Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

A ja upieklam sernik z przepisu tiramisu. Tak na ogol to nie przepadam za slodyczami, ale dzisiaj od rana za mna chodzilo no i jak wrocilam z pracy to sobie upieklam. Smaczny, wprawdzie nie ma to jak prawdziwy, ale to zawsze cos. Dziekuje tiramisu.
Ja tez ciagle mam takiego kaca bez picia. Ale to chyba dobrze, bo dziennie wypijam ze 3 litry wody.

Zycze milej nocki.

Dudzikowa dobrze mówi-na początku diety bez taryfy ulgowej!!! Z czasem człowiek niestety skusi sie na to,czy owo. Czasami sie zapomni...Na początku jest taki zapał i taka przemożna cheć,że trzeba to wykorzystać. Potem tez niestety mogą pojawić sie krótsze lub dłuższe przestoje w chudnięciu. Dodam jeszcze,że w pierwszym okresie organizm jest bardzo zaskoczony nagłymi zmianami.Potem juz niestety uodparnia sie...
Spokojnej nocki Proteinki

do pineskaa-ja jadam(he he juz Ci powiem,juz biegne do lodowki bo nakupowalam jedzenia na caly tydzien)Danone naturalny jogurt,serek light firmy Piątnica,kupilam 4rybki wedzone po ok.3zl/szt w Biedronce,wody trza duzo wiec kupuje najtansza po 99gr.w sklepie natknelam sie na promocje udek drobiowych kupilam az 4-ry na caly tydzien,ser chudy ,cole zero,wedlinke drobiowa-piers z kurczaczka,obzarstwo bedzie totalne...

ale zrobilyscie mi ochote na serniczek,jak znajde w sklepie make kukurydziana-mazeine(tylko cholercia szukalam dzis w osiedlowcu i nie bylo )-to tez zrobie sobie taka uczte,narobilyscie mi smaka,ze hej!

zmiescilam sie dzis w stare dzinsy,ale pupa dalej wielka i sterczy

chcialabym tez od czasu do czasu pobiegac sobie,tak dla zdrowia ale nie mam z kim,a samej sie nie chce:(

stalam dzis w sklepie i sei zastanawialam bo mialam do wyboru ogorki konserwowe albo korniszony koktajowe-takie maciupkie,malutkie,ze pol sloika zejdzie na obiad,kupilam te drugie(pieronsko drogie prawie 4zeta za mini sloiczek)a Wy jakie kupujecie?

A pijesz duzo wody? Osobiscie juz spotkałam sie z tym,że waga nie zaczyna spadac od samego początku. U mnie w pierwszych 10 dniach w sumie spadło(dokładnie nie pamiętam)jakieś 2 kilogramy.Cierpliwości,każdy organizm reaguje na swój sposób. Wiele z nich ostro walczy o zapasy tłuszczyku. Myślę,że jeżeli wykluczyć choroby,niewłaściwe stosowanie diety,to lada moment zaczniesz chudnać.A sprawdziłaś  obwody ciała? Ja mam 7 kilo nadwagi,a wchodzę w stare spodnie bez problemu Powodzenia

Piję dużo kawy i zielonej herbaty, wody nie aż tak dużo. Szczerze to mam wrażenie, że brzuch jakby był mniejszy ale może tylko sobie wmawiam Nie wiem czy przejść do drugiej fazy czy jeszcze się pomęczyć na pierwszej Jeżeli chodzi o mierzenie się to nie robiłam tego,skupiłam się na wadze.

heh zapomniałam dodać że wcinam jeszcze szyneczki drobiowe i chude szyneczki wieprzowe wagi mi nie ubywa ale najwyraźniej pamięć zanika:):)

Hej Dziewczyny!

Zaczynam dzisiaj dietke, mna sniadanie zjadłam jako na twardo, pozniej jogurt naturalny a na obiad bede miala tunczyka w sosie wlasnym z ogoreczkiem i serkiem wiejskim ,
mam do zrzucenia około 8 kg, trzymajcie kciuki!!

Hej Dukanowiczki
Zajrzałam tu po dłuższej przerwie i jestem pełna podziwu dla Was dziewczyny, ja dziś znów zaczynam przygodę z Dukanem i mam zamiar wytrwać tym razem, bo poprzednie swoje efekty zaprzepaściłam niestety:( Jestem łasuch i tyle, będąc na wakacjach, nie mogłam się oprzeć i podjadałam za dużo słodyczy, niestety, ale koniec z tym i wracam do Was,chcę zrzucić 10 kg, a przypomnę, że miałam już - 8, mam 178 cm i ważę 77,2 , tak więc do dzieła!
Pozdrawiam i miłego odchudzanka )

Witam was po weekendzie.
W zeszłym tygodniu miałam straszny kryzys z moich 94 kg zrobiło się prawie 99kg a dzisiaj i to po śniadaniu 94.9 a więc ruszyło i to sporo i mam nadzieję, że już więcej mi tak skakać nie będzie. Dodam również, że w piątek w zasadzie w nocy trochę nagrzeszyłam bo wypiłam pare kieliszków wódki z racji tego, że nagle się u mnie impreza zrobiła i byłam wsciekła na tak wielki skok wagi w górę. Niech ta waga leci w dół nawet bardzo powoli ale niech już nie skacze w górę!!!
Zauważyłam też, że u mnie waga spada na PW a z tego co czytałam to w większości waga spada na samych P.

Pozdrawiam serdecznie

Witam nowe dukanki. Mam nadzieje, ze i wam spodoba sie ta dietka i ze bedziecie zadowolone z efektow.

A ja wczoraj nagrzeszylam. Znajomi wpadli na grila,no i niestety dalam sie namowic na piwko. Wypilam chyba z 10 tyskich, a ze zrobilam sie potem glodna to zjadlam bialy chleb i baranine. Efekt. 2 kilo w dol. Moja obecna waga 66.1, czyli w sumie 6.15 kg mniej w 9 dni. Czyli jestem na polmetku. Aha i weszlam w spodnie, o ktorych 2 tygodnie temu moglam tylko pomarzyc.

Witajcie.Mija pierwszy dzień mojej fazy uderzeniowej-nie było tak żle.O dziwo wypiłam całą butlę wody+ inne płyny.Mówię o dziwo bo nie lubię wody niegazowanej.Jutro planuję szaszłyczki  z fileta tylko mam jedno pytanie a w zasadzie dwa.Czy mogę je zrobić z cebulką?i czy w fazie 1-szej mogę używać otrąb a jak tak to jakich bo kupiłam pszenne i żytnie?

Witam. Ja drugi dzień jestem na fazie uderzeniowej i już 1 kg w dół. Uwielbiam makrele wędzone więc jem ich dużo. Nie wiedziałam, że ogórki też można. Na pewno?

hejka, za mną pierwszy dzień, jak narazie jest ok zobaczymy jak będzie w kolejnych dniach...
i czy efekty będą juz jakies widoczne... bardzo chciałabym taaakkkk ))
pozdrawiam

cześć dziewczyny.Drugi dzień mija.Wpadłam dziś do przychodni żeby się zważyć.Ważę 68 kg zobaczymy po tygodniu.Dziś wypiłam jogurt 0% zjadłam serek lekki i pyszną sałatkę z tuńczykiem,korniszonem,jajkiem,odrobiną cebulki polaną jogurtem naturalnym-nawet mi smakowała!do tego butla wody kilka kaw i herbata.Nie jestem głodna.

Pewnie,że można zupki. Osobiście po wystygnięciu zdejmuję warstewkę tłuszczyku.To tak na wszelki wypadek Zagęścić można skrobia kukurydzianą,a zamiast śmietanki może być mleczko. Do tego można upiec naleśniczki i pokroić jak makaron lub zrobic lane ciasto,czy kluseczki kładzione oczywiście używając skrobi kukurydzianej.Tylko ze skrobią rozsądnie,bo jest to produkt tolerowany,a nie dozwolony

Cześć Dziewczyny
Przeczytałam całe wasze forum od deski do deski, książkę przejrzałam i postanowiłam się zabrać za siebie. Dzisiaj mam 13 dzień diety. Idę 5/5 także 3 dzień białeczka. Chce się was poradzić bo czegoś tu nie rozumiem Stosuję się do diety jak trzeba, nie głodze się, piję nawet więcej niż trzeba. Jedynym grzeszkiem było piwko w weekend a na następny dzien wódeczka (ale zaznaczę że z wodą i cytryną, żadnych sokow) i flustruję sie bardzo bo przez tyle dni waga mi nawet nie drgneła =/ Było 75 na początku i dalej tyle samo... buuuuu Pisałyście tu że przychodzi taki czas że waga stoi w miejscu ale żeby na samym początku? Zdarzyło się komuś już tak? W centymetrach czuje że ubyło mi troche bo spodnie luźne i w spódnice się dopiełam gdzie wcześniej z 3cm brakowało. Z tego powodu się ciesze ale ta waga mnie do szału doprowadzi bo wydaje sie ze nic nie trace Napiszcie dziewczyny co o tym myślicie. Z góry dziękuje =*

można, niektórzy używają do tego odtłuszczonych kostek, ale czy nie lepiej ugotować z warzywkami nie musisz ich potem jeść a wyjdzie pyszny rosołek, na którym potem można zrobić inną zupkę.

Ja osobiście kostek rosołowych nie używam bo mi psują smak

Tyszanka84 - już kiedyś pisałam i teraz medinet to powtórzyła-jeżeli waga jest oporna,można zjadać mniej jogurcików,serków,a zwiększyć miesko,rybki. Ja stosuję ta dietę od przeszło 3 miesięcy.W sumie waga spadła mi zaledwie 6 kilogramów.Natomiast wchodzę w ciuchy z okresu,kiedy ważyłam 58. Coś chyba jest w tej diecie,że głownie widać po obwodach. Niemniej jak większość z nas chciałabym potwierdzenia mojego sukcesu we wskaźniku wagi
Co do kostek rosołowych- chyba można odtłuszczone.Ale kiedyś patrzyłam na kostki Knorra i stwierdziłam,że wcale tam nie ma dużo tłuszczu.Napewno nie powinno sie przesadzać.Lepiej jakiś warzywa i mięsko jak rzekła medinet

za mną już drugi dzień... trzymam się choć gdy widzę jakieś owoce to muszę sie kontrolować ;p
dzięki za informacje

Do Tiramisu; na pewno dasz radę a spróbować zawsze możesz

Myślę,że można,ale pamietaj o zdjęciu skóry

Ja również zamówiłam sobie "Nie potrafię schudnąć" oraz tą z przepisami. Korzystając z Waszych wpisów i innych forów jestem już trzeci dzień na diecie. Zaczęłam z wagą 73,2 a dziś rano było 72,1. Czy to możliwe? Z tymi wagami nigdy nie wiadomo. Pozdrawiam wszystkie.

Medinet - dzięki bardzo za poradę Trzeba spróbować, zobaczymy czy coś się zmieni...
Jutro mam 5dzień białka więc potem 5 dzi warzywka mniam mniam Pofolguje i spróbuje zrobić sobie 3/3
Oj mam nadzieje ze coś ruszy... u mnie w pracy połowa dziewczyny przeszła na tą diete bo widzą że jakaś mniejsza jestem
Wszystkie chudną a ja stoje - każda się dziwi he he
Ide z Twoją radą. Dzięki bardzo - poinformuje co z tego wyjdzie
A za resztę trzymam kciuki
Pozdrowionka dla wszystkich =*

LIŚCIASTĄ PU-ERH POSTI Z WIŚNIĄ I OSMARANTUSEM bajkkkka!

Ja osobiście lubię wyzwania i na uderzeniówce byłam 10 dni. Naprzemienna 5/5. Nie ma co sie rozczulać nad tłuszczykiem. Dukan pisał,że to odpowiedni wariant dla grubasów.A ja uważam się za grubasa Zasada jest mniejwięcej taka-jeżeli masz dużo do stracenia na wadze,to 10 i potem 5/5. Jeżeli,to sprawa kosmetyczna lub nieduża nadwaga ilosc dni mozna zmniejszyć.

Witam
Dawno mnie nie bylo, bo w zwiazku z urlopem, mam teraz duzo pracy.
Diete jednak stosuje. Dzis 16 dzien a moja waga 65.1, czyli w sumie schudlam 7.15 kg. Jeszcze drugie 7 i bedzie super. Wczoraj zalozylam bluzke, ktora kupilam 4 mce temu na wyprzedazy o rozmiar mniejsza, bo byla ostatnia, a bardzo mi sie podobala. Pomyslalam wtedy, ze jak schudne to bedzie ok. No i schudlam. Bluzka jak na mnie szyta.  Wszyscy mi mowia, ze swietnie wygladam, a i ja sie dobrze czuje. No i czasami zdarzaja mi sie grzeszki np. wczoraj wodka z cola, a ze trzy dni temu mialam taka ochote na slodkie, ze zjadlam ciastko. Poza tym trzymam sie diety. Glownie jem ryby ( sledzie w occie pochlanim w rekordowych ilosciach), oraz udka z kurczaka. Brakuje mi "zapychacza" w postaci chleba (ja przedtem jadlam kurdyjski on wyglada jak placek i jest pyszny),wiec wymyslilam sobie, ze bede jadla dwa placki z otreb, jeden rano, a drugi na kolacje. Mieszam 3 lyzki otreb, 2 jajka, 2 lyzki serka wiejskiego, ziola, vegete i smaze 2 nalesniki.
Dzisiaj kupilam surimi i nie bardzo wiem jak to sie je. Mam to ugotowac czy jak? Mozecie mi podrzucic jakis przepis?

Przez wyjazdy z pracy dawno do Was nie zaglądałam. Wciąż jestem na dukanie i mój wynik to -5kg więc jestem bardzo szczęśliwa . Miałam zakończyć dietę i przejść do fazy III, ale powiem wam, że tak się już przyzwyczaiłam do tego jedzenia, że wcale nie chcę z niego rezygnować. Jedno mnie bardzo zdziwiło - mimo grzeszków na weselu i potem zdażyło sie też piwko to waga wcale nie szła w górę. Stwierdzam, że ta dieta jest naprawdę super.
Zazdroszczę Wam, że możecie jeść surimi, mi to wogóle nie smakuje. A tak wogóle to śledzie w occie można jeść?

hej lalki wróciłam z zaświatów
urlop udany ale oczywiście weź człowieku pojedź na zadupie gdzie patrza jak na debila jak prosze o kefir zero czy jogo ,albo chociaz maslanke 0,9 nie no tylko browar ,wódka ,chleb i wieprzowina na 1000 sposobów więc niestety przzyłam na wodzie ,wódce ,coli 0 i kiełbasie z grilla i mile zaskoczona byłam jak wlazłam na wagę ,bałam się że przytyłam a tu ani w jedną ani w drugą ,a teraz ostro wracam do akcji .
Tiramisu w kopercie przesylaka gotowa ,jutro rano już wyjdzie przez tą chorobę dzieci dałam dupy niestety ,buziak i przepraszam
pozdrawiam

według Dukana osoby otyłe lepiej sprawdzają się w systemie 5/5,ponieważ takie wyzwania są zgodne z ich psychiką.Coś w tym napewno jest. Po dość trudnych,depresyjnych początkach,muszę powiedzieć,że wygodniej funkcjonuje sie w opcji 5/5. Teraz próbuję zmienić na 3/3,ale trochę sie w tym gubię,próbuję oszukiwać i naciągać zasady.Myślę,że 5/5 jasno i klarownie pozwala podejść do diety. Co do skuteczności- jeżeli uczciwie zachowuje się zasady,to system jest bez znaczenia. Znam sporo osób,które stosowały 1/1 i osiągnęły sukces.Ja lepiej funkcjonuję w 5/5.

Druga sprawa- ta co wraca raz na czas-miesiączka. Otóż w czwartym miesiącu zaczyna sie wszystko stabilizować.Przynajmniej u mnie.2 pierwsze miesiące miałam okres o tydzień za wcześnie.W trzecim miesiącu juz tylko o 5 dni.Teraz wróciłam na właściwe tory.Nawet tabletki antykoncepcyjne nie dały rady Dukanowi wink

Dudzikowa- witaj po urlopie!!! Nie przejmuj sie tak cukiereczkami.Sama mam dzieci,więc wiem jak to bywa.A tak swoją drogą-chyba wirus od Was przeszedł przez łacza.Wszyscy oprócz mnie pochorowali sie na gardełko. Tylko ja ocalałam wink Dukan pisał w książce,że ta dieta działa uodparniająco na organizm.No i to by sie zgadzało.

Buziaki dla wszystkich smile

Co to za Agatka edytowała mój post i jak to zrobiła? To wkurzające!!!

Wybacz skarbie,ale mam inne sprawy na głowie,aniżeli studiowanie regulanimu,który właśnie się zmienił.Nie mam obowiązku znać też moderatora.

Witajcie:)
Odnośnie tej diety...stosuje 5/5 od ponad 1,5 miesiąca i schudłam3kg!!! Doprowadza mnie to do rozpaczy,kiedy czytam ,że takie efekty macie po 5-10 dniach. Co jest??? Czy jest ktoś ,kto też tak ma?
Naprawdę u mnie nie ma mowy o pokusach,czy "wpadkach",ale najwidoczniej coś robię źle.Błagam pomóżcie!!!