co zrobic?zeby schudnąc?

jesz moze jakos wiecej??
najlepsza dieta mneij jesc ,nie jest po 18 , ograniczyc słodycze, i ruchu dużo

czasem dieta i ruch nie wystarcza. Np. stres może spowodować problemy z trawieniem... Ważne jest wszystko, przede wszystkim dbanie o siebie. Ruch i dieta to zapewne podstawa ale nie zapominajmy o innych elementach

Czasem to problemy homornalne np PCOS. Ja niestety to mam i sporo przytylam , a tez jadlam tak samo, wiec lepiej idz do lekarza.

najlepsza dieta to Ryż, płatki owsiane, Makaron na obiad np pierś z kurczaka te produkty które wymieniłem kiedy są niedogotowane np makaron pęcznieją w żołądku co sprawia że nie chce ci się jeść jest jeszcze jedna rzecz której bym ci nie doradzał ale pewnie będziesz tym zainteresowana po dużym posiłku np obiedzie nie powinno się ćwiczyć przez godzinę w innym wypadku organizm zużyje wszystkie wartości odżywcze w tym tłuszcze na twoje ćwiczenia i nie zdoła sobie nić odłożyć... dlatego najlepiej zjeść i iść robić pompki, brzuszki, przysiady i inne proste ćwiczenia.

ps. ja też waże 80 kilo... co prawda mam 170 wzrostu i regularnie trenuje i to jest prawidłowa waga podobno

pozdrawiam
-kil

zrobiłem tak... ale chciałem sobie wyrobić sylwetkę faktycznie pomogła rozmowa zamówiłem sobie rozpis jedzenia i treningu z tym że moja dieta składała się z prawie samych węglowodanów, białka... i zawierała 3500 KCAL dziennie ale osiągnąłem cel ale ona chciała tanio i skutecznie dlatego doradzam produkty mączne i chude mięso tylko nie stosuj tej nowej metody z tasiemcem...

pozdrawiam
-kil

Hmmm...prawidłowa waga dla naszego wzrostu, również mam 170cm, wynosi między 56kg a 72kg więc ewidentnie waga mężczyzn i kobiet różni się...A dodatkowo autorce watku chyba nie zależy zbytnio na wyrzeźbieniu muskulatury ciała. Dlatego raczej odradzałabym, makarony czy ryż który jest istna bomba kaloryczna po mimo że zdrowy.

Ja nie stosowałam, żadnych cudownych diet, po prostu miałam dietę oparta na zbilansowanych składnikach, nie liczyłam żadnych kalorii i wcale nie mówię że w miesiac schudłam 18kg, to mi zajęło ponad 4 miesiace. Póki co nie mam efektu jo jo ale musiałam na stałe zrezygnować z ziemniaków ograniczyć makarony, ryż i przerzuciłam się na ciemne pieczywo, które z reszta też ograniczam, ale taka jest cena zachowania wagi, no i nie muszę wracać do stosowania diety.

Mono jeśli się zdecydujesz mogę Ci przesłać dietę Turbo wraz z jej omówieniem.

Z wiekiem spada metabolizm - warto o tym pamiętać.
Podobnie jak o tym, że niektóre leki (np. na alergie czy od astmy) mają niewielkie dodatki sterydów, które u niektórych powodują przybranie na wadze.

Ćwiczyć;) teraz jest tak pięknie, można wybrać się na rower, rolki, albo pójść na basen - nie zmrozi nas już po wyjściu;) Polecam jeszcze picie zielonej herbaty. Na blogu klubu Dilmah czytałam ciekawy artykuł o jej właściwościach, nie tylko wspomaga spalanie tłuszczu, ale też np poprawia krążenie. Trzeba pamiętać tylko o odpowiednim zaparzaniu;)

Ja nie wierzę w diety cud. Jakiś czas temu wzięłam sie za siebie i chudnę od 3,5 do 4,5 kg na miesiąc. Jak? Po prostu zmieniłam nawyki zywieniowe: jem troszkę mniej, jem tylko ciemne pieczywo i to raz dziennie, nie smażę na oleju, ziemniaki jem nie codziennie a 2 razy w tygodniu, zjadam 5 regularnych posiłków między którymi nie podjadam, ostatni posiłek zjadam 3 godziny przed snem, a co najważniejsze - ćwiczę 3-4 razy w tygodniu. I waga sama spada w nie czuję, jakbym robila jakies straszne wyrzeczenia