Witam:)
Czy któraś z Pań praktykuje jogę? Sama , w domu, dla siebie?
Bardzo chciałabym zacząć ,ale nie bardzo wiem jak się za to zabrać 
Nie ma w moim mieście zajęć , na które mogłabym uczęszczać ...
Czy możecie jakoś doradzić?
I w ramach dalszych rozważań, co dała Wam joga? Jakie były efekty? Warto?
Temat: Joga dla 'zielonych'.
Podobne tematy
Odp: Joga dla 'zielonych'.
na YT mozna znalezc swietne filmiki instruktazowe. Naprawde bardzo profesjonalne, z uwagami i poradami jak cwiczyc zeby sobie krzywdy nie zrobic. Glownie sa to filmy po angielsku, ale nawet jak nie znasz za dobrze angielskiego to cwiczenia sa dokladnie pokazywane 
Ja lubie joge dlatego, ze jest bardzo statyczna, nie wymaga sprzetu ani szczegolnie duzo miejsca, a pozwala sie dobrze zrelaksowac 
- katarzynka19
- Na razie czysta sympatia
- Nieaktywny
Odp: Joga dla 'zielonych'.
Ja zaczęłam sama uprawiać jogę właśnie przy filmikach instruktażowych w internecie warto spróbować!
Odp: Joga dla 'zielonych'.
Dziękuję za odpowiedzi:) A po jakim czasie i przy jakiej częstotliwości udało Wam się osiągnąć gibkość?
Odp: Joga dla 'zielonych'.
Wyższa odporność
Wyniki przeprowadzonego niedawno norweskiego badania naukowego wykazały, że uprawianie jogi wpływa na geny i układ odpornościowy ? podwyższa odporność na poziomie komórkowym, i to w tak błyskawicznym tempie (w ciągu 2 godzin od rozpoczęcia ćwiczeń), że wyższą odporność możemy mieć zanim jeszcze zejdziemy z maty. Badanie dowiodło, że regularne ćwiczenie jogi zmienia ekspresję 111 genów w komórkach odpornościowych. Aby ćwiczyć jogę, nie trzeba być w dobrej formie ani być rozciągniętym. Nie ma też żadnych limitów wiekowych. Jogi można nauczyć się z nagrań wideo lub książek, jednak zdecydowanie zaleca się początkującym znalezienie zajęć z wykwalifikowanym instruktorem jogi, który sprawdzi naszą postawę i dobierze ćwiczenia do wszelkich indywidualnych uwarunkowań.
Odp: Joga dla 'zielonych'.
Ja kiedyś chodziłam na Jogę .. ale później z powodów osobistych musiałam z niej zrezygnować . Jednak nadal ją ćwiczę czasem z tym ,że w domu . Też jestem w tych tematach trochę zielona .. bo niedługo tam chodziłam ,dlatego nie wykonuje jakiś skomplikowanych ćwiczeń .
Na początku polcem pozdrowienie słońca , które ponoć wzmacnia mięsnie, dodaje energi i jest banalne do zrobienia . Przy robieniu zwykle korzystam z tego linku :
http://wieczniemloda.com/maseczka-z-kurkumy-na-przebarwienia-tradzik-6927 lub
https://www.youtube.com/watch?v=HM1antrxRY0
Następnie wykonuje to :
https://www.youtube.com/watch?v=EJUAUuWVpqY . Dobra jest też pozycja stojąca :
http://zszywka.pl/p/joga-grupa-i-1693738.html . Większość informacji , intrukcji obrazkowych a nawet filmików intruktażowych bez porlbemu możesz znależć w necie. Wystarczy nawet wpisać jakie są pozycje jogi i którąś wybrać 
. Na pewno,aby ćwiczyć jogę przyda ci się jakaś mata dodatkowo i pasek lub sznurek do rozciągania np nóg.
A co mi ona dała ? ano wiele. Przede wszystkim dobrze rozciąga mięśnie , dzięki czemu odczuwasz mniejszy ból. Jak miałam kiedyś problem z bólem pleców tak po jodze nie mam takiego problemu . I na pewno też człowiek lepiej się czuje, jest bardziej spokojny i zrelaksowany. Ja czułam się tak jakby lżej odkąd zaczęłam to ćwiczyć .
- zozi45
- Cioteczka Dobra Rada
- Nieaktywny
Odp: Joga dla 'zielonych'.
Najlepiej kupić książkę na ten temat z ilustracjami bądź zdjęciami
- karrut
- Tajemnicza Lady
- Nieaktywny
Odp: Joga dla 'zielonych'.
fajnie i ciekawie brzmi, może ja też spróbuję:) chciałam się zapisać na zajęcia, ale nie mam zbytnio na to czasu, a ile razy w tygodniu jak się zacznie, powinno się ćwiczyć?:)