CHCĘ ZMIENIĆ SIEBIE - bedziecie dopingować ?

dzieki za szybka odpowiedz

dla meza to ja nie za bardzo sie chce zmieniac bo on ,,narazie ,, nie narzeka
chce to zrobic bardziej dla siebie bo czuje sie zmeczona soba, taka nudziara, duzo schudnac nie musze bo ok 7 kg a wiec nie duzo
basen to dobra sprawa i napewno w swoj notes go wpisze, kolo mnie otworzyli tez silownie i fitnes i chyba sie zapisze
gorzej u mnie z ruchem, mam prace siedzaca i w dzien poprostu tylek sie leni tak samo dieta, niby malo jem ale zawsze cos co w sumie nie dla mojego celu jest dobre, obiad mam pozno bo gotuje jak wracam po pracy , chcialabym nie zjesc ale kurcze tak ladnie pachnie , kazdy wcina, czym to badz jak zastapic?
duzo tego tak na raz
jakos musze sobie to poukladac aby to mialo rece i nogi

to ja dzis zaczynam mam nadzieje ze osiagne to co chce i wkoncu poczuje sie ladna mama, zona i kobieta a nie marudna baba
fryzjer na koncu najpierw cialo
a moze ktos ze mna sie przylaczy? relacje dziennie bedziemy sobie zdawac jak nam idzie i bedzie razniej
chomiczku napewno bede pisac jak mi idzie, dzis zaczynam od tego ze zjadlam grahamke i jodurt na sniadanie i poki co pije wode aby troche sie oczyscic, wieczorem obaid zrobie jakis lekki , jakas herbatka i pocwicze, na poczatek nie duzo ale z dnia na dzien coraz wiecej, w sobote skocze na ta nowa silownie, bo mam ja doslownie pod blokiem

jesli ktoras z was ma jakie wlasne sprawdzone jadlospisy na kazdy dzien to poprosze bo w necie jest duzo ale jednak wole sprawdzone , ktore pomogly

buziakuje :*

chomiczku a podopowiesz co zabierasz do pracy, jakie posilki? bo w tym ja zielona jestem co zabierac , badz co dzien wczesniej sobie uszykowac aby bylo ok do dazonego celu

HEJ:) ja tez dołanczam do ciebie jak chcesz mozemy sie wzajemnie wspierac wymieniac sukcesami w drodze do lepszej siebie pozdr:)

dzien doberek

dziekuje za wypowiedzi

takaja ja tez w wekend lubi sobie drinka napic ale dlatego ze to mnie odstresowuje po calym tyg pracy (prowadze firme z mezem) , do tego dziecki, szkola wiec taki drink dla mnie to relaksik
co do usmiechu hmmm...staram sie ale czasem mam takie dni dolujace, aczkolwiek z chwila kiedy powiedzialam sobie ze sie zmienie jest mi ciut lepiej

kociak ciesze sie ze chcesz sie przylaczyc do mnie, wiecej znaczy razniej i pewne efekty i skuteczne
tak wiec rozgosc sie i pisz co planujesz zmienic u siebie i zaczynamy

chomiczku co do diety, no wlasnie wczoraj w dzien super, wrocilam zrobilam rodzinie parowki ja nie zjadlam , wypilam herbatke, zdjadlam owoc i activie, ale jak sie przebudzilam w poznym wieczorem bo przysnelam, to od razu na pol przytomna zrobilam sobie chleb i tu jest moj minus jaki musze wyeleminowac , jakis pomysl?
dodam ze czasem sytuazje w pracy i wykrety dzieci w szkole mnie mecza i nerwy puszczaja moze tu tez jakas wina w podjadaniu poznym? bo slyszalam jak sie ma nerwy to sie jesc nie chce a potem organizm sie upokaja i sie domaga

jak myslicie ?

postaram sie jesc ale mniej

dzis i tak zrobilam lepszy krok w przod bo poczulam glod i zamiast leciec do piekarni (mam obok piekarnie i cukiernie) to zjadlam moje jablko z szuflady a kusi mnie isc ale nie nie ;P

Hej. Przyłącze się do tematu☺. Ja mam 22 lata. Jestem mężatką. I tak jak ty czuje się jak stara baba hehe. Również chciałabym się zmienić i tak jak dziewczyny piszą makijaż fryzura to wszystko jest fajne,ale najważniejsze by te zmiany zacząć od środka zmienić nastawienie. Być lepsza dla siebie. Myśle że fitness to świetny pomysł. Jak będziemy kochać siebie to piękno będzie na naszej twarzy promieniowac☺

takaja fryzure zamierzam zmienic na sylwetra, czekam az mi troche podrosna, bo ja mam ten minus ze mam czarne wlosy (naturalna blondynka ciemna) i chce zejsc z koloru na taki braz jakis ladny zeby te odrosty byly mniej widoczne co do pieczywa, ja ogolnie w pracy to jem ciemne albo wlasnie chrupkie, tylko minus moj taki ze ja w dzien potrafie jesc naprawde bardzo malo a wieczorem objadu sie nawcinam i jestem o to na siebie potem bardzo zla silna wola bedzie mi potrzebna i samozaparcie tak jak mialam kiedy schudlam 30 kg a wiem ze ciezko na poczatku bo juz to przerabialam a teraz nie potrafie sie przelamac a tylko 7 kg chce schudnac, toc to nie duzo ...a tak trudne

MŻ dawaj przylaczaj sie im wiecej nas i dziewczyn ktore nam beda dopingowac, czasem kopa na rozped dadza i okrzycza tym szybciej nam sie uda
miesiac temu cwiczylam z chodakowska 3 tyg bez przerwy i czulam sie siwetnie, widzialam efekty a raz zrobilam przerwe 3 dniowa tak do dzis trwa obiecuje sobie ze zaczne od dzis a jak wracam po pracy to tak , odrabiam lekje z dziecmi do tego mam 18-miesieczna coreczke i potem juz nie mam sily..brrrr a tak ladnie mi szlo, dlatego chce zaczac wsio od poczatku juz i tak pije duzo wody i jem mniej

A wytrzymasz na niej całe życie?

proponuję pić przy okazji po prostu więcej wody

witam

troche mnie tu nie bylo

pozamawialam pare ksiazek, od tyg zmienilam styl jedzenia (na zdrowsze)

mam do was pytanie , co sadzicie o cwiczeniach z chodakowska? stosuje ktos? cwiczy i widzi efekty?

ja zamowilam pare plyt od niej, jej przepisy i od 4 dni ide wedlug jej rad
narazie jedynym efektem cwiczen to megaa zakwasy ale walcze dalej a dieta? bardzo mi jej potrawy smakuja

co sadzicie o niej? warto uparcie walczyc pod jej ,,nadzorem,, ?

Wedlug mnie intensywne cwiczenia NIE sa dobrym rozwiazaniem.

Dlaczego?

Po pierwsze dlatego, ze ktos, kto utyl zwykle je za duzo. Wobec tego powinien sie nauczyc jesc mniej. Intensywne cwiczenia powoduja, ze spalamy WIECEJ kalorii niz zwykle - a to z kolei oznacza, ze uczymy organizm, ze ma CHCIEC wiecej.

Po drugie ktos, kto ma nadwage zwykle nie ma dobrej kondycji i taki nagly zryw to prosta droga do kontuzji.

Po trzecie - cwiczenia daja dobra sylwetke ale TYLKO w okresie, w ktorym sie cwiczy - miesnie nie uzywane z powrotem zanikaja - oznacza to, ze jezeli ktos chce miec figure jak Chodakowska to musi tak trenowac juz zawsze, a nie tyljo podczas diety.

Bez dlugotrwalego treningu miesnie zanikna znacznie szybciej niz przyzwyczajenie zjadania dodatkowych 300kcal.

Jedyna rozsadna droga jest NAUCZENIE SIE ZJADANIA TAKIEJ ILOSCI POZYWIENIA, JAKIEJ AKTUALNIE POTRZEBUJEMY.

Przecież to jest oczywiste, że jeśli ktoś zacznie ćwiczyć, wyeliminuje niezdrowe produkty ze swojej diety, całkowicie zrezygnuje ze słodyczy przez kilka miesięcy to schudnie. Tak samo oczywiste jest, że po okresie "odchudzania" gdy powróci się do wcześniejszego trybu życia i nawyków żywieniowych to waga wróci do tego co było, albo i jeszcze się zwiększy. Dlatego jeśli ktoś chce się odchudzać to trzeba robić to z głową.  Zmniejszyć ilość posiłków, zwiększyć częstotliwość, tak by nie dopuszczać do uczucia głodu. Raz na jakiś czas pozwolić sobie na coś niezdrowego w małej ilości. Ćwiczyć dla siebie, dla kondycji, dla sylwetki, dla rozrywki. Po prostu polubić ruch, który nie tylko wpływa na sylwetkę, ale i samopoczucie.

Chantal ja jestem ciekawa Twojego dziennego menu.
I tak szczerze, czytajac Twoje posty mam wrazenie, ze probujesz cos robic w kierunku schudniecia a tak naprawde nie robisz kompletnie nic. Tylko sie starasz, ale nie dzialasz

Jesz nieodpowiednio. Sniadanie spoko, 2sniadanie jogurty pewnie kupne o smaku owocowym? Jesli tak to tam jest sam cukier. Obiad, rzadko jesz, co jest bledem, powinnas sobie szykowac obiad dzien wczesniej i brac do pracy, zeby tam zjesc porzadnie a nie zapychac sie chlebem... i kolacja jest tak samo wazna, 4-5h przed snem.
Jak cwiczysz musisz dostarczac organizmowi tyle kcal, zeby mial jak spalac, a nie odkladac. Dlatego do tej pory schudlas tylko 1kg, nie np 4. Nie mowie tu, zeby chudnac cale 5kg w miesiac, ale robiac to z glowa osiagniesz zamierzony cel, ktory Ci sie utrzyma.
Chudniecie nawet kilka kg ma ogromne znaczenie jak to robisz.
A powiedz mi, gdzie ja Ci napisalam, ze siedzisz na 4literach? chodzi mi o to, ze probujesz "30"roznych sposobow, a nie jeden konkretny a z glowa, ktory pomoze Ci osiagnac zamierzony cel.
Ale to jest moje zdanie. Dla mnie jest albo 100% dawania z siebie, albo daje sobie spokoj

No jak wrocisz do domu po pracy i domownicy cos jedza to usmaz sobie piers z kurczaka np z surowka, salatka, tunczyk, albo jakis twarog czy serek wiejski. Chodzi o to, zebys po powrocie z pracy jadla glownie bialko, a jak najmniej weglowodanow. No i owoce jedz tez ale max do obiadu.
Wpisz sobie potrawy bialkowe albo niskoweglowodanowe.
Ja wyszlam teoche z wybiegu przez ciaze, nie skupiam sie na tym i nie mysle wogole o diecie, wiec Ci niestety nie dam tyle pomyslow ile bym Ci dala jeszcze pol roku temu

Dzieki sama juz czekam na koniec pologu i wracam na silownie i do diety, zeby szybko gubic to co nadrobilam
Ah no i polecam chleb bialkowy. Tylko nie wiem czy w polsce jest dostepny

witam i dzieki za zainteresowanie

od ost mojego wpisu tutaj zmienilam nawyki calkiem, mam diete ktorej pilnuje, jem 5 posilkow dziennie i pije duzo wody, cwicze caly czas

postepy to

4 kg w dol (jak dla mnie w sam raz bo ja szczupla jestem) ale za to cialo ladnie sie formuje, cm ladnie w dol polecialy i powoli wchodze w ubrania ,,s,, co nie dawno moglam pomarzyc

do zdrowego jedzenia juz przywyklam bo z poczatku ciezko bylo ;P tym bardziej ze lubialam kiedys na miescie zjesc badz zamowic sobie do pracy jakas pizze itd, teraz biore obiady ze soba wiec nie ma wymowki

walcze dalej chce wyrobic ladnie cialko