Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

Mam pytanie odnosnie 3 fazy diety Dukana:)
Obecnie jestem na drugiej fazie i zastanawia mnie pewna rzecz zwiazana z faza 3. W fazie trzeciej powinno sie byc 10 dni od utraconego kg, i tu wlasnie jest moje pytanie: utraconych kg w fazie 1 i 2 czy tylko w fazie 2?
Prosze o pomoc:)

Mnie się wydaje, że te 10 dni/1 kg to z obu faz trzeba liczyc...

kasmic26, jeżeli nie "grzeszysz", to możliwe, że pijesz zbyt mało wody, wiem po sobie, że jeżeli piję dużo waga szybciej spada, możliwe, że tu będzie klucz do twojego problemu i oby tak było:)
Pozdrawiam wszystkie Proteinki

ja też zaczynam tą diete jestem na 2 dniu w 1 fazie. jakie moge stosować przyprawy bo nic nie jest napisane. a i moge jeść takie serki jak danio albo aktiwia?? czy tylko kefiry i maślanki?? a mleko jest dopuszczone?? i czy moge jeść np smażone piersi z kurczaka. alkohol jest pewnie zabroniony. a i czy rozpuszczalne herbatki albo soki moge pić czy tylko wodę??

Wszelki nabiał maksymalnie do 3% zawartości tłuszczu.Najlepiej mleko, jogurty,kefiry,serki i sery 0%.Czasami ciężko kupić takie,więc można uraczyć się takimi 2-3%.Przyprawy są wręcz zalecane.Nawet zioła są mile widziane. Smażenie tylko bez tłuszczu-na teflonie.Alkohol - też 0% Widzę,że dodałaś jeszcze herbatki i soki.Soki - nie.Herbatki wszelakie,o ile nie maja cukru (granulowane raczej nie)nawet cola%.

Dziewczyny, które nie mają książki lub nie znają podstaw stosowania diety Dukana; wystarczy wpisać w wyszukiwarce hasło "Dieta Dukana"  i zapoznać się z zasadami tej diety, wszystko jest tam dokładnie opisane, wtedy łatwiej, pewniej i świadomiej można ją stosować, wszyscy są tu po to, aby oczywiście się wspierać oraz udzielać sobie porad, jednak trochę to irytujące skoro odpowiada sie tutaj wciąż na podobne pytania, które notabene zostały już na tym forum zawarte, wystarczy tylko wszystko dokładnie poczytać, nie można robić czegoś, a zwłaszcza czegoś co dotyczy naszego zdrowia, jeśli nie ma się o tym zielonego pojęcia.
Pozdrawiam i życzę miłej lektury oraz sukcesów ze świadomą dietą Dukana

Aby uniknąc problemów z nerkami należy bardzo duzo pić.Wówczas wszystkie szkodliwe substancje zostają wypłukane z organizmu.Osobiście nie spotkałam nikogo,kto miałby problemy z nerkami podczas tej diety.

Witajcie. Jestem 10 dzień na diecie, pierwszy na P w fazie przemiennej. Mam pytanie i prośbę - niedługo wracam do pracy i kilka dni w tygodniu będę tam od 8.00 do 17.00 bez przerwy. Czy są jakieś proste przepisy na potrawy, które mogłabym przygotować sobie w domu i zabrac do pracy?

Na Dukanie od 10.08.2010.
Faza I : -1,5 kg
Faza II: nadal trwa

Witam,
jeżeli dobrze pójdzie dołączę od jutra do Was. Przy moich 1,70 wzrostu niezmiennie ważyłam 55-60 kg, waga się wahała zależnie od cyklu miesiączkowego, ilości stresu związanego z nauką itede, itepe (nigdy nie spadła niżej, ani nie przekroczyła magicznej linii). Rok temu jednak przeprowadziłam się do innego miasta, rozpoczęłam życie studenckie, w związku z tym takie wpadki jak piwo wieczorem do snu, czy zajadanie batoników o 4 nad ranem, szybki lunch w McDonaldzie stały się moimi codziennymi błędami żywieniowymi. I w ten właśnie sposób waga, która od pierwszej miesiączki, to jest 13 roku życia mi towarzyszyła, wzrosła do przebrzydłych 65 kg.
Poznawanie tajników diety zaczęłam od testu Dunkana-2dni pierwszej fazy i 57 kg zaproponowano mi jako efekt końcowy. Podczas 2 dni miałabym schudnąć 0,8kg. Kolejno, w 2 fazie spadek wagi ma być większy. Czy mogę przedłużyć sobie fazę uderzeniową? Da to większe, szybsze efekty?
Czytałam trochę pierwszych stron i ostatnich tego tematu i nasunęło mi się od razu pytanie- czy tuńczyk puszkowany może być w oleju?

Pozdrawiam,
toniejata

jestem już na tej diecie 4 dzień w 1 fazie. wagi mi nie ubyło ale czuje sie lepiej i widzę zmiany w moim ciele.  Jednak brakuje mi tych wszystkich smakołyków płatek serków. Pracuje w gastronomii i jest ciężko nie podjadać. Dużym minusem tej diety jest to że jest strasznie droga i to mnie właśnie boli. i jeszcze tak długo trwa. chyba poszukam sobie czegoś innego.

Zacznę jednak od poniedziałku, jestem chwilowo na wsi i zwyczajnie nie mam dostępu do lżejszych produktów.
Mam pytanie, posiada ktoś e-booki książek Dunkana?

Jak reaguje Wasza cera, skóra, paznokcie, włosy na tę dietę?

Jak radzicie sobie z sytuacjami, kiedy najzwyczajniej w świecie potrzebujecie węglowodanów; drżą Wam ręce, kręci się w głowie, macie mroczki przed oczami? Mnie zazwyczaj pomagał Snickers, tym bardziej że nigdy w życiu nie słodziłam ani herbaty, ani kawy, w związku z czym słodziki są wykluczone.

Jak Dunkan odnosi się do napojów wspomagających; typu burn, tiger?

Jakie konkretne herbatki byście mi poleciły (chodzi o wspomaganie przemiany materii i czynności fizjologiczne).

Z góry dziękuję i pozdrawiam,
toniejata

Co za natłok pytań Włosy,cera i paznokcie bez zmian. Kiedy mam ochotę na coś "słodkiego"  przygotowuję jeden z deserów lub wypieków Dukana. Czasami sięgam po owsiane bezcukrowe wafelki i polecam wynalazek Dudzikowej-landrynki. Ja też nie słodzę kawy i herbaty. Można natomiast pić pepsi i colę light tak samo jak wodę. O napojach wspomagajacych typu burn,tiger nic nie wiem. Herbatki oczywiscie bezcukrowe - zielone,czerwone,białe.

A nie jesteś w ciąży? Z opisu wynika,że mogła zatrzymać się woda w organizmie.

Pytanie-
1) Czy kabanosy i medaliony z łososia są dozwolone w fazie uderzeniowej?
2) Wczoraj pomyliłam otręby z płatkami owsianymi. Zjadłam rano placek z płatkami owsianymi ( 1łyżka stołowa ) i pszennymi ( 1 łyżka stołowa ) na białku bez dodatku tłuszczu( przepis z książki dr dunkana ) czy powinnam rozpocząć dietę od początku?
3) czy na diecie można używać słodzik?

Witam! Zaczynam od jutra dietę, mam wielki zapał. Niestety znam siebie i boję się, że nie dam rady przejść obojętnie obok słodyczy. Mam do zrzucenia 12kg... tak bardzo chciałabym zeby się udało, pozdrawiam:))

Ja też trzymam kciuki, nie jest tak źle, ja kilka dni temu skończyłam I fazę i jak dla mnie to było ok, chodz nie powiem że nie kusiło mnie słodkie, wtedy kawka ze słodzikiem i po chwili było ok.
Teraz jestem na II fazie i niestety zdarzają mi sie delikatne wpadki, ale nie rezygnuję odrazu...chcę jeszce trochę wytrwać na tej diecie i oczywiście zmniejszyć swoją objętość ;p

pozdrawiam

nie jestem do konca przekonana czy ta dieta naprawde działa

Witam po krótkiej przerwie. U mnie nawet nie wiem juz który dzien dziety, ale chyba trzeci albo czwaert tydzien sie zaczął. Tak sie do niej przyzwyczaiłam, że juz nawet nie liczę Ogólnie spadek 4 kg i bardzo dobrze sie czuję . I nie ukrywam że w weekend piwko wypije i lody z dzieciaczkiem przegryzę Póki co jestem bardzo zadowolona:) Wszyscy widza efekty  i spodnie wczesniej za małe wchodza jak masełko Pozdrawiam i wytrwania życzę

Hej dziewczyny! Dzisiaj byłam na zakupach i spotkałąm starą znajomą. Schudła i wygląda świetnie. Oczywiście gadka się zaczęła o diecie no i padła odpowiedz, że Dieta Dukana. Niestety tez próbowałam wielu diet i nic wiec ta tez wydała mi sie nieciekawa. Ale razem z moją mamą doszłysmy do wniosku ze trzeba spróbować. Weszłam na kilka stron internetowych i tak trafiłam tutaj. Przeczytałam wasze posty i teraz już wiem , że chce spróbować. Niektóre z was mają to już prawie, że za sobą. Ale nie wiem jak zacząć. Weszłam na allegro, żeby zamówić sobie tą książkę, ale tam są aż 4 i nie wiem od której zacząc. I czy trzeba mieć te 4 czy wystarczy jedna. Prosze o pomoc. I z góry dziękuję.

Witam Dzisiaj mój trzeci dzień na diecie. Jeśli moja waga jest dobra to 2kg mniej ważę. Deszczowy ponury dzień i brakuje mi czegoś słodkiego, chyba coś słodkiego dietetycznego przygotuję. Jest mi trochę ciężko bo dla rodziny gotuję jak zwykle smakołyki i deserki robię ...a ja jem smutne potrawy. Cieszę się, że w niedzielę mogę zjeść warzywa. Codziennie zjadam 1 śliwkę do kawy, myślę, że to nie zbrodnia.Najgorsze dla mnie są jogury 0% (nie smakują mi) chyba wrócę do 2%. Pozdrawiam i cieszę się, że tu jestem:))

Witam:) Moja szwgierka stosuje tę dietę od 60 dni, schudła 8kg i nie ma żadnych sensacji z nerkami, kuzynka też wiosną się odchudzała i nie miała żadnych problemów. Ale należy dużo pić, wydaje mi się, że lepiej stosować 3 lub 5 dni uderzeniowej i 3-5 dni naprzemiennej. Nie dałabym rady wytrzymać bez warzyw dłużej niż 5 dni. Te fazy można powtarzać, żeby osiągnąć efekt. Jem trochę mniej niż zwykle. Dzisiaj np. śniadanie: 10dkg sera polanego jogurtem i 4 plastry szynki z indyka, obiad: pojedynczy filet z kurczaka, jajko polane jogurtem, podwieczorek:miseczka jogurtu z otrębami, kolacja jajko z jogurtem, do picia: mięta, herata czerwona, kawa i woda. Zyczę wszystkim wiary we własne siły:)

hej laleczki
ja równiez podpisuję się pod tym co pisze Tiramisu ,jak na pewno śledziłyście wcześniejsze posty sporo schudłam w krótkim czasie (od końca czerwca do teraz 14-15 kg )jest super :)a przyznam szczerze że tyklo miesiąc był naprawdę drastycznej przestrzeganej diety ,teraz mam naprzemienną i razem z Tiramisu wymyslamy różne cudeńka .Krokiety sa naprawdę super ,jesli któras zainteresowana dajcie znać a podeślę przepis dużo wody i jeszcze raz dużo wody
czasem sobie pozwalam na coś dobrego i był okres że wyjechalam i kefir 0% budził taką samą sensację jak zakup statku kosmicznego patrzyli jak na kretyna w sklepiku więc kombinowałam jak mogłam i nawet kilo nie wrociło więc mówię Wam nie jest źle tylko wytrwałości trzeba
pozdrawiam

Pamiętajcie!!!największy wróg diety to imprezy!!!a swoją drogą zobaczymy jak pójdzie mojej koleżance która będzie jutro 5 dzień w 1fazie.Obchodzi jutro imieniny i też ma imprezę.Wszystkim MONIKOM STO LAT!

Dziewczyny-mam taką propozycję-może utworzymy nowy wątek z samymi przepisami do tej diety?Tak bez zbędnych komentarzy,tylko sprawdzone i przetestowane propozycje kulinarne.Myślę,że to będzie spore ułatwienie dla nas wszystkich.Oczywiście należałoby również określić,na którą fazę są przeznaczone. A tak przy okazji,założyłam wątek dotyczący 3 fazy.Także zapraszam te z Was,które juz przebrnęły przez 1 i 2 fazę.

he,
nie to nie tak, jak byłas 10 dni na I fazie, i rozpoczynasz II fazę  5/5 tzn. ze teraz przez 5 dni jesz białko plus warzywa, a po 5 dniach wracasz do samego białka. i tak powtarzasz ten cykl do uzyskania tej wagi którą chcesz osiągnąć

jeśli coś źle przedstawiłam to prosze mnie poprawić.

ja jestem teraz na II ale zdarzyło mi sie kilka poważnych wpadek (miałam urodziny) od poniedziałku wracam od nowa na białko, pewnie nie bedzie juz takiego efektu ale spróbować zawsze mogę, tym bardziej ze nie ciągnie mnie aż tak mocno do innego jedzenia..

pozdrawiam

Pineska przedstawiłaś to zdecydowanie dobrze a jesli chodzi o szybką utrate wagi to do Agutki bałam się jak cholera bo w przez pierwsze trzy tygodnie schudłam tyle że zrobil mi się fartuch z brzucha i cycki do pępka:) ale chwila moment i ładnie się wciągnęło wiec jest ok .Jesli zaś chodzi o przepisy tez jestem za jak mówilam wczesniej gotuje od 12 roku zycia najpier dla chorego ojca potem w domku dla męża i dzieciaków więc pomysłów kupa z naprawdę prostych rzeczy można zrobić cuda .Szkoda tylko Tiramisu która niestety teraz w trzecią fazę weszła ,ale i Ją  zaangażujemy
pozdrawiam
jesli macie pytania śmiało a odpowiem na pewno

Witam wszystkich dukających jestem nowa i kończe drugi dzień uderzeniówki jeszcze tylko jutro i nastepna faza bo planuje ok 5 kg czyli z tego co wyczytalam 3 dni wystarczą. grazka1901 nie wiem czy ja dobrze zrozumialam ale wydaje mi sie że w dniach z warzywami chyba do kazdego posilku mozna jakies warzywko ale lepiej niech potwierdzi to jakas znawczyni a takie jedno pytanie ode mnie co do koncentratu pomidorowego bo wydawalo mi się że nie mozna ale znalazlam kilka przepisów z koncentratem i w koncu juz sama nie wiem.

hej lala
już Ci mówię ,mozesz jeść fasolke szparagową jak masz warzywka ,ale wyglada to tak przez 5 dni jesz tylko proteiny samo miecho i serki kefirki i maślanki i cuda na samym białku ,potem 5 dni warzywek czyli śniadanie obiadek kolacja proteinki plus warzywka jakies leczo z białym mięskiem wszystko na wodzie i potem znowu 5 dni samego bialaka itd i tp do momentu aż osiągniesz wagę jaka chcesz i 3 faza ucztowanie i białeczko
pozdrawiam

w sumie to z tą fasolką to jest mowa tylko o zielonej a jest tez wyraźnie napisane ze jemy tylko to co jest na liscie no a zółtej nie ma, i tym samym sama sobie odpowiedzialam na pytanie o koncentrat  pomidorowy

dziewczynki moje drogie w wielu przepisach doktorka jest np korniszon czy odrobina koncentratu zagęszczanie odrobiną skrobi i takie tam więc proponuję w umiarkowanych ilościach

ja w sumie to ufam tylko naturalnym bez żadnych dodatków ;]

marchewka,pomidor,oliwa do smarowania foremki,koncentrat,pomidory z puszki,szczaw,białe wino,ogórek (do tatara to chyba kiszony/konserwowy),słodzik,kapary,kakao.Może Was to zdziwi,ale wypisałam wszystkie zadziwiające składniki potraw na bazie czystych protein prosto z książki Dukana "nie potrafie schudnąć-350 nowych przepisów"
Morał z tego taki,że nie ma co sie udręczać i przesadzać.Co za różnica,czy fasolka jest zielona,czy żółta.Ważne,żeby zachować zdrowy rozsądek.
W tych przepisach była jeszcze śmietana 5%,ale tego u nas chyba nie ma.