Witam,
jak w temacie...
Podczas ciąży przytyłam, ale przed ciążą nie miałam idealnej wagi. Tęskniłam za starą 64kg, przy 172cm wzrostu. Obecnie ważę 84kg. a już schudłam 16 kg.
Teraz mi się waga zatrzymała i niedrganie.
co jem... raczej normalnie, choć wystrzegam się nabiału, ze względu na dziecko (miewa alergię)
Śniadanie:
(kajzerka/masło + wędlina)x2
Kubek herbaty Rooibos
lub
Kawa zbożowa
Obiad:
Rosół
gotowana pierś z kurczak lub schab gotowany
ziemniaki lub kasza gryczana lub jęczmienna
gotowana marchewka
kompot
Kolacja:
(kajzerka/masło + wędlina)x2
Kubek herbaty Rooibos
lub
Kawa zbożowa
Powoli wprowadzam jajka i jogurty
Na przekąski jabłuszko lub gruszka/
Proszę napiszcie jak mogę sprawić by przy nieregularnym ćwiczeniu i odpowiedniej diecie (którą liczę ,że mi polecicie) mogę schudnąć do swojej dawnej wagi 64-65 kg.
Dzięki,
Mam już dość tego monotonnego jedzenia. ale nie chcę wrócić do smażonych i tłoczących posiłków
Dzięki z góry za rady
)))