zbędnego balastu Jak Wy rozpoczynałyście fazę II ? Pozdrawiam Kochane Dukaneczki

a ja dzisiaj zobaczyłam w końcu 57kg na wadze, ale myślę, że to moze byc chwilowy spadek, bo już takie skoki miałam:P postanowiłam, że od dzisiaj przez 3 dni robię sobie oczyszczanie na herbatkach ziołowych, wodzie i sokach warzywnych. pewnie nie wytrzymam, ale zobaczymy, co z tego wyjdzie. a dukan się raczej nie obrazi zresztą mam wrażenie, że potrzebuję chwilowego wytchnienia od dukana, i że zrobi mi dobrze tak krótka przerwa. więc weekend szykuje się ciężki

wczoraj też przeczytałam, że po diecie, na której zrzucimy sporą ilość kilogramów, powinniśmy przez dwa lata utrzymać tę wagę, a jeśli nam się uda, to potem organizm "programuje" się na te kilogramy, i się nie tyje tak łatwo. z tym, że było napisane również, że te dwa lata to będzie walka