Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

Ależ owocny wieczór miałyscie moje kochane No to zaczynamy-pepsi light też słyszałam,że można.Co do drożyzny.Niestety w Polsce zarabia sie krocie na produktach dietetycznych i ekologicznych.Mm siostrę w UK i ona też zauważyła,że u nich jest taniej i wszystko jest bardziej dostępne.No i jaki mają tam wybór...U nas to tylko pomarzyć.
Kasiulka,nie przejmuj sie arbuzem. Juz kiedyś pisałam na tym forum,że w dukanowskiej książce z przepisami znalazłam sporo niedozwolonych produktów.Nawet śmietanę.Oczywiście nie są to wielkie ilości,ale jednak występują.Nawet w pierwszej fazie.
Pora jedzenia nie ma znaczenia.Zawsze sie mówiło,że nie powinno sie objadać na noc.A ja zawsze to lubiłam i nigdy nie tyłam.Ja poprostu nie zasnę na głodniaka. A podczas diety Dukana,tymbardziej nie ma to znaczenia.Oczywiście zdrowy rozsądek podpowiada,że objadanie się jest niezdrowe.I tego sie trzymajmy ;p
Serniczki już piekłam kilka razy.Troszeczkę rozczarowują,ale jak człowiek jest spragniony to nie bedzie grymasił

SERNICZEK

twaróg chudy, 800 gr
jajka (oddzielić białka od żółtek), 6
skrobia kukurydziana, 3 łyżki
słodzik, wg uznania, dałam 2 łyżki
aromat, np. waniliowy, kilka kropel
mleko 0,5 %, 1-1,25 szklanki
1.    Twaróg zmielić przynajmniej 2 razy.

2. Po zmieleniu dodać do niego 6 żółtek, słodzik, skrobię i aromat. Wymieszać mikserem.

3. Dodać szklankę mleka (do 1,25 szklanki). Ponownie użyć miksera.

4. Ubić białka, dodać do wcześniej przygotowanej masy. Delikatnie wymieszać, najlepiej dużą drewnianą łyżką.

5. Przelać do formy wyłożonej papierem do pieczenia (ja z je braku użyłam sreberka i też wyszło

6. Piec w temperaturze 180 stopni przez 60-70 minut
7. Po upieczeniu i wystygnięciu schłodzić w lodówce.

SERNIK JAK PRAWDZIWY

- 0,5 kg sera chudego (zmielić)
- 4 jajka
- 2 do 3 lyzek slodziku w proszku
- 3 lyzki zmielonych na puch otrab
- 3/4 szklanki mleka 0,5%(ja dałam 2% i jakoś świat sie nie zawalił)
- dowolny aromat(kilka kropelek)
Ser, zoltka, slodzik, aromat, otreby wrzucic do miski i zmiksowac dodajac po troche mleko. Masa bedzie dosc rzadka i taka ma byc. Na koniec dodac ubite na piane bialka i delikatnie wymieszac.
Tortownice (najlepiej taka mała,bo sernik nie zabardzo wyrasta) wylozyc papierem do pieczenia   i wylac mase serowa. Piec 1 godzine w temperaturze 170 stopni.

Ciasto cappuccino

Składniki: biszkopt:
4 jajka
2 białka
2 łyżki słodzika w proszku
4 łyżki mazeiny (skrobi kukurydzianej)
2 łyżeczki proszku do pieczenia
1 czubata łyżka kakao

Krem:
2 żółtka
3 łyżki słodzika w proszku
2 łyżki mazeiny ( skrobi kukurydzianej)
1 szklanka mleka
2 czubate łyżki serka homogenizowanego niskotłuszczowego
2 łyżki kawy rozpuszczalnej
2 łyżeczki żelatyny

Biszkopt: oddzielamy żółtka od białek, wszystkie białka ubijamy na sztywną pianę,  żółtka razem z mazeiną, słodzikiem i kakao dokładnie miksujemy. Na końcu dodajemy ubitą na sztywno pianę z białek i delikatnie , ale dokładnie mieszamy. Ciasto na biszkopt przekładamy do wyłożonej papierem do pieczenia małej foremki. Biszkopt pieczemy w piekarniku nagrzanym do 160'C przez około 45-50 minut.  Upieczony i ostudzony biszkopt przecinamy na pół. Krem: żółtka, z mazeiną i słodzikiem dodajemy do mleka. Dokładnie mieszamy. A następnie gotujemy na średnim ogniu aż masa zgęstnieje i powstanie nam budyń. Ugotowany budyń odstawiamy do ostudzenia. Ostudzony budyń miksujemy razem z serkiem homogenizowanym, kawą i żelatyną rozpuszczoną w niewielkiej ilości wrzącej wody również lekko ostudzoną. Na biszkopt nakładamy 3/4 kremu. Na krem nakładamy drugi biszkopt oraz smarujemy wierzch i boki pozostałym kremem. Ciasto odkładamy do lodówki na kilka godzin, aby masa nam dokładnie stężała

I tym słodkim akcentem życzę spokojnej nocki i cudownego dnia

hej laleczki
więc tak zacznę od tego ,ze z tego co czytalam o alko wniosek prosty ,nie zalecam bo testowałam na glodniaka ,ale najmniej tłuszczu węglowodanow przy produkcji i td ma czysta wódka ,piwo wino więcej .trochę opadły mi ręce jak napisałas baby Monika jaka jest Twoja waga wyjściowa za taka wagę juz po diecie dałabym się zarżnąc wesele ma to do siebie ze zawsze jest kupa ryb a to spory plus sa i w galarecie i śledziki na milion sposobów itp.napewno cos dla siebie znajdziesz
Tiramisiu mam genialny przepis na białeczkowy etap
jakieś mięsko chude czy indyk czy cuścik ,mielimy ,cebulka podduszona na patelni na wodzie ,i zielsko jakas świeża bazylia albo pietrucha , ponieważ chude mięsko nie trzeba ani bułki tartej ani nic ,robimy kuleczki takie małe pulpeciki gotujemy w kostce do miekkości .Oddzielnie robimy sosik jogo 0% łyzeczka maki kukurydzianej od cholery chrzanau i czosnku (tirami to specjalnie dla Ciebie można tez podrasowac pieprzem i mielona papryką gotujemy i wyjmujemy pulpeciki z wywaru i ciach do sosu i tak ze 20 min na malusieńkim gazie .Super wyszło z nalesnikami (przepis napisała Tiramisu kilka postów wcześniej )pokroic na większe paski i zrolować na patelnię te zrolowane naleśniczki bez niczego podsmażyć i na talerz z tymi pulpetami w sosie ,mówię Wam lalki niebo w gębie ,ciągle to wcinam ostatnio czy białko czy warzywa bo naprawdę pycha .
trzymajcie sie :):) i smacznego

Udka jogurtowe

W zależności od apetytu przygotować odpowiednią ilość udek lub samych podudzi z kurczaczka. Zdjąć z nich skórę. Ułożyć w naczyniu żaroodpornym i zalać jogurtem 0% wymieszanym z rozgniecionym  czosnkiem, przyprawą do kurczaka ,pieprzem lub innymi ulubionymi przyprawami. Na wierzch ułożyć plasterki cebulki i ewentualnie pieczarek. Pozostawić najlepiej na całą noc w lodówce. Piec w piekarniku w około 1 godziny w 180 st.

KURCZAK W CIEŚCIE

?    4 pojedyńcze piersi z kurczaka
?    4 jajka
?    10 łyżek otrąb owsianych
?    2 czubate łyżki skrobii/mąki kukurydzianej
?    1 łyżeczka proszku do pieczenia
?    1 łyżka mleka
?    sól, pieprz, ostra papryka, oregano, czosnek
Piersi rozbić, posolić, popieprzyć, obsypać oregano i czosnkiem granulowanym wg smaku.
W osobnej misce wbić jajka, dodać zmielone otręby, skrobię/mąkę, proszek i mleko. Wymieszać. Powstanie gęsta masa. Wsadzić kawałki piersi i dokładnie obtoczyć ciastem. Kłaść na rozgrzany teflon i smażyć na średnim ogniu na złoty kolor.

ROLADKI DROBIOWE ZE SZPINAKIEM

?    3 duże pojedyncze piersi z kurczaka
?    1 cebula
?    szpinak (może być mrożony, porcjowany, użyłam 12 krążków zamrożonego szpinaku)
?    sól, pieprz, gałka muszkatołowa, curry, czosnek granulowany, ostra papryka w proszku

Cebulę posiekać i podsmażyć na patelni. W razie, gdyby za szybko chciała się przypalić, podlać wodą. Dodać szpinak i przykryć, aby mógł się rozmrozić. Gdy szpinak się rozmrozi, posolić, popieprzyć wg smaku, dodać szczyptę gałku muszkatołowej i 0,5 płaskiej łyżeczki curry. Wszystko dokładnie wymieszać. Zostawić do wystygnięcia (chociaż ja kładłam ciepłą masę;)).
Piersi rozbić tak, aby powstało 5 płatów z kurczaka, posolić, popieprzyć i posypać lekko czosnkiem granulowanym. na to wyłożyć masę ze szpinaku i rozsmarować, zostawiając 0,5cm wolnego od brzegu. Zawinąć roladki. Kłaść na blaszkę wyłożoną folią aluminiową końcówką roladki na dół, tak aby zamknięcie było na folii. Ułożyć pozostałe roladki, zostawiając niewielką przerwę między nimi. Osolić i posypać ostrą papryką.
Piec 40-45 min w piekarniku nagrzanym na 170st. Podlewając co 15 min płynem z foremki, który nam się wytworzy podczas pieczenia.

Smacznego

hahahah baby Moniku ,nie łam się jak jestes niziutka i okrągła moment i po kłopocie mówię Ci ,tylko takie odskoki od diety jak najrzadziej i tyle ja zaczęłam 85,5 pod koniec czerwca a mam juz 72kg więc jest super ,wzrost 160 cm ot i dalej walczę
pozdrawiam

.......ja ciągle jestem głodna.......

na sniadanie-dwie laseczki kabanosow drobiowych,jedno jajko

na sniadanie II -dwa jajka,jogurt

na obiad-udko z kurczaka(choc sobie nie pojadlam i zjadlabym tez drugie),dwie laski kabanosow

na kolacje-jogurt,
(pomiedzy kawa x2 z mlekiem,woda,pepsi light)

.....i dalej mi sie chce jesc???czy Wy tez tak miałyscie?
(dzien drugi,faza I)

acha- dziewczyny zrobiłam serek żółty. Proste i niedrogie. Smak zbliżony do normalnego. Smaczne

Ser żółty

1 kg chudego sera białego
1 i 1/2 litra mleka
2 jajka
pół łyżeczki sody oczyszczonej
płaska łyżeczka wegety
Ser zmielić 3 razy w maszynce do mielenia mięsa. Zagotować mleko w garnku z grubym dnem lub takim który nie przypala. Wrzucić na gotujące się mleko zmielony ser i gotować na małym ogniu aż ser zrobi się taki jakby "gumowy", ciągnący. Wyłożyć cedzak czystą ściereczką, wylać ser i odstawić na około godzinę żeby odciekł. Kiedy ser odcieknie wrzucić do garnka i podgrzewać na małym ogniu, dodać jajka, sodę, przyprawę warzywną i miksować mikserem żeby się nie przypaliło i żeby zrobił się jednolity i gładki. Przełożyć do plastikowego pojemnika (ja mam taki od lodów),wyrównać powierzchnię i pozostawić do wystygnięcia. Kiedy wystygnie zamknąć pojemnik żeby ser nie wysychał i wstawić do lodówki najlepiej na noc.

ps. Nie odsączałam tak długo jak w przepisie. Trochę podociskałam ręką. Nie trzeba czekać całą noc.Po godzinie w lodówce juz jest obry. Nie mieliłam 3 razy,bo mi sie nie chciało. Nie miksowałam,tylko wsadziłam jeden garnek do drugiego i gotowałam w "kąpieli wodnej"

aha Iva -avi miałam napisac wczesniej pytalas o papierosy ,otóż jaram jak smok ,stosuje dietke i lecę w dół więc mi osobiście nie wpłynęło jakos na efekty
pozdrawiam

Baby Monika, po pierwsze to zupełnie normalne,że waga Ci podskoczyła.Chyba większośc z nas tak ma podczas dni z warzywkami. Ja też nie jestem odosobniona.Kilo do półtorej waga idzie do góry. Potem znowu spada z nawiązką. Warzywka porostu wodę zatrzymuja.Nie załamuj się,tak będzie cały czas
Po drugie dzidziuś. Myślę,że lepiej teraz postarać się o niego,a po ciazy zastosować dietę.Jeżeli chceci mieć dziecko,to musisz liczyć sie z tym,że w ciąż przytyjesz.Zapewne nie tyle co ja,ale cos tam napewno.Nie ma sensu dwa razy katować się dietą.Po dzidziusiu napewno bedziesz miała zdecydowanie wiekszą motywację.
Ja teraz ważę-wciąż 66 kg przy wzroście 164.Wszyscy mówia"dobrze przeciez wygladasz","w twoim wieku...","po dwójce dzieci...".A ja mam to w nosie. Ważyłam 58 kg i do tego chcę jeszcze wrócic.Im bardziej otoczenie mi wmawia,że to niemożliwe,tym bardziej robie sie zdeterminowana. Najważniejsze,to rzeczywiscie dobrze czuc sie we własnym ciele

tiramisu po twojej determinacji i chęci walki wiem że napewno dasz radę. Trzymam za Ciebie kciuki! A tak wogóle to naprawdę możesz mieć wielką satysfakcję z tego co juz dokonałaś. A to co zrobiłaś do tej pory świadczy o tym, że to co Ci zostało do pokonania to już niewiele w porównaniu z początkami i napewno się uda:)
Co do dzidziusia to już od dłuższego czasu o tym myślimy i chyba faktycznie czas zacząć działać a nie tylko mysleć, bo tak będziemy to odkładać w nieskończoność. Najgorsze jest to, że akurat teraz jak zaczęłam dietę i boję się że jak teraz ją przerwę to zrobię sie dopiero pączuś. A wczoraj jak mój mąż poruszył ten temat to zażartowałam sobie, że się boi,że ładnie schudnę i będę laska i żeby do tego nie dopuścić zdecydował sie na dziecko Cieszę się też, że wypróbuję teraz tą dietę, to przynajmniej po ciąży będę wiedziała jak wrócić do swojej wagi. A szczerze powiedziawszy że będąc na niej można nauczyć się zdrowo i smacznie gotować.

Ja bym prosiła o fotkę, aż jestem ciekawa czy faktycznie wygląda jak prawdziwy ser. Mam na niego straszną ochotę, a uwielbiam ser żółty.

No wiesz...szwajcarem to on  nie jest,ale naprawdę smakuje i wygląda jak żółty. Powodzonka

Dukan zaleca 3 łyżki otrąb dziennie (2 owsianych, 1 pszennych) dzięki temu mamy uniknąć zaparć. Ja osobiście otrąb  nie jem bo bardzo mi nie smakują a problemów z wypróżnianiem nie mam bo tak 3-6 razy dziennie odwiedzam w tym celu kibelek (mimo to waga w dół mi nie leci ale centymetrów mniej). Co do ograniczania jedzenia to dukan również pisze w swojej książce, że nie ma ograniczeń czasowych (jemy kiedy chcemy) i ile chcemy oczywiście dozwolone produkty.
Mnie nerwica bierze bo co mi waga zleci do 94 to zaraz skacze do 97 i tak w kółko wrrr

a z jakiego przepisu chcesz zrobić?

jeżeli nie ma w przepisie skrobi kukurydzianej to można w odpowiedniej ilości

w książce dukana jest napisane, że skrobia tolerowana jest od II fazy zresztą zajrzyj do książki to będziesz wiedzieć. Pisze tylko tyle co wiem bo wyczytałam. A tak wogóle temat skrobi mnie nie interesuje ponieważ tego nie używałam i nie będę używać zresztą tak jak pare innych rzeczy, które dukan poleca a są niezdrowe ( mam na myśli słodzićk guma guar, olej parafinowy). Przy stosowaniu jakiejkolwiek diety trzeba też myśleć a nie robić tylko to co ktoś napisał.

Chlebek jest naprawdę bardzo zbliżony do zwykłego razowca. Przygotowanie go to raptem 10-15 min.Trzeba tylko wymieszać składniki.Potem pieczenie. Jeżeli skrobia kukurydziana,jako produkt tolerowany,jest w przepisie z działu dania na bazie czystych protein,to myślę,że nic nie stoi na przeszkodzie,żeby sobie zjeść w pierwszej fazie. Oczywiście wszystko ze zdrowym rozsądkiem

Oto przepis na jedną wąską foremkę ( przepisy czasami lubia ewoluować)

CHLEBUŚ 1 mała, wąska foremka

2szklanki otrąb owsianych
1szklanki otrąb pszennych
1/2 szklanki skrobi kukurydzianej
25dkg chudego sera
4 jajek/białka należy ubić na pianę/
250ml maślanki lub jogurtu 0%
1/2 łyżki soli
3 łyżeczki proszku do pieczenia
1 łyżeczka kminku
Wszystkie suche składniki należy dokładnie wymieszać, ser rozgnieść i wymieszać z żółtkami i maślanką/jogurtem. Całość wymieszać i dodać pianę z białek i jeszcze raz delikatnie wymieszać. Wyłożyć foremki papierem do pieczenia. Foremki wstawiam do częściowo rozgrzanego piekarnika i od chwili uzyskania temp. 200 stopni piekę około 45-50 min.

Próbowałam juz chyba wszystkie przepisy na chleb do tej diety.Tylko ten tak naprawdę smakuje jak prawdziwy.Podpieram sie tutaj opiniami wielu znajomych.Zawsze jak cos nowego zrobie w wiekszości przeznaczam na degustację.Lubie znać zdanie innych. W przypadku tego przepisu niekt mi nie powiedział,że jest chciażby "takie sobie".Nawet mój 10 letni syn przyznał,że jest super. Jak ktos będzie bardzo upierdliwy,to doszuka sie smaku otrąb. Musisz spróbować,wówczas przekonasz się jak to jest z tym smakiem

ciekawy przepis na pewno zrobię ten pasztet tylko, że wątróbkę zmiele surową tak jak to zwykle do pasztetu robiłam. Czy ten pasztet nie wychodzi za suchy?? Bo tak normalnie to zawsze tłustego podgardla dawałam aaa zrobię to zobaczę jaki wyjdzie dzisiaj miałam strasznego doła, na wszystko miałam Ochotę pewnie przez to, że cały dzień w domu siedziałam to mi tak smaki przychodziły szczególnie jak kroiłam mojej papużce sera żółtego i boczku surowego wędzonego i tylko palce mogłam oblizać a swoją drogą papuga takie rzeczy je a ja nie

Hi laseczki. Nie bylo mnie 2 dni, a tu tyle postow przybylo.

tiramisu szacuneczek za inwencje w przyrzadzaniu potraw. Mnie na razie nie przeszkadza, ze jem latwe do przygotowania dania. Ale wiesz co tez robilam te udka jogurtowe chyba dzien przed twoim przepisem i naprawde sa wysmienite.

dudzikowa ja tez jaram jak smok i chyba mi to nie przeszkadza w diecie, choc zauwazylam, ze od 3 dni pale mniej. Napisz jak ci wyszedl ser.

jak wiatr  nie mam problemow z zaparciami. Rano pije kawe i wypalam 2 papierosy i natychmiast pedze do lazienki. Oczywiscie nie namawiam cie na palenie.

brutto112 Dukan zaleca 3 lyzki otreb dziennie, wiec jezeli jesz na sniadanie to ciasteczka z otrebami w tym samym dniu raczej odpadaja. Ale mozesz jesc na przemian jednego dnia same otreby (nie wiem w jakiej postaci uzywasz do sniadania, ja robie a'la nalesnik ), a drugiego dnia ciasteczka.

A ja mialam 2 dni pokus i trzymam sie dziewczyny, oj trzymam.
Przedwczoraj wracam z pracy, a moj od progu szczerzy zeby i mowi, ze ma dla mnie niespodzianke. Wie, ze jem tylko kurczaka i rybe, no to on zrobil pyszne paleczki z kurczaka. Wiec uchylam pokrywke , a tam smazone, brazowe, ociekajace tluszczem miesko (zapomnialam mu dodac, ze nie jem smazonego). Byl tak dumny z siebie, ze naprawde nie mialam sumienia, powiedziec mu, ze tego nie zjem. Jakby tego bylo malo, to otwiera lodowke, a tam 24 piwa, za ktore normalnie dalabym sie pokroic.  Wymigalam sie, prysznicem. Siadlam w lazience i mysle. Chyba jedno udko i jedno piwo to mi az tak bardzo nie zaszkodza, najwyzej przeciagne diete o 2 dni. No i wymyslilam, ze sie zwaze (a mialam dopiero w srode). Jesli schudlam mniej niz kilo to jem. Wchodze na wage,a tam 68.7. Schudlam 3.55 przez 3 dni, Wiec sobie mysle o nie, nie skusze sie, dam rade. A paleczki zjedli koledzy, dobrze ze wpadli tego dnia do nas.
A wczoraj byla u nas imprezka. Wszyscy pili MOJE piwko, a ja wode. Wszyscy pytali czemu ja nie pije i wymyslili, ze napewno jestem w ciazy. Kiedy powiedzialam, ze to dieta nie uwierzyli, tym bardziej, ze widzieli co jem i ile. Dlugi czas mnie namawiali, ze 1 piwko dziecku nie zaszkodz, ze to raczej palenie musze rzucic. Mialam ubaw po pachy, ale sie nie dalam. I wiecie co naprawde jestem z siebie dumna.

aha dzis piaty dzien diety. Waga 67.2, wiec schudlam cale 5kg.  Zbliza sie @, wiec chyba jest dobrze. 8 kg do konca i tak sobie mysle, ze przedluze I faze do 7 dni. Czuje sie dobrze, wciagnelo mi brzuch i wogole czuje sie lekko.

Dzięki dziewczyny za miłe słowa. Nie miałam wyjścia,musiałam rozwinąć sie kulinarnie. Już w drugim lub trzecim tygodniu miałam depresje. Nie chciało mi sie niczego jeść.Makrela i piers z kurczaka doprowadzały mnie do kresu wytrzymałości.To był jakiś koszmar. Czułam głód,ale nie mogłam niczego tknąc. Zaczęłam szukać przepisów.Chyba większość juz przetestowałam. A Wam podaje już te sprawdzone. To naprawdę mi pomogło. Zaczęłam "tworzyć"namiastkę prawdziwego jedzenia

hej laleczki
więc serek wyszedł git tylko za mało słony ale pomyslałam ze jak go mniej odsączę i dodam jakies warzywka posiekana papryczkę np.mniam to wyjdzie może mniej ścisły i ala topiony .Chlebek już jest lepszy ale i tak nie to .Cos pieprzę przy tym Tiramisu nabyłam landryneczki jutro skocze wysłac sama po drodze tez zeżarłam sporo.Aż mi sie jęzor pokaleczył :):) cały czas lale namawiam Was do pulpecików super smaczne przepis kilka postów wcześniej ,a chyba ten pasztet zrobię :)
pozdrawiam

no kochana jutro sieknę pasztet na wyjazd ,nie będzie mnie od piątku do 16 będę testować swoje mniej o14 kg na plazy hahah o mamo az się oplułam :):) jeszcz e10 kg i spoko ale ostatnio 3 kg w ta i 3 w ta ,niestety wiem że to moja wina bo jak weekend to sobie folguję z alko i niestety ale potem wracam do białka i mniej i tak w kółko ,ale od kilku dni nie przeginam jest ok :)ale na wyjazd serek i pasztet wezmę ,a tak przy okazji zaje....fajna dieta chlebek z pasztetem albo serkiem zółtym na deser sernik zyc nie umierac .Ale jak wrócę to koniecznie Tiramisu musisz mi podesłać ten chlebuś chociaz kawałek może ja cos pierdzielę nawet nie moze tylko nie iwem gdzie
buźka

Witam Cie Iwet

No to też masz niezłe wyniki wagowe po ciazy.Coprawda jeszcze nikt mnie nie pobił,ale Twoja nadwaga była spora.Ale to juz niemal historia.Lada moment pozbedziesz sie nadbagażu. Dążymy do tego samego celu.Ja tez przed ciaz ważyłam 58 kilo.Teraz mam jakies 66 i niestety narazie utknęłam. Mam nadzieję,że nie na stałe. Pozdrawiam

Mój dzisiaj 4 dzien I fazy. Póki co waga jakby nie chce drgnąć po tym jednym utraconym kilogramie, który chyba raczej był wynikiem pojedzenia w niedzielę:) Ale czekam cierpliwie. Mniue tez jakos słabo i mdli bardzo, ale ponoc to sa te złe dobrego początki więc uzbrajam sie w cirpliwość Miłego dnia dla wszystkich Dukanek :)Zabieram sie do pracy ...

Powiem Wam Gwiazdeczki,że w drugim miesiacu człowiek tak jest przyzwyczajony do tego jedzenia,że nie myśli o tym normalnym(zbyt często). Kiedyś smażyłam rodzinie kotleciki mielone-wogóle nie miałam ochoty na nie,nawet mogę powiedzieć,że mi brzydko pachniały. Z czasem wiele pokus mija,człowiek nabiera do nich dystansu. Naprawde da sie żyć na dukanie,ale trzeba przetrwać ten pierwszy okres. Damy radę,bo jak nie my to kto ;D

Iva -avi
z okresem to są jazdy na początku niestety albo w jedną albo drugą ,dłużej albo się spóźnia ,ale później się reguluje i jest ok
w organiźmie kobiety pod czas okresu i chwile przed może być do 4 litrów płynów zatrzymanych więc spoko ,wszystko w normie nie  stresuj się żaba i nadal chickeny mniamniusiaj
Iwet no niestety początki sa przykre, ale chlebuś jest super więc jak sklecisz sobie jeszcze serek z przepisu Tiramisu wypas (co to za dieta z serem żółtym i chlebkiem )
mdli troche i słabo jest bo nie dostarczamy tyle cukrów ,ale mówie Wam da rade przetrwać dla takich efektów
trzymam kciuki

Hej robaczku nie podłamuj się. Może coś robisz niewłaściwie,albo poprostu okresik nadciaga. A robiłaś badania na tarczycę? Mnie dwa lata trzymało jak w konserwie przez tarczycę. Teraz niby wszystko jest wyregulowane lekami,ale moja waga nie spada tak spektakularnie jak u innych. Napewno jest jakaś logiczna przyczyna. Nosek do góry

Dziewczyny bylam na zakupach po zapas jedzonka oczywiscie serkow wiejskich, kefirow i wody ale co wam powiem ominelam regal ze slodyczami i o maly wlos zapomnialabym o moich dzieciach ktore na diecie przeciez nie sa i slodyczki im sie naleza:)
medinet trzymam kciuki dasz rade dziewczyno!!! tylko sie niepoddawaj

Jednak dalej jestem na diecie. Wczoraj też miałam ciężki dzień, czułam się cięższa, wzdęło mi brzuch jak balon i już zdawało mi się że ja przytyłam na tej diecie a nie schudłam. Dziś z rana weszłam na wagę i dalej pokazuje tak samo więc trochę humor mi się poprawił. Może to przed okresem, planowo jeszcze kilka dni do niego ale może być wcześniej. Jutro ide na wesele więc będzie extra trening mojej silnej woli, ale jak dostanę okresu to będzie niewesoło.

Dziewczyny cierpliwosci !!! Odkad jestem na tym forum w zasadzie nic nie schudłam. To,co spadło mi przez pierwsze kilka tygodni,to wszystko. Teraz raz do góry,a raz na dół. Czyli w sumie na diecie straciłam jakieś 6 kilogramów.To naprawdę maleńko.Jednak nie trace nadziei. Jeżeli dalej nic nie ruszy się,to przejdę do 3 fazy.Potem w zimie wrócę i zacznę od początku.Czasami organizm bardzo walczy,żeby nie tracić swoich rezerw. A może akurat niektórym z nas potrzeba wiecej czasu,żeby pozbyć się bagażu...
Wyczytałam też,że jeżeli waga nie spada,to należy ograniczyć spożycie nabiału.Czyli innymi słowy mniej jogurcików,a więcej rybek i kurczaczków. No i może jednak wiecej ruchu...Te informacje ponoć sa zawarte również w najnowszej książce Dukana. Dziewczyny-dajmy czas swoim organizmom.Żadna z nas nie utyła w przeciągu tygodnia,czy dwóch. To dlaczego domagamy sie utraty kilogramów  w tak szybkim czasie? Jednej waga spadnie w przeciagu miesiaca.Innym trzeba roku. Zastosowanie tej diety to juz wielki krok w kierunku ładnej sylwetki. Nie dajcie sie histerii! Trzymajmy sie razem,a wygramy nie tylko walkę,ale całą wojne z naszymi wielkimi pupskami Oczywiscie w różnym czasie,ale każdego dnia idziemy do przodu. Nawet Ty,Medinet. Waga robi Cie w konia,ale obwody zmniejszaja sie

Dudzikowa,przepisik jest genialny. Muszę koniecznie wypróbować.Jeszcze nie jadłam parówek na tej diecie.

aaa już nie smęcę tyle pracy włożyłam w tą górę tłuszczu, którą nosze więc potrzeba czasu i w końcu tłuszczyk się ode mnie odczepi. Pineskaa ja jem głównie drób (udka, piersi, wątróbka serca), wołowinę, ryby i jaja wszystko to pod różną postacią. Nabiał na razie odstawiłam bo mnie coś hamuje

Gratuluję efektów. Cel mamy podobny,dlatego trzymam kciuki Chlebek można jeść codziennie. Ja jadam po 2 do 4 kromeczek.

a mialyscie uczucie w ustach,taki niemiły posmak jakbyscie polkneły oponę?
od kilku dni kłuje mnie cos po lewej stronie ponizej zeber,cholercia i nie wiem co to moze byc...