Dieta Dukana - dieta proteinowa - Grupa wsparcia

Nie martw się. I tak masz lepszy wynik po uderzeniówce niż ja. Z tego co zauważyłam,to chudnie się podczas dni białkowych. 5 dni z warzywami niestety często spowalnia ubytek wagi.Oczywiście nie jest to reguła,ale tak bywa.Poza tym są takie momenty,że organizm podejmuje walkę z dietą.Wówczas przez jakiś czas nie ma szansy na schudnięcie.Ale to mija i znowu zaczyna się spadek wagi. Myślę,że trochę cierpliwości i sumiennego przestrzegania diety(ale bez przesady) i powolutku zobaczysz efekty

Witam po krótkiej przerwie w pisaniu,od ostatniego mojego wpisu jak sie wzielam ostro za siebie to tylko wiem ja i moj biedny mężulek hihihi:)ale przynajmniej sa efekty i na dzień dzisiejszy jest -14kg:)

a no i najważniejsze: jestem pasztetem ważącym 93,5 kg przy 178 cm wzrostu mój cel to 15 kg mniej ... cel nr 2 : udowodnic teściowej że mogę być lepsza(bo ostatnio powiedziala mi że strasznie przytyłam) i umówić się na randkę z przyjacielem z którym widzialam się sporo czasu temu a wtedy byłam chudsza... heh

Hej! " tiramisu" mam nadzieję że wytrzymam wczoraj 93,5 dzisiaj 92,2 dodam że zaczelam od wczoraj ale zjadlam polowe camemberta valbon choć nie wolno i pije piwko prawie dziennie wczoraj 3 a waga ruszyla .. mimo tych odchyleń, przeszukałam net i znalazłam super przepisy na dukanie , zacznę z nich korzystać, a rano włąściwie dziennie zjadam puszkę tuńczyka w sosie własnym i pół kostki twarogu 0% to podobno najlepsze źródło białka moja znajoma stosowała diete przepisana przez dietetyczkę w której dziennie musiała wcinać tuńczyk i twaróg do woli do godz. 14.00 a potem mogla jesc wszystko oprócz owoców( wiadomo nie obżerać się) i także schudła a ja stosuje do 14.oo to co ona a potem dodatkowe białka. Ile tobie się udało schudnąć?? musze poczytac poprzenie posty...pozdrawiam! jak już schudne to rozjaśnie włosy bo mam czarne i będzie nowa odmieniona Hania!!! heheh

Tiramisu gratuluję!!! ze 100 na 66 ?!!!! szok totalny szok!! ja akurat pije winko i pieke makrele w piekarniku....  zjadlam 2 kabanosy z kurczaka nowość w biedronce polecam! na obiad pyszne naleśniki z chudym twarogiem w czwartek przechodze do fazy 2 i mam zamiar zrobic pizze masz moze jakis wypróbowany przepis? wg dukana oczywiście?? a jesli tak to ile kawalkow takiej pizzy mozna zjeśc?? Pozdrawiam!

cześć dziewczynki
wróciłam i juz się za Wami stęskniłam
ja juz mam 12 kg mniej tiramisu jak cukiereczki ? udało się załatwić u siebie ?
jak możesz napisz przepis na naleśniki ,aha heeh znowu spieprzyłam chlebuś
pizzunię chyba jutro wciągnę ale marzy mi się zupka pomidorowa z kluseczkami (a z tego co pisałaś super jest naleśnik pociachać na paseczki ) więc...... uniżenie proszę o pyszny przepis
Buziaki i pozdrawiam wszystkie nowe nabytki

hahahahah
Tiramisu ,gotuję od 12 roku życia ,zrobie w kuchni wszystko łącznie z ciastami flakami i pieczeniami ,naprawdę (ale kur......de )ten chleb nie idzie no po prostu krew mnie zalewa .Jesli chodzi o cukiereczki nie ma problemu jak bede brala sobie moge wziąc i dla Ciebie ,zanim się doczekasz na sprowadzenie może zająć troche .Martwi mnie tylko brak kompletny tłuszczu w tych naleśnikach bo normalnie jak robie to odrobine daje do masy i wtedy juz nie daje na patelnię ani sloniny ani tłuszczy a tu 0 .
ale warzywka mam od środy więc jeszcze cos może pokombinuje .Póki co zakochałam się w rybce (tilapia ) na parze po prostu palce lizać w ziolach no mniam

tiramisu dziękuje za przepis na pizze jutro zrobie, znalazlam dziś grzyba w lesie i zrobie z jajkiem dukan pisze ze można leśne jesc cały czas.... tak poczytalam gdzies na forum, w koncu grzyb skalada sie w 90 % z wody..  pozdrawiam! oj jak ja bym juz chciala 12 kg miec mniej!!

Witajcie! Mam 27 lat 170 cm i 97kg i zastanawiam sie nad ta dieta. Nie posiadam ksiazki wiec prosba opiszcie po krutce co i jak z tymi fazami i co kiedy mozna jesc, (tylko jesli mozna bardzo prosto). Stosowalam wiele diet jedne z duzym efektyem drugie mniej ale i tak potem nadrabialam, np bylam na diecie z centrum leczenia otylosci schudlam 26 w 4 miesiace ale jak tylko odstawilam diete wciagu 2 miesiecy bylo mnie wiecej o 20kg. Podzielcie sie swoimi doswiadczeniami z poczatku dietki!

Tiramisu dziekuje! Troche słyszałam o tej diecie ale cos  ciezko mi to pojac! Faktycznie bez ksiazki ani rusz (sorki za b. ort jestem dyslektykiem)

hej aneta 27
proponowałabym chyba zacząć od początku jesli chodzi o książkę ,jeśli masz się przekonać do diety to musisz poznać jej zasady
a my dostarczymy Ci przepisy (zawsze taniej ) pytaj a kilka napewno Ci podpasuje
pozdrawiam

kochana Tiramisu zrobilo mi się super przyjemnie jak zachwalasz moje patenty .........ale do cholery to Ty potrafisz piec za....rąbisty chlebek
nie wiem lalki czy próbowałyście na warzywkach super zapiekankę ,kluseczki z naleśników doktorka (pocięte w paseczki ) pomidorek ,ogórek surowy ,kabak albo bakłażan ,jajka na twardo 2 ,grzyby pieczarki albo mun w talarki czy paski ,fasolka wcześniej podgotowana ,marchew i porka trochę (najlepszy i tak jest ogórek surowy pocięty w długie paski mówię Wam ) pełno ziół kostka rosołowa ,wszystko to duszę troche wczesniej a fasolkę gotuje odrobinę do tego miesko mielone z indyka czy kurczaka (albo bez jak kto woli ) pocięte nalesniki na dół warzywka na wierzch i uwaga polewam jogo 0 % wymieszany z łyżeczką musztardy ( maślanka kefir ) co kto lubi ciach na wierzch i punkt kulminacyjny znalazłam ser żółty odtłuszczony ma tylko 5% więc jeśli kilka ciachnięć na tarce krzywdy nam nie zrobi ( nazywa się BORN ODTŁUSZCZONY )
Tiramisu masz u siebie ? służę pomocą :):)
smacznego
piszcie jak wyszło
aha doprawiać tym co lubicie ( z czosnkiem trochę wali że mąż krzyczał ale pycha :):))

Tiramisu :)głównie do Ciebie bo jesteś zwolennikiem gołębi na warzywkach
patentowałam własnie w kuchni i mam super przepis na sos do gołębi naszych jeden czerwony pomidor dwa zółte ,papryka czerwona i zielona ,cebulka jedna wieksza lub dwie małe (ja wzięłam młodą ) sczypiorek dodałam małą cukinkę i trochę selera naciowego ( pociachac jak leci i do gara dusimy z przyprawkami i ziołami bazylia pieknie do tego pasuje ) potem przeleciałam to blenderem i wyszło niebo w gębie zalałam tym jeszcze ciepłym gołębia no mówię Wam lepsze niż normalne :):)
pycha ,smacznego

Witam:)i=) jestem tu nowa,czytam czytam , podziwiam i pytam -czy w wieku cztery cztery(166cm.) można osiągnąć sukces? Chodzi mi o jakieś 10-12 kilo i oponę od ciągnika naokoło siebie.Niestety lubię słodycze,no ale macie i na to cudne sposoby.Chyba zrujnuję się na tą książkę-ki i coś w końcu zacznę na poważnie,bo do tej pory,tych moich stopięćdziesiątosiemdiet....szkoda gadać.No...to się napisałam.

Hej laski dukanaski!!! ja dziś m!!am kaca , pomieszałam wiśnie w spyrytusie z piwem i umieram heh! te szaleństwa wakacyjne mnie wykończą!! ale waga leci na dół wg zasad Dukana, mimo piwka które uwielbiam! dziś zjadłam trochę ugotowanych kotletów ze soji ale po pół godz. wylądowały w wc ! albo kac ich nie przetrawił albo ja nie toleruję soji.Dziś wieczorem upichce chyba te pizze w końcu bo w sumie dzis nic nie zjadlam na kacu.. pozdrawiam i jestem z wami bo wiecie że przyjaciel czeka na mnie i muszę ładna być!!

Witam serdecznie:) Jestem nowa i na wstępie gratuluję Wam sukcesów. Ja dietę zaczęłam jakiś miesiąc temu i schudłam 8 kilo:) Przez cały czas stosowałam się do zaleceń i były efekty. 2 tygodnie temu pojechałam na kolonię gdzie byłam wychowawcą. Bałam się, że kilogramy wrócą, tzn może nie wszystkie... Wiadomo posiłki w restauracji i ogólnie brak możliwości sporządzania proteinowych dań... Jadłam więc wszystko łącznie z białym pieczywem, ale starałam się nie najadać. Byłam pewna, ze po powrocie do domu doznam szoku stając na wagę, ale ku mojemu ogromnemu zdziwieniu nie przytyłam ani kilograma a po powrocie do diety waga zaczęła iść w dół. Planuję jeszcze pozbyć się 4 kilo i przystąpić do III fazy.  pozdrawiam:)

Hej
Na początku to normalne, ponieważ organizm odwadnia się. Pewnie zauważyłaś,że częściej chodzisz na "siuiu" Potem te spadki są już mniej spektakularne, ale też duże. W przeciągu miesiąca dziewczyny gubią około 8-10 kilogramów. U mnie aż tak pięknie nie było,ale to zapewne ma związek z niedoczynnością tarczycy.Ogólnie wchodzę w stare ubrania bez wiekszego problemu,chociaż waga wciąż pokazuje 7-8 kilo za duzo...

Witam, jestem tu nowa. Na początku gratuluję samozaparcia, wyników, no i tych super wymyślnych przepisów
Chcę zrzucić niewiele, ok.5 kg, ale zależy mi na zmniejszeniu objętości nóg i twarzy, a wiem że ta dieta na te częsci dobrze działa, więc postanowiłam zacząć. Dzień I - szy był wczoraj. Na początku dnia było kiepsko, ale wieczorem już się przyzwyczaiłam, a co najważniejsze pokonałam moją nieposkromioną chęć na słodycze Mam do was tylko jedną prośbę, żebyście mi wytłumaczyły jak to ma wyglądać: I faza planuję 5 dni, a nastepnie przechodzę na II fazę - i tam 5 dni z warzywami a co potem? same proteiny znowu, tak? i tak aż do osiągnięcia oczekiwanego spadku wagi.

hej laleczki
no daj człowieku na chwilę nogę a tu tyle nowych nabytków aż miło
trzymam za Was kciuki :):)

witam
mam pytanko- czy w drugiej fazie mozna jesc tez owoce czy tylko przez 5 dni warzywa?
Czwarty dzien mojej diety i musze powiedziec ze jest super nie chodze glodna nawet otreby mi smakuja tylko brakuje mi warzyw i owocow ale o slodyczach pomyslalam tylko raz jak moj synio zajadal sie rafaello ale wytrzymalam i jest to moj maly sukces.

Hej laseczki,ja zaczynam tą diete ale nie mam ksiazki,trochu poczytalam na necie,moim minusem jest to,ze ciagle jestem glodna i co chwile bym jadla,nie wiem czy ta dieta poskutkuje jak mam takie ataki,dzis 2gi dzien I fazy

Witam Cie serdecznie 15 kg, to pikuś Za dwa miesiace wciśniesz sie w stare dżinsy

Witam, ja też dopiero zaczynam. ale chciałam Ci napisać o tym, że mój mąż wrócił ostatnio z siłowni zafascynowany, że spotkał swoją byłą nauczycielkę, która jeszcze 5 miesięcy temu ważyła o jakieś 25kg więcej!!! I co to za cud?:) oczywiście dukanka:) więc warto!:) Powodzenia

mnie niestety bardzo kusi na słodycze:( muszę przeglądnąć Wasze wcześniejsze zapiski i wyszperać jakiś przepis:) Tylko czasu wiecznie brak, bo mój mały bandyta:) jest bardzo absorbujący. No ale muszę dać radę, bo jak nie teraz to kiedy?:) Poza tym to moje ostatnie dwadzieścia:( więc w przyszły rok trzeba wejść pewnym krokiem:) Pozdrawiam:)

Witam serdecznie i cieplutko. Mam wielką tragiczną trumę. Wiele lat temu onkolog stwierdził u mnie genetyczne stadium raka. Ja jednak boją się operacji. panicznie. Próbowałam już wiele sposobów, diet.

Teraz od dłuższego czasu szukam ziół pewnego wiedunia. Jest w kraju jakiś jasnowidz któy leczy ponoć ziołami, lecz wiem tylko tyle że nazywa się Basza. Jezeli macie namiar, sugestie proszę o kontakt na

Ania 34 lata

Powiedzcie mi,co ja robie zle?podchodzilam do tej diety juz dwa razy,zawsze tylko przetrwalam I faze,nie posiadam ksiazki ale wzoruje sie na tym,co w internecie,czy powinnam jesc o stalych porach?jem np.na sniadanie jajecznice z dwoch jaj,pozniej podgryzam kabanosy drobiowe(ale kg jest dosc drogi bo 30zl/za kg)pozniej jakis jogurt czy serek,jem ryby ale musze je ugotowac(czasami tak mi sie nie chce bo na tym czas schodzi zanim sie rozmroza,pozniej gotowanie a zoladek pusty)kupie czasem tunczyka,litr coli zero i dalej brak mi pomyslow(mozecie na mnie krzyczec bo trochu oszczedzam na tym jedzeniu,jeszcze nie pracuje)objawy-cos mnie w boku po lewej stronie kluje,czasem mam wrazenie,ze nie mam na nic sily,i gdzie ja popelniam bład?chcialabym 10kg schudnac,mnie to wystarczy

Witam serdecznie wszystkie Proteinki.
Czytam Was od dawna i dzisiaj postanowilam dolaczyc. Od miesiaca interesuje sie ta dieta, od kiedy zobaczylam dawno nie widziana kolezanke. Wyglada fantastycznie. No i tak przez miesiac sie zbieralam. Przestudiowalam ksiazke dr Dukana i mnostwo forum poswieconych tej diecie (Wasze jest najlepsze).
Az tu wczoraj szok. Spodnie kupione miesiac temu nie wchodza mi na pupe, bluzki tak opiete, ze az strzelaja, waga 69kg?????????????
Jakim cudem?
No to zaczelam od dzis. Strasznie mi sie chce siku co chwile, ale to chyba dobrze. A i do poludnia bylam co chwila glodna.
7.00    3 rolmopsy i pol jogurtu
11.00   placki owsiane 1 plasterek indyka
14.00   2 udka z 2 lyzkami przypraw
no i oczywiscie plyny, duzo
Teraz juz nie jestem glodna i mysle, ze na kolacje zjem serek.
Mam nadzieje, ze moge sie do Was przylaczyc. Jestescie dla mnie inspiracja. Czytajac Wasze posty uwierzylam, ze i mnie sie uda.

Ps. Wlasnie przezylam szok. Poszlam z moim chlopakiem do centrum na zakupy. W jednym z supermarkietow skorzystalam z wagi i      72.25
Zalamalam sie. Moj misio powiedzial, ze od dawna wie, ze nasza waga klamie, ale jemu to nie przeszkadza ( cwaniak ma 171cm i wazy 57 kg.
Koniec koncow moja waga wyladowala w smietniku. Tylko,ze ja musze zrzucic 14 kg, a nie 11. W kazdym badz razie zwaze sie dopiero za 5 dni.
Mam nadzieje, ze nastepnym razem przezyje pozytywny szok.

Witam serdeczne fanki diety.
Od kilku dni staram się być na diecie (może od pięciu) ,ale naprawdę poważnie mam zamiar zabrać się do tego jak odbiorę książkę z poczty . Dlatego teraz mam wątpliwości ,czy w I fazie można przerwać i po paru dniach rozpocząć dietę. Proszę podpowiedzcie mi.
Po tych kilku dniach może niezbyt dokładnie przestrzeganej diety wyraźnie zmniejszył mi się brzuch ,z czego się bardzo cieszę.
Pozdrawiam

Dziś 7 dzień mojej diety i chyba mnie dopadł jakiś kryzys:( czuję się jak na kacu, boli mnie głowa i jak tylko spojrzę  na cokolwiek to jest mi mega niedobrze:( a tu obiad dla rodzinki trzeba ugotować:(

Cześć dziewczyny
Jestem koziorożcem,a więcjestem cholernie uparta. Ale i ja miałam chwile zwątpienia, mnie też dopadł kryzys. Pierwsze 10 dni jeszcze jakoś przeżyłam.Potem okazało sie,że wcale nie mam pomysłu na 2 fazę.Nie wiedziałam jak sobie to wszystko urozmaicić. Do tego mąż uprzejmie poprosił mnie o upieczenia serniczka i pękłam. Sernik wyszedł nadzwyczaj okazały,pachnacy...rozpłakałam sie jak gówniarz.Chciałam wpieprzyć go całego,do ostatniej okruszki.Byłam zła,rozgoryczona i nieszczęśliwa. Nie chciałam stracić tych dni diety,przez które przechodziłam wolnym i ciężkim krokiem.Zaczęłam wertować przepisy. Okazało się,że na tej diecie naprawdę można sobie dogodzić.Był juz chyba 2 lub 3 tydzień.Zaczęłam eksperymentować z przepisami.Pomogło. Były ciasta,gołąbki,leczo,zapiekanki,sznycelki...Teraz mam na swoim koncie 3 miesiące.Schudłam niewiele w stosunku do innych dziewczyn.Dalej mam 2 fazę i jest mi już od dłuższego czasu dobrze.Czuje się swobodnie i nie ciagnie mnie do zwykłego jedzenia.
Co do papierosów...Ja kiedyś dużo paliłam.Od 3 lat jestem wolna.Jak wiadomo,papierosy są niezdrowe i lepiej nie palić.Niemniej nie maja nic wspólnego z dietą
Jeżeli chodzi o kiepskie samopoczucie na początku,to powiem,że przez całą pierwszą fazę miałam migrenę
Miłej niedzieli Dziewczynki

Dobra kochane Kobitki,ja znowu zaczynam od dzisiaj,mam do zrzucenia 10 kg,az 10kg,nakupowałam tego jedzenia(nawet pol kg kabanoskow drobiowych,tych po 30zl za kg ale je tak bardzo lubie)trzymajcie za mnie kciuki,moze dam rade,a tak bym chciala wytrwac w moim postanowieniu,bede z Wami i Wy badzcie ze mna,pozdrawiam,bede zagladac tu czesciej:)...i podkradne cos z Waszych przepisow i sama tez cos upichce choc nie wiem czy to moje bedzie jadalne,ale narazie I faza,a wiec do dzieła(mam wesele w maju nastepnego roku mojego mlodszego brata,pasuje zmiescic sie w jakas fajną sukienke i ksiecia znalezc i zaprosic ale z tym to chyba bedzie trudniej:))!!!

Dzieki tiramisu:)kochana jestes:)

a czy ktos z Was wyczytał czy zamiast coli zero mozna pepsi light?...czy to grzech,nie było w osiedlowym sklepie i kupilam pepsi light?acha i jeszcze jedno czy jesc mozna do 19 czy to az tak wielkiego znaczenia nie ma(nie mowie o obzarstwie)?dzieki za pomoc i buziaki dla Was