Odpowiednie obuwie

Na początek możesz biegać w każdych butach - jeżeli zaczynasz to dystanse będą na tyle krótkie, że nie obciązysz stawów nadmiernie - potem masz dwa wyjścia - zainwestować w dobre buty i biegać jak 80% ludzi - złą metodą i chronić piętę wymyślnymi butami za parę stów (cena butów jest uzalezniona od tego jak dużo będziesz biegać - im szybciej i więcej tym buty muszą być lepsze)

Albo możesz biegać w zwykłych butach (nawet bez ) pod warunkiem, że będziesz biegać prawidłową techniką - to znaczy nie na piętę, ale ze śródstopia/palców (forefoot).

Ja się tego nauczyłam w kilka tygodni i teraz biegam w tenisówkach (biegałam boso, ale nie chce mi się już jeździć do parku, a po ścieżce, którą mam obok domu się nie da bez butów )

Tu jest pokazany podstawowy program nauki odpowiedniej techniki biegu:

Jeżeli nauczysz się biegać prawidłową, naturalną i fizjologiczną metodą - buty mają minimalne znaczenie i mogą to być jakiekolwiek wygodne buty, na przykład tenisówki czy trampki - będą ci potrzebne tylko dla wygody (na przykład żeby nie bać się szkieł albo żwiru )

Ja się tego nauczyłam w kilka tygodni, biegając po trawie, ale można też biegając boso na bieżni w siłowni czy domu.

W tej chwili, po 3 miesiącach biegam po jakieś 5-6 km plus długie wybieganie powyżej 10 km. .

supinacja/pronacja dotyczy tylko biegania z pięty - przy bieganiu ze śródstopia ten problem odpada, bo efekt ten nie występuje w ogóle

Uważa to za lepsze bo pewnie tak się nauczył i trudno mu się przyznać przed ludźmi, że całe zycie żył w błędzie Z pięty da się biegać, oczywiście - pytanie po co trwać w złym przyzwyczajeniu utrwalanym przez koncerny sportowe? Gdyby nie błędne przekonanie ludzi, że bieganie z pięty jest OK to setki milionów markowych butów do biegania stałyby się niepotrzebne

ze sródstopia biega się naturalnie - tak, jak natura to wymyśliła - to jest FIZJOLOGICZNA metoda biegania i zaden trener tego nie zmieni
Ja do tego namawiam, bo różnica jaką poczuam po zmianie sposobu biegania jest kolosalna - ze sródstopia mozna biegać po każdej nawierzchni bez amortyzacji - z pięty się NIE DA.  Po betonie co prawda nie biegałam, ale po asfalcie - owszem. Po asfalcie bez problemu biegam teraz około 3 km boso. czyli bez żadnej amortyzacji.
owszem, 3 km to nie jest dużo, ale ja biegam od września

Nie chce nikogo przekonywać na siłę, ale chciałabym zobaczyć JEDNĄ osobę, która nauczyła się biegać ze sródstopia i po osiągnięciu tej umiejętności wróciła do biegania z pięty Znacie kogokolwiek takiego?

Natomiast całkowicie błędne jest przekonanie, że jak się nie biega maratonów to technika biegania nie ma znaczenia - Ma tylko szkody ujawniają się później

Iceni, ja biegam od 20 lat i biegam ze śródstopia ale widzę ludzi biegających, kaleczących nogi bo zwyczajnie mają wady stop i to się ujawnia, widać po prostu po tym jak biegają. I takim ludziom są potrzebne odpowiednie buty (dobrane do rodzaju stopy) aby im się ta noga ułożyła w odpowiedniej pozycji, myślę, ze wtedy tez łatwiej nauczyć się biegać ze śródstopia. Mówię to z własnego doświadczenia, u mnie to stało się naturalnie.

a więc tak, pobiegałam sobie dzisiaj ze śródstopia i zauważyłam, że im wolniej biegłam, tym bardziej się męczyłam i jakoś tak niezgrabnie i koślawo mi to szło  - czułam się trochę jak z Ministerstwa Głupich Kroków Monty Pythona. A im szybciej, tym mniejsze zmęczenie i płynniejszy ruch. Nie musiałam się tak starać, aby odpowiednio stawiać stopy, jakoś bardziej naturalnie mi to przychodziło. Trochę łydki mnie ciągną.
p.s komenatrz mojego małża, bo też ze mną biegał a raczej wlókł się z tyłu: - biegasz jak po rozgrzanym asfalcie

Nie moge edytowac znowu z fona

Musza sie wzmocnic miesnie, stawy w stopie, w lydce, bo lydka tez uklada sie inaczej - ja, nie majac doswiadczenia w bieganiu uczylam sie tego prawie 2 miesiace, a ty sobie tak po prostu pomyslalas "o, dzis sobie pobiegne inaczej!"?

Tzn. oczywiscie da sie tak, ale szczerze ci bede gratulowac jezeli jutro nie bedziesz miala problemow z chodzeniem z powodu nadwyrezenia miesni, to raz, a dwa  - zeby naprawde poczuc roznice w bieganiu ze srodstopia potrzeba jednak tych kilku tygodni.

A trzy, to rzeczywiscie, po zmianie, ze srodstopia trudniej biega sie wolnym tempem - o wiele latwiej jest biec naturalnym dla danej osoby biegiem (czyli nie trucht a wlasnie juz bieg).
A po drugie trzecie "bieganie jak po rozgrzanym asfalcie" to wlasnie prawidlowy sposob biegania w ten sposob - to tak ma wygladac ( albo jakby sie biegalo skaczac przez skakanke).

Polecam obejrzec pierwszy filmik, ktory wkleilam - tam jest zaprezentowany caly program, zreszta w YT jest mnostwo filmow na ten temat.

-------a a propos supinacji i pronacJi i wad budowy stopy - Owszem, odpowiednie buty przy wadach budowy stopy sa potrzebne - to jest niezaprzeczalna prawda. Ja napisalam tylko, nie dotyczy ro pronacji/supinacji bo ta xecha dotyczy sposobu stawiania PIETYpodczas biegania (tzn ktora czesc stawia sie najpierw, a dopiero pieta pociaga za sona reszte stopy. Pronacja/supinacja z tego powodu nie wystepuje w momencie, kiedy nie laduje sie na piecie- wada w sposobie stawiania piety nie moze wystepowac kiedy tej piety nie stawia sie jako pierwszej.

Ale oczywiacie moga wystepowac wszyatkie inne wady w budowie stopy, z tym, ze wtedy to powinno sie nosic odpowiednie obuwie rowniez do chodzenia a nie tylko do biegania ;P

Czy jak chcę nauczyć się prowadzić samochód to muszę mieć najnowsze ferrari czy zwykła kia taka jak na szkoleniach kursantów wystarczy?