Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

Witam wszystkich dukających,
Po pokusach tłustego czwartku i ostatniego weekendu karnawału czas na powrót do diety (po małych grzeszkach- u mnie to jeden pączuszek malutki i jeden faworek, oraz trochę alkoholu). Jutro stanę na wagę z trwogą!!! Za karę 7 dni samych protein i wszystko powinno wrócić do normy

Wita, ja jestem miej wymagająca,i za bardzo nie eksperymentuje w kuchni bo nie mam kiedy ale polecam pierś kurczaka dotowaną na parze w woreczku z ziolami (wszystkie jakie lubimy i zioła prowensalskie) jest naprawdę pyszna i nie tak sucha. U mnie w pracy koleżanka jak była na tej diecie to często na fazie białkowej jadła ćwiartki kurczaka pieczone w piekarnika, Brdzo polecam takie woreczki do pieczenia (do kupienia wszędzie na dziale gospodarczym w Biedronce kosztują ok 2.7 za 6 sztuk ja w nich gotuję mięsko na parze)

a i z doświadczenia wiem (całe życiem jestem na diecie,że zjedzenie tłustej ryby np cała makrele czy ok 5 brzuszków z łososia w dużych supermarkietach kosztują ok 17 zł naprawdę zabija głód na bardzo długo także polceam ryby zwłaszcza wędzone i tłuste
Życzę miłego dzionka i do zobaczenia wieczorem

Cześć Agulka,
Ja też nie lubię końskiego jadła, ale jak mus to mus.

Zalewam 2 łyżki otręb owsianych jogurtem i dodaję płaską łyżeczkę odtłuszczonego kakao lub kawy rozpuszczalnej.
Nie wygląda specjalnie, ale przynajmniej czymś smakuje.

Głodówka to chyba nie jest dobry pomysł.
Powodzenia

aniawierz odpisałam na priv

- Auchan dział ze zdrową żywnością
- delikatesy Piotr i Paweł
- sklepy ze zdrową żywnością

no to zaszalałam na weselu....zaszalałam strasznie, był alkohol, obżarstwo - trzymałam się dukana, ale nawet to nie pomogło, i były ciasta.... w piątek ważyłam się u pielęgniarki i powtórzyłam ważenie 3 razy, żeby się upewnić - widniało tam 56kg. radość zupełna. a dzisiaj wchodzę na wagę - pożyczoną od rodziców - i jest 58kg ((((( nie wiem, czy to wina dwóch różnych wag, bo rozumiem, że po weselu mogło mi przybyć, ale to jedzenie nawet nie zdążyło się strawić dobrze jeszcze, więc te dwa kilogramy mnie dziwią. więcej zamiast do fazy utrwalania przechodzę na karne proteiny od dzisiaj

no to poszalałaś, bywa teraz do biegu gotowi.... proteiny na start
powodzenia dasz radę

dzięki dziewczyny, nie ma co się użalać nad sobą, tylko z powrotem do pracy. ale pocieszył mnie bardzo mój widok w lustrze w sali weselnej, pierwszy raz odkąd żyję , mam szczupłe nogi i w miarę szczupłą talię. sama się sobie podobałam, to mnie maksymalnie zmotywowało do dalszej diety. i kilka komplementów też

Hej dziewczyny!!!!!!!!!!!!!
dawno mnie nie było, ale to nie znaczy, że Was nie czytałam:)trochę grzechów mam na koncie dziś proteiny, a ważenie w piątek więc mam nadzieję, że te moje grzeszki gdzieś uciekną w niepamięć:) studiuję zaocznie i strasznie mi ciężko z jedzeniem więc postanowiłam, że robię 4/3 tzn pon, wt, śr, czw p a pt, so, ndz p+w z tego względu, że jak 3 dni jestem w Poznaniu na uczelni mieszkam w akademiku to nie mam jak sobie czegoś upichcić a 3 dni na samych jogurtach naturalnych to nie pociągnę tym bardziej, że niedługo ciepło sie zrobi i jakwtedy?rano kupię jogurt a wieczorem może już być popsuty:(a tak zamawiam fileta z grilla proszę o pokrojone warzywka bez żadnego sosu i bez ziemniaków i jest ok jem normalny obiad i jakoś wytrzymyję:)co o tym sądzicie dziewczny?może tak być? 2 tyg temu już tak zrobiłam i waga spadła:)tylko nie ważę się codziennie żeby nie widzieć tych małych skoków o 100gram, bo to może załamywać a po co mi to, ważę się w piątek rano po 4 dniach protein:)
ale się rozpisałam, proszę napiszcie czy mój plan może być spokojnie stosowany:)
jutro kolejny ciężki dzień próby:)
pozdrawiam w piękny słoneczny dzionek dziewczyny!!!!!!!!!!

Witam Dziewczyny!!
Poniedziałek zaczynam ciężko ale z uśmiechem na twarzy - ciężko bo jestem trochę połamana a z uśmiechem bo 3,5kg w dół hihihihihi nie mogę się doczekać pączków dukanowskich, bo zrobię je sobie w nagrodę ale musi przyjść do mnie przesyłka z dukanowskimi produktami Ale się cieszę;) już się obawiałam, że nic nie ruszę z tym spadkiem a tu proszę

Witam nowe Dukanki a weteranką gratuluję super wyników , ja nie mam czym się pochwalić bo przez kilka dni nic nie schudłam może dlatego że zbliża mi się @ i dlatego jadłabym, jadłabym ......  i jestem bardzo rozdrażniona nie wiem co ze sobą począć , jakiś ciężki dzień mam

Witam Kochane Dukanowiczki
Poniedziałek przywitał nas pięknym słoneczkiem. Już niedługo zmienimy ubranka na lżejsze, co powinno jeszcze bardziej motywować do dietki. Każda z nas zauważa pozytywne zmiany w wyglądzie. Latem na plaży zabłyśniemy pięknymi kobiecymi kształtami

Dziewczyny, czy któraś z Was robiła kiedyś dukanowskie naleśniki na słodko lub na słono do dukanowskiej tortilli? Jak smakują i czy warto je wogóle robić ?

Czemu zaczynasz od początku? może po prostu zrób dzień protein i potem dalej naprzemiennie ? ...ja jak wczoraj oglądałam reklamę pizzy w TV to aż się trzęsłam heheh pozdrowionka

Przecież jest też przepis na dukanową pizzę...piecz i niech Ci ślinka nie cieknie na darmo

Aaaa...no chyba,że tak....cierpliwości 

Dominiko myslisz ze schudne jak zrobie naprzemian
???

oh, ja też bardzo chętnie poszłabym na aerobik ale  terminy mi niestety nie pasują Muszę się zadowolić spacerami narazie, ale uważam, że one też dużo pomagają, przede wszystkim na zaparcia.
Zrobiłam sobie sernik na zimno na uczelnie, bo mi się strasznie słodkiego chce. mam nadzieję że będzie dobry.

napewno działa Ja też jestem na Dukanie nie pierwszy raz. U mnie waga też spada troszkę wolniej, ale efekty są. Trzymam kciuki:)

mogłabyć podać przepis na sernik na zimno bo od kilku dni chodzi po mnie

sernik na zimno zrobiłam tak:
szklanka serka homogenizowanego 0 %
3 łyżeczki żelatyny
2 łyżki wrzątku
galaretka zrobiona z herbaty owocowej
trochę soku malinowego z lidla (słodzony aspartamem, dodatek malin 1%)

Do serka dodałam sok z malin, wymieszałam. żelatynę rozpuściłam we wrzątku i poczekałam aż ostygnie. Galeretkę pokroiłam w kostkę. Do serka dodałam letnią żelatynę i galaretkę. Wylałam całą masę do pojemniczka i odstawiłam do lodówki. Proszszsz

tak, wiem, że miałyśmy tu nie pisać przepisów, ale Anusiaa tak ładnie prosiła

dziewczyny mała przestroga kupiłam gotowe  mięso mielone z indyka (znanej marki), aby zrobić z tego takiego ala klopsa, dodałam jajo wyrobiłam i chciałam przyprawić mięso a ono jak je spróbowałam już słone, więc nie użyłam soli tylko na brytfance porcelanowej do piekarnika, upiekło mi się to pięknie, smak obrzydliwie słone, wyciągnęłam torebkę, w której to kupiłam a tam w składzie 96,2% mięso z indyka ale również sól, mam wrażenie że całe morze soli. wydaje mi się, że jak może normalnie się robi kotlety z tego czy klopsa i doda się bułkę to ta sól znika w ilości a w taki sposób nie nadaje się to do jedzenia, masakra:(
wczoraj dałam to spróbować mężowi, wyraz jego twarzy bezcenny:)))

pewnie klops trafi do kosza
chyba że macie pomysł jak wyciągnąć sól z mięsa już upieczonego....

bardzo dziękuję zaraz pędzę do kuchni
przepisy możemy tu podawać ale nie wolno nam podawać linków do stron z przepisami

Dzięki Aniawierz
Moje upragnione roladki zrobiłam w naczyniu żaroodpornym i przykryłam folią aluminiową. też wyszły wspaniałe. A ten ciągnący się serek wiejski w środku..... poezja dla podniebienia.

ja dziś mam zamiar zrobić jakieś placki jako tortillę ale jeszcze nie zabrałam się do szukania fajnego przepisu. robiłam tylko naleśniki zwykłe do serka homo ze słodzikiem i aromatem. były boskie lepsze n iż zwykłe

ściskam mocno i życzę powodzenia, abyś tym razem wygrałam tak do końca z wagą,:D

Ale ta dieta nie polega na jedzeniu sucharow jak to napisałaś...trzeba przejść uczciwie przez 3 i 4 fazę i na tej 4 pozostać do końca życia...więc to nie jest dieta ,ktora kiedyś się kończy i można jeść tak jak wcześniej.To jest zmiana NA ZAWSZE.Trzeba się z tym oswoić.Od czasu do czasu widzę tu wpisy ''jak skończę dietę to się najem np.ptasiego mleczka za wszystkie czasy''...nie tędy droga.

wyłącz caps lock (bo duże litery to krzyk)

Violetko III faza jest bardzo ważna i ona odpowiada za utrwalenie (jak nazwa fazy wskazuje) diety i jej rezultatów. więc teraz już jej nie opuść. szkoda takiego wysiłku.
ale teraz już jesteś mądrzejsza więc dasz radę. my cię zawsze będziemy wspierać a jak trzeba będzie to i kopniaka damy

moja mama niby ma III fazę ale ona to laitowo podchodzi uważa że jej dobrze jest tak raz II a raz III faza a raz niedozwolone też je. boję się że też jej wróci ta waga ale wytłumaczyć się nie da bo mnie fanatyczka nazywa ech....

bez sosu, ale są soczyste bo dusiły się we własnym sosie. temperatura 180 stopni.

umowa  stoi :) dziś byłam na zakupach   kurczaczek jest , makrela też , serek homo 0%  więc do dzieła . ale  i tak jestem pod wrażeniem bo po 2 dniach odstępstwa od dietki nie przybyło mi nic ani jedno deko :)                                                                                                                    A wiecie co muszę się tym z wami podzielić . wczoraj mój mąż poszedł z naszymi znajomymi  ( tylko mężczyzni) na piwko i jak wrócił pytam co tam u nich słychać a on na to wszyscy się odchudzają temat DUKAN  , ale mąż nie był po tyle w temacie bo żonka duka   i sami doszli do wniosku że dieta warta świeczki szwagier od jednego tak schudł że go nie poznali więc  drogie panie do dzieła :)