Waga ponad 100kg czas sie odchudzić

Witaj, miałam podobną wagę jakiś czas temu, na skutek niedoczynności tarczycy i cukrzycy o której nie wiedziałam przytyłam ponad 50 kilo w rok nie zmieniając w żaden sposób diety ani stylu życia, lekarze przecierali oczy ze zdumienia. Cały czas walczę, również po to by może kiedyś ponownie starać się o dziecko (poroniłam). Jest mi o tyle trudno, że przy problemach hormonalnych, lekach sterydowych na astmę i chorym kręgosłupie, raz mam mocno spowolnioną możliwość utraty kilogramów jak i muszę uważać na ćwiczenia bo niektórymi mogę sobie zrobić krzywdę, już raz zresztą zrobiłam ćwicząc z Chodakowską Nie poddaje się jednak bo chcę dojść choć częściowo do zdrowia i nawet jeśli nie uda mi się mieć dziecka to jednak poczuć się lepiej i trochę jeszcze pożyć. Powodzenia, pamiętaj aby odchudzać się racjonalnie i zdrowo, bez żadnych głupich pseudo diet.

Kompletnie nie uznaję tego typu rzeczy, wyłudzanie pieniędzy od desperatów ot co.

Dziś się zważyłam 120!!! Ale jak? O.k nie stosuje diety ale sie ograniczam i raczej pomyślałabym schudłama tu figa. staram sie nie jeść smieci nie ćwiczę ponieważ nawet obowiązki domowe sprawiają mi ból  mam zniszczony kręgosłup (mialam wypadek) a poza tym mam Boreliozę.więc ćwiczenia albo obowiązki domowe.Pozatym mam 4,5 letniego urwisa przy którym muszę się nieźle obiegać.Ale wracajac do diety 01 sierpnia obchodzę 28 urodziny wiec pora wsiąść się za siebie bo później będzie jeszcze trudniej schudnąć poza tym myślę o drugim dziecku a w pierwszej ciąży przytyłam 37kg i pól ciąży przeleżałam w domu a drugie polowe w szpitalu a i tak skonczylo sie na cesarce ze względu na moje nadciśnienie ciążowe i obawę lekarzy zebym nie dostała ataku przed rzucawkowego.Wiec mam dużo powodów do tego by się odchudzić ale nie wiem jak to napisać brak mi zdyscyplinowania ze juz od teraz juz nie ma wypros kropka

Takie programy to kompleksowo wyciągają pieniądze, no chyba że ten cudownym sposobem jest darmowy?

a ja sie nie zgodze z tym wyciaganiem kasy. Sama kiedys uczeszczalam raz w tygodniu na zajecia grupy Weight Watchers (to bylo dawno i w UK). To nie byly cwiczenia tylko wspolna grupowa nauka zdrowego odzywiania sie czy planowania posilkow. Wiele z zasad, jakich tam i wtedy nauczylam sie stosuje do dzis. Z dobrym skutkiem. I pieniedza na skladke jakie placilam nie byly znowu takie wielkie. Bycie w grupie mobilizowaloi tez ladnie schudlam jakies 10 kilo. Bo wiecej nie bylo mi potrzebne do szczescia.

Warto popytac  i zebrac opinie uczestniczek i wybrac sobie jakas nie za droga ale skuteczna grupe wsparcia.

Ja rozumiem, że różni ludzie mają różne podejście do życia ale jak u siebie widzę przyrost wagi o 3+ kg to automatycznie ograniczam węglowodany i tłuszcze i wsiadam na rower/zaczynam biegać. I nie robię tego, żeby się innym podobać czy imponować, ja zwyczajnie mając dodatkowe kilogramy czuję się źle. Gdybym nie był w stanie wejść na 10 piętro albo przebiec chociaż 3km to czułbym się jak kaleka. Jak wy postrzegacie dodatkowe kilogramy i ich wpływ na wasze życie?

Ja zaczynam ćwiczenia w sobotę, na razie nie jestem w stanie. Moja waga jest normalna, mam minimalną nadwagę, ale od zawsze mam masę tkanki tłuszczowej w okolicach jamy brzusznej i dla własnego zdrowia chcę to zmienić. I moja kondycja jest tragiczna Powodzenia w dalszym zrzucaniu kilogramów Big mama

Jak u kobiety tkanka tłuszczowa gromadzi się w okół brzucha to proponowałbym udać się do lekarza po zlecenia badań podstawowych hormonów. To jak tyjemy zależy głównie od hormonów.

Nie ufam zbytnio lekarzom. Mało który poważnie podchodzi do kwestii odchudzania i zleca badania hormonów. A to powinno być podstawą.

U mnie się ogarnęli że mam niedoczynność tarczycy dopiero po kilku latach

Witam,
Jeżeli ktoś chętny na wspólny wypad na siłownię lub jakiś fitness w Tychach to zapraszam o kontakt na gg 2515907. Nie znam tu nikogo z kim mogłabym miło spędzić czas, we dwójkę lub więcej osób zawsze raźniej. Mam 30 lat. Pozdrawiam.

Hej, a ja wam się muszę przyznać, że nie lubię diet ani siłowni...i jak tu schudnąć? no ale na szczęście koleżanka namówiła mnie do ćwiczenia w domu. wspólnie się motywowałysmy i cwiczyłyśmy chociażby po pół godziny dziennie. Razem szybko leciało Przy tym piłyśmy jeszcze suplement spam) i jest też bardzo pomocny, bo szybciej się spala kalorie. Już zrzuciłam 2 kilogramy i pierwsze dobre efekty motywują mnie do dalszego działania!

No faktycznie takie chudnięcie bez żadnej przyczyny jest trochę niepokojące, ale skoro jesteś pod kontrolą lekarza i badania są w porządku to może nie ma się czym martwić.  Może jednak zmieniłaś leki albo jakieś odsatwiłaś?

Ja mam  zamiar tez od jutra
Niewiem ile teraz ważę bo nie mam baterii w wadze ale napewno duzo za duzo.
Biorę sie za siebie bo jak nie zrobię tego teraz to moja waga bedzie rosla a nie malała.
Pora przestawic swoje myslenie

Ja jestem zapisana na 7 stycznia do dietetyka ,sama niestety nie daje rady,2 lata temu schudłam 15 kg a przybyło mi na dzień dzisiejszy 20! Będzie to moja pierwsza wizyta u dietetyka ,zawsze sama na własną rękę i jak zawsze efekt był i nawet jojo he he
Odezwę się po wizycie -Pozdrawiam

Czekamy na relację Basiu.
Ja na razie spróbuję sama bez pomocy dietetyka się odchudzać.

Wody sie tak bardzo na basenie nie mozna bać , bo są ratownicy . Tutaj gdzie Ja chodze naprawde jest bardzo bezpiecznie . Ale rozumiem , ze nie masz blisko basenu , ale pobiegać pewnie jest gdzie .

Basia napisz jak przebiegla wizyta u dietetyka

Ja bym z chęcią chodzila na basen ale niestety najblizszy mam 25 km od siebie wiec pozwolic sobie mogę niezbyt często.

No to dziewczyny do roboty zaczynamy od dzisiaj

Też się biorę za siebie na poważnie. To śmieszne żebym odchudził tyle ludzi a sam nie potrafił zrobić formy na ostatni szlif:)

Powiem do cwiczen to i mnie ciężko sie zabrac,ale juz przeprosilam swoj orbitrek,jakos 2 dni pedaluje na nim zobaczymy jak dalej bedzie.
Spacery lubie u mnie teren idealny na to ale ja sama nie lubię no i do lasu sama nie pójdę.
No i od dzisiaj ograniczylam jedzenie,obiad to juz nie kopiec ziemniakow a tylko łyżka,odstawiam tez piwo ktore uwielbiam do tego duzo warzyw i owocow,zobaczymy co z tego wyjdzie

tak tak ja wiem

przydałaby mi się taka dieta jak w ciąży przy cukrzycy ciążowej,oj szybko bym schudła
ale wtedy to był przymus i wiedziałam że muszę się pilnować

Wytrzymałam jakoś pierwszy dzień diety.
Ciężko było bo chciało mi się słodkiego.
Znajdywałam sobie zajęcia domowe aby nie myśleć o słodyczach. A w końcu po 18 poszłam spać i spałam do teraz.
Na spacerze nie byłam bo padało i wiało strasznie. Z parasolem nie da rady spacerować w taki wicher a nie mam ubrań nieprzemakalnych na zimę.

Ja z owoców to będę jadła głównie kiwi, pomarańcze, grapefruity, jabłka. Od czasu do czasu banan ale rzadko.

Spróbuje też soczewicy i ciecierzycy. Nigdy tego nie jadłam a podobno smaczne i wartościowe. I kaszę jaglaną.

Po pierwszy dniu stwierdzam że źle nie jest,najgorsze jest uczucie głodu wieczorem,ale dałam radę oszukiwałam się wodą z cytryną
Jadę na zakupy muszę warzyw sobie nakupić,jakieś otręby itp
Wiecie u mnie najgorsze jest to że muszę obiady dzieciom gotować,a oni takie dobre rzeczy jedzą postaram się pohamować jak coś od wczoraj przeszukuje internet na jakieś zjadliwe a nie tuczące jedzenie.
W moim przypadku duzo zrobi odstawienie chleba białego,dużej ilosci ziemniaków i makaronów i piwka

Kleoma kasza jaglana jest nawet dobra,chyba sobie dzisiaj ugotuję

No dobra to startujemy. 98,7 na wadze. Pas 95cm. Cel 85 na wadze i tyle w pasie:)

a daj spokój wstyd pisać
Akurat baterii w wadze nie mam,ale stawiam na 80 kg,a przy moim 164 cm wzrostu to za dużo.
Zaniedbałam się przyznaję,żałuję bo gdybym nie rzuciła się po porodzie na jedzenie to ważyła bym dzisiaj mniej niz 60 kg,a tak efekt jest taki że w ciągu 4 lat przybyło mi ok 15 -17 kg.Nawet w ciązy tyle nie przytyłam,bo akurat tylko 7 kg,w dniu porodu wazyłam 74 kg a 2 dni po 62 więc naprawdę wyglądałam jak suchotnik.Miałam ta nieszczęsną cukrzycę ciązową dlatego po porodzie jadłam duzo,bo w ciązy nie mogłam.
Ach człowiek mądry po fakcie.

dlatego mój cel to na początek 70 kg,przy końcu chciałbym ważyć te 60-63 kg chociaz trudno to będzie osiągnać

dzisiaj obiad sałatka z pekinki,selera naciowego,papryki,sól,pieprz i trochę octu do smaku plus ryba pieczona na patelni w tym papierku pergaminowym,co najważniejsze było to zjadliwe i smaczne

ciska ta fotka z fb to stara, jak ważyłam co najwyżej 66 kg

myślę że dam radę,chociaż wiem już  że kryzys przy 5-6 kg będę miała,rok temu to przerabiałam i sie poddałam teraz spróbuję powalczyć

A jaki wzrost masz? bo to też ważne.

Ja mam 170 cm i startuję z wagi 80,5 kg.
Jeśli uda mi się zrzucić 10 kg to wystarczy bo jestem grubej kości.

Marcjano mój przy wzroście 185 ważył 98 kg wyglądał no nie powiem że żle ale taki napakowany,2 lata temu schudł w pół roku ponad 20 kg,był moment że ważył mniej ode mnie bo 72 kg,wyglądał strasznie wtedy.Ale to zmiana pracy,miejsca zamieszkania,żywinia tak poskutkowała.Teraz waży chyba koło 80 kg i wygląda bardzo dobrze.
Więc ja muszę się ogarnąć

to moze podajcie pomysły na jutrzejszy obiadek?

Ja dzisiaj niestety ciężko zgrzeszyłam. Zjadłam michę rosołu z kluskami domowej roboty i kawałek pleśniaka/takie ciasto/.
Nie mam zamiaru nic już dzisiaj jeść a jutro zaczynam od nowa.

Jutro ugotuję zupę kapuścianą, z przepisu Ewy Wachowicz.

Jeżeli ktoś nie wie, jak komponować posiłki, by były zdrowsze, to polecam blog Smak Zdrowia. Tam są same odchudzone przepisy i tak wszystko skrupulatnie policzone pod względem kalorycznym, zdjęcia i opisy, aż chce się przejść na dietę
Poza tym od jutra rusza tam akcja wspólnego odchudzania, więc może warto zajrzeć tam na moment, aby nabrać motywacji.
Ja szczerze polecam!

Ze swojej strony dodam, że od wody mineralnej to zdecydowanie lepsze są zioła, zwłaszcza te oczyszczające krew, np. pokrzywa, skrzyp i in. Ale nie te fix w torebkach tylko te sypane, no i oczywiście bez słodzenia.

Zajrzyj, zajrzyj koniecznie
A czemu odpadają? Ziołami można leczyć nawet chroniczne schorzenia, więc kubek lub dwa w ciągu dnia nie powinny zaszkodzić, tak sądzą.

Czesc wspolodchudzaczki:))

Zaczynam od jutra.Mloda rozpisala mi dietke, bede pisala codziennie, co pozeram.Wspomagac sie sportem nie moge, bo jak pisalam wczesniej mam problem z kregoslupem(powazny), ale cwicze 4 razy dziennie zgodnie z zaleceniem rehabilitanta.Jak sie podlecze, to bedzie basen o dogadam co moge robic.

Zarelko na jutro:

Przed sniadaniem szklanka wody z polowka cytryny

Sniadanie:
-omlet z dwoch jaj, usmazony na patelni przesmarowanej pedzelkiem umoczonym w sklarowanym masle, na to pokrojony w kostke duzy pomidor

II sniadanie:
-kubeczek 150 ml jogurtu naturalnego z wkrojonym swiezym ogorkiem i szczypiorkiem

Obiad:

-100 gr grilowanej piersi z kuraka w przyprawach(grill elektryczny, bedzie bez tluszczu)
-1/4 woreczka ugotowanego ryzu
-salata lodowa z sosem jogurtowym

Podwieczorek:
-maly banan-nie zjem, bo nie znosze, w zamian bede mogla zjesc kilka suszonych owocow

Kolacja:
-pojemniczek serka wiejskiego 150 g z czym chce(warzywa)
-kromka chleba wieloziarnistego z Biedronki(taka malutka 5 cm/3cm, same ziarenka.

Do tego w ciagu dnia butelka 1,5 litra wody z cytryna.Mozna bez, ale ja wole z cytrynka.
Dobrze, ze kawe moge pic bez ograniczen, cale szczescie nie slodze i nie mlekuje:))
Nic nie podjadac...

Dzis mam ostani dzien chlebowy.Niedawno zjadlysmy grillowana kielbaske slaska i zapiekana bagietke z mozarella i szczypiorkiem.Ale jeszcze planuje pozrec jakas kanapke.Od jutra chlebek tylko przez szybe.