Skuteczne Diety bez efektu jo-jo

Dobrze dobrze, tylko że jojo będzie, bo nie będziesz całe życie "nie jeść chleba,tylko te wafelki ryżowe" i "zero słodkiego,smażonego,tłustego". Jak już zaczniesz to jeść to znowu przytyjesz. Pamiętaj, że dobra dieta to taka, którą wprowadzasz na stałe, czyli podsumowując dobra dieta to niezbyt restrykcyjna stała zmiana nawyków żywieniowych.

trzeba po prostu zmienić nawyki żywieniowe. dieta naprawdę nie musi się wiązać z chodzeniem głodnym. coś o tym wiem. kilka podstawowych zasad:
1. śniadanie to podstawa
2. picie co najmniej 2 litrów wody mineralnej dziennie
3. wyeliminowanie napojów gazowanych, fast food'ów, ciast i słodyczy (chociaż dwa razy w tygodniu mogłam zjeść kilka kostek czekolady)
4. regularnie ćwiczenia, bo tylko regularność przynosi efekty
5. nie jedzenie po godzinie 18.
6. zastąpienie białego pieczywa, ryżu i makaronu tym razowym
7. jedzenie warzyw i owoców - w każdych ilościach
8. jedzenie większej ilości posiłków, ale za to mniej kalorycznych

mi to pomogło

Mniej jeść, słodycze stop i dużo ruchu. Od lutego schudłam 6kg. Zdrowo, bez pośpiechu. I z efektem, którego wcale się nie spodziewałam- po prostu z dnia na dzień odstawiłam słodycze (jedynie herbatę słodziłam) i stwierdziłam, że codziennie będę biegała i robiła brzuszki i tak jakoś wyszło.

kaska85-tak masz rację z tym co napisałaś,picie wody,ruch i odpowiednia dieta jest najważniejsza,ale przede wszystkim trzeba mieć silną motywację..której mi brakuje:)
czarnamadzia-Dieta Dukana..wiem coś o tym,bo stosowałam,schudłam 5 kg w miesiąc,ale gdy poszłam do lekarza zrobić badania,to kreatynina wyszła mi paskudna,a próby wątrobowe już nawet nie mówię..do tej pory biorę hepatil i wyniki z wątroby są dużo lepsze:) dlatego ją odstawiłam..:)
Tygodniowo powinno się chudnąć od 0.5 do 1 kg

kasandra1234-mam hula hop,ale niestety nie umiem na nim "wymiatać" :D:D wiele razy próbowałam i nic :d

kasandra1234 noo niestety nie potrafię :D wstyd przyznać no ale bywa:D

Zgadzam sie, ja na Diecie Dukana, chudlam codziennie po 700g... tyle ze to nie dieta dla mnie.. fakt faktem, nie chodzi sie glodnym.. no ale jakos mam male ``samozaparcie..`` takze, zero pieczywa, mniejsze porcje obiadowe a czestrze, na kolacje gora jablko, jogurt light.. duuuzoo spaceruje z dziecmi, i bede robila z mezem brzuszki zeby miec kogos do towarzystwa
Chcialam zapisac sie na tance, ale jest jeszcze jako-taka  bariera jezykowa

Jeśli chodzi o skuteczne zrzucanie kilogramów wydaję mi się, że najlepiej wybrać się do specjalisty albo na jakieś warsztaty ze zdrowego żywienia. Jakoś żadna z tych diet cud nie jest polecana przez specjalistów.

ważne jest także, aby nie powrócić do nawyków żywieniowych sprzed diety!
ale jak na diecie się nie chodzi głodnym to nie ma szans, aby wystąpił efekt jo-jo

Silna wola swoją drogą ale do silnej woli trzeba dużo ćwiczeń i odpowiedniej diety.

Post został edytowany z powodu naruszenia regulaminu forum. Moderatorka Fumiko

hejka :-) ja Ci powiem tak - najlepsza dieta (o ile można narwać to dietą) to po 1 ograniczenie słodyczy (jeśli dużo jesz) po 2 ograniczenie tłuszczu, jedz 3-5 razy dziennie, spożywaj razowe pieczywo i sporo owoców i warzyw i by schudnąć przedewszyskim jest potrzebny ruch i SILNA WOLA by przetrwać w tym wszystkim :-) powodzenie !

A ja bym nie tyle chciała jakąś super dietę ile sposób na utrzymanie wagi. Bo schudnąć to żadna sztuka, ale ile i jak potem jeść, żeby nie chudnąć i nie tyć?

Najskuteczniejszą dietę na pewno ustali Ci dietetyk. Taka forma odchudzania jest na pewno też najzdrowsza. Na przykład w Centrum Medycznym Vimed można przejść dietę, która jest oparta o indywidualny kod metaboliczny. No i cały czas jest się pod opieką specjalisty. Na pewno jest to lepsze rozwiązanie niż korzystanie z tych wszystkich cudownych diet, które dostępne są w Internecie.

Znacie jakieś takie? wydaje mi się, że ważnym jest zwracanie uwagi na to czy dieta ma na końcu coś w rodzaju stabilizacji wagi ciała.. a nie każda coś takiego przewiduje.
Odchudzacie się na wiosnę.. bo ja z postem przystąpiłam ostro do działania

Zapraszamy tu: http://www.netkobiety.pl/t40311.html jesteśmy w kilka dziewczyn na diecie i się wspieramy mozecie do nas dołączyć

wreszcie jakies madre slowa, bo mnie juz oslabiaja te panie raz na takiej raz na innej diecie. Najpierw ja chwala pod niebiosa, a jak nie wytrzymaja i kilogramy wroca, to dieta jest be i odkrywamy nowa Ameryke. Na Dukanie o tym pisalam, ale mi sie juz odechcialo.

Dieta to sposob dorazny, na teraz i juz, a jak mozna w ten sposob zyc potem latami? Nie lepiej nauczyc sie jesc wszystko tylko tak zeby nie tyc? I zyc tak aby nie tyc? Np. ruszyc 4 litery nieco czesciej i nie liczyc potem kazdegfo przelknietego kesa?

To nic tylko siedziec i plakac. Nikt nie przepisze tabletek na motywacje i konsekwencje, o to trzeba samemu sie postarac.

Poza tym piszemy tu o zmianie nawykow a nie o glodowce kilkunastodniowej.

Czy to wymaga wielkiego trudu, motywacji i sil zeby npo. zamienic maslo na margaryne, ser zolty na chudsza odmiane albo na bialy, tluste kotlety na pieczona rybe? I to dobre i to, ale roznica w kaloriach spora.

Mozna nauczyc sie zdrowszych technik przygotowania , zamiast smazenia np. duszenie, wybierania zdrowszych, lzejszych skladnikow, mozna zaczac robic liste zanim pojdzie sie do sklepu (najedzonym!!) i scisle sie tej listy trzymac, mozna wykombinowac substytuty na slodkie batony - np. kisiel z mrozonych owocow z niewielka iloscia cukru albo ze slodzikiem - to sa nie przepisy a zmiany poczawszy od zakupow po spozywanie.

Zdrowe odzywianie to nie odmawianie sobie wszystkiego jak leci tylko taki dobor potraw, zeby bylo i smacznie i brzuch pelny (nie za pelny) i jeszcze waga nie rosla.

Jesli do tego dolozyc ruch kiedy i ile sie da, efektu jo jo nie bedzie. Piszac ruch nie mam na mysli katorzniczych fitnessow czy wygibusow p. Chodakowskiej ani triathlonu na codzien, chodzi o nauke ruszania sie kiedy sie da - schody zamiast windy, spacer zamiast autobusu czy auta (kiedy mozna), spacer czy rower zamiast godzin przed TV itp., przerwa w pracy siedzacej na mala przechadzke - wszystko to sie liczy.

Ostatnio pojawila sie u nas ksiazka, w ktorej autor - lekarz, zauwaza, jak malo ruchu obecnie zazywamy w porownaniu do pokolenia np. naszych dziadkow. Pomijajac zawody fizyczne, wiekszosc z nas spedza coraz wiecej czasu w pozycji siedzacej badz lezacej. Wstajemy rano, potem auto/autobus/tramwaj, 8h w pracy, znowu dojazd do sklepu i domu, troche ruchu i znow TV albo komputer czyli kanapa, stol, lozko czy w innej kolejnosci. Oczywiscie to jest dosc spore uogolnienie ale porownujac ten styl zycia, dosc czesty, z tym jak zyli nasi przodkowie, niestety stalismy sie powoli zasiedzialym spoleczenstwem. Chociaz podobno coraz szybciej zyjemy i coraz wiecej osiagamy, ale przy pomocy srodkow wylaczajacych nasz osobisty fizyczny wklad.
Nawet rachunki mozna poplacic w domu nie ruszajac sie z fotela zamiast pojscia i wystania na poczcie:)). Z jednej strony plus, z drugiej jednak..?

Cieszy mnie, że wiele z was tak mądrze pisze Kiedyś na forach pełno było rad typu: "odstaw tłuszcze" czy "nie jedz po 18". Oczywiście w obu tych przypadkah to bzdury - z tłuszczami przyjęło się, że są największą przyczyną nadwagi, a tymczasem niektóre, te bogate w omega-3, jak np. olej rzepakowy, wręcz pomagają w gubieniu kilogramów. Natomiast ostatni posiłek należy jeść na 3 godziny przed snem. Takich "złotych rad" było mnóstwo, a pytających przybywało, co mogło świadczyć tylko o tym, że jednak nie są to takie idealne metody. Fakt: by schudnąć skutecznie, trzeba raz na zawsze zmienić metodę odżywiania.

U mnie poskutkowało jedzenie 4 posiłków dziennie w odpowiednio dobranych do mojego zapotrzebowania ilościach. Jem zróżnicowane rzeczy, w tym sporo owoców i warzyw, zrezygnowałam z rzeczy smażonych i fastfoodów. Waga powoli schodzi w dół, a nawet jak zgrzeszę i zjem trochę słodyczy albo jakąś pizze od czasu do czasu, to w najgorszym wypadku moja waga zatrzymuje się w miejscu na jakiś czas.

Ja już nie wierzę w "diety" schudłam i utrzymuję wagę tylko dzięki totalnej zmianie moich przyzywczajeń Kiedyś byłam zawsze na diecie, ograniczałam się, a później rzucałam na słodycze i  śmieciowe jedzenie. Dopiero świadoma decyzja porzucenia tych moich zachowań spowodowała, że w końcu mi się ustabilizowała waga.

To prawda i jeszcze świadomość, że robimy coś dobrego dla siebie, a nie dlatego, że musimy

Nie ma skutecznych diet. Trzeba zmienić przyzwyczajenia i już. Więcej warzyw, mniej mięsa, mniej nabiału, mniej pieczywa wywalenie żarcia przetworzonego. Na miejsce buł kasze, chleby wieloziarniste (jak nie da rady bez), dużo surówek, orzechów, koktajli, ale bezmlecznych. Ciasta, batoniki tylko jak sa czyjeś urodziny, święta. Każda chwilowa "dieta", daje potem powrót do swoich standardów, musi spowodować jojo. Bo przed "dietą" nadwaga się bierze z tych standardów. To się nie bierze tylko z wieku, z chorób. Tylko z naszego polskiego jedzenia, które jest niewłaściwe dla nas. Spotkałam się kiedyś ze znajomymi z podstawówki, wszyscy ok 10 osób byli otyli. Dookoła osoby koło 30+40+ itd w większości otyli. Nogi popuchnięte, twarze czerwone od nadcisnienia, włosy w złym stanie. Innej drogi na skróty nie ma.

Odgrzebałyście temat sprzed 10 lat, bo ktoś chciał pospamować linkami
W temacie, to ja bardzo, bardzo polecam przynajmniej jedną wizytę u dietetyka. Takiego prawdziwego, który faktycznie skończył odpowiednie studia. To naprawdę dużo daje.

Ja wam dziewczyny powiem, ze miałam ciekawe doświadczenie. Kiedyś jak byłam w Polsce to tęskniłam za chrupkami kukurydzianymi. W Polsce są najlepsze bez soli tylko grys kukurydziany bez dodatkowych składników. Jestem osobą, która ma tendencje do kompulsywnego objadania się, lubię chrupać . I tak sobie chrupałam te kukurydziane chrupki, aż po wyjeździe z Polski waga pokazała 4 kg +. Byłam w szoku. Bo ja chrupki kojarzyłam jako bezkaloryczne. Po analizie okazało sie, że w 100g jest ok 400-500 kcal. A ja sobie tak bezrefleksyjnie chrupałam w sporej ilości. Dużo jest takich "niewinnych" potraw. Orzechy znowu są wysoko kaloryczne, a le jak zrobisz ciasto raw to na raz nie jesteś w stanie zjeść dużo (ale nie dlatego, że ohydne, bo jest smaczne, tylko szybko zaspokaja potrzebę słodyczową)

To musi coś w tym być z tą przetworzoną żywnością.
podzielę sie doświadczeniem z kwarantanny- -3 kg mimo siedzenia w domu- bez żadnegpo ćwiczenia.
zaznaczam, że nie chorowałam, więc nie Covid mnie odchudzał

z okazji kwarantanny zakupy przyszły kurierem z firmy ze zdriwą żywnością- prezent od firmy

same warzywa, owoce orzechy i trochę bajerów typu imbir, soki, również bataty, zielenina. sporo i różnorodnie.
w domu był makaron i ryż- żadnych słodyczy

kupiliśmy tylko chleb i masło, ser biały, jajka
i gotowałam sobie spokojnie, bo miałam czas- 3 razy dziennie- posiłki do syta ( olej też był)

żadnegoi głodowania- samopoczucie śwetne- nie chciało się podjadać.  Gotowałam co mi przyszło do głowy z tych rzeczy i w dowolnej kolejności.

bez mięsa- ale nie wiem czy bto miało znaczenie, były cieciorki, soczewica. więc jakieś białko było. owoców bardzo dużo, banany też.

z kolei kuzynka z Włoch dostała taką dietę od lekarzapo badaniu krwi: i schudła chyba z 10 kg skutecznie:

powtarzalny jadłospis:
rano płatki z chudym mlekiem- nakaz by jeśc ile się da

w południe- spagetti z duzszonymi warzywami i łyżka oliwy

kolacja= mieso lub ryba + sałatka z łyżką oliwy to wszystko-  kazdy posiłek ważne by do syta..

Dokładnie tak!
Nie ma też znaczenia, o której się je.
Tylko przy jedzeniu często - niektórym (jak ja) łatwiej stracić kontrolę nad ilością niż przy, powiedzmy, 3-4 posiłkach. Do pewnego momentu nie miało to znaczenia, nie tyłam nawet jedząc bardzo dużo, ale teraz muszę bardziej uważać ze względu na niedoczynność tarczycy. No i jedna z ważniejszych rzeczy to właśnie nie "skubać", bo jak zacznę, to chce mi się to robić bez przerwy..

Zazwyczaj efekt jo-jo jest jak wracamy po diecie do swoich wcześniejszych nawyków, albo jak przy diecie katujemy organizm.

A co myślicie o ziołach: przyprawach i herbatach z roślin, które czy to wspomagają metabolizm albo detoks? Warto w tę stronę iść? Ktoś może stosuje i ma jakieś przemyślenia na ten temat

Dokładnie tak. Wystarczy deficyt + aeroby i na pewno schudniesz.

żadne cud diety z Internetu, potrzebna zbilansowana dieta od dietetyka, który zadba o to żeby ona była redukcyjne ale i zdrowa

wtedy wystarczy byc konsekwetnym i efekt bedzie zawsze a nie bedzie ryzyka ktore sie czesto u kobiet pojawia tzn zaburzenie gospodarki hormonalnej, niestety kobiety slepo podazaja za jakimis pomyslami z neta, nie patrzac na cene

Ja szczerze polecam dietę ze strony dailyeffect od Marty M.
Sama stosuje ją od początku tego roku , chciałam schudnąć ale się nie głodzić i owszem przepisy są proste , pyszne , szybkie do wykonania . Chudnę pół kilo na tydzień myślę że to super efekt a przede wszystkim zdrowy efekt bez głodówki . Na stronie masz ankietę do wypełnienia która pomoże Ci wybrać dietę odpowiednią dla siebie , przychodzi ona w formie ebooka na telefon lub na kompa . Ja mam dietę standard i jestem mega zadowolona także polecam .