Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

Witam,
ja osobiścię myślę że nie ma co ryzykować że przeziębienie przemieni się w coś znacznie cięższego...
dlatego też na Twoim miejscu przede wszystkim myślałabym o chorym gardle a dopiero potem o diecie.

Dużo zdrówka, pozdrawiam.

Tak,leczenie w trakcie diety dozwolone...no sama pomyśl co jest ważniejsze...

Wczoraj jadłam tak:
na sniadanie: serek piatnica 3% z rzodkiewka + kawa sypana
pozniej nic
na obiad zjadlam pol malego kalafiora i zrobilam sobie zapiekanke z kalafiora i mielonego miesa wolowego - tak jak w przepisie dukana
i na kolacje zjadlam salatke z jajek, paluszkow krabowych surimi i zielonielonym ogorkiem + jogurt i  nic juz wypilam w sumie 1,5litra plynow ;( czy to duzo?

Wiesz,aż tak bardzo się nie znam,ale myślę,że trochę za mało jesz...to jest dieta na której trzeba jeść jak najwięcej (oczywiście dozwolonych produktów a przede wszystkim białka) a Ty wczoraj jadlaś tylko raz mięso.Sprobuj przez kilka dni postawić na mięso drobiowe i ryby plus nabiał i nie ograniczaj posilkow...to nie jest dieta 1000 kalorii.No i koniecznie otręby.Ja mogę Ci powiedzieć ze swojego doświadczenia...jak są takie dni,że malo jem to waga stoi w miejscu i ani drgnie...a na paluszki krabowe trzeba trochę uważać bo są w zalewie z cukrem ( przeważnie ).

o super. nawet nie widziałam wcześniej że jest taki temat

Dziewczyny mam pytanie. Czy w pierwszej fazie diety otręby są konieczny?

Otręby sprawiają ze nie masz problemów z toaleta...a raczej nie powinnaś mieć

Dziewczyny, a powiedz cie, ten chleb dukana można jeść bez ograniczeń??

No nie bardzo, pamiętaj dzienna dawka zalecanych otrąb to 3 łyżki !!!, nie stanie się nic wielkiego jeśli przekroczysz tą dzienna dawkę,zjesz kawałek więcej czy mniej -tak racjonalnie podchodź
Ja tez nigdy nie wyliczę ile kawałków, ale jeśli robiłam placuszki z 3 łyżek otrąb to widziałam ile ich wyszło to rozdzielałam je sobie na raty to do pracy to jako przekąskę.

aniawierz
dzieki za linki,jedna ze stronek jest super az chce sie jesc.
moze kiedys opisze Wam swoja historie...

witajcie,mam pytanko piszecie,że dziennie można 3łyżki otrąb.Ja jestem w II fazie i jem 2 łyżki.czy to za mało?

możesz je np zrobić w rękawie lub woreczku do pieczenia. po prostu upiec. albo udusić w naczyniu żaroodpornym w jakimś sosie lub wywarze. smażyć ci będzie ciężko bez teflonu. chyba musisz się zaopatrzyć w patelenkę.

wg nowej ksiązki dukan pisze że:
W fazie I oraz w fazie II najlepiej nie spożywać więcej niż 2 łyżki stołowe otrąb owsianych dziennie.
1 łyżka ? zalecana.
2 łyżki ? jeszcze lepsze rezultaty i poprawiają pracę jelit.
3 łyżki ? zwiększają skuteczność działania otrąb, ale mają już wartość kaloryczną. Taką dawkę należy obowiązkowo spożywać od początku fazy IV.

ja czasem przekraczam bo uwielbiam otręby na mleku i żeby były geste

musisz sprawdzić skład tych kiełbasek. z regóły wciskaja w nie zawsze ileś % wieprzowinki a ona niedozwolona
mnie też kusiło wczoraj na winko ale jakoś wyszło że dalej stoi i kusi

do formy zawsze wkładam papier do pieczenia. jak się troszkę zagniecie na bokach to nie przeszkadza. pieczesz dziś chlebuś?

a wogóle to mam dziś doła. kiepsko się czuję bo mam @, nic mi się nie chce robić, za to bym jadła o to niekoniecznie dukanowskie, na dodadet mam drugi dzień PW i juz waga 900g w góre poszła:(

wczoraj zrobiłam pastę z makreli jajeczka szczypiorku, pieprzu i ciutki soli wymieszałam z łyżeczką majonezu o obniżonej zawart tłuszczu. większość dziś na śniadanko zjadłam.

dziś też upiekłam chlebek. niestety beznadziejnie pękł nie na środku tylko zboku po całej długości. więc pewnie zakalec. ech...  jak mówi powiedzenie: podczas @ się nie piecze - najwidoczniej dotyczy to również dukanowskich potraw

Dzisiaj nie pieek chlebka bo mi sie nie chce nie mam jakos dzis an to zapałau ale w przyszlym tygodniu chce go zrobic zobaczymy czy mi sie uda. Aniawierz widzisz  mnie kusiloa a jeszcze bylam u znajomych i sie skusilam no ale trudno sie mowi maly grzeszek no ale coz trudno sie mowi stalo sie trzeba dalej brnąć do celu

3 dzień na warzywach.Pełnia szczęścia!Moge jeść swoje ulubione sałatki z warzyw z łososiem zajadając je dukanowym chlebkiem.
na Obiad właśnie robię wołowinę z warzywami , a na deser shake i moze babeczki serowe.
Lubie tą drugą faze.
waga narazie nie wariuje , zatrzymalo sie na 69.5.
we wtorek spowrotem zaczynam bialka wiec zobaczymy jak to bedzie jak skoncze 5 dni P.

przepis na milk shake:

Szklanka Mleka
4 łyżki serka homogenizowanego
3 łyżki mleka w proszku
2 Łyżki słodzika
aromat vanliowy lub śmietankowy.

Wszystko wymieszać i wstawic do lodówki na jakieś1/2 / 1 h
Można też zrobić "czekoladowego" dodając roztopione w gorącym a pozniej ostygnietym mleku kakao.

oczywiście, no bo jak pączki bez lukru?!:D:D:D

zrobiłam też wg tej samej stronki.
2 łyżki mleka w proszku
2-3 łyżki mleka w płynie/proszku (lepiej mniej)
słodzik (do lukru w proszku, do polewy i kremu mogą być tabletki)
1 łyżka kakao (to do polewy)
opcjonalnie aromat np orzechowy

ja dałam mleko w proszku, płynne i słodzik - dużo, kropel klika aromatu cytrynowego i dosłownie kilka kropel soku z cytryny (mam taki koncentrat). wychodzi biała polewa ale jak położysz na pączkach i lekko zastygnie będzie prawie przezroczysta.

bynajmniej nie mam nic zawodowo wspólnego z kuchnią, choć skończyłam hotelarstwo i gastronomię ( i tyle jeśli chodzi o kuchnie), pracuje w centrum medycznym na infolini
a w uwielbiam od zawsze słodkości robić, bo jak już kiedyś wspomniałam nie umiałam gotować i jakoś mnie to nie interesowało (aż do dukana).
więc bardzo ci dziękuję za miłe słowa.
a z czasem to ciężko. ale jestem w domku z maleństwem jeszcze tylko miesiąc więc gdy mała spi albo siedzi grzecznie w foteliku to mam czas na kombinowanie. jak zajmę się robieniem to nie mam czasu na jedzenie (już nawet rymuję)

Moge jeść serki homogenizowane o smaku waniliowym czy nie bardzo ?

Zrobiłam dzis pączki dukanowe. Niestety zdjęcia już zrobić nie zdążyłam  . Takie dobre były. Ja nadziałam je dżemem light słodzony fuktozą- możemy taki? A lukier tez wyszedł wyśmienicie. i nawet jak zgęstniał na pączkach to był nadal biały. Pisałyście że ciężko je wyjąc z papilotek. Ja kiedyś kupiłam dzieciakom babeczki w proszku i tam w pudełku były takie małe papilotki właśnie. Część ciasta włożyłam do nich, a resztę do takich zwykłych, kupionych w sklepie. I wyobrazcie sobie że z tych małych od babeczek w proszku odchodziły moje pączki rewelacyjnie,za to z tych zwykłych ciężko było je wyjąc. Ciekawe dlaczego? Może tamte były czymś posmarowane? NO nie wiem.
Jutro oddaje mojego laptopika do naprawy, więc nie będę często zaglądać, ale jak tylko będę miała dostęp do netu to zajże do was dziewczynki i sprawdzę jak wam idzie.
To do następnego postu. Miłej niedzieli wszystkim życzę:cool

DZIĘKUJĘ serdecznie za odpowiedź.

Aniawierz widzę,że na prawdę duuuuużo wiesz o zasadach Dukana i Twoje rady tu na forum są bardzo fajne i bardzo nam pomagają,dzięki Ci wielkie za nie.
A co sądziszo mleku w proszku odtłuszczonym? wiem ,że dziewczyny które dukają maja wątpliwości, które mleko jest lepsze (bardziej pod dietę dukana) mlekovita odtłuszczone czy mleko gostyń ?

Którego mleka Ty używasz do nutelli lub innych dukanowych słodkości ?

Pozdrawiam

Jestem na diecie już/dopiero siódmy dzień, a moja waga stoi jak zaklęta!!!

a i zapomiałam dodać, że wróciły mi te kg więc zaczynamy od początku przy 155 ważę 59kg czyli potrzeba mi zgubić 10 kg

Ja na uczelni jestem od 8- 19:30 więc moja torba zjedzeniem jest większa niż ta z książkami
Zabieram ze sobą:
serek wiejski 3% tłuszczu
kanapkę z bułki Dukanowej z pieczonym kurczakiem, albo z szynką odtłuszczoną lub z jajkiem na twardo
czasem pastę z makreli i jajka ( w pojemniczku z pokrywką)
kefir 0%
Powiem wam, że nie zjadam tego wszystkiego bo jestem najedzona już po kanapkach.
Oczywiście na śniadanie w domu zjadam jajecznicę albo owsiankęna mleku odtłuszczonym.

Od dziś mam znowu same proteinki ach jak ja tęsknię za smakołykami z warzywam...
Jutro na obiad zrobię roladki z kurczaka z wieśniakiem. pychotka!
i

gratuluję i Tobie i siostrze

pozdrawiam

nigdy się nie zastanawiałam nad tym i nawet nie wiedziałam że się czymś różnią oprócz ceny. bo tym się sugeruje, a ostatnio to biorę co jest bo ostatnio jakoś półki pod tym względem puste. obecnie mam gostyń.
a dziękuję za miłe słowa. ja tylko czytałam książkę i to jedną tą pierwszą i to co na forum dziewczyny piszą a i przeczytałam jeszcze stronek kilka.
ale wiesz co: nawet moja mama mówi że ja to już fanatyczka jestem (dukanowską ):D

a jadłaś jakieś mięsko? bo aby waga szła w dół to musisz jeść dużo mięska!

Witam drogie panie!!!Mam zapytanie odnośnie diety dukana.Stosowałem podobną dietę w celu przybrania masy mięśniowej.Teraz chcę się pozbyć masy tłuszczowej:)Pytanie odnośnie diety dukana:Jakie suplementy witaminowe można stosować?Z tego co wyczytałem dieta ta "wysusza"człowieka z witamin co w przypadku mężczyzny pracującego fizycznie doprowadzi do upadku i zemdlenia na prostej drodze:)Myślałem np.o BODYMAX na wzmocnienie i zapewnienie dobrego funkcjonowania organizmu.Z góry dziękuję za odpowiedż!

jest 93kg a musi być 85!!!!!!

Dzięki za powitanie!Jak mnie coś interesuje-pytam wszędzie i nie mam zadnych oporów.Wiem co to dieta(na myśli tryb żywieniowy-nie odchudzanie),stosowanie suplementów i jedzenia posiłków co do godziny i w efekcie przyrost mięśni oraz lepszy wygląd-ale nigdy bez witamin!Teraz potrzebny efekt pozbycia sie zbędnej opony:).Dieta dukana to konkretne wyzwanie dla organizmu i nie chcę sobie niechcący zrobią krzywdy.Znam przypadki chudnięcia na tej diecie ok10kg/mc i jestem pod wrażeniem!Ale wszystko musi mieć ręce i nogi:)Dzięki za wszystkie podpowiedzi!