Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

To ja wam zacytuje teskt z  "Metody doktora DUKANA"

"Przyprawy i dodatki:
*Cebula i korniszony
Dozwolone jeśli będą używane w charakterze przyprawy. Jednak wychodzą poza ramy diety proteinowej, jeżeli będziecie je spożywać w takich ilościach, że należałoby je traktować jako warzywa. Uważajcie, by nie przekroczyć tej subtelnej granicy w restauracji"

A ja dzisiaj zjadlam mega duzo piersi pieczonej w rekawie z cebulką :> materdyja jakie to dooobre

aaaa..kupilam mleko w proszku, niskotluszczowe :> ! I znowu upieklam ciastka! i zrobilam polewe nutellową cos czuje, ze za duzo sobie dogadzam...

Hej kobietki!

szperałam dzisiaj po szafkach w kuchni i znalazłam wynalazek z zeszłej diety Postanowiłam się nim podzielić bo jest dobry i nie koliduje z dietą dunkana a może niektóre z was jeszcze nie próbowały
Mianowicie: smażyk beztłuszczowy w aerozolu - PAM do smażenia. Dostępny na allegro (w sklepach nie dostałam go) generalnie, polecam. Sportowi dietetycy przed mistrzostwami tez polecali to moim znajomym, wiec mysle sobie, ze mozna im zaufac mi sie na tym smazy o niebo lepiej niz na tym teflonie samym... wrr

Jadłospis z dzisiaj:
Rano: Naturalny z twarogiem i otrebami, kawa
Południe: Wiejski i Aktivia
Popoludniu: udko wedzone z kuraka, mleko 0,5% i jogurt z twarogiem i slodzikiem, kilka plasterkow szynki z indyka
Kolacja: Jogurt naturalny ze slodzikiem.
Poza tym woda i herbata oczywiscie:)
Jakos nie chce mi sie jesc...
Okres mi sie skonczyl chyba?

Witam Was wszystkie gwiazdeczki

Człowiek przez chwilke jest poza zasięgiem,a tu jak na porodówce dukanowskiej-same nowe nabytki Super dziewczyny, razem zawsze raźniej. Kiedy przychodzą gorsze dni,jakieś kryzysy - jest do kogo pożalić się. Za mna juz długa droga.Aktualnie stabilizuję się do końca września.Niestety po wizycie siostry dźwigam na swoim ciele tłuściutki bagaż grzeszków kulinarnych. Stabilizacja to nie okres,kiedy można juz pozwolic sobie na wszystko. To chyba najtrudniejsza faza,ponieważ łatwo zatracic granicę między tym co można a tym na co ma sie ochotę.I tak też sie stało.Ciasta,lody,pierogi...Nie tylko dogadzałam siostrze,głównie zaspakajałam własne zachcianki.Zastanawiam się teraz,czy nie zaserwować sobie powtórki z dietą.Coprawda nie stawałam na wagę-ze strachu,ale źle się czuję ze świadomością,że najadłam się tylku niedozwolonych rzeczy. Poza tym stabilizację zaczęłam majac wciąż 8 kilo nadbagażu.Nie było sensu ciągnąć 2 fazy,ponieważ przez dwa miesiące tkwiłam w martwym punkcie. Teraz dostałam mocniejsze tabletki na niedoczynnośc tarczycy i chyba zacznę od początku.O ile starczy mi zapału...Ale w takim towarzystwie jak tu wszystko jest możliwe
Dla tych,którym okres nawala- mimo tabletek antykoncepcyjnych dostawałam przez 4 miesiące za wcześnie.Najpierw tydzień,potem 5 dni. Niestety kończył się według planu.Czyli prawie dwa tygodnie okresu...Potem wszystko wróciło na normalne tory.Czyli Dukan silniejszy od hormonów

Dla tych którym głowa napierdziela- mija po uderzeniówce. Mnie minęła migrena po jakiś dwóch tygodniach. Nie ma nic za darmo, chcesz być piękna to cierp...Niestety,samo życie

Dudzikowa - dobrze,że jesteś i czekałaś na mnie

mozecie mi powiedziec co to sa dukanowe ciasteczka?? haha bo co chwile sei tu powtarzaja musze cos pokobinowac na weekend bo to jest najgorszy czas, w  tyg w pracy nie ma czasu na obzarswto ale w weekend jak sie tak siedzi w domu... jak by ktos mial pomysl na ciasto czekoladowe albo pierogi z miesem bardzo poprosze pozatym powiedzcie mi mialyscie taki kryzys nawet nie w sensie jedzenia bo jest ok i spoko wytrzymuje , ale zaczelam 3 tydzien i coraz bardziej jestem ospala i zmeczona usnac moglabym juz chyba wszedzie, nawet w pracy z glowo na slote heh zrobilam wczoraj badania na tarczyce, jutro zobacze co tam , ale boje sie ze to jednak skutek bialka

ja bym powiedziala wieej cierpliwosci ja po pierwszym tygodniu mialam1kg mniej, z tego co tu widze jedni chudna szybciej drudzy wolniej... czasem do gory tez mi troszke skoczy, ale sie nie przejmuje i nie panikuje bo zaraz jest troszke mniej ja tez chce 5 kg i po 3 tyg mam 3kg mniej wiec jeszcze 2 pij duzo to chyba najwazniejsze i pilnuj regularnego kibleka na mnie mala ilosc wegli nie dziala, ale moze faktycznie sproboj ograniczyc do minimum, albo poczekaj jeszcze z tydzien, i nie waz sie co chwile bo to pogarsza sprawe:) trzymam kciuki

A ja przeczekałam zastój i znowu 1 kg mniej hurraaa!! ;D Ale za to coś ostatnio słabo się czuję, rano nie mam wogóle siły wstać, poźniej troszkę lepiej ale jak przyjdzie godzina 19 to normalnie nic tylko się walnąć plackiem na podłogę i nic nie robić, nawet mówić mi się nie chce. To pewnie przez brak węglowodanów, chyba muszę ograniczyć ćwiczenia. I wogóle to tak z ciekawości sprawdziłam ile jadam dziennie kalorii to zazwyczaj jest to 500-600 to w sumie nie dziwię się, że tak się czuję, zwłaszcza, że dodatkowo do tego ćwiczę. No ale nic, nie poddaję się

Ewkaaa z tego co pamietam to miałaś doświadczenie z siłownią i dietami tego typu, może wiesz jak zrobić palcek samżony na teflonie z białek ubitych na pianę?? bo słyszałam o czymś takiem ale nie wiem jak się do tego zabrać, czy to się daje proszek do pieczenia albo coś w tym stylu czy same białka?? Może wie któraś z Was??

Odsyłam do 4. stryny tego tematu. Tam znajdziesz przepisy na słodkości. Ciasteczka, ptasie mleczko, nutellę, sernik. 4. strona jest najlepsza.

Na mnie działa senes. Któraś dziewczyna przestrzegała przed nim kilka stron wcześniej. Zgadzam się. Senes może być niebezpieczny i może uzależnić nasze flaki, ale wtedy, gdy używa się go regularnie przez dłuższy czas. Na opakowaniu jest wszystko opisane, dlatego nie ma co siać paniki. Mi zawsze pomagał i każdemu polecam jako wyjście awaryjne. Wiadomo, że najlepsza jest zbilansowana dieta z dużą ilością błonnika, ale nasza dieta zawiera go bardzo mało, dlatego czasami, a zwłaszcza kiedy jem tylko białka, muszę sobie jakoś pomóc, bo nienawidzę zaparć. Także senes raz na sto lat i zgodnie z zaleceniami na opakowaniu. Moim zdaniem zawsze lepsze naturalne zioła, niż sztuczne specyfiki z apteki.

a co do zaparć - próbowałyście czerwoną herbatę ? Na mój akurat organizm takie 2 kubki działają mocno mobilizująco na jelita

Zdaje sobie sprawę, że te zaparcia to sprawa indywidualna mocno, ale może komuś pomoże ten paskudny pu-erh :]

lumina - masz rację, te ze sklepów są o wiele smaczniejsze no i ( w większości ) są świeże, co też jest nie bez znaczenia dla smaku... ja mam w domu całą kolekcję herbat zielonych... ale niestety na jesień trzeba będzie zrezygnować z nich, bo wychładzają organizm więc faktycznie pójdę poszukam w tych sklepach dobrych czerwonych herbatek...

A próbowałyście na lepszą kupkę pić na pusty żołądek 2 szklanki wody? W zasadzie zaparcia mnie nie dotyczą-no może okazjonalnie.Od wielu lat piję wodę na czczo. Kiedys jeszcze dobrze robił papierosek do kawki...ale teraz została woda i kawka Poza tym zaparcia są przejściowe. Wprowadzając warzywka wszystko wraca do normy.No chyba,że ktoś cierpi na nie niezależnie od diety. Na koniec DUUUUUŻO PIJMY!!!!. Na proteinkach organizm odwadnia się.Pewnie zauważyłyście,że częściej chodzimy na siusiu. Dlatego też są zaparcia. Pijmy,chlejmy,wlewajmy w siebie

Aspartam,to substancja do stosowania w każdej fazie. Coprawda nie jest zdrowy,ale nie ma złego wpływu na dietę. Drugie pytanie-tak.W tej diecie wszelka CHUDA padlina jest numerem jeden. Czyli drób,oprócz kaczki i gęsi,królik, wołowinka, wszystkie rybki-nawet tłuste.Numerem dwa są jajka.Dopiero na trzeciej pozycji raczymy sie chudym nabiałem. Oczywiscie nie używamy tłuszczu do smażenia!!!

zalety diety mianowicie : nawet proste i paskudne żarcie (typu jogurt naturalny) zaczyna smakować jak rarytas ja właśnie gotując zarcie dla psa (ryż z kurczakiem i wołowiną) zaśliniłam się a na codzień to nawet raczej nie lubię ryżu

dudzikowa: no właśnie moja mężczyzna wyjechała na tydzień i skorzystałam z tego, żeby rozpędzić się w tej diecie Facet niestety mi nie pomaga dietować się... Biedaczysko w stresie jest, czy nie zmuszę go do wejścia na dietę jak wróci Ale nie przejmuję się, zawsze gotuję bez próbowania Jeszcze kilka dni i będzie można wrzucić warzywka i będzie git - prawdę mówiąc u nas w domu na codzień się tak je właśnie - mięso (kurczak, indyk) plus warzywa. Niestety obok tego często są słodycze ( LODY !!! ) i piwko

a może jakby zamrozić np jogurt naturalny z tym mlekiem odtł i słodzikiem to możnaby uzyskać coś co by chociaż lody przypominało? :>

Dziewczyny, są takie cukierki orbit w dwóch samkach owoce leśne i miętowe, czy myślicie, że je można??? są bez cukru tak jak guma do żucia, a te owocowe to nawet dobre:-)

Witam moje drogie koleżanki (grupo wsparcia!)

Siedząc przy piekarniku i pilnując piersi z kurczaka, ktore pichcą się w rękawie.. podczytuję Was... Widze, ze kilka kryzysików nadeszlo. WIecie co, u mnie waga stoi na szczescie -2 od wyjsciowej poszlo i nie wraca (tfu tfu) ale tez stoi... NO przyszlo czekac na jakies efekty.
A po 2,5 tyg. mialam zrzucic z siebie 5 kg balastu. Zalozylam sie z ksiedzem z oddzialu na ktorym leczymy swoją córeczkę, ze wrocę 5 kg lzejsza... I co? Jadę za tydzien do spzitala i bede musiala księdzu nakłamać hihi (A propos, księżulek schudl na dukanie 36 kg -imponujący wynik)

A pozatym, to pogoda sloneczna dzis, chociaz dzien przywital nas ulewą... Za oknem kręcą jakis serialowy tasiemiec 'pierwsza milosc' a moj pies ma mega ubaw z ich scen dot. gry w pilkę. Tzn... Pies zostal posiadaczem 2 pilek do nogi (a moj piesio to 35 kg. boksio z pyskiem zabojcy )

Ewkaaa.... z tym ryzem i miesem dla psa to trafilas Mam to samo.... Gotuję psom i uskuteczniam ślinotok...

wrr....

jagodowa witaj w klubie ja mam 30 kilową bokserkę ;D fakt faktem że już staruszka ale za to dalej tak samo kochana ;D a do dietki to robiłam dzisiaj omleta z białek ale za długo trzymałam na jednej stronie i delikatnie mówiąc przywarł heh ale i tak zjadłam xD

Halo,

Z dziennika dukanki w podróży cdn

Dziś jest lepiej, choć rano zjadłam jajecznicę hotelowa i na chuda to ona nie wyglądała, n aobiad mięcho aleniestety w panierce- ehh co zrobić - głodna byłam:), a na kolacje uczka- wygrzebałam łososie choćjak patrzyłam na bukiet warzyw to ledwo co się powstrzymałam.
Człowiek to jednak musi się ciągle tej asertywności uczyć:), normalnie głupio mi było poprosić kelnera żeby mi przyniósł tylko rybę bez bukietu:) bo dosyć że  nie za szczupła to jeszcze tylko mięcho wpierdziela:).....

plus jest taki, że po wczorajszym grzeszeniu dziś załatwiłam swoje sprawy w kibelku.

nie jest źle , jutro koło 20.00 będe w swojej kuchni
nie ważę się bo nie mam jak ale czuję ze stoję w miejscu- będę nadrabiac zaległości, oj będe  ale od soboty:)

trzymajcie się

dii2 ja i tak podziwiam Twoja postawe:) ja pewnie bym sie na wszystko rzucila;) ale powiem wam ze dzisiaj bylam u mojej babci i miala racuszki, nawet ani jednego nie sprobowalam:) az sama sobie sie dziwie;) teraz zajadam sie twarogiem z j.naturalnym slodzikiem i troszku kawki rozpuszczalnej;) a to popijam mlekiem 0,5%:) moge stwierdzic ze bez miesa potrafilabym zyc...
Jadlospis:
Rano: 2 jajka na twardo i herbata zielona była;)
W południe: dwa jogurty naturalne (male) + woda
Popołudniu: udo wedzone z kuraka
Podwieczorek: szynka i miseczka otrebow(2+1) z mlekiem
teraz to co wyzej pisalam.
Mało jem nie chce mi sie wiecej:/

Czy tak jedząc i nie jedząc uda mi się cokolwiek zrzucic??

A jak traktować grzyby? Jako warzywo? Teraz mam dni z warzywami, więc jem śmiało i się nie obawiam, ale czy nadają się na dni z samym białkiem?

hahaha sory jak matoł to ciasteczka "babeczki"

Na pewno mnóstwo ciasteczek!
Jogurty i ryby wędzone możesz kupować na miejscu. Zawsze znajdziesz jakiś sklep. Dziewczyny pewnie polecą chleb dukanowy i pasztet proteinowy, ale ja tego nie umiem zrobić. Dasz radę, ale z zabraniem jedzenia to bardzo dobry pomysł!

zbieram pomysly! super poszukam przepisu, dziekuje!

pochodzilam 10 min na steperze, zmachalam sie jak dzika (mam ustawiony jakis tryb pod gorke) teraz zmykam umyc sie i powoli spoac:)

do jutra kobitki

Przez dietę cholernie zmieniaja sie smaki. Na początku ciężko było mi odnaleźć sie w smakach potraw dla rodziny. Same w sobie były dla mnie aromatyczne,wiec mało przyprawiałam.Raczej robiłam to na oko.Potem okazało sie,że polubiłam lody...No i wreszcie sznycelki/kotlety mielone-wydawały mi sie śmierdzące i nieapetyczne.A rodzina zachwycała sie nimi. Teraz po 5 miesiacach diety staram sie zmieniać nawyki kulinarne całej mojej rodzinki. Gotuję mniej tłusto, wiele produktów staram sie zastępować zdrowszymi odpowiednikami.Każdemu z nas wyjdzie to na zdrowie.
Dzisiaj czwartek proteinowy-nie uwierzycie-uwielbiam go. Czuje się taka lekka,taka czysta,prawie jak po spowiedzi Sporo ostanio nagrzeszyłam i teraz takie oczyszczenie było mi potrzebne.

Cześć babeczki,
Ale naprodukowałyście wczoraj, aż mi się gębula ucieszyła jak odpaliłam rano net, że mam co poczytać - super:)
dukanowa wiesz co ja mam ten sam problem. Czuję się mega najedzona na tej diecie i nie dam rady podjadać mięcha jeszcze między posiłkami. Wczoraj rano zjadłam kilka plasterków wędliny, serek wiejski, a na obiad upiekłam kuraka w rękawie. I po tym mięchu z kiszonym ogórkiem do wieczora nie mogłam patrzeć na jedzenie. I poszłam spać bez kolacji bo nie byłam w stanie się zmusić.
Jak dziś rano wlazłam na wagę to tak ok. 4,5 kg, a to siódmy dzień diety. I dużo i mało, prawdę mówiąc miałam nadzieję, że szybciej mi to będzie szło.
A co do zmiany smaków na diecie macie rację. Przedwczoraj po raz pierwszy zrobiłam placki (otręby, serek homo, jajko, przyprawy) i oszalałam z radości. Z braku otrębów owsianych dodałam trochę żytnich. I placuszki smakowały jak grahamki i wreszcie miałam wrażenie, że jem kanapkę:)) Jak niewiele do szczęścia trzeba...:)

A tak jeszcze z innej beczki - czy wędlinę to można tylko drobiową? (Wiem, że cielęcina, wołowina też są ok, ale wędlina to najczęściej drobiowa i wieprzowa występuje). Pytam, bo nienawidzę drobiowych szynek, etc. Jak to jem to muszę zagryzać wiejskim light dla zmiany smaku:(

Pozdrowionka i miłego dnia!

Niedługo zaczyna się październik a co za tym idzie rok akademicki, jest sporo osób na tym forum też pracujących i chodzących do szkoły, a moje pytanie to- jakieś pomyśły na jedzonko do szkoły/pracy/ na uczelnię?? napewno bede brała placki otrębowe ale co do tego?? o kanapkach narazie trzeba zapomnieć, o owocach też. Chyba bede musialała brać pierś w pojemniczku heh ;D A Wy jak sobie z tym radzicie??

hej ! ja zaczełam się odchudzać na tej diecie byłam na 4 dniu ale niestety wyjazd nad morze sprawił to że nie dalam rady ech wymiękłam . a teraz brak mi motywacji. Mój chłopak który powinien  mnie wspierać robi wszystko tylko żebym nie schudła ;/ i dodatkowo robi mi na złość kupując tony chipsów , napojów energetycznych i czekolady . Od jutra chce zacząć od nowa . mój cel to 55 kg obecnie ważę 65 kg przy wzroście 168 cm wiem że niby to nie dużo ale moja  figura ( gruszki) sprawia to że wyglądam jak mały słonik . a przecież w życiu chodzi o to aby dobrze czuć sie we własnej skórze ! Zapomniałam dodać że moje  tycie zaczęło sie na studiach w ciągu 2 lat przytyłam ponad 10 kg ! Mam nadzieję że w tym  forum będę mogła znaleźć wśród was wsparcie . pozdrawiam !

hej lalka
jeśli chodzi o wsparcie z moim mężem jest podobnie ,ciągle propozycje pizzy albo mc donalds poczatki były ciężkie ale da rade ,jestesmy tu wszystkie dośc zzyte więc napewno wsparcie znajdziesz nie łam się
poczytaj wcześniejszych postów troche zapraszamy na nasz drugi wątek z przepisami
pozdrawiam

laska posłuchaj ja tez jeszcze studiuję ,ale naprawde chleb dukana jest wypas pomysłem przepis prosty jak je...... jedzenie popros tiramisu a ona podeśle Ci z fotkami instrukcje ,do tego jak jeżdzę na prawie 12 h to mam w torbie maślankę kefir butlę wody poskubane udko z kurczaka wędzonego kanapekl kilka z chlebka i pęczek rzodkiewek na przekąski (mały minus że popjesz rzodkiewki woda i będzie się fajnie odbijac ) ale zawsze ściemniam że to nie ja i mam ich w nosie :):)
zamiast wędzonego kuraka możesz upiec i do pojemnika i na zimno tez git robię sobie tez surówki jak jestem na warzywkach ,pekinka można nawet jabłko (znalazłam to w książce tego gościa od polskich odpowiedników dukana ) jest parę fajnych tez moge zamieścic jak jakas chętna
tiramisu
mam z tej książki pare pomysłow dla Ciebie na trzecią fazę -tez jak masz chęć to napisz a odeślę coś pysznego w odpowiedzi

Dzieki za pomysły kochane, napewno wypróbuję chlebek a jak mi nie wyjdzie to wędlinkę w placuszki i też będzie