Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

ja też zauważyłam że wszyscy Dukają a w marketach to szok ,przy półce z otrębami jest kolejka wiosna idzie dziewczęta i wszyscy sie odchudzają
Wy piszecie  żę waga wam mało leci w dół ale za to centymetrów wam ubywa a u mnie na odwrót , najbardziej mi zależy aby brzuch zgubić a w ciągu miesiąca tylko -2cm w pasie i to mi się nie podoba

przez pierwsze dni a nawet do 2 tygodni są skutki uboczne, prawie każda z nas przez nie przechodziła, suchość w ustach , osłabienie, brzydki zapach z buzi i zawroty głowy , mogą też być zgagi, może ogranicz jogurty a więcej pieczonego gotowanego drobiu i ryb, ale na pocieszenie po pewnym czasie wszystko mija i czujesz się rewelacyjnie o kilka kg mniej

ja narazie preferuję ćwiczenia aerobowe- marsze, biegi, skakanka, taniec, aerobik. W ten sposób pozbywamy się tłuszczyku z całego ciała. Robiąć ćwiczenia anaerobowe np siłowe, czy brzuszki tłuszczyk jest spalany na korzyść tkanki mięśniowej. Jak w końcu natknę się na moim brzuchu na jakiś mięsień to też zacznę ćwiczyć brzuszki.

A możecie podrzucić tu przepis na te placki bo mi ochoty narobiłyście

Też wybrałam system 5/5. Ja w sumie jestem zadowolona z tego, bo gotuję sobie zawsze na kilka dni np bigos na PW. Także ja nie zmieniam systemu, ale jest smutno w jajecznicy bez pomidorka albo szczypiorku

Witajcie dzielne Dukanki, melduję, że po tygodniu, mimo grzechów wielu spadło 0,4kg. Nie jest to rewelacyjny wynik, ale sama jestem sobie winna.
Podajcie proszę przepis na tortille

dzisiaj na śniadanko placuszki z otrębami -szału nie ma ,ale zjadliwe

widzę ze idziemy łeb w łeb   

Anusiaaa: co do tych centymetrów to serio jest prawda - ja w te dwa tygodnie dużo nie schudłam, bo tylko 3,6kg ale za to w pasie -5cm i w biodrach -2 cm ;D Wiec w zupełności się z Tobą zgadzam ;D

No widzisz, w grupie raźniej
Ja bez forum to chyba nie mogłabym już żyć. Wracam do domu i włączam komputer, żeby nadrobić to co nadziergałyście. Mam nadzieję, że nie wykruszymy się stąd tak szybko.

Ja też już zaraz zmykam na uczelnie, ale chyba przyrosłam do fotela, nie wiedziałam, że to takie uzależniające
Pa Dziewczyny, do wieczora!

aleksandra821 żurek też bym zjadła, jak wyjdzie ok, to czekam na przepis:)

jestem w pracy i jak czytam o tych waszych wyczynach kulinarnych to aż mi ślinianki pracują:D pysznie opisujecie mniam mniam, a ja dodatkowo trzeci dzień same proteinki, chyba się skuszę na te tortille jak będę na PW,

szczypiorku kilka okruszków wolno na P bo przecież to cebulka

własnie zajadam się naleśnikami tylko zrobiłam je na słodko bo jestem na P i przed @ wiec idealne dla mnie, zrobiłam je z 1jajka i wyszły mi dwa są fantastyczne , jeszcze raz dziękuję za przepis pychotka

Ja zawsze kupuję w Almie.Jak masz gdzieś blisko to polecam.

wiesz...szczerze powiem, że trochę szukałam i najlepiej jest zamówić przez internet. jeśli chcesz mogę podać Ci link gdzie ja zamawiałam ...

Napisz przepis na te kopytka,proszę.

Zamawiałam przez allegro w sklepie SNJO Monika Olszak, użytkownik cherywoman, patrzyłam ma maizene w ofercie

Maizene kupowałam również na allegro ale u tego sprzedawcy jest najtańsza nick z allegro :   Rosbud
5,99zł za 0,5kg, kupowałam u nich też olej parafinowy i kakao ale żałuję że nie wziełam mleka w proszku odtłuszczonego bo nie mogę nigdzie dostać

Dziewczyny gotujecie może zupy, wiem że żurek i czekam na przepis, natomiast próbowałam przerobić tradycyjne zupki na dukana i niestety nie smakowały najlepiej. Bardzo mi brakuje ich w jadłospisie

Przepraszam, że od razu nie odpisałam, ale wyskoczyłam odebrać dzieci ze szkoły.

Oto przepis na "Dukanowe kopytka" 
kostka chudego twarogu
6 łyżek otrębów owsianych (zmielone blenderem)
1 jajko
przyprawy do smaku
Wszystko ze sobą zagnieść, by powstało dość zwarte ciasto. Ulepić z niego wałeczek i powycinać kopytka. Wrzucić do lekko osolonego wrzątku. Pogotować jeszcze chwilę po wypłynięciu.

"Gulasz drobiowy" do kopytek ( i nie tylko)
filet z kurczaka lub indyka
przyprawa do gulaszu
mały jogurt 0%
1 łyżeczka musztardy
Filet myjemy i kroimy w kostkę. Kawałki obtaczamy w przyprawie gulaszowej i wrzucamy na rozgrzaną patelnię.
Gdy mięso się zarumieni wlewamy na patelnię mały jogurt wymieszany z musztardą. Gotujemy przez chwilę i gotowe.

Leniwe też są pyszne, polecam polane jogurtem ze słodzikiem i ulubionym aromatem. Mniam, mniam...

Pozdrawiam i życzę smacznego

Ja polecam pomidorową z pulpecikami:
warzywa na rosołek
1/3 kostki rosołowej warzywnej odtłuszczonej, jeżeli uda się Wam zdobyć, jeżeli nie to nie jest niezbędna
koncentrat pomidorowy albo pomidory
mięso mielone z indyka
jajko
cebula
pieczarki
przyprawy wg uznania
Robimy wywar z dozwolonych składników. Potem  warzywa kroimy w kosteczkę i wrzucamy do zupy , kroimy też i dodajemy podsmażone pieczarki do zupy. Dolewamy pomidory (koncentrat), przyprawiamy i ponownie gotujemy parę minut. Zupę można zagęścić jogurtem 0%. Mięso mielone wrzucamy do miski, dodajemy jajka, podsmażoną cebulkę, przyprawy. Formujemy malutkie pulpeciki i podsmażamy na patelni. Wrzucamy następnie pulpety do zupki , chwilkę gotujemy razem i gotowe. Smacznego

Witam Dziewczyny:)

widzę że wszystkie szalejecie w kuchni;) ja ostatnio wszystko na szybko ale jak dzisiaj uda się skończyć pracę o przyzwoitej porze to zrobię babeczki marchewkowe albo jakieś inne ciacho:)

muszę się pochwalić że póki co nie przytyłam:D a obawiałam się że zacznę rosnąć w oczach:P

a co jest najbardziej pocieszające to w ogóle nie mam ochoty na niedukanowe słodycze, nawet czekolada mi nie podchodzi, nie mówiąc już o "przysmakach" typu chipsy, frytki czy inne tego typu za którymi kiedyś przepadałam. Za to nie potrafię sobie wyobrazić dnia bez dziennej porcji otrębów:)

dziewczyny znalazłam jeszcze przepis na zupę krem  cebulowa   ,   1kg cebuli w kosteczkę  ugotować w wodzie z kostką rosołową  , pózniej zmiksować i dodać  jogurt  doprawić do smaku solą ,  ja bym jeszcze dodała do tego makaron dukanowy albo grzanki  byłoby sytsze   co myślicie o tym przepisie ?  może się udać  .      mnie już czasami pomysły się kończą jak mam P , z warzywami zawsze łatwiej coś wymyślić  . dżem się już robi tzn twardnieje  mam nadzieję że będzie dobry

Przepis na krem z brokółów.

Składniki:

?1 pierś z kurczaka/indyka
?2 marchewki
?1 duża pietruszka
?1 cebula
?2 ząbki czosnku
?450g mrożonych brokułów
?3 łyżki jogurtu naturalnego
?sól, pieprz
?3 ziarenka ziela angielskiego
?1 płaska łyżeczka maizeny

Pierś opłukać i zagotować ok 20min w 2 litrach wody. Marchewkę, pietruszkę i pokroić w paski. Wrzucić do mięsa. Cebulę obrać i w całości dodać do wywaru. Gotowac do miękkości mięsa. Przyprawić solą, pieprze, dorzucić obrany i rozgnieciony czosnek i ziele angielskie. Brokuły wrzucić do garnka i zalać 2 szklankami wrzątku. Zagotować i gotować 4 min. Odcedzić. Z wywaru warzywno-mięsnego wyjąć mięso, cebulę i ziele. Dodać brokułę.

Zupę potraktować blenderem do uzyskania jednolitej masy.

W misce połączyć jogurt z maizeną i ze szczyptą soli. Dodać powoli gorący krem (ok.1 szklanki) i dokładnie wymieszać (dzięki temu zahartujemy jogurt i nam się nie zważy w zupie). Pod zupą zmniejszyć gaz i powoli wlewać zahartowany jogurt energicznie mieszać. Mieszając zagotować.

Smacznego!

A'la flaki drobiowe:

Składniki:

?1,5 litra wody
?mięso drobiowe (ja miałam 1 pierś z kurczaka, 2 podudzia drobiowe i skrydło z indyka)
?1 marchewka
?1 cebula
?1 mała pietruszka
?2 łyżki majeranku
?1,5 łyżeczki słodkiej papryki
?1,5 łyżeczki pieprzu
?3 ziarenka ziela angielskiego
?1 liść laurowy
?1 łyżeczka gralulowanego czosnku lub 1 ząbek

?sól do smaku
?1,5 łyżeczki skrobii/mąki kukurydzianej
?1 łyżka parafiny

Mięso obrać ze skóry, obgotować z marchewką, pietruszka i cebulą oraz solą, pieprzem, zielem angielskim i liściem laurowym. Gdy już będzie miękkie wyjąć, przestudzić i porkoić na kawałki. Dodać do wywaru paprykę, czosnek i majeranek. Dodać mięso. Wszystko pogotować jeszcze chwilkę. Ze skrobii/maki kukurydzianej i parafiny zrobić zasmażkę i dodać do flaków. Pogotować chwilkę.

Smacznego.

A wy znowu o jedzeniu Przez was robię się głodna ;p

Jaka jest różnica - nie wiem, ale wszędzie jest bardzo wyraźnie napisane, że to ma być skrobia. Mąka jest zabroniona.

WIELORYBKU dzięki Ci wielkie za przepisy wydrukowałam wszystkie dzięki !

Aleksandra,napisz szybko jak tam dżemik?